દોઢ વર્ષના બાળકમાં બેચેની ઊંઘ: સમસ્યા હલ કરવા માટેના વિકલ્પો. બે વર્ષના બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યા

બેચેન બાળકપરિવારના તમામ સભ્યોની કામગીરીને અસર કરે છે. રાત્રે, શરીર પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે, અને ઊંઘની સમસ્યાઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નકારાત્મક અસર કરે છે.

જો બાળકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપ વારંવાર થાય છે, તો આ પેથોલોજી સૂચવે છે. આપણે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડર એ ધૂન છે કે રોગ છે તે નક્કી કરવું અગત્યનું છે.

રાત્રે ઊંઘવું અને અવિરત ઊંઘ આનુવંશિક રીતે નક્કી કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ જીવન દરમિયાન સ્થાપિત થાય છે: ગર્ભાશયમાં દિવસ અને રાતમાં કોઈ ફેરફાર થતો નથી.

તેથી, જીવનના 1લા વર્ષના બાળકો હંમેશા રાત્રે જાગે છે અને દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓના કારણો વિવિધ છે:

• બીમારીઓ આંતરિક અવયવો;
• વારસાગત વલણ;
• ભાવનાત્મક તાણ, તાણ (બાલમંદિરમાં જવું, માતા કામ પર જવું);
• ઊંઘ અને જાગરણના સંબંધમાં ખોટી વર્તણૂક પેટર્ન;
• શારીરિક અગવડતા (દાંત, કોલિક, ભીનું પલંગ, શીટ પરના ટુકડા, અયોગ્ય ઓરડાના તાપમાને);
• ભૂખ
• મોડા રાત્રિભોજન, દૂધ છોડાવવું.

એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં ઊંઘમાં ખલેલ રિકેટ્સ, ઇન્ગ્યુનલ અને કારણે થઈ શકે છે નાભિની હર્નીયા, કરોડરજ્જુ, પેટ અને આંતરડાના રોગો, સંધિવા.

20% બાળકોને સાંજે ઊંઘવામાં, જાગવામાં અને રાત્રે રડવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

વિવિધ પ્રકારની વિકૃતિઓ વિવિધ અભિવ્યક્તિઓ ધરાવે છે.

સારવાર અને નિવારક પગલાં વિશે નર્વસ ટિકપુખ્ત વયના લોકો માટે જુઓ.

બાળકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓના મુખ્ય અભિવ્યક્તિઓ

ઊંઘ અને જાગરણની ખોટી પેટર્ન એ હકીકતમાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે કે બાળક દિવસ દરમિયાન વારંવાર સૂઈ જાય છે અને રાત્રે જાગે છે.

આ ઉપરાંત, નીચેના વિચલનો સામાન્ય છે:

ભય. આ પ્રકૃતિના બાળકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપ સામાન્ય રીતે 2-6 વર્ષની વય વચ્ચે થાય છે, વધુ વખત ગૂઢ છોકરાઓમાં. બાળક અડધી ઊંઘમાં બેસે છે, ચીસો પાડે છે અને પથારીમાં રડે છે; માતાપિતાના પ્રયત્નોથી શાંત.

હુમલા દરમિયાન, સવાર સુધીમાં બાળકને જગાડવું અશક્ય છે, તે તેના વર્તનને યાદ કરી શકતો નથી અને તેના સપનાને ફરીથી કહી શકતો નથી.

આ અભિવ્યક્તિઓ છે મજબૂત ઉત્તેજનાનર્વસ સિસ્ટમ. 10-12 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં આ વિકૃતિ દૂર થઈ જાય છે.

મધ્યરાત્રિએ જાગવું. 4 મહિનાથી એક વર્ષ સુધીના બાળકોમાં થાય છે. અહીં કંઈ ગંભીર નથી અને તેનું કારણ છે ગેરવર્તનમાતા-પિતા તેમના બાળકને સૂવા માટે દોડી રહ્યા છે. બાળક કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ વિકસાવે છે જેમાં માતાપિતાનું ધ્યાન મજબૂતીકરણ તરીકે કાર્ય કરે છે. ખોરાક અને માતાપિતાની સંભાળ મેળવવા માટે શરીર જાગૃત થવા માટે "સેટ" છે.

કારણ હૃદય, રક્તવાહિનીઓ અને શ્વસન અંગોના રોગો પણ હોઈ શકે છે.

સ્લીપવૉકિંગ. સૂતી વખતે, બાળક (સામાન્ય રીતે 5-10 વર્ષનો છોકરો) સક્રિય રીતે વર્તે છે, ચાલે છે અને હેતુપૂર્ણ ક્રિયાઓ કરે છે. તેની આંખો ખુલ્લી છે, તેની હિલચાલ અણઘડ છે, પરંતુ તે ફર્નિચરમાં ઠોકર ખાતો નથી અથવા ગાંઠતો નથી; સવારે તેને કંઈ યાદ નથી.

આ ડિસઓર્ડર એપીલેપ્સી, એન્યુરેસિસ, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના રોગો અને જીનીટોરીનરી સિસ્ટમના સંબંધમાં થઈ શકે છે.

ઊંઘમાં વાત કરવી. બાળકો, જ્યારે ઊંઘની સ્થિતિમાં હોય, ત્યારે અસ્પષ્ટ હોવા છતાં, શબ્દો અથવા વાક્યો બોલે છે; જાગ્યા પછી તેમને કંઈ યાદ નથી.

દુઃસ્વપ્નોતે કોઈપણ વય માટે લાક્ષણિક છે, પરંતુ વધુ વખત આવી ઊંઘની વિકૃતિ 3-7 વર્ષ અને 10-12 વર્ષની વયના બાળકમાં જોવા મળે છે. માણસ જાગે છે મધ્યરાત્રિએ અને તેણે જે સપનું જોયું તે યાદ કરે છે - આ ભયથી અલગ છે.જો તમારા દુઃસ્વપ્નો અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત રહે છે, તો ડૉક્ટરને જોવાનો સમય છે.

બ્રુક્સિઝમ.એક બાળક (સામાન્ય રીતે 12-13 વર્ષનું) તેના દાંતને વળગી રહે છે, તેના શ્વાસ અને ધબકારા બદલાય છે. આ વર્તનનું કારણ સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ કૃમિને તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.

આ ખોટો ડંખ સૂચવી શકે છે. દંતવલ્કના ઘર્ષણને કારણે, બાળકને ઓર્થોડોન્ટિસ્ટને બતાવવાની જરૂર છે. બ્રુક્સિઝમ એ ચેતા નિષ્ક્રિયતાનું પરિણામ છે, જ્યારે ચહેરાના સ્નાયુઓમાં તણાવ રાત્રે પણ દૂર થતો નથી. આ માટે ન્યુરોલોજીસ્ટની મદદની જરૂર છે.

ધ્રૂજારીએક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં, હાયપોક્સિયા અથવા વિકાસલક્ષી ખામીઓ સાથે જન્મેલા અને કિશોરોમાં દેખાય છે. ધ્રુજારી એ એપીલેપ્સી સૂચવે છેનર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિક ક્ષેત્રનું ખરાબ સ્વાસ્થ્ય.

પેશાબની અસંયમ (enuresis) 6-12 વર્ષનાં બાળકો વિલંબ સાથે સંવેદનશીલ હોય છે માનસિક વિકાસઅથવા આનુવંશિક રીતે પૂર્વવર્તી.

કારણ નર્વસ સિસ્ટમની અપરિપક્વતા છે (જાગૃત રીફ્લેક્સ વિકસિત નથી), તેમજ યુરોલોજિકલ રોગો અને તાણ.

આ કિસ્સામાં, ન્યુરોલોજીસ્ટ મદદ કરશે.

શ્વાસ રોકવોદરેકમાં થાય છે. વ્યક્તિ તેના મોં દ્વારા શ્વાસ લે છે, નસકોરા કરે છે, તેનો શ્વાસ તૂટક તૂટક છે; શિશુઓમાં ઊંઘની વિક્ષેપ ખાવામાં મુશ્કેલીમાં વ્યક્ત કરી શકાય છે; આ રોગ વિસ્તૃત એડીનોઇડ્સ અને કાકડા સાથે સંકળાયેલ છે, કેટલીકવાર ચેતા અને સ્નાયુઓના રોગો, જન્મજાત પેથોલોજીઓ અને વધુ વજન સાથે.

અહીં ઇએનટી નિષ્ણાત સાથે પરામર્શ જરૂરી છે.

સ્લીપ ઇનિશિયેશન ડિસઓર્ડર. ઊંઘવામાં મુશ્કેલીસાંજે, તે પ્રિસ્કુલર્સમાં સામાન્ય છે જ્યારે તેઓને ટીમમાં અનુકૂલન કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, વધેલી ઉત્તેજનાનર્વસ સિસ્ટમ, માનસિક અગવડતા.

વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ. કિશોરો રાત્રે સક્રિય જીવન જીવે છે, અને સવારે તેમના માટે જાગવું મુશ્કેલ છે તેઓ આખો દિવસ સુસ્ત હોય છે; આ સમસ્યામાં પ્રવેશ સાથે સંકળાયેલ મનોવૈજ્ઞાનિક મૂળ છે પુખ્ત જીવન, અને વધેલા શાળાના ભારણ સાથે.

3% બાળકો શ્વસન ધરપકડથી પીડાય છે, 20% બ્રુક્સિઝમથી પીડાય છે.

બાળકોમાં સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવાર

જો તમને સ્લીપ ડિસઓર્ડર હોય તો તમારે બાળરોગ ચિકિત્સક પાસે જવું જોઈએ:

• મૂડમાં ગંભીર ફેરફાર સાથે;
• enuresis અને શ્વાસની તકલીફ સાથે જોડાઈ;
• 3 અઠવાડિયાથી વધુ ચાલે છે;
• 1 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં થાય છે.

સ્વપ્નમાં ડર, રાત્રે જાગરણ, ચાલવું અને વાત કરવી એ છે કે બાળકને લક્ષણની શરૂઆતના 10-15 મિનિટ પહેલાં જગાડવું જોઈએ (ભયાનક સપના ઊંઘી ગયાના 1-2 કલાક પછી જોવા મળે છે).

પછી જાગૃત બાળક ફરીથી ઊંઘી જશે અને હવે "શાળાના સમયે" તેના માતાપિતાને ખલેલ પહોંચાડશે નહીં.

બ્રુક્સિઝમ દરમિયાન, જડબાના રક્ષણ માટે માઉથ ગાર્ડ પહેરવામાં આવે છે; જો તેનું કારણ ન્યુરોલોજીકલ છે, તો શામક દવાઓ લો. એન્યુરિસિસ માટે, "ભીનાશના એલાર્મ્સ" નો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે - એલાર્મ જે બાળક પેશાબ કરે કે તરત જ બંધ થઈ જાય છે. તમારા બાળકને જગાડવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તે આ બેભાન રીતે ન કરે, અને હંમેશા સૂતા પહેલા શૌચાલયમાં જાઓ.

સ્લીપ ઇનિશિયેશન ડિસઓર્ડરથી પીડિત લોકો માટે, ચોક્કસ સમયે ઊંઘી જવાથી મદદ મળશે. બાળક સાહજિક રીતે ઊંઘ માટે અગાઉથી તૈયારી કરવાનું શરૂ કરશે. વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ રાત્રીના આરામને અગાઉના સમયમાં ખસેડીને સુધારી શકાય છે.

બાળરોગ ચિકિત્સકો 5 વર્ષથી વધુ ઉંમરના સક્રિય, ઉત્તેજક બાળકો માટે "બાયુ-બાઈ" ટીપાં, બ્રોમિન મિશ્રણ "સિટ્રાલ", તેમજ દવાઓ "નોટ્ટા", "ડોમિરકાઇન્ડ" અને હતાશ કિશોરો માટે "એપામ" ટીપાં સૂચવે છે.

તમારે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા કરતાં વધુ સમય સુધી દવાઓ લેવી જોઈએ નહીં, અન્યથા ઉદાસીનતા થશે.

નિવારણ

ડૉક્ટર પાસે જતાં પહેલાં તમારે:

• ઊંઘની ડાયરી રાખો. એક અઠવાડિયા દરમિયાન, બાળક જાગે તે સમય, ચિંતાનો સમયગાળો, તે ક્યારે ઊંઘે છે વગેરે લખો.
• પથારીમાં જાઓ અને જાગો, તે જ સમયે ખાઓ. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 કલાક હવામાં ચાલો, કસરત કરો અને સવારે ભીનું રબડાઉન કરો.
• ભાવનાત્મક તાણને મર્યાદિત કરો (સુખદ પણ). મોટી સંખ્યામાં કાર્ટૂન જોવાથી નર્વસ સિસ્ટમ પર ભાર પડે છે. તમારે સૂવાના સમયના 2 કલાક પહેલા ટીવી જોવાની જરૂર છે. તમે સાંજે તમારા બાળક સાથે આઉટડોર ગેમ્સ રમી શકતા નથી અથવા તેને કંઈક ખાવા માટે દબાણ કરી શકતા નથી. દિવસના પહેલા ભાગમાં તમારા બાળકને શારીરિક રીતે કસરત કરવી વધુ સારું છે, અને રાત્રે એક પરીકથા વાંચો. સૂવાનો સમય પહેલાં મીઠાઈઓ ન આપો.
• બાળકના રૂમમાં નિયમિતપણે હવાની અવરજવર કરો અને શારીરિક પરિમાણોનું નિરીક્ષણ કરો. મહત્તમ તાપમાન 22°C, ભેજ 70%. આ બેટરી પર ભીના કપડાને મૂકીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
• તમારા બેડ લેનિનનું ધ્યાન રાખો. તે સ્વચ્છ, કુદરતી કાપડથી બનેલું હોવું જોઈએ, ગાદલું અર્ધ-કઠોર હોવું જોઈએ.
• આરામદાયક મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ પ્રદાન કરો. પરિવારના સભ્યો વચ્ચે વિશ્વાસપાત્ર સંબંધ હોવો જોઈએ. માતાપિતાએ શોધવાની જરૂર છે કે શું તેમનું બાળક શાળામાં આરામદાયક અનુભવે છે અને શિક્ષકો સાથે તેના સારા સંબંધો છે કે કેમ.

ઊંઘને ​​ઠીક કરવા માટે, તમારે તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન ઊંઘતા અટકાવવાની જરૂર પડી શકે છે. શાંતિપૂર્ણ ઊંઘસોફ્ટ ટોય પ્રદાન કરશે - રક્ષણનું પ્રતીક.

જ્યારે એક બાળક જે ફક્ત તેના હાથમાં સૂઈ જાય છે તે પથારીમાં જાગે છે, તે તરંગી છે. તમે નીચેની પ્રક્રિયા દ્વારા આને રોકી શકો છો. મમ્મી પથારી પાસે બેસે છે અને તેના પોતાના કામમાં વિચાર કરે છે. બાળક, ગુસ્સામાં, બધા રમકડાંને આસપાસ ફેંકી દે છે અને ઓશીકું ખસેડે છે. મમ્મી ઉપર આવે છે, બધું પાછું જગ્યાએ મૂકે છે, પછી જાય છે.

વિવિધ બાબતોમાં વ્યસ્ત હોવાના બહાને કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારું બાળક જ્યારે પૂછે ત્યારે તમારે ઊંઘનો ઇનકાર ન કરવો જોઈએ.

બાળકના રુદન પર પ્રતિક્રિયા આપવી અશક્ય છે: પુખ્તાવસ્થામાં તે ન્યુરોસિસ અને સંકુલમાં વિકાસ કરશે..

સંધિકાળ, રાત્રે વાંચન, આવતીકાલનું આયોજન, એકવિધ અવાજ દ્વારા ઊંઘની તરફેણ કરવામાં આવે છે વોશિંગ મશીન, બાજુના રૂમમાંથી ટી.વી.

બાળકોની ઊંઘ એ બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને પરિપૂર્ણ લગ્ન જીવનની ચાવી છે. ઊંઘની વિક્ષેપ માતાપિતાની ક્રિયાઓને કારણે થાય છે જેઓ મર્યાદા નથી બળતરા પરિબળો. ગેરહાજરી સાથે દૃશ્યમાન કારણોવિકૃતિઓ, તમારે ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર છે.

વિષય પર વિડિઓ

અમારી ટેલિગ્રામ ચેનલ @zdorovievnorme પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

વધુને વધુ, માતાપિતા બેચેન બાળકોની ઊંઘની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. એક નિયમ તરીકે, બાળકને પથારીમાં મૂકવા, જાગવાની અને રાત્રે રડવામાં મુશ્કેલીઓ ઊભી થાય છે. ઊંઘ વિનાની રાત માતાપિતાને થાકે છે અને બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ અનિવાર્ય કારણો વિના થઈ શકતી નથી, તેથી આપણે શોધવાની જરૂર છે અને શોધવાની જરૂર છે કે બાળક શા માટે રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતું નથી, બાળકની અસ્વસ્થ ઊંઘ માટેનું કારણ શું છે.

શા માટે તમારું બાળક રાત્રે ખરાબ રીતે સૂઈ રહ્યું છે, ચાલો તેને શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ.

પ્રથમ તમારે બનાવવાની જરૂર છે આરામદાયક પરિસ્થિતિઓઊંઘ માટે.
જો રૂમ ખૂબ ગરમ હોય તો બાળક સૂઈ શકશે નહીં. તેથી, દરરોજ ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવી, તાપમાનનું નિરીક્ષણ કરવું અને બાળકને ખૂબ ગરમ ધાબળાથી ઢાંકવું નહીં. ઓરડામાં તાપમાન 19-21 ડિગ્રી, હવામાં ભેજ 45% - 60% હોવો જોઈએ. શ્રેષ્ઠ માઇક્રોક્લાઇમેટ જાળવવા માટે, તમે એર કંડિશનર અને હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વધુ વખત ખર્ચ કરો ભીની સફાઈબાળકોના રૂમમાં, વેક્યૂમ રુંવાટીદાર રમકડાં અને કાર્પેટ.

બાળકને આરામદાયક પાયજામા, નરમ ચાદર અને આરામદાયક ઓશીકું હોવું જોઈએ, ધાબળો ખૂબ ભારે અથવા મોટો ન હોવો જોઈએ.
બાળક પાસે પોતાનો પલંગ હોવો જોઈએ. તમારા બાળકને પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી ઘરે લાવ્યા પછી, તમારે તરત જ તમારા બાળકને તેના ઢોરની ગમાણમાં સૂવાનું શીખવવું જોઈએ. જો તમે બાળકને તમારા પથારીમાં લઈ જાઓ છો, તો સંભવતઃ તે લાંબા સમય સુધી રહેશે, બાળક તેની આદત પામશે અને એકલા સૂવા માંગશે નહીં, તે જાગી જશે અને તેને તમારી પાસે લઈ જવાની માંગ કરશે. જો બાળક ખાવા માંગે છે, તો તેને જગાડવો, તેને ખવડાવો અને તેને ફરીથી સૂઈ જાઓ, તે બાળક માટે સ્તન સાથે સૂવું જરૂરી નથી;

કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે જો બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂઈ શકતું નથી અને આરામ કરી શકતું નથી અને પોતે જ ઊંઘી શકતું નથી, સહ-સૂવુંમાતા અને બાળક શક્ય છે અને એક માર્ગ પણ. માતાપિતાને પૂરતી ઊંઘ મળે છે, બાળક તેની માતાને તેની બાજુમાં શોધે છે અને વધુ ઊંઘી જાય છે, એકમાત્ર ખામી એ છે કે બે વર્ષ પછી બાળકને તેના માતાપિતા સાથે સૂવાથી દૂધ છોડાવવું પડશે, કારણ કે આ બાળકના માનસ પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.
બાળકો માટે, પથારીમાં જવું ખૂબ જ છે મહત્વપૂર્ણ બિંદુતેમના જીવનમાં. દરેક કુટુંબની પોતાની ધાર્મિક વિધિઓ હોય છે જેમાં બાળક આનંદથી પથારીમાં જાય છે. એક પરિવારમાં તે રમકડાં અને બબલ બાથથી સ્નાન કરે છે, બીજામાં તે પીઠ પર મસાજ કરે છે, ત્રીજામાં તે સાથે વાર્તાઓ કહે છે, ચોથામાં તે સૂતા પહેલા પુસ્તક વાંચે છે.

ચાલો બેડ પહેલાં વાંચવા માટે પરીકથાઓની પસંદગી પર ધ્યાન આપીએ.
પ્રિય દાદા દાદી, માતાઓ અને પિતાઓ, સૂતા પહેલા તમારા બાળકોને પરીકથાઓ વાંચો અને કહો! અને સૂવાના સમયની યોગ્ય વાર્તા પસંદ કરવા માટે, અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપીશું.
ચાલો એ હકીકતથી શરૂઆત કરીએ કે બાળકને સૂવાના સમયે વાર્તાઓ કહેવાની પરંપરા પ્રાચીન કાળથી, "ઊંડા પ્રાચીનકાળ" સુધી જાય છે. ચંદ્રનો પ્રકાશ ભાગ્યે જ નાની મીકા વિંડોમાં પ્રવેશ કરે છે, ઊંઘી રહેલા બાળક સાથેનો પારણું લયબદ્ધ રીતે ધ્રુજારી અને ખડકો કરે છે, એક થાકેલી સ્ત્રી શાંતિથી એક જાદુઈ દંતકથાને ગડબડ કરે છે જે તેણીએ એકવાર તેની માતા અથવા દાદી પાસેથી સાંભળી હતી. સદનસીબે, આ અદ્ભુત રિવાજ ટેલિવિઝન અને કોમ્પ્યુટરના યુગમાં સાચવવામાં આવ્યો છે. તમારા બાળકને સૂવાનો સમય પહેલાં એક સારી વાર્તા કહીને, તમે તેની નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરો છો, દિવસના અસંખ્ય છાપથી થાકેલા; "પ્રોગ્રામિંગ" સુખદ સપના. વ્યસ્ત દિવસ પછી, તમારા અને તમારા બાળક વચ્ચે શાંત, મૈત્રીપૂર્ણ સંપર્ક થાય છે, તમે એકબીજાને પ્રેમ અને માનવીય હૂંફ આપો છો.

તમે જે સૂવાના સમયની વાર્તાઓ કહો છો તેમાં શૈક્ષણિક અને ઉપદેશક માહિતી હોવી જોઈએ અને તેમાં ભયાનક અથવા આક્રમક ક્ષણો હોવી જોઈએ નહીં. એવું માનવામાં આવે છે ભયાનક વાર્તાઓતેઓ બાળકના માનસને મજબૂત બનાવે છે, તેને બહાદુર બનવાનું અને ડરવાનું શીખવે છે. કદાચ આ આવું છે, તે કંઈપણ માટે નથી કે ઘણી લોક વાર્તાઓ વિવિધ ભયાનકતાઓથી ભરેલી છે: નરભક્ષક, ડાકણો, ડ્રેગન. પરંતુ હજુ પણ તમારા બાળકોને સૂતા પહેલા ડરામણી વાર્તાઓ ન કહેવી તે વધુ સારું છે, કારણ કે તે બાળકને રાત્રે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અને ખરાબ સપનાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલો નોંધ લઈએ કે દરેક વયનો પોતાનો ડર હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, 2-3 વર્ષનો બાળક વરુથી ડરે છે, 5 વર્ષનો બાળક બાબુ યાગાથી ડરે છે, 6 વર્ષનો બાળક ડરતો હોય છે. વેમ્પાયર અને ભૂત.

નાના બાળકો માટે, પરીકથાનું કાવતરું સરળ હોવું જોઈએ. હીરો અને પાત્રો બાળકને સારી રીતે જાણતા હોવા જોઈએ (રીંછ, સસલું, શિયાળ, વરુ, ઉંદર, ચિકન, વગેરે); તેની છબી બતાવવા અને તેના વિશે જણાવવા માટે (ઉદાહરણ તરીકે: આ એક બન છે, તે કણકથી બનેલો છે, તે ગોળ છે અને તેના પગ કે હાથ નથી; આ એક સલગમ છે, તેઓ તેને ખાય છે, તે સ્વાદિષ્ટ અને મીઠી છે, તે ગોળાકાર અને પીળો છે). મોટા બાળકો માટે જટિલ પ્લોટ્સ અને ઘણા અસામાન્ય પાત્રો સાથે પરીકથાઓ કહેવાનું વધુ સારું છે. પરીકથામાં જાદુ, સાહસ અથવા રસપ્રદ હોવું આવશ્યક છે જીવન પરિસ્થિતિઓ. આ તમારા બાળકની કલ્પના અને કાલ્પનિકતાનો વિકાસ કરે છે. વાર્તામાં બાળકને રસ હોવો જોઈએ જેથી તે પરીકથા ચાલુ રાખવાની માંગ કરે. પરીકથાનો અંત દયાળુ અને ઉપદેશક હોવો જોઈએ.
જો તમે યોગ્ય પરીકથા પસંદ કરો છો, તો કદાચ તમારા બાળકની ઊંઘ મીઠી અને હળવી હશે.

અનુસૂચિ

અયોગ્ય દિનચર્યા ઘણીવાર બાળકની ઊંઘની પેટર્નમાં નોંધપાત્ર વિક્ષેપ અને વિક્ષેપોનું કારણ બની શકે છે. જો તમારું બાળક ખૂબ વહેલું સૂઈ જાય છે, અથવા તેનાથી વિપરિત, ખૂબ મોડું થાય છે, દિવસ દરમિયાન ખૂબ ઊંઘે છે અને થોડું હલનચલન કરે છે, તો તે કહેવા વગર જાય છે કે તે રાત્રે ખૂબ જ ખરાબ રીતે ઊંઘશે, તમારે તેનો સામનો કરવા માટે સમય અને ધીરજની જરૂર પડશે. આ સમસ્યા સાથે.

તેથી, તમારે સ્પષ્ટ દિનચર્યા બનાવવાની જરૂર છે અને શક્ય તેટલી યોગ્ય રીતે તેને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો. બધું ઘડિયાળ અનુસાર હોવું જોઈએ: ખાવું, ચાલવું, રમવું, બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિઓ, જાગવું અને પથારીમાં જવું. દિવસની નિદ્રા ઇચ્છનીય છે, પરંતુ જો તમારું બાળક ત્રણ વર્ષથી વધુનું હોય તો તમે તેને ઘટાડી શકો છો અથવા તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકો છો. દિનચર્યા એવી રીતે ડિઝાઇન કરવી જોઈએ કે દિવસના બીજા ભાગમાં મોટાભાગની સક્રિય રમતો અને પ્રવૃત્તિઓ થાય છે, તે વધુ સારું છે કે બાળકને તેના પોતાના પર રમકડાં સાથે રમવા દો; શાંત પ્રવૃત્તિઓ (રેખાંકન, મોડેલિંગ, હસ્તકલા, પુસ્તકો વાંચવા). તમે કાર્ટૂન જોઈ શકો છો અને રમી શકો છો કમ્પ્યુટર રમતોસૂવાના સમયના 4-3.5 કલાક પહેલાં, પરંતુ પછીથી નહીં, જેથી બાળકને ભાવનાત્મક રીતે શાંત થવાનો સમય મળે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા બાળક સાથે બહાર ચાલો, કારણ કે તાજી હવા આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને બાળકની ઊંઘમાં સુધારો કરે છે. ચાલવાનો અભાવ એ પણ સમજાવી શકે છે કે બાળક શા માટે રાત્રે ઊંઘતું નથી.

જો તમારી પાસે હજી પણ ખૂબ નાનું બાળક છે અને તમે તેને કલાકમાં નહીં, પરંતુ માંગ પ્રમાણે સ્તનપાન કરાવો છો, તો તમારે બાકીનું બધું સમયસર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ (ચાલવું, સ્નાન કરવું, રમવું, તેને પથારીમાં મૂકવું અને તેને જગાડવો), આમ તમે બાળકના પોતાના ફીડિંગ શેડ્યૂલમાં યોગદાન આપશે, જે મુજબ તમે તમારા શેડ્યૂલને સમાયોજિત કરી શકો છો. એટલે કે, બાળક મોટે ભાગે ચાલવા અથવા સક્રિય રમત પછી ખાવા માંગશે.
બાળ પોષણ.
બાળકને ખાલી અને સાથે પથારીમાં ન જવું જોઈએ ભરેલું પેટ. શિશુઓ કે જેઓ કલાક દ્વારા નહીં, પરંતુ માંગ પર ખવડાવવામાં આવે છે, તેમને કોઈ પ્રતિબંધો આપવામાં આવતા નથી. જો કે સૂવાનો સમય પહેલાં છેલ્લી ફીડિંગ માટે, તમે દૂધને બોટલમાં વ્યક્ત કરી શકો છો અને બાળક તરત જ ખાઈ શકશે, ખોરાકની પ્રક્રિયાને ઊંઘી જવાની સાથે જોડવાને બદલે. જે બાળકોને શેડ્યૂલ અનુસાર ખવડાવવામાં આવે છે, તેમના માટે છેલ્લું ખોરાક સૂવાનો સમય પહેલાં 1-1.5 હોવો જોઈએ.
મોટા બાળકો સામાન્ય રીતે સૂતા પહેલા ખોરાક માંગવાનું પસંદ કરે છે. આ જાગી રહેવાની એક રીત હોઈ શકે છે, અથવા કદાચ બાળક ખરેખર ભૂખ્યું છે. તેથી, જો તમારી પાસે આવા કિસ્સાઓ છે, તો તમારે તમારા બાળકને સૂવાના સમય પહેલાં 40 મિનિટ પહેલાં હળવો નાસ્તો આપવાની જરૂર છે (ડાઈટ બ્રેડ સાથે કેફિરનો ગ્લાસ અથવા તમારા બાળકના કેટલાક મનપસંદ ફળો).

કેટલાક પોષણશાસ્ત્રીઓ માને છે કે બાળકમાં નબળી ઊંઘ સેલિસીલેટ્સના વપરાશ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જે તેમાં સમાયેલ છે. એસિટિલસાલિસિલિક એસિડ, ટામેટાં, રાસબેરી, લીંબુ અને નારંગીમાં ખોરાકના રંગો અને સ્વાદ વધારનારા. તેથી, તમે તમારા બાળકના આહારમાંથી આ ખોરાકને બાકાત રાખવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવું

ઘણા માતા-પિતા દાવો કરે છે કે તેઓએ તેમના બાળકોને પૂલમાં દાખલ કર્યા પછી, તેઓ રાત્રે વધુ સારી રીતે સૂવા લાગ્યા, અને પથારીમાં જવાની અને રાત્રે જાગવાની સમસ્યાઓ જાતે જ ઉકેલાઈ ગઈ. ખરેખર, પાણી નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર રોગોની સારવાર કરે છે, અને વધુમાં બાળકને વધુ પડતા ઉપયોગની મંજૂરી આપે છે. મોટર પ્રવૃત્તિ. તેથી, સ્વિમિંગ પૂલ તમારી સમસ્યાનો ઉકેલ હોઈ શકે છે.
તમે ઘરે તમારા પોતાના મીઠું સ્નાન બનાવી શકો છો. કેમોમાઈલ, સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ, પેપરમિન્ટ, પાઈન સોય, લવંડર, લેમન મલમ અને લિન્ડેન ફૂલો જેવી સુખદાયક જડીબુટ્ટીઓના ઉમેરા સાથેના ક્ષાર આ માટે યોગ્ય છે. તમે ખરીદી શકો છો દરિયાઈ મીઠુંતરત જ જડીબુટ્ટીઓ સાથે, અથવા તમે ફાર્મસીમાં જડીબુટ્ટીઓ ખરીદીને અને સૂચનાઓ અનુસાર તેમને રેડીને જાતે ઉકાળો ઉમેરી શકો છો. એલર્જી ધરાવતા બાળકો માટે, તમારે કાળજીપૂર્વક જડીબુટ્ટીઓ પસંદ કરવાની અને બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લેવાની જરૂર છે. સૂવાના સમયે 1.5-2 કલાક પહેલાં સ્નાન કરવું અને સ્નાન કર્યા પછી બાળકને ખવડાવવું વધુ સારું છે.

બાળકો માટે આરામદાયક મસાજ બાળકની નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, શરીરની તમામ સિસ્ટમોમાં ચયાપચયને વેગ આપે છે, દૂર કરે છે. નકારાત્મક લાગણીઓ, દિવસ દરમિયાન ખરીદી. મસાજ દરમિયાન, સ્ટ્રોકિંગ અને રબિંગની તકનીકનો મુખ્યત્વે ઉપયોગ થાય છે. મસાજ નીચેથી ઉપર કરવામાં આવે છે, પહેલા પીઠ, પછી હાથ, બાળકને ફેરવો અને પેટને ઘડિયાળની દિશામાં સ્ટ્રોક કરો, અને પછી તમે પગને સૌથી વધુ તીવ્રતાથી ઘસી શકો છો; બાળકો માટે આરામદાયક મસાજ સ્નાન કર્યા પછી, સૂતા પહેલા, શિશુઓ માટે 2-3 મિનિટ અને મોટા બાળકો માટે 10 મિનિટ માટે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે.

બાળકોની સખ્તાઇ જીવનના પ્રથમ દિવસોથી શરૂ થઈ શકે છે. આમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: હવા સખ્તાઇ (એર બાથ, રૂમનું વેન્ટિલેશન) અને પાણી સખ્તાઇ (લૂછવું, ડૂસિંગ અને શાવરિંગ). જ્યારે બાળક સ્વસ્થ હોય અને સારું લાગે ત્યારે પાણી અને હવાનું તાપમાન ધીમે ધીમે 1 ડિગ્રી ઘટાડવું જોઈએ.

જો તમે ઉપરોક્ત તમામ પ્રયાસ કર્યા છે, અને તમારા બાળકને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ થતી રહે છે, તો બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવાનું અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું કારણ છે.

બાળક શા માટે નબળી ઊંઘે છે તેના કારણો

દાતણ.જો તમારા બાળકના પેઢામાં સોજો આવે છે, પુષ્કળ લાળ, અને તે સતત તેના મોંમાં બધું મૂકે છે અને કરડે છે, પછી મોટે ભાગે તેના દાંત વધી રહ્યા છે. આ કિસ્સામાં, પીડાદાયક સંવેદનાઓને દૂર કરવી જરૂરી છે. બરફના ટુકડાથી સૂજી ગયેલા પેઢાની માલિશ કરવાથી મદદ મળે છે, જેમ કે ખાસ દર્દ નિવારક જેલ (ઉદાહરણ તરીકે કાલગેલ)નો ઉપયોગ. તમે તમારા બાળકની ચાને કેમોલી અથવા અન્ય બળતરા વિરોધી જડીબુટ્ટીઓ સાથે ઉકાળી શકો છો.

પેટ દુખાવો.શિશુઓ, ખાસ કરીને છોકરાઓ, ઘણીવાર હોય છે આંતરડાની કોલિક. બાળક તેના પેટમાં તંગ કરે છે, કોઈ કારણ વગર જોરથી ચીસો પાડે છે, અને ઉપાડ્યા પછી પણ શાંત થતો નથી. એસ્પ્યુમિસન અથવા અન્ય દવાઓ જે કોલિક અને પેટનું ફૂલવું દૂર કરે છે તે અહીં મદદ કરશે. ડિસબેક્ટેરિયોસિસ પણ પેટમાં દુખાવોનું કારણ બની શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે સ્ટૂલ પરીક્ષણો લેવાની અને બાયફિડોબેક્ટેરિયા અને લેક્ટોબેસિલી ધરાવતી દવાઓ લેવાની જરૂર છે.

હેલ્મિન્થ્સ અને ગિઆર્ડિયાબાળકને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ થવાનું કારણ પણ હોઈ શકે છે. તમારે પરીક્ષામાંથી પસાર થવાની અને પરીક્ષણો લેવાની જરૂર છે, તે ઘણી વખત કરવાની ખાતરી કરો, અને પ્રાધાન્યમાં પોષક માધ્યમમાં ગિઆર્ડિયા માટે પરીક્ષણો કરો, કારણ કે તેઓ બાહ્ય વાતાવરણમાં ઝડપથી મૃત્યુ પામે છે અને નિયમિત સ્ટૂલ પરીક્ષણમાં જોવા મળતા નથી.
શરદી. જો બાળક તીવ્ર શ્વસન ચેપથી બીમાર પડવાનું શરૂ કરે છે, તો ખરાબ સ્વાસ્થ્ય અને અસ્વસ્થતા ઊંઘને ​​પણ અસર કરી શકે છે. તાપમાન માપો, બાળકને જુઓ, તે કેવી રીતે ખાય છે અને રમે છે, અને જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટરને કૉલ કરો.

ઓટાઇટિસ એ મધ્ય કાનની બળતરા છે.જો બાળક સારી રીતે સૂતો નથી, ઘણી વાર જાગે છે અને રાત્રે રડે છે, તો પછી કોઈ શંકા કરી શકે છે કે તેને ઓટાઇટિસ મીડિયા જેવા રોગ છે. કાનના ટ્રૅગસ પર હળવાશથી દબાવો અને બાળકની પ્રતિક્રિયા જુઓ જો બાળક રડે છે અને સંઘર્ષ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો સંભવતઃ તેને ઓટાઇટિસ મીડિયા છે અને તમારે ઓટોલેરીંગોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના જન્મજાત જખમ.બાળકમાં ઊંઘની વિક્ષેપના કારણો ઘણીવાર સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના રોગો હોય છે, જેમાં એન્સેફાલોપથી, મગજની ગાંઠો અને રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે. નિષ્ણાત (બાળરોગ, ન્યુરોલોજીસ્ટ) નો સંપર્ક કરવો અને પરીક્ષા કરવી હિતાવહ છે.

ન્યુરોસિસ અને તણાવ. બાળકોની નર્વસ સિસ્ટમ અપરિપક્વ હોય છે અને તેઓ તમામ પ્રકારની તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ખૂબ જ તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે, તેથી, જો બાળક ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, કોઈ કારણ વગર રડે છે, નર્વસ છે, ઉન્માદિત છે અથવા ઝડપથી થાકી જાય છે, તો પછી ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ લેવી યોગ્ય છે. અને મનોવિજ્ઞાની. કારણો અલગ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેના જીવનમાં કેટલાક ફેરફારો (તે તેના માતાપિતાથી અલગ સૂવા લાગ્યો, તેઓ ત્યાં ગયા. નવું એપાર્ટમેન્ટ, મોટા ભાઈથી નારાજ, વગેરે).
તેથી, ચાલો બાળકની મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર ધ્યાન આપીએ.

શા માટે મારું બાળક રાત્રે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે?

પ્રતિકૂળ પારિવારિક વાતાવરણબાળકની રાત્રે નબળી ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે. બાળકો ખૂબ જ સૂક્ષ્મ રીતે તેમના પરિવાર અને મિત્રોના મૂડને અનુભવે છે, ભલે તેઓ હજી સુધી શું થઈ રહ્યું છે તે માટે તર્કસંગત, વાજબી સમજૂતી આપી શકતા ન હોય. ઝઘડાઓ, કૌભાંડો, પરસ્પર નિંદા અને અપમાન બાળકના અપરિપક્વ માનસિકતા પર નકારાત્મક અસર કરે છે, અને તેથી બાળકને રાત્રે સૂવામાં, જાગવામાં અને રડવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. તમારે પથારી માટે તૈયાર થતાં પહેલાં તમામ વિવાદાસ્પદ મુદ્દાઓનું સમાધાન કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તમે તમારા બાળક સાથે "ઉચ્ચાવેલ સ્વરમાં" વાત કરી શકતા નથી, બૂમો પાડી શકો છો અથવા તેની ટીકા કરી શકતા નથી, પછી ભલે તે તમને ખૂબ નારાજ કરે. વધુ સંયમિત બનવાનો પ્રયાસ કરો, બાળકને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો કે તેણે શું ખોટું કર્યું છે, તે શું ખોટું હતું. પછી તમે એ હકીકત વિશે ભૂલી શકો છો કે તમે બાળક પર ચીસો પાડી હતી, પરંતુ તે તેની સ્મૃતિમાં સંગ્રહિત થશે અને બેચેની ઊંઘમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.

બાળકોને તેમના માતાપિતા તરફથી ધ્યાન, સ્નેહ અને સંભાળની જરૂર હોય છે, નાની સિદ્ધિઓ માટે પણ તમારા બાળકોની વધુ પ્રશંસા કરો. સારા કાર્યો માટે પુરસ્કારોની સૂચિ બનાવો અને યોગ્ય વર્તનખરાબ વર્તન અને આજ્ઞાભંગ માટે પ્લીસસ આપો. અઠવાડિયાના અંતે, વધુ શું છે તેની ગણતરી કરો, જો બાળક વધુ પ્લીસસ સાથે પોતાને માટે ભેટ પસંદ કરે છે. બાળક ઇચ્છિત ભેટ મેળવવા માટે સારી રીતે વર્તવાનો અને તેના માતાપિતાનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરશે.
બાળપણના અનુભવો. દિવસ દરમિયાન, બાળક ઘણી લાગણીઓ અનુભવે છે, મોટી માત્રામાં માહિતી મેળવે છે, અને દિવસના અંતે, થાક એકઠા થાય છે અને બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ થાકી જાય છે. સૂતા પહેલા તમારા બાળક સાથે તેના અનુભવો વિશે વાત કરો, તેને શું ચિંતા થાય છે, તેની સાથે દિવસ દરમિયાન ઊભી થતી સમસ્યાઓને હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. સૂતા પહેલા, બાળકને કોઈ પણ સંજોગોમાં નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવી જોઈએ નહીં - રોષ, ભય, ગુસ્સો. જો બાળક બોલે છે, તો પછી તેની ઊંઘમાં તે વણઉકેલાયેલી પરિસ્થિતિઓથી પરેશાન થશે નહીં, અને તે શાંતિથી સૂઈ શકશે. સૂતા પહેલા તમારા બાળકને આલિંગવું અને ચુંબન કરો; માતાની હૂંફ બાળકની નર્વસ સિસ્ટમને શાંત અને સંતુલિત કરશે.

બાળકોની રાત્રિનો આતંક.જેમ જેમ બાળક મોટું થાય છે તેમ, કેટલીક સમસ્યાઓ અન્ય લોકો દ્વારા બદલવામાં આવે છે. 3-6 વર્ષની વયના બાળકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે રાત્રિના ભય અને સ્વપ્નો. બધા બાળકોને, અપવાદ વિના, દુઃસ્વપ્નો આવે છે, પરંતુ તેઓ હંમેશા નિયમિત થતા નથી અને બાળકોની ઊંઘમાં વિક્ષેપ લાવે છે. ટીવી દુઃસ્વપ્નોનું ગુનેગાર હોઈ શકે છે. માતાપિતા પુખ્ત વયના ટીવી શો, હિંસાના દ્રશ્યો ધરાવતી ફિલ્મો જુએ છે અને વિચારે છે કે બાળક રમી રહ્યું છે અને સ્ક્રીન પર શું થઈ રહ્યું છે તે ધ્યાનમાં લેતું નથી, પરંતુ બાળક તેની ચેતનામાં બધું જાળવી રાખે છે અને પરિણામે, બાળક ઊંઘતું નથી. રાત્રે સારી રીતે. હાનિકારક કાર્ટૂન પણ નર્વસ સિસ્ટમની અતિશય ઉત્તેજના અને ઊંઘમાં વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે, તેથી જો તમે ખરેખર સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલાં શૈક્ષણિક કાર્ટૂન જોતા હોવ.
સામાન્ય બાળકોનો ડર મૃત્યુનો ડર, અંધકાર, એકલતા, વરુનો ડર અથવા કોઈ પ્રકારનો રાક્ષસ કે જે આવીને બાળકને ઉઠાવી લેશે અથવા ચોરી કરશે તે હોઈ શકે છે. તમારા બાળક સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તે જાણવાનો પ્રયત્ન કરો કે તે ખરેખર શેનાથી ડરે છે, અને પછી સમસ્યા હલ કરવા માટે તેની સાથે કેટલાક પગલાં લેવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા બાળકને સમજાવો કે મૃત્યુથી ડરવાની કોઈ જરૂર નથી, કદાચ તેઓ ટૂંક સમયમાં જ ઇલાજ સાથે આવશે, અને લોકો ખૂબ, ખૂબ લાંબા સમય સુધી જીવશે. એક પ્રિય સુંવાળપનો રમકડું જે આખી રાત તમારા બાળકની ઊંઘનું રક્ષણ કરશે તે રાક્ષસોને ઘરમાંથી ભગાડી શકે છે. તમે નાઇટ લાઇટ ચાલુ રાખી શકો છો અને તમારું બાળક ઊંઘી જવા માટે એટલું ડરશે નહીં. સૂતા પહેલા, તમારા બાળકને આલિંગન આપો અને ચુંબન કરો, લોરી ગાઓ અથવા વાર્તા કહો.

બાળકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર માટેનો ઉપાય

જો તમને લાગે કે તમારા બાળકને જરૂર છે શામકતેને રાત્રે વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે, તમારે બાળરોગ અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. મોટેભાગે, ગ્લાયસીન અથવા અન્ય શામક અને નોટ્રોપિક દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ડૉ. કોમરોવ્સ્કી બાળકને કેલ્શિયમ ગ્લુકોનેટ અથવા કેલ્શિયમ ગ્લાયસેરોફોસ્ફેટની દરરોજ 2-3 ટેબ્લેટ 2-3 અઠવાડિયા સુધી લેવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે વધતા જતા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ નબળી ઊંઘ તરફ દોરી શકે છે; અને 2% સોડિયમ બ્રોમિનનું દ્રાવણ, દિવસમાં 3 વખત 1.5 ચમચી અથવા સવારે અને બપોરે 1 ચમચી અને રાત્રે 2 ચમચી. આ માત્રામાં 10 દિવસ આપો, અને પછી ધીમે ધીમે 2-3 અઠવાડિયામાં દવાની માત્રામાં ઘટાડો કરો. બે વર્ષથી બાળકોમાં ઉપયોગની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

બ્રોમિન, અલબત્ત, ખૂબ આમૂલ છે. તે કદાચ સાથે શરૂ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે સુખદાયક ઔષધોકારણ કે તમારા બાળકની સંભાળ રાખનાર ન્યુરોલોજીસ્ટ જ તમારા બાળક માટે ખાસ જરૂરી શામક દવાઓ લખી શકે છે.

કંઈક અંશે સારું પ્રખ્યાત વાનગીઓબાળકની ઊંઘ સુધારવા માટે

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે જડીબુટ્ટીઓ માટે એલર્જી હોઈ શકે છે, તેથી મોનો-રેસિપીથી પ્રારંભ કરો, જેમાં માત્ર એક જ પ્રકારની ઔષધીય વનસ્પતિ હોય છે. તમે તૈયાર પણ અજમાવી શકો છો શામક ફી, ફાર્મસીઓ અથવા તૈયાર ચામાં વેચાય છે.

બાળકના માથા પર વેલેરીયન રુટ મૂકો, જાળીમાં લપેટી જેથી બાળક વધુ શાંતિથી સૂઈ જાય, તમે પેપરમિન્ટના પાંદડા અને હોપ શંકુ સાથે રચનાને જટિલ બનાવી શકો છો.

કેમોલીનો ઉકાળો.એક ચમચી લો ફાર્માસ્યુટિકલ કેમોલીઅને એક ગ્લાસ મધુર ઉકળતા પાણીને રેડો, ધીમા તાપે 15 મિનિટ સુધી પકાવો, તેને બે કલાક ઉકાળવા દો અને ચીઝક્લોથથી ગાળી લો. સૂવાના સમયે એક કલાક પહેલા બાળકને 1/4 કપ ગરમ આપો. એક નિયમ તરીકે, સારવારનો એક અઠવાડિયાનો કોર્સ પૂરતો છે, તે પછી સામાન્ય ઊંઘબાળક સ્વસ્થ થઈ રહ્યું છે.

વેલેરીયન રુટ પ્રેરણા.કચડી વેલેરીયન ઑફિસિનાલિસ રુટનો એક ચમચી લો, ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ રેડો, ઓછી ગરમી પર 15 મિનિટ સુધી રાંધો. તેને બે કલાક ઉકાળવા દો અને ચીઝક્લોથથી ગાળી લો. બાળકો પાંચ દિવસ માટે દિવસમાં ત્રણ વખત એક ચમચી લે છે.

લીંબુ મલમ સાથે ચા.લીંબુ મલમના 3 ચમચી લો અને ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ રેડો. ઢાંકણની નીચે 5 મિનિટ માટે છોડી દો (પછી ઢાંકણમાંથી કોઈપણ ટીપાંને પ્રેરણામાં હલાવવાની ખાતરી કરો). દિવસ દરમિયાન એક ગ્લાસ પીવો.

ટંકશાળ સાથે ચા.ઉકળતા પાણીના 1 ગ્લાસ દીઠ 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો લો, 10-15 મિનિટ માટે છોડી દો. સારી રીતે નર્વસનેસ, ચીડિયાપણું, ઊંઘ સુધારે છે. દિવસ દરમિયાન 1 ગ્લાસ પીવો.

સુવાદાણા પ્રેરણા.1 ચમચી તાજા સમારેલા સુવાદાણા અથવા સુવાદાણાના બીજને 2 કપ ગરમ પાણી સાથે રેડો. 40 મિનિટ માટે છોડી દો, તાણ, બાળકને રાત્રે 1 ચમચી આપો.

વરિયાળી રેડવાની ક્રિયા.1 ચમચી સૂકા ફળો લો, તેના પર ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ રેડો, એક કલાક માટે છોડી દો, તાણ. દિવસમાં 2-3 વખત એક ક્વાર્ટર મગ લો.

મધ સાથે દૂધ.દૂધ ગરમ કરો અને એક ચમચી મધ ઉમેરો. સૂતા પહેલા તમારા બાળકને પીણું આપો.

સુવાદાણા સાથે દૂધ.અડધા ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં બે ચમચી સુવાદાણા રેડો, તેને એક કલાક સુધી ઉકાળવા દો, પછી બાળકને દૂધ પીવા આપો. મજબૂત અને શાંત ઊંઘઆવા સુવાદાણા દૂધ પછી, બાળકને ખાતરી આપવામાં આવે છે.
1 tbsp લો. કેમોલી, 1 ચમચી. લીંબુ મલમ પાંદડા, 0.5 tbsp. સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ, 0.3 ચમચી. તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ. એક ગ્લાસ ઉકળતા પાણીમાં 0.5 ચમચી મિશ્રણ રેડવું. 15 મિનિટ માટે ઢાંકીને ઉકાળો. સૂવાના સમયે 2 કલાક પહેલાં તાણ અને પીવો.

ઘઉંના ઘાસ, લિકરિસ અને માર્શમેલો મૂળ સાથેનું સુખદાયક મિશ્રણ(2 ભાગ દરેક), કેમોલી ફૂલો અને વરિયાળીના બીજ (1 ભાગ દરેક). મિશ્રણ (2 ચમચી) ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે ઉકાળવામાં આવે છે અને 20 મિનિટ માટે ઓછી ગરમી પર ઉકાળવામાં આવે છે, પછી ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે અને બાળકોને 1 ચમચી ગરમ આપવામાં આવે છે. ભોજન પહેલાં અને રાત્રે.

વેલેરીયન રુટ હર્બલ રેડવાની ક્રિયા1 ચમચી. l., પાણી ટ્રેફોઇલ પાંદડા 1 tbsp. એલ., તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ પાંદડા 1 tbsp. એલ., મધરવોર્ટ જડીબુટ્ટી 2 ચમચી. એલ., હોપ કોન્સ 1 ચમચી. l... જગાડવો, 1 ચમચી. l મિશ્રણ પર 1 કપ ઉકળતા પાણી રેડવું, 15 મિનિટ માટે પાણીના સ્નાનમાં રાખો અને ઠંડુ કરો. એક મહિના માટે સૂવાના સમયે 40 મિનિટ પહેલાં 1 ચમચી આપો.

હર્બલ કેમોલી, ઓરેગાનો અને લીંબુ મલમનું પ્રેરણા.50 ગ્રામ કેમોલી, ઓરેગાનો અને લીંબુ મલમના ફૂલો લો. બધી જડીબુટ્ટીઓ કાપો અને મિક્સ કરો. 1 ગ્લાસ પાણી ઉમેરો અને ધીમા તાપે 15 મિનિટ પકાવો. તેને બે કલાક ઉકાળવા દો અને ચીઝક્લોથથી ગાળી લો. તમારા બાળકને ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત 1-2 ચમચી ગરમ આપો.

હર્બલ રેડવાની ક્રિયા.1 ટેબલસ્પૂન વરિયાળીના ફળો, કેમોલી ફૂલો અને તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ પાંદડા લો. પરિણામી મિશ્રણ પર ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ રેડો, લગભગ 20 મિનિટ માટે પાણીના સ્નાનમાં છોડી દો, અને પછી તાણ કરો. 1 ચમચી દિવસ દરમિયાન 2 વખત અને રાત્રે એક ચમચી આપો.

શાંત પીણું.200 ગ્રામ સુખદાયક પીણા માટે તમારે એક ચમચી સૂકા સફરજન, 1 ચપટી વરિયાળી, 1/2 સૂકા લીંબુ મલમના પાન, ફ્રુક્ટોઝ અથવા ખાંડની જરૂર પડશે. સફરજન, લીંબુ મલમના પાન અને વરિયાળીના બીજને થોડું ક્રશ કરો અને પછી ફ્રુક્ટોઝ સાથે મિક્સ કરો. 200 મિલી પાણી ઉકાળો, 2 મિનિટ ઠંડુ થવા દો, અને છીણેલું મિશ્રણ રેડો. બાફેલી પાણી (200 મિલિગ્રામ) રેડો, 2 મિનિટ માટે ઠંડુ થવા દો. 10 મિનિટ પછી, તાણ અને બોટલમાં રેડવું. આ રેસીપી 2 મહિનાથી બાળકો માટે યોગ્ય છે.

હર્બલ ડેકોક્શન.1:1:2:2:2 ના ગુણોત્તરમાં વરિયાળીના બીજ, કેમોલી ફૂલો, માર્શમેલો રુટ, લિકરિસ અને વ્હીટગ્રાસ લો. જડીબુટ્ટીઓના આ મિશ્રણના 2 ચમચીમાં ઉકળતા પાણી (200 મિલી) રેડો અને 20 મિનિટ માટે આગ પર મૂકો. આ સમય પછી, સૂપને તાણ કરો અને તમારા બાળકને સૂવાનો સમય પહેલાં 1 ચમચી આપો.

0 થી એક વર્ષ સુધી બાળ વિકાસ

1 થી 2 વર્ષનાં બાળકોનો વિકાસ

પૂર્વશાળાનો વિકાસ - 2 થી 7 સુધી

બાળકમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ

3-4 મહિનામાં બાળક સારી રીતે સૂતું હોવું જોઈએ.

એક નિયમ મુજબ, 6-8 અઠવાડિયામાં, તે પોતે રાત્રે ખોરાક લેવાની આદત છોડે છે, પછીથી અને પછીથી સવારે રડવાનું શરૂ કરે છે, અને આ ઉંમરે તે તમને ફક્ત સવારે પાંચ વાગ્યે અથવા સાડા છ વાગ્યે બોલાવે છે, તે ઘડીએ જ્યારે તમે તેને દિવસમાં પ્રથમ વખત સ્તનપાન કરાવો અથવા તેને તેની પ્રથમ બોટલ આપો. હવેથી, તે આખી રાત જાગ્યા વિના, સાંજના દસ કે અગિયાર વાગ્યાથી સવારના પાંચ કે છ વાગ્યા સુધી સૂઈ જાય છે, અને ધીમે ધીમે પછી અને પછી સવારે જાગવાનું શરૂ કરશે. કેટલાક બાળકોને હજુ પણ સવારે 6 વાગ્યે, અન્યને સવારે 7 અથવા 8 વાગ્યે ખોરાકની જરૂર પડશે, પરંતુ કેટલાક એવા પણ છે કે માતાએ (જો તે કામ કરતી હોય તો) પ્રથમ બોટલ આપવા માટે જાગવું પડે છે. જો તમે કામ કરતા નથી, તો તમારા બાળકને સૂવા દો. આ તમારા માટે અને બાળક માટે વધુ સારું રહેશે.

3-4 મહિનામાં, બાળકો પહેલેથી જ આખી રાત સૂઈ જાય છે, અને આ રાતની ઊંઘનો સમયગાળો દરેક માટે અલગ હોય છે, વધુમાં, તેઓ દિવસમાં ત્રણ કે ચાર વખત સંક્ષિપ્તમાં સૂઈ જાય છે. પરંતુ કેટલાક બાળકો રાત્રે 3-4 વખત જાગે છે, રડે છે, તેમની માતાને બોલાવે છે અને તે ઉઠે છે પછી જ શાંત થાય છે, બાળકને તેના હાથમાં લે છે અને થોડો સમય તેની સાથે રહે છે.

આ પ્રારંભિક અનિદ્રા, જે પ્રથમ 6 મહિનામાં બાળકોમાં શરૂ થાય છે, જ્યારે બાળક માત્ર માતા અથવા પિતાના હાથમાં ચીસો પાડે છે, ધ્રુજારી કરે છે અને શાંત થાય છે ત્યારે તે નાનો, સામાન્ય અથવા ખૂબ ગંભીર હોઈ શકે છે. તે ઘણીવાર અકાળ બાળકોમાં થાય છે (છેવટે, તેઓ જીવનના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં ખૂબ જ અસ્થિર હોય છે!) એવી ઉંમરે જ્યારે ઊંઘ મુખ્યત્વે તૃપ્તિ અને ભૂખના સમયગાળા દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે, જ્યારે બાળક ચૂસવા, રોકિંગ અને શાંત થાય છે. માતાનો શાંત અવાજ, જ્યારે જીવનને ભોજન પછી આરામના સમયગાળા, આંતરડાની હિલચાલ અને તણાવના સમયગાળા દ્વારા માપવામાં આવે છે કારણ કે બાળક ભૂખ્યું છે, અથવા પેટમાં દુખાવો છે, અથવા ગંદા ડાયપર છે.

મુશ્કેલીઓ 6 મહિના અને 1 વર્ષની વય વચ્ચે શરૂ થઈ શકે છે અથવા ચાલુ રહી શકે છે, પરંતુ હવે અન્ય કારણોસર ઊભી થતી જણાય છે.

તમારે હંમેશા સ્લીપ ડિસઓર્ડરનું સામાન્ય અથવા તબીબી કારણ શોધવું જોઈએ, અને ડૉક્ટર, તમારી પાસેથી શીખ્યા કે બાળક અનિદ્રાથી પીડાય છે, બાળકની કાળજીપૂર્વક તપાસ અને તપાસ કરવી જોઈએ.

એવું બને છે, ઉદાહરણ તરીકે, બાળકને રાત્રે તરસ લાગે છે, અને તે એકદમ સ્વાભાવિક છે કે તે જાગે છે અને પીવાની માંગ કરે છે: કદાચ બાળક ખૂબ ગરમ રીતે ઢંકાયેલું છે, ઓરડો ખૂબ ગરમ છે.

ચેપ પેશાબની નળીઅથવા કિડનીની બિમારી કે જેનાથી તમને વધુ પડતો પેશાબ ઉત્પન્ન થાય છે અને તમને તરસ લાગી શકે છે અને રાત્રે પીવાની જરૂર પડી શકે છે. ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રીફ્લક્સ પણ કારણ હોઈ શકે છે.

કોઈપણ રોગનું કારણ બની શકે છે અગવડતા, પીડા જે બાળકને જાગૃત કરશે; ઉદાહરણ તરીકે, ઓટાઇટિસ મીડિયા ક્યારેક થાય છે છુપાયેલ સ્વરૂપ, તાવ વિના, પરંતુ ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે.

કેટલીકવાર તે પોષણની બાબત છે, ખવડાવવાની: બાળક પૂરતું ખાતું નથી અને સંતુષ્ટ નથી, અથવા ખૂબ ખાય છે, અને મિશ્રણમાં ખૂબ જ અપૂરતો રાંધેલો લોટ છે, અને તેના કારણે પેટમાં દુખાવો થાય છે, કારણ કે ખાઉધરા બાળકો સમાપ્ત થાય છે. થોડીવારમાં તેમની બોટલ. તેઓ સંતુષ્ટ થવા માટે પૂરતું ખાય છે, પરંતુ ચૂસવાનો સમય (અને તેનો સમયગાળો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ તે છે જે બાળકને શાંત કરે છે, અને તે તેની આંગળી અથવા પેસિફાયર ચૂસીને તેનો માર્ગ મેળવે છે) ખૂબ ટૂંકો છે.

ક્યારેક તમારા બાળકને જરૂર હોય છે કે તમે શાંતિથી અને શાંતિથી તેની સાથે સાંજે વાત કરો, તેને હળવાશથી સુવા માટે દો. ઘણા વર્ષો પહેલા, ડોકટરો એક તબીબી લેખ દ્વારા ખૂબ જ આનંદિત થયા હતા જેમાં દાવો કરવામાં આવ્યો હતો કે જે બાળકો બાળપણમાં બિલકુલ રોકાયેલા ન હતા અથવા પૂરતા પ્રમાણમાં રોકાયેલા ન હતા તેઓ પછીથી સામાન્ય રીતે કસરત કરી શકતા નથી. જાતીય જીવન. એવું કંઈક કહેવું રમુજી છે, પરંતુ બાળકો હવે અમારી માતાઓ અને દાદીમાની જેમ સૂઈ જતા નથી, પરંતુ આ બાળકને શાંતિથી અને શાંતિથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.

છ મહિના અને એક વર્ષ વચ્ચેની ઊંઘની વિકૃતિઓ ઘણીવાર આંદોલન સાથે સંકળાયેલી હોય છે, હકીકત એ છે કે બાળક દિવસ અથવા સાંજે ખૂબ જ ખલેલ પહોંચાડે છે, પરંતુ કેટલીકવાર સંપૂર્ણપણે અણધારી વસ્તુઓ સાથે.

હું એક શિશુને જાણતો હતો જેની સતત અનિદ્રાએ ઘણા ડોકટરોના પ્રયત્નોને અવગણ્યા હતા કારણ શોધવા માટે તેઓ તેમના મગજને નિરર્થક બનાવે છે. એક સરસ દિવસ, આ બાળકના માતા-પિતાએ કેબિનેટમાંથી કાળી ટોપી કાઢી નાખી જે તેના પારણાની બરાબર સામે હતી, અને બાળક સામાન્ય રીતે અને શાંતિથી સૂવા લાગ્યો. આ બાળક, 8 કે 9 મહિનાનો, સાંજે એક ઉંચી કાળી વસ્તુથી ગભરાઈ ગયો, જેણે તેને ખલેલ પહોંચાડી અને તેનું ધ્યાન આકર્ષિત કર્યું.

જો બાળક જીવનના પ્રથમ છ મહિનામાં લાંબા સમય સુધી ઊંઘી શકતું નથી, તો અનિદ્રાના કારણો ફક્ત અસાધારણ કિસ્સાઓમાં જ સંપૂર્ણ તબીબી છે; ઘણી વાર, ઘરનું ઘોંઘાટ, અશાંત અથવા ભયજનક વાતાવરણ દોષિત છે, અને મનોવૈજ્ઞાનિક કારણોની શોધ કરવી જોઈએ. જો બાળકની આસપાસની દરેક વસ્તુ શાંતિપૂર્ણ અને શાંત હોય, તો ભોજન સુખદ વાતાવરણમાં થાય છે, તે લાંબા સમય સુધી ચૂસે છે, માતાને તેને છોડવાની કોઈ ઉતાવળ નથી, અને બાળક તેની સાથે આરામદાયક છે, મોટે ભાગે ઊંઘ આવશે. શાંત અને ઊંડા બનો.

બાળક નર્વસ છે, ખરાબ રીતે ઊંઘે છે અને ઘણા લોકો તરત જ બાળકને ખવડાવવાનું શરૂ કરવા માટે લલચાય છે તે બહાના હેઠળ ડોકટરોને ઘણી વાર ખૂબ જ નાના બાળકને શામક દવા લખવાનું કહેવામાં આવે છે. વિવિધ સીરપ. હું એમ કહેવા માંગતો નથી કે તમારે હંમેશા દવાઓનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ, પરંતુ પહેલા કોઈ અન્ય ઉપાય અજમાવી જુઓ.

ઊંઘમાં વિક્ષેપનું કારણ શું હોઈ શકે છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલીકવાર તમારા બાળકને સવારે નહીં નવડાવવું વધુ સારું છે, પરંતુ સાંજે, આ તેને શાંત કરે છે. તેને બોટલમાંથી પીવા માટે થોડુ ભારે મધુર કંકોક્શન આપવાથી ક્યારેય દુઃખ થતું નથી. લિન્ડેન રંગનારંગી પાણીના થોડા ટીપાં સાથે (ગેરહાજરીમાં, અલબત્ત, એલર્જી અને બાળક). આ ઉપરાંત, તમારા બાળકને રાત્રિભોજન માટે થોડો વધુ અને વધુ ભરો ખોરાક આપીને, તમે તેને ભૂખથી જાગતા અટકાવશો.

તમારા બાળકને શામક દવાઓ અથવા ઊંઘની ગોળીઓ આપવાનું શરૂ ન કરવાનો પ્રયાસ કરવો વધુ સારું છે. મોટેભાગે, તેમનો ઉપયોગ ફક્ત એ હકીકત દ્વારા જ ન્યાયી છે કે માતાપિતા તેમની પોતાની ઊંઘનું રક્ષણ કરે છે.

અને બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાની જરૂર છે. જો શરૂઆતમાં તમારા બાળકને ઊંઘવા માટે થોડી મિનિટો માટે રડવાની જરૂર હોય, તો તમારે આ સમજવું જોઈએ અને તેની પાસે દોડી જશો નહીં અથવા તેને તેના ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર કાઢશો નહીં.

3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકમાં ઊંઘમાં ખલેલ

ઘણી વાર, માતાપિતાને સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે કે તેમના બાળકોને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે. સામાન્ય રીતે, માતાઓ ખૂબ જ હતાશ હોય છે કારણ કે તેમના બાળકો રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતા નથી. પ્રથમ, તેઓ તેમના બાળકની ચિંતા કરે છે, અને બીજું, તેઓ પોતે શાંતિથી સૂઈ શકતા નથી.

જો બાળક રાત્રે સારી રીતે ઊંઘે છે, તો આ કુદરતી રીતે સૂચવે છે સારી સ્થિતિમાંઆરોગ્ય જો બાળક રાત્રે બેચેન હોય, ઘણી વાર જાગે, ચીસો કરે અથવા રડે, અથવા પોતે જ સૂવામાં ડરતો હોય, તો આ માતાપિતાને એલાર્મ કરે છે અને તેઓ ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેશે. મોટેભાગે, નાના બાળકોના માતા-પિતા મદદ માટે ડૉક્ટર તરફ વળે છે, કારણ કે બાદમાં તેઓને શું ચિંતા અથવા દુઃખ પહોંચાડે છે અથવા તેઓ શા માટે ચિંતિત છે તે સમજાવી શકતા નથી.

માતા-પિતા એ પણ વિચાર કરી શકે છે કે બાળક ક્ષતિગ્રસ્ત ન્યુરોલોજીકલ અથવા કારણે સારી રીતે સૂઈ રહ્યું નથી માનસિક સ્વાસ્થ્યબાળક

બાળકોને ઊંઘમાં તકલીફ થવાના ઘણા કારણો છે:

દરેક બાળકની ઊંઘની પોતાની શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ હોય છે

ભાવનાત્મક ઓવરલોડને કારણે સમસ્યાઓ આવી શકે છે

ન્યુરોલોજીકલ ધોરણે

સોમેટિક સમસ્યાઓ

શારીરિક સ્તરે બાળકોમાં ઊંઘની સુવિધાઓ

એક રસપ્રદ તથ્ય એ છે કે બાળકોની ઊંઘ પુખ્ત વયની ઊંઘ કરતાં થોડી અલગ હોય છે. દા.ત. તેમને ગાઢ ઊંઘ નથી આવતી, તેમની ઊંઘ પુખ્ત વયના લોકો કરતાં વધુ સંવેદનશીલ અને સંવેદનશીલ હોય છે. તદુપરાંત, આ ધોરણ માનવામાં આવે છે. બાયોલોજીમાંથી દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ઊંઘમાં અમુક તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે જે એકબીજાને બદલે છે. તેથી, પુખ્ત વયના લોકોમાં, REM ઊંઘ લગભગ 25% છે. અને બાળકની ઊંઘ મોટે ભાગે આનો સમાવેશ કરે છે REM ઊંઘ, જે એટલું ઊંડું નથી.

જો બાળક સૂઈ રહ્યું હોય, તો ઊંઘના આ ઊંડા તબક્કા દરમિયાન તમે જોઈ શકો છો કે કેવી રીતે આંખની કીકી પોપચાની નીચે ઝડપથી આગળ વધે છે. આવી ક્ષણોમાં, બાળકો સ્વપ્ન જુએ છે. ઊંઘ દરમિયાન, સમગ્ર શરીરમાં સ્નાયુઓનો સ્વર ખોવાઈ જાય છે, માત્ર આંખો અને નાસોફેરિન્ક્સના સ્નાયુઓ સક્રિય રહે છે. એ કારણે આંખની કીકીતેઓ હલનચલન કરી શકે છે અને શ્વસનતંત્ર ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે, પરંતુ શરીર હલનચલન કરી શકતું નથી, આ રીતે તે મૂળ રીતે નિર્માતા દ્વારા હેતુ અને બનાવવામાં આવ્યું હતું. પરંતુ તેમ છતાં, જો હલનચલન કરવાની ક્ષમતા, અને સ્વપ્નમાં આરામ ન કરવો, સક્રિય રહે છે, તો પછી બધા લોકો, માત્ર બાળકો જ નહીં, તે હલનચલન કરી શકે છે જે તેઓ સ્વપ્નમાં જુએ છે.

ઊંઘની સ્થિતિ અગાઉથી તૈયાર હોવી જોઈએ

વિચિત્ર રીતે, બાળક સારી રીતે સૂઈ જાય તે માટે, તેને જન્મથી અલગ ન રાખવું વધુ સારું છે. વિવિધ અવાજો. સ્વાભાવિક રીતે, તમારે ઈરાદાપૂર્વક કેબિનેટ, પોટ્સ અથવા તમારા બાળકના કાનમાં સંગીત વગાડવું જોઈએ નહીં. બધું કારણની અંદર હોવું જોઈએ.

બાળપણથી, ઊંઘ દરમિયાન, બાળકને બીજા રૂમમાં વેક્યૂમ ક્લીનરનો અવાજ, વોશિંગ મશીનનો થોડો અવાજ, હળવા ધૂનના નાના ટોન અને મમ્મી અથવા પપ્પાના પરિચિત અવાજોથી ટેવાયેલું હોવું જોઈએ. આ બધું જરૂરી છે જેથી બાળક આવા અવાજોની આદત પામે અને તેની ઊંઘમાં તેનાથી ગભરાઈ ન જાય, આમાંથી જાગી જાય. સ્પષ્ટ વાણી કે પછી બાળક દિવસ દરમિયાન પણ સારી રીતે ઊંઘી શકશે અને તે સમયે માતા-પિતા અભ્યાસ ચાલુ રાખી શકશે કરવા માટે જરૂરી વસ્તુઓ, તમારા બાળકને જાગવાના ભય વિના.

બાળક માટે ઊંઘની સ્થિતિ માટે એક મહત્વપૂર્ણ જરૂરિયાત છે તાજી હવા. તે રૂમને વેન્ટિલેટ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેમાં બાળક સૂતા પહેલા સૂશે. તાજા એપાર્ટમેન્ટમાં, તમારા બાળકની ઊંઘ વધુ મજબૂત હશે. પર ઊંઘ તાજી હવા. તેથી, શેરીમાં બાળક સાથે ચાલતી વખતે, તેના માટે જાગતા રહેવાને બદલે સૂવું શ્રેષ્ઠ છે. તાજી હવામાં સૂવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે શરદી. જો તમારું બાળક મોટું છે, તો સૂતા પહેલા તેની સાથે તાજી હવામાં ચાલવું વધુ સારું છે.

આરામ પણ તમામ લોકોની ઊંઘમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, માત્ર બાળકો જ નહીં. તેથી, ઓશીકું યોગ્ય હોવું જોઈએ અને ધાબળો સીઝન માટે યોગ્ય હોવો જોઈએ અને સામાન્ય તાપમાનઓરડામાં. જો તમારા બાળકના પગ ખૂબ ઠંડા હોય, જેના કારણે તે જાગી પણ શકે છે, તો તેને મોજાં પહેરવા વધુ સારું છે, તેથી તે ઝડપથી સૂઈ જશે અને ઊંઘ ઊંડી થઈ જશે. મોટા બાળકો માટે, ઓશીકુંની ઊંચાઈ પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. તમે તમારા માટે પણ યાદ રાખી શકો છો કે ઓશીકું પર સૂવાની સાચી સ્થિતિ શું છે.

તે શ્રેષ્ઠ છે જ્યારે ધાર ગરદનની સામે રહે છે, અને ખભા અને પીઠ ગાદલા પર હોવા જોઈએ. છેલ્લી દંભ સૌથી સાચી સ્થિતિ માનવામાં આવે છે. તેથી, બાળકોને આરામ આપવામાં આવશે. જો કે, પુખ્ત વયના લોકો પણ આનો લાભ લઈ શકે છે. માટે આભાર સાચી સ્થિતિજ્યારે તમે સૂતા હો ત્યારે ગાદલા રાખો, તમારી ગરદન અને પીઠ જકડાઈ જશે નહીં કે દુખાશે નહીં.

બાળકોની ઊંઘનો સમયગાળો

શું રસપ્રદ છે તે છે નાનું બાળક, પછી દિવસનો વધુ સમય તેણે સૂવો જોઈએ. દરેક વ્યક્તિ વ્યક્તિગત હોવાથી, તે જ નાના લોકો માટે જાય છે. બાળકના સ્વભાવ અને તેની સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્થિતિ પર.

બાળક જેટલું મોટું થાય છે, તેટલો વધુ સમય તે જાગતો રહે છે. આ પ્રક્રિયા એ હકીકતને કારણે છે કે મગજની કામગીરી વધે છે. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, દરેક બાળક અલગ હોય છે, તેથી બાળકની લાક્ષણિકતાઓના આધારે, તેને તેની ઉંમરના અન્ય બાળકો કરતાં ઓછી ઊંઘની જરૂર પડી શકે છે. જો આવું થાય, અને બાળક તેના સાથીદારો કરતાં ઓછું ઊંઘે છે, પરંતુ તરંગી નથી અને સારી રીતે વર્તે છે, તો માતાપિતાને ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી.

જેમ જેમ બાળક મોટું થાય છે અને તેને પહેલાંની ઊંઘની પેટર્નની જરૂર રહેતી નથી, કેટલાક ચિહ્નો આ બતાવશે. ઉદાહરણ તરીકે, જાગરણના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન, તે થાકતો નથી અને સક્રિય રહે છે, કદાચ બાળક તરંગી છે અને ખૂબ ધીમેથી સૂઈ જાય છે, બપોરના સમયે નિદ્રા પછી વહેલું જાગવું એ પણ સૂચવે છે કે હવે તેને મૂકવાની જરૂર નથી વારંવાર પથારીમાં જવું. તમારા બાળકની દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવા યોગ્ય હોઈ શકે છે.

બાળકની માનસિક શાંતિ માટે મમ્મી સાથે સૂવું સારું છે

ઘણા વર્ષોથી એવું માનવામાં આવતું હતું કે જન્મ પછી તરત જ, બાળકને તેના માતાપિતાથી અલગ સૂવું જોઈએ. તેઓએ તેને એક અલગ ઢોરની ગમાણમાં મૂક્યો, જે તેના માટે ખૂબ જ કંટાળાજનક હતું, કારણ કે તે તેની માતા સાથે, તેમજ પોતે સ્ત્રી સાથે ખૂબ જ જોડાયેલ છે, કારણ કે તેણીએ રાત્રે ઘણી વખત ઉઠવું પડે છે અને બાળકની દેખરેખ રાખવી પડે છે. આજે, મનોવૈજ્ઞાનિકો અને ન્યુરોલોજીસ્ટ્સે તેમનો દૃષ્ટિકોણ બદલ્યો છે અને માને છે કે મમ્મી સાથે સૂવું એ બાળકની ધૂન નથી, પરંતુ એક શારીરિક જરૂરિયાત છે જે સામાન્ય માનવામાં આવે છે.

જો તમને તમારા બાળકમાં ઊંઘની વિક્ષેપના કોઈ ચિહ્નો દેખાય છે, તો નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવાની ખાતરી કરો, કારણ કે આવી વિક્ષેપને અવગણવાથી તણાવ અને ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્ય થઈ શકે છે.

ru-babyhealth.ru

4 વર્ષની વયના બાળકોમાં ઊંઘમાં ખલેલ

માતા-પિતા વારંવાર 4 વર્ષની વયના બાળકોમાં રાત્રે ઊંઘમાં ખલેલ અનુભવે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં આ રડતા દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવે છે.

ચાર વર્ષના બાળકમાં ઊંઘમાં ખલેલ

પ્રથમ વય કટોકટી

4 વર્ષની ઉંમરે, બાળકો તેમની પ્રથમ વયની કટોકટી અનુભવે છે, જે વર્તનમાં નીચેના ફેરફારો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:

બાળક ટિપ્પણીઓ અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિ પર પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે જેમાં આંસુ વધે છે, નર્વસ બ્રેકડાઉન્સઅથવા આજ્ઞાભંગ. રસપ્રદ રીતે, આંતરિક વિરોધ અથવા વિનંતીઓનું પાલન ન કરવું તે મૌખિક રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવતું નથી. આ ઉંમરે બાળકો સ્પષ્ટપણે તેમની વ્યાખ્યા કરવામાં અસમર્થ છે આંતરિક સ્થિતિઅને તેઓ તેને તે રીતે બતાવે છે.

આંતરિક અગવડતા અને તણાવ નિરાશા, અસ્વસ્થતા અથવા નિરાશાના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. ઉચ્ચ સંવેદનશીલતાઅને વંચિતતાની લાગણી (ધ્યાન, રમકડાં વગેરે) ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.

4 વર્ષની ઉંમરે બાળકોની પ્રવૃત્તિનું સ્તર ઝડપથી વધે છે. વધુમાં, તેઓ એક વ્યક્તિ તરીકે પોતાને વિશે જાગૃતિ વિકસાવે છે, અને ઘણીવાર આવા આત્મગૌરવમાં વધારો થાય છે. 3-5 વર્ષની વયના બાળકો ખૂબ જ પ્રતિભાવશીલ હોય છે, "પુખ્ત" વસ્તુઓ કરવાનું પસંદ કરે છે, પુખ્ત વયના લોકોની વર્તણૂકની નકલ કરે છે, ત્યાં આંતરિક રીતે પોતાને તેમાંથી એક તરીકે ઓળખે છે.

આ સમયગાળા દરમિયાન, માતાપિતા માટે તેમના બાળક પ્રત્યે પૂરતું વલણ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે "તમારા હાથ છિદ્રોથી ભરેલા છે" જેવી બેદરકારીભરી ટિપ્પણી તેને ગંભીર અને ઊંડો નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જેમ કે શબ્દસમૂહો: "હું તે જાતે કરીશ", બાળક સાથે ભાવનાત્મક સંપર્કનો અભાવ, ઊંઘમાં ખલેલ, ઓટીઝમ અને પરાકાષ્ઠા તરફ દોરી શકે છે.

વિચારવાની સુવિધાઓ

4 વર્ષની વયના બાળકો દ્રશ્ય-અલંકારિક વિચારસરણી વિકસાવે છે. એટલે કે, તેઓ પરિસ્થિતિને તેની સાથે જોડ્યા વિના "જાણે" જુએ છે ચોક્કસ વિષય. વિવિધ છબીઓ ફરીથી બનાવતા, બાળક તેના જ્ઞાન પર આધાર રાખે છે, વ્યવહારુ અનુભવ, પરીકથાઓ, કાર્ટૂન અને વધુ. આ ઉંમરે બાળકોને કાલ્પનિકતા, વાસ્તવિકતા અને કાલ્પનિકનું મિશ્રણ કરવાનું પસંદ છે.

તમારું 4 વર્ષનું બાળક ટીવી અથવા કમ્પ્યુટર પર શું જુએ છે તેનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે "કાર્ટૂન" પાત્રો કેટલીક પરિસ્થિતિ સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે અને વાસ્તવિકતામાં સ્થાનાંતરિત થઈ શકે છે. કાલ્પનિક એપિસોડ, કાલ્પનિક વાર્તાઓ અને પાત્રો આ વય સમયગાળાના બાળકો માટે ભાવનાત્મક રીતે મહત્વપૂર્ણ અને વાસ્તવિક છે.

આ ધારણા ઊંઘને ​​ખૂબ અસર કરે છે, ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. ભાવનાત્મક રીતે અનુભવેલી પરીકથાઓ અથવા કાર્ટૂન રાત્રે ભય, અસ્વસ્થતા અને નર્વસ સિસ્ટમની અતિશય ઉત્તેજના તરફ દોરી શકે છે. આ ઊંઘમાં ખલેલ, રડવું, ચિંતા, વાળ ખેંચવા અને અન્ય પ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા વ્યક્ત થાય છે.

સામાન્ય ભૂલો માતાપિતા કરે છે

4-વર્ષના બાળકની ઊંઘ સુધારવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, માતાપિતા મોટે ભાગે શોધે છે શારીરિક કારણતેના ઉલ્લંઘનો. તમામ પ્રકારની પરીક્ષાઓ હાથ ધરતા, તેઓ મુખ્ય વસ્તુ વિશે ભૂલી જાય છે - બાળકોનું માનસિક સંતુલન (અને તેમનું પોતાનું). તેઓ સમાન ભૂલો કરે છે:

બુદ્ધિ "વિકાસ" કરવાની ઇચ્છા. આજકાલ, લગભગ પારણામાંથી જ બાળકોને ભાષાઓ, સંગીત, વાંચન, ચિત્રકામ વગેરે શીખવવામાં આવે છે. આ બધું જરૂરી અને સારું છે, પરંતુ વધુ હદ સુધી તેમની જરૂર છે શારીરિક વિકાસ. તે તે છે જે માનસિક વિકાસ નક્કી કરે છે. તેઓ વારંવાર લખે છે: "મારું બાળક સંપૂર્ણ રીતે ભારિત છે (ક્લબ, વર્ગો, શિક્ષકો...), સાંજે થાકી જાય છે, પણ ઊંઘ નથી આવતી...". અને તેને ફક્ત દિવસ દરમિયાન "દોડવાની" જરૂર હતી, પછી, શારીરિક રીતે થાકેલા, તે ઝડપથી અને સારી રીતે સૂઈ જશે.

જે બાળકો દિવસ દરમિયાન સારી રીતે રમ્યા હોય તેઓ સામાન્ય રીતે સારી રીતે ઊંઘે છે

• 4 વર્ષની વયના બાળકોમાં ઊંઘમાં ખલેલ તેમના માતાપિતા સાથે પૂરતા ભાવનાત્મક સંપર્કની ગેરહાજરીમાં પણ થાય છે. તમને આવી સલાહ મળી શકે છે જેમ કે: "તેને તમારી સાથે સૂવાનું શીખવો નહીં, રડતી વખતે પ્રતિક્રિયા ન આપો, પોતે શાંત થાઓ," વગેરે. તેનાથી વિપરીત, ડરશો નહીં કે તમારા બાળકને મદદ અને ટેકો આપીને, તમે તેને "બગાડશો". તેને તમારી બાજુમાં સૂઈ જાઓ. આ વૃદ્ધાવસ્થા સુધી ચાલુ રહેશે નહીં, પરંતુ માનસ ક્રમમાં રહેશે.
• બાળકને "બાળક" તરીકે વર્તે છે. 4 વર્ષની ઉંમરે બાળકોમાં સ્વ-મૂલ્ય વધારવા માટે તેમના પ્રત્યે માતાપિતાના પર્યાપ્ત વલણની જરૂર છે. સ્વતંત્રતાની ઇચ્છા ઘણીવાર આની સાથે અથડાય છે: "તમે હજી સુધી આ કરી શકતા નથી," "તમે તમારી જાતને કાપી શકો છો," "તમે હજી નાના છો."

દવાઓનો આશરો લીધા વિના (બીમારીઓની ગેરહાજરીમાં) 4 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપનો સામનો કરવો શક્ય છે. આ ઉંમરે બાળકના માનસિક વિકાસની લાક્ષણિકતાઓના આધારે આ કરવું આવશ્યક છે.

• બાળકોને ઘરના કામમાં સામેલ કરો, તેમને સૂચના આપો, તેમની સાથે સલાહ લો અને સલાહ માટે પૂછો. આ તમને જરૂરી અને મહત્વપૂર્ણ હોવાની લાગણી આપે છે.
• અનુસરો શારીરિક પ્રવૃત્તિદિવસ દરમિયાન બાળક. તેને વધુ ચાલવા, દોડવા, બાઇક ચલાવવા અથવા રોલર સ્કેટ કરવા દો. આદર્શ વિકલ્પજો તમે તેને કંપની રાખશો તો તે થશે.
• જો ભય ઊભો થાય, તો રાહત માટે રમત સ્વરૂપનો પ્રયાસ કરો. તમે સફેદ છત્રી ખરીદી શકો છો, તેને એકસાથે રંગ કરી શકો છો અને રાત્રે તેને ડરામણી પાત્રોથી "સંરક્ષણ" તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો, તેને મૂકી શકો છો. ઓપન ફોર્મપલંગની બાજુમાં.
• જો અંધારાના ડરને કારણે ઊંઘમાં ખલેલ થાય છે, તો પછી તે રમતો સાથે આવો જેમાં તે જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધાબળોથી બનેલું “ઘર”.

બાળકને અંધારામાં ધીમે ધીમે ટેવવા માટે, ધાબળોથી ઢંકાયેલી ઘણી ખુરશીઓથી બનેલા ઘરની રમતો સારી રીતે અનુકૂળ છે.

• એવી પરિસ્થિતિઓ બનાવો કે જ્યાં તમારું બાળક કંઈક પર કાબુ મેળવી શકે અથવા કોઈ રીતે પોતાની જાતને વ્યક્ત કરી શકે અને કોઈપણ સંજોગોમાં તેને પ્રોત્સાહિત કરી શકે. આ તેને તેની ક્ષમતાઓમાં આત્મવિશ્વાસ આપશે, એવી માન્યતા કે તે પોતાની જાતે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરી શકે છે અને આંતરિક શાંતિ આપશે.
• સારા પાત્રો અને ચિત્રો સાથે પરીકથાઓ પસંદ કરો. સૂતા પહેલા ટીવી કે કોમ્પ્યુટર જોવાની મંજૂરી આપશો નહીં.

મોટેભાગે, 4 વર્ષની વયના બાળકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપ સાથે સંકળાયેલા છે મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાસ. જો બાળક શારીરિક પીડા વિશે વાત કરી શકે છે અને તે જ્યાં દુઃખ પહોંચાડે છે તે સ્થાન બતાવી શકે છે, તો તે આંતરિક તણાવ, નિરાશા અથવા રોષને શબ્દોમાં સમજાવવામાં અસમર્થ છે. તમારા બાળકને કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરો, તેની ક્રિયાઓ અને પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યેની પ્રતિક્રિયાઓનું કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ કરો, અને તમે ચોક્કસપણે સ્લીપ ડિસઓર્ડરનું કારણ શોધી શકશો.

કલાક દ્વારા 3-4 વર્ષની વયના બાળકની દિનચર્યા: બાળકની ઊંઘ અને પોષણ શેડ્યૂલ સાથેનું ટેબલ

ત્રણ વર્ષનું બાળક એ માતાનો આનંદ છે. તે સક્રિય, ખુશખુશાલ અને જિજ્ઞાસુ છે, જેના માટે તેના પરિવારને ઘણીવાર "શા માટે" ઉપનામ મળે છે. તે 3 વર્ષના સમયગાળા દરમિયાન છે કે બાળકને આશ્ચર્ય થાય છે કે શા માટે બરફ પડે છે, શા માટે બિલાડીને 4 પંજા હોય છે અને કાગડાને હાથને બદલે પાંખો હોય છે. મોટા થતાં, ત્રણ વર્ષનો બાળક ધીમે ધીમે એક વ્યક્તિની જેમ અનુભવે છે, સ્વતંત્રતા માટે પ્રયત્ન કરે છે, તેની પસંદગીઓ અને ઇચ્છાઓને વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

બાળક પહેલેથી જ ત્રણ વર્ષનો છે, અને તેને દિનચર્યા માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે બાળકને ટૂંક સમયમાં કિન્ડરગાર્ટન જવું પડશે

સ્વતંત્રતા માટેની ઇચ્છા બાળકના મૂડ અને પાત્રમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. કેટલીકવાર તે તરંગી, હઠીલા હોય છે અને તેના વડીલોનું પાલન કરવાનું બંધ કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો આ ઘટનાને ત્રણ વર્ષ જૂની કટોકટી કહે છે. માતાપિતાનો ટેકો અને ધ્યાન તેને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. આ સમયગાળા દરમિયાન મમ્મી માટે પણ તે સરળ નથી - તેણીએ સામાન્ય રીતે કામ પર જવું પડે છે અને તેને રોજિંદા જીવન અને બાળકની સંભાળ સાથે જોડવું પડે છે.

ત્રણ વર્ષના બાળકનો વિકાસ

આ ઉંમરે બાળકોની "હાનિકારકતા" મોટા થવાની કટોકટી સાથે સંકળાયેલી છે. પુખ્ત બાળક પ્રિયજનો સાથે વાતચીત કરવાનું શીખે છે. જો તમે તમારી માતાની અનાદર કરો અને તમારી દાદીની વિનંતીને અવગણો તો શું થશે? આવા સમયગાળા દરમિયાન, બાળકને સૂવું અથવા તેને ટેબલ પર ખવડાવવું મુશ્કેલ બની જાય છે. દિનચર્યા આ સંદર્ભે માતાપિતાને ખૂબ મદદ કરશે - બાળક પોતે યોગ્ય સમયે ભૂખ્યા અથવા થાકેલા અનુભવશે.

ત્રણ વર્ષના શાસનની વિશેષતાઓ

ત્રણ વર્ષના બાળકની દિનચર્યા લગભગ બે વર્ષના બાળક જેવી જ હોય ​​છે. માત્ર એટલો જ તફાવત છે કે બાળકની દિવસની ઊંઘ ઓછી થાય છે: તે વહેલો ઉઠે છે અને થોડા સમય પછી (લગભગ 21 કલાક) સૂઈ જાય છે. હવે તે તેની બપોરે નિદ્રા પહેલા અને પછી 6-6.5 કલાક માટે જાગે છે.

ત્રણ વર્ષના બાળકની ઊંઘની પેટર્ન ઓછી વારંવાર બની રહી છે. પરંતુ માતાપિતાએ, બાળકના તમામ વિરોધ હોવા છતાં, તેને રાત્રે અને દિવસ દરમિયાન સમયસર પથારીમાં મૂકવાની જરૂર છે.

નવી દિનચર્યા માતા દ્વારા સ્થાપિત નિયમોની વિચિત્રતા સાથે પણ સંકળાયેલી છે. બેડ પહેલાં સ્નાન કરવામાં આવે છે, જે બાળકને રાત્રિભોજન પહેલાં વધુ ચાલવા દે છે, અને પછી તે પછી રમતો રમે છે. ત્રણ વર્ષના બાળકો પહેલાથી જ દિવસ દરમિયાન પથારીમાં જવા માટે અનિચ્છા અનુભવે છે. જો કે, માતા-પિતાએ બાળકની ઈચ્છાઓને પ્રેરિત ન કરવી જોઈએ અને તેને જાગતા છોડી દેવો જોઈએ. ઊંઘની અછત આરોગ્ય અને સુખાકારી અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસને નકારાત્મક અસર કરે છે.

ઉનાળામાં આ ખાસ કરીને નોંધનીય છે, જ્યારે બાળકો અંધારા પછી થોડીવાર પછી સૂઈ જાય છે, અને સવારે તેઓ સામાન્ય કરતાં વહેલા સૂર્ય સાથે ઉગે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, કેટલાક બાળકો ચીડિયા, આજ્ઞાકારી બની જાય છે અને તેમને રમતમાં સામેલ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આ રીતે ઊંઘની ઉણપ પોતાને પ્રગટ કરે છે. તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન પૂરતી ઊંઘ મળે તે સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો તે સાંજે પછી સૂઈ જાય છે, અથવા સવારે વહેલા ઉઠે છે, તો તમારે સમયપત્રકને સમાયોજિત કરવું જોઈએ અને તેને 1-1.5 કલાક વહેલા સૂવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

આપણી આસપાસની દુનિયાનું સંચાર અને જ્ઞાન

ત્રણ વર્ષના બાળક માટે ફક્ત નજીકના લોકો સાથે વાતચીત કરવી તે પૂરતું નથી; તેના માટે સાથીદારોના જૂથમાં તેનું સ્થાન શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે બાળક કિન્ડરગાર્ટનમાં ન જાય, ત્યારે તમારે તેને રમતના મેદાનમાં લઈ જવું જોઈએ, જ્યાં તે સમાજમાં વર્તનની પ્રથમ કુશળતા શીખશે. તમારા બાળકને પૂછ્યા વિના બાળકોના રમકડા ન લેવાનું શીખવવું અને સ્લાઇડ નીચે અથવા સ્વિંગ પર જતી વખતે કતારનું સન્માન કરવાનું શીખવવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ કુશળતા તમને સમાજના નિયમો સાથે અનુકૂલન કરવામાં અને તમારા પ્રથમ મિત્રો બનાવવામાં મદદ કરશે.

ત્રણ વર્ષના બાળકમાં જંગલી કલ્પના છે. પુખ્ત વયના લોકોને કાલ્પનિક વાર્તાઓ કહીને, તે તે અર્થમાં છેતરતો નથી કે જેમાં જૂની પેઢી જૂઠું જુએ છે, અને કાલ્પનિક અને વાસ્તવિક દુનિયા વચ્ચેનો ભેદ પાડતો નથી. આ કારણોસર, તમારે તમારા બાળકને ડરામણા પરીકથાના પાત્રો (વેમ્પાયર, બાબા યાગા અને તેના જેવા) સાથેના કાર્ટૂન બતાવવા જોઈએ નહીં. તમે તેની જંગલી કલ્પનાઓ માટે પણ તેને દોષી ઠેરવી શકતા નથી.

બાળક માટે નાની ઉંમરે અન્ય બાળકો સાથે વાતચીત કરવાનું શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અન્યથા પછીથી આ સંદર્ભમાં સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે અને પરિણામે, મિત્રોનો અભાવ.

બીજી બાજુ, જ્યારે બાળક સતત "વાસ્તવિક મિત્રો" અને તેમની ભાગીદારી સાથેના સાહસો વિશેની વાર્તાઓ સાથે આવે છે, ત્યારે તે તેના જીવનમાં ખુશ છે કે કેમ તે વિશે વિચારવું યોગ્ય છે. વાસ્તવિક જીવનમાં? કદાચ તેની પાસે સાથીદારો અને કુટુંબના ધ્યાન સાથે વાતચીતનો અભાવ છે. ઘરમાં એક સંવેદનશીલ, મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણ, બાળકની સુખાકારી પર ધ્યાન અને યોગ્ય દૈનિક યોજના તેને માસ્ટર કરવામાં મદદ કરશે. મહત્તમ રકમકુશળતા, સાથીદારો સાથે વાતચીત કરો અને થાકેલા ન થાઓ.

ત્રણ વર્ષના બાળક માટે દિનચર્યા

દિનચર્યાનો આધાર બાળકની ઊંઘ છે. રાત્રે તે લગભગ 10 કલાક ચાલે છે, દિવસ દરમિયાન - 2 કલાક. જો બાળક 21-00 વાગ્યે સૂઈ જાય છે, તો તે 7-00 વાગ્યાની આસપાસ જાગી જાય છે, નાસ્તો કરવા અથવા બગીચામાં જવાના સમય પર. કેટરિંગ શેડ્યૂલ પર બીજી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે. ત્રણ વર્ષના બાળકોને દિવસમાં 4-5 વખત ખવડાવવામાં આવે છે, ભોજનના સમયમાં 30 મિનિટથી વધુ સમય સુધી વિચલિત ન થવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. નીચેનું કોષ્ટક વર્ણન કરે છે અનુકરણીય મોડ 3-4 વર્ષની ઉંમરનું બાળક જ્યારે તે કિન્ડરગાર્ટનમાં જતું નથી.

vseprorebenka.ru

4 વર્ષની વયના બાળકોમાં અનિદ્રાના લક્ષણો

જીવનના પ્રથમ વર્ષો દરમિયાન, બાળકનું શરીર અન્ય કોઈપણ સમય કરતાં વધુ સઘન રીતે વધે છે અને વિકાસ પામે છે. તેથી, પર્યાપ્ત ઊંઘની જરૂરિયાતને સંતોષવી એ બાળક માટે તંદુરસ્ત ખોરાકની જરૂરિયાત કરતાં ઓછું મહત્વનું નથી. સ્તર સહિત ફેરફારોની તીવ્રતા ભાવનાત્મક ક્ષેત્ર, નોંધપાત્ર ઊંઘમાં વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે. આંકડા કહે છે કે આ ઉંમરના દરેક પાંચમા બાળકને ઓછામાં ઓછું ક્યારેક અનિદ્રાનો અનુભવ થાય છે.

સારું, એક વર્ષનું બાળકદિવસમાં 13-14 કલાક ઊંઘે છે, 4 વર્ષની ઉંમરે તેણે દિવસમાં લગભગ 11 કલાક સૂવું જોઈએ. ચોક્કસ સમયગાળા માટે પૂરતી ઊંઘનો અભાવ બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને માનસિકતા બંનેમાં ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે. તેથી, બાળકમાં અનિદ્રાને અવગણવી જોઈએ નહીં.

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં કોઈ નહીં પ્રણાલીગત પેથોલોજીઓશોધી શકાયુ નથી. કારણો બાળકના માનસમાં રહેલા છે. અને આ મુશ્કેલી છે. જો હોય તો શારીરિક અગવડતાબાળક પીડાનું સ્થાન બતાવી શકે છે, અસ્વસ્થતા વિશે વાત કરી શકે છે, પરંતુ ભાવનાત્મક ફેરફારો સાથે તે તેને સમજી શકતો નથી અને તેના વિશે વાત કરી શકતો નથી.

નીચેના કારણો અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે: વય-સંબંધિત ફેરફારો:

• ઉંમરની પ્રથમ કટોકટી. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે ચાર વર્ષની ઉંમરે પ્રથમ ભાવનાત્મક સંકટ આવે છે. આ તરંગીતા, વિરોધ, ચીડિયાપણું અને જિદ્દમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. કમનસીબે, આ ઉંમરે બાળક મદદ કરી શકતું નથી પરંતુ આ પરિસ્થિતિને પોતાની સાથે સમજી શકે છે અને તેના વિશે વાત કરી શકે છે. આંતરિક અસ્વસ્થતા રડવામાં વ્યક્ત થાય છે. પરિસ્થિતિની ગભરાટ ઊંઘની વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે.
• બાળક પોતાને એક સ્વતંત્ર વ્યક્તિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવાનું શરૂ કરે છે. અને તે જ સમયે, તે ઘણીવાર તેની ક્ષમતાઓ અને ક્ષમતાઓને વધારે પડતો અંદાજ આપે છે. માતા-પિતા દ્વારા આની સમજણનો અભાવ અને તેમની સ્વતંત્રતાના દમનથી બાળકો પોતાની જાતમાં પાછીપાની કરી શકે છે, અલગતા અને રોષ. જે બાળકની ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચાડે છે.
• જીવનના ચોથા વર્ષને દ્રશ્ય-અલંકારિક વિચારસરણીની રચના દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. બાળક તેના વિચારો અને અનુભવના આધારે કોઈપણ પરિસ્થિતિ અથવા વસ્તુને ઓળખીને નેવિગેટ કરે છે. અને આ મોટેભાગે કાર્ટૂન હોય છે, તેમની પોતાની કલ્પનાઓ. વાસ્તવિકતા કાલ્પનિક સાથે ભળે છે. આ ખ્યાલ આબેહૂબ રાત્રિના સપના, સ્વપ્નો અને અતિશય અનુભવો તરફ દોરી જાય છે જે હંમેશા પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા સમજી શકાતા નથી.
• આ ઉંમરે ઘણા બાળકો પ્રથમ વખત તેમના પ્રથમ મોટા જૂથનો સામનો કરે છે: કિન્ડરગાર્ટન જૂથ. આ બાળકના જીવનની ઘટના બની શકે નહીં. અને ખૂબ પ્રભાવશાળી બાળકોમાં, આવી નવી લાગણીઓ ઊંઘમાં વિક્ષેપ ઉશ્કેરે છે.
• આ ઉંમરે બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ હજુ પણ અપૂર્ણ છે. તેથી અલગ ચેપી રોગો, શરદી ઊંઘમાં ખલેલ પેદા કરી શકે છે.
• માતાપિતાની ભૂલો. આજે બાળક સાથે નાની ઉંમરઓફર કરવામાં આવે છે વિવિધ સિસ્ટમોતાલીમ અને પ્રારંભિક વિકાસ. ઘણા માતાપિતા તેમના બાળકોના સક્રિય વિકાસ માટે પ્રયત્ન કરે છે, તેમને વિવિધ ક્લબમાં સોંપે છે, તેમને લોડ કરે છે શૈક્ષણિક શાખાઓ. પરંતુ તે જ સમયે, કેટલાક લોકો ફરજિયાત મનોવૈજ્ઞાનિક વિશે ભૂલી જાય છે આંતરિક સંતુલનબાળક. કદાચ, વિકાસલક્ષી વર્ગો નહીં, પરંતુ તાજી હવામાં સક્રિય ચાલવાથી બાળકને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ મળશે.
• માતાપિતા સાથે ભાવનાત્મક સંપર્કના મહત્વને ઓછો અંદાજ. કેટલાક બાળકો દરમિયાન તેમની માતાની ગેરહાજરી સાથે ખાસ કરીને મુશ્કેલ સમય હોય છે પ્રારંભિક સમયગાળોકિન્ડરગાર્ટનમાં, માતાપિતાથી અલગ રાત્રે સૂવાનો પ્રથમ પ્રયાસ.

આપેલ વયની લાક્ષણિકતા ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો ઉપરાંત, નીચેના પરિબળો અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે:

1. વારસાગત વલણ. અનિદ્રા ઘણીવાર બાળકના માતાપિતા અથવા નજીકના કુટુંબમાં થાય છે.
2. આંતરિક અવયવોની પેથોલોજીઓ. આ કારણ પુખ્ત વયના લોકો માટે વધુ લાક્ષણિક છે, પણ બાળકોમાં પણ થાય છે.
3. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં વિક્ષેપ. આ ઉંમરના બાળકોમાં, નર્વસ સિસ્ટમ તેની અંતિમ રચનાના તબક્કે છે. કોઈપણ રોગવિજ્ઞાનવિષયક ફેરફારોનો દેખાવ ઊંઘની વિક્ષેપ તરફ દોરી જશે.
4. ઊંઘ અને પ્રવૃત્તિ પેટર્નમાં ખલેલ. બાળક માટે, દિનચર્યા પુખ્ત વયની ઊંઘ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. મોડની ગેરહાજરી નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે જૈવિક લય, અનિદ્રા.
5. શારીરિક વય-સંબંધિત ફેરફારો. 4 વર્ષનાં બાળકો તેમનો સામનો કરે છે ઉંમર સમસ્યાઓ: દાંત કાઢવો, ભીની ચાદર, જ્યાં સુધી તે તેની એલાર્મ ઘડિયાળ પર શૌચાલયમાં જવા માટે ઉઠવાનું શીખે નહીં...

બાળક માટે, પુખ્ત વયનાથી વિપરીત, અનિદ્રાના મુખ્ય કારણો માનસિક અને ભાવનાત્મક પરિબળો છે, તે ધ્યાનમાં લેતા, સારવારનો હેતુ આરામદાયક બનાવવા માટે પણ છે. મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિઓ. ડ્રગ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ અપવાદરૂપે દુર્લભ કિસ્સાઓમાં થાય છે અને તે ફક્ત નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

દરેક બાળક માટે અનિદ્રાની સારવાર અલગ અલગ હોય છે. તેની લાક્ષણિક લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખે છે, કારણો કે જેના કારણે ઊંઘમાં વિક્ષેપ થયો.

સામાન્ય દિશા બનાવવાની છે મનોવૈજ્ઞાનિક સંતુલનઅને આરામ, ઊંઘની સ્વચ્છતા જાળવવી.

તમારા બાળકને અનિદ્રાનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે, સારવારના નીચેના ક્ષેત્રોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે:

6. ઑપ્ટિમાઇઝેશન શારીરિક પ્રવૃત્તિઅને ભાવનાત્મક તાણ.
7. બાળકની "સ્વતંત્રતાની માન્યતા". તેને વધુ સ્વતંત્ર કાર્યો સોંપવામાં આવી શકે છે. આ બાળકને મહત્વ અને સ્વ-મૂલ્યની ભાવના આપશે.
8. જ્યારે દુઃસ્વપ્નો અને કાલ્પનિક છબીઓ ઊભી થાય છે, ત્યારે તમારે ચોક્કસપણે તેમના વિશે વાત કરવી જોઈએ અને તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે રમતના સ્વરૂપોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જો કોઈ બાળક અંધારાથી ડરતું હોય, તો પછી તમે રમતો સાથે આવી શકો છો જ્યાં તમે તેને જાતે બનાવી શકો છો (ઉદાહરણ તરીકે, સ્વતંત્ર રીતે ઘર બનાવવું, જ્યાં કેટલાક અંધકારની હાજરી ફરજિયાત છે). નાઇટ લાઇટનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
9. જોયેલા કાર્ટૂનની "સેન્સરશીપ", બાળકો દ્વારા સાંભળવામાં આવતી પરીકથાઓ અને રમકડાના પાત્રો ભજવવામાં આવે છે. ડરામણી ભયાનક પાત્રો સાથે પરીકથાઓને બાકાત રાખવી જરૂરી છે, નિર્દય બાહ્ય લાક્ષણિકતાઓવાળા રમકડાં જે સંભવિત રૂપે ભયાનક છે.
10. સૂવાનો સમય પહેલાંનો સમયગાળો બાળકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સારી પરીકથા, માતાની હાજરી, સ્ટ્રોકિંગ અને કેટલાક રોકિંગ ઊંઘ માટે ફાયદાકારક વાતાવરણ બનાવે છે.
11. ઊંઘની સ્વચ્છતા. આરામદાયક તાપમાન અને હવામાં ભેજ, બાળકની ઉંમરને અનુરૂપ પરિમાણો સાથેનો આરામદાયક પલંગ, નરમ પલંગ અને આરામદાયક સૂવાના કપડાં, મૌન, મંદ પ્રકાશ, પરંતુ સંપૂર્ણ અંધકાર નહીં, ઊંઘને ​​સરળ અને સારી ઊંઘ આપે છે.
12. જો બાળક અડધા કલાકમાં સૂઈ ન જાય, તો પછી તમે તેને ઉઠવા દો અને તેને થોડીવાર માટે શાંત રમતમાં રોકી શકો.
13. એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ થાય છે. આ માત્ર મીણબત્તીઓ જ નહીં, પણ તેની સાથે આરામદાયક મસાજ પણ છે આવશ્યક તેલ, સુગંધિત સ્નાન. બાળકની બાજુમાં જડીબુટ્ટીઓ સાથે ઓશીકું મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ માટે તમે મેલ ફર્ન, પાઈન સોય, હોપ કોન, મિન્ટ, ગેરેનિયમ, ઓરેગાનો, ગુલાબની પાંખડીઓ, લવંડર, રોઝમેરીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ગંધ ખૂબ તેજસ્વી અથવા બળતરા ન હોવી જોઈએ.
14. હળવા મસાજ સાથે મેન્યુઅલ થેરાપી સારા પરિણામો આપે છે.

બાળકની ઊંઘ સુધારવા માટેની લોક વાનગીઓમાંથી, નીચેની પદ્ધતિઓ પોતાને સારી રીતે સાબિત કરી છે.

15. કપ ગરમ દૂધએક ચમચી મધ સાથે, બાળક દ્વારા સૂવાનો સમય પહેલાં નિયમિતપણે લેવામાં આવે છે, તે સારું માનવામાં આવે છે ઊંઘની ગોળીઓબાળકો માટે. સ્વાભાવિક રીતે, જો તેની પાસે મધમાખી ઉત્પાદનો પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા નથી.
16. પાઈન સોય સાથે સ્નાન. તમારે થર્મોસમાં પાઈન સોયના 3-4 ચમચી પર ઉકળતા પાણી રેડવાની જરૂર છે અને 12 કલાક માટે છોડી દો. પછી સ્નાન પહેલાં સ્નાન માટે પ્રેરણા ઉમેરો. તેનું તાપમાન આરામદાયક, ગરમ હોવું જોઈએ, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં ગરમ ​​અથવા બળતરા ન હોવું જોઈએ. તેઓ લગભગ એક કલાકના એક ક્વાર્ટર સુધી ચાલે છે. સારવારનો કોર્સ દરરોજ 10 દિવસનો છે.
17. પાઈન સોયને બદલે, તમે ડેકોક્શન્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો ઔષધીય વનસ્પતિઓ: ટેન્સી, ગાંઠવીડ. તેમાંથી એક પ્રેરણા એ જ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે. પ્રમાણ: ઉકળતા પાણીના લિટર દીઠ સૂકી વનસ્પતિના થોડા ચમચી. આવા સ્નાનનો સમયગાળો એક કલાકના એક ક્વાર્ટર સુધીનો છે. કોર્સ - 10 દિવસ.
18. વેલેરીયન. તમે તમારા બાળકના ઓશીકાની પાસે તેનો એક સ્પ્રિગ મૂકી શકો છો. તમે સૂકા કચડી છોડના મૂળના બે ચમચી પર અડધો લિટર ઉકળતા પાણીને રેડીને ઉકાળો તૈયાર કરી શકો છો. તમારે તેને 4 કલાક માટે ઉકાળવા દેવાની જરૂર છે અને તેને દિવસમાં બે વખત એક ચમચી આપો.
19. આજે, ફાર્મસીઓ બાળકોની ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવા માટે વિવિધ હર્બલ આધારિત શામક દવાઓ વેચે છે.
20. હકીકત એ છે કે ઔષધીય હોવા છતાં લોક ઉપાયોહાનિકારક માનવામાં આવે છે, તમારે શક્ય યાદ રાખવાની જરૂર છે અતિસંવેદનશીલતાબાળકને વિવિધ પદાર્થો માટે.

આમ, 4 વર્ષના બાળકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપને દૂર કરવું શક્ય અને જરૂરી છે, જેનું ખૂબ મહત્વ છે. સારી ઊંઘતેના સ્વસ્થ વિકાસ માટે.

ઊંઘ એ એક નિયમિત સ્થિતિ છે જે દરમિયાન શરીર અને ચેતના આરામ કરે છે. નવજાત બાળકો સામાન્ય રીતે આ સ્થિતિમાં લગભગ 16-17 કલાક વિતાવે છે. સમય જતાં, ઊંઘની અવધિ ઘટે છે: છ મહિનાના બાળકમાં, આરામ ભાગ્યે જ 14 કલાકથી વધુ સમય લે છે, એક વર્ષ પછી - 13.5, બે વર્ષનાં બાળકોદિવસમાં 13 કલાક ઊંઘો, ચાર વર્ષનાં બાળકો - 11. છ વર્ષની ઉંમરથી ઊંઘની જરૂરિયાત ઘટીને 9-10 કલાક થઈ જાય છે અને બાર વર્ષની ઉંમરે તે આખરે નજીક આવે છે. જૈવિક ચક્રપુખ્ત: 8-8.5 કલાક. તદનુસાર, જ્યારે સ્લીપ ડિસઓર્ડર થાય છે, ત્યારે તે બાળકોમાં વિવિધ પેથોલોજીના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.

આ પેથોલોજીઓ એકબીજા સાથે સીધી રીતે સંબંધિત છે, એટલે કે:

1. નબળી ઊંઘ ડિપ્રેશન અથવા કારણે થઈ શકે છે ચિંતા ડિસઓર્ડર. આ સ્થિતિમાં, ઊંઘમાં સંક્રમણ સાથે સમસ્યાઓ છે અને વારંવાર જાગૃતિ. ખાસ કરીને, પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર ખરાબ સપના તરફ દોરી જાય છે.
2. ઊંઘની પેટર્નમાં વિક્ષેપ માનસિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે. ઉદાહરણોમાં આવેગ, નબળી એકાગ્રતા, ચીડિયાપણું અને હાયપરએક્ટિવિટીનો સમાવેશ થાય છે, આવી પેથોલોજીઓ છ વર્ષના બાળકોની લાક્ષણિકતા છે જેમને સામાન્ય ઊંઘમાં સમસ્યા હોય છે.
3. અમુક પ્રકારની માનસિક વિકૃતિઓ નબળી ઊંઘના સિન્ડ્રોમ્સ જેવી જ હોય ​​છે કે બિન-નિષ્ણાત માટે તેમની વચ્ચે ભેદ પાડવો મુશ્કેલ છે. દાખ્લા તરીકે, દુઃસ્વપ્નગભરાટ ભર્યા હુમલા સાથે સરળતાથી મૂંઝવણમાં.
4. લેવાના પરિણામે ઊંઘમાં સમસ્યા આવી શકે છે સાયકોટ્રોપિક દવાઓ, તેમજ તેમનું અચાનક રદ્દીકરણ. ખાસ કરીને, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ બંધ કરતી વખતે, ખરાબ સપના આવવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે, અને મેથાઈલફેનીડેટ લેવાથી ઊંઘમાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે.
5. માનસીક વિકૃતિઓ અને નબળી ઊંઘનું કારણ પાલન ન કરવાને કારણે થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, રાત્રિ આરામની નિયમિતતાનું ઉલ્લંઘન લગભગ ચોક્કસપણે વર્તણૂકીય સમસ્યાઓના વિકાસ તરફ દોરી જશે.

ગંભીર, મધ્યમ અને હળવા વિકૃતિઓ

આ પ્રકારની વિકૃતિઓ વ્યવહારમાં દુર્લભ છે, જેમ કે આંકડા દર્શાવે છે, દસ હજારમાં એક કરતાં વધુ કેસ નથી. ઉદાહરણોમાં નાર્કોલેપ્સી અથવા અવરોધક સ્લીપ એપનિયાનો સમાવેશ થાય છે. છેલ્લું પેથોલોજીલગભગ 2% બાળકોમાં જોવા મળે છે.

હળવી સમસ્યાઓ અને મધ્યમ તીવ્રતા. ઉદાહરણ તરીકે, લગભગ 25% બાળકો ઊંઘમાં સંક્રમણ કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે પૂર્વશાળાની ઉંમર. સમાન વય જૂથમાં, લગભગ 15% ચક્રીય ઊંઘ-જાગવાની લયની વિકૃતિ ધરાવે છે.

ચાલો આ હકીકત પર ધ્યાન આપીએ: નબળી ઊંઘથી પીડાતા બાળકોમાં સામાન્ય શીખવાની અક્ષમતા વધુ સામાન્ય છે. જોખમ જૂથમાં સિન્ડ્રોમવાળા બાળકોનો પણ સમાવેશ થાય છે મગજનો લકવો, તેમજ જેઓ સંવેદનાત્મક ક્ષતિઓ અથવા માનસિક અને સોમેટિક વિકૃતિઓ ધરાવે છે.

ઊંઘમાં ખલેલ થવાનું બીજું કારણ અસ્વસ્થતાની લાગણી છે (ઉદાહરણ તરીકે, ખરજવુંને કારણે બાળકની ઊંઘમાં ખંજવાળ આવે છે).

એક નિયમ તરીકે, બાળકોમાં સ્લીપ પેથોલોજી પોતાને ત્રણ લક્ષણોના સ્વરૂપમાં પ્રગટ કરે છે:

1. ઊંઘમાં સમસ્યારૂપ સંક્રમણ અને વારંવાર જાગૃતિ.
2. દિવસના સમયે સુસ્તીભરી સ્થિતિ.
3. આરામની વિક્ષેપ જે પ્રસંગોપાત થાય છે, જેમ કે સ્વપ્નો.

આવા લક્ષણો સંપૂર્ણ નિદાન કરી શકતા નથી, પરંતુ જો તે થાય છે, તો બાળકને ડૉક્ટરને બતાવવું જોઈએ.

શું સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે?

ત્યાં ઘણા છે લાક્ષણિક સમસ્યાઓસંબંધિત ખરાબ ઊંઘબાળક પાસે છે:

1. ઊંઘવામાં અને રાત્રે આરામ જાળવવામાં મુશ્કેલી.
2. સર્કેડિયન ઊંઘ-જાગવાની લયમાં ખલેલ.
3. અવરોધક એપનિયાના હુમલા.
4. સ્લીપવૉકિંગ અને ખરાબ સપનાનું અભિવ્યક્તિ.
5. હલનચલનની લયનું ઉલ્લંઘન.
6. નાર્કોલેપ્સીનો વિકાસ.
7. ક્લેઈન-લેવિન સિન્ડ્રોમનું અભિવ્યક્તિ.

ચાલો સૂચિબદ્ધ ઉલ્લંઘનોને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લઈએ.

ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અને રાત્રે આરામનો આધાર

આ ધોરણમાંથી સૌથી સામાન્ય વિચલન છે (તે બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેમાં થઈ શકે છે). ઉદાહરણ તરીકે, જે બાળક સ્વતંત્ર રીતે સૂઈ જવાનું શીખ્યું નથી તેને ઊંઘી જવા માટે માતાપિતામાંથી એકનું ધ્યાન જરૂરી છે. આ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે, બાળક ઊંઘવાનું શરૂ કરે તે પહેલાં મમ્મી-પપ્પાએ નર્સરી છોડી દેવી જોઈએ.

એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે રાત્રિના આરામમાં વિક્ષેપ ભયને કારણે થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, અંધારાનો ડર. બાળકે પોતાની જાતે આવી સમસ્યાઓને દૂર કરવાનું શીખવું જોઈએ.

સર્કેડિયન ઊંઘ-જાગવાની લયમાં ખલેલ

પુખ્ત વયના લોકોમાં, સમય ઝોન બદલતી વખતે સર્કેડિયન લય મોટાભાગે વિક્ષેપિત થાય છે; ઉદાહરણ તરીકે, માતાપિતાએ બાળકને વહેલા પથારીમાં જવાનું શીખવ્યું હતું, જ્યારે તે મોટો થાય છે ત્યારે ઊંઘની જરૂરિયાત ઓછી થાય છે, બાળક પરિવારના બીજા બધા કરતા વહેલા જાગવાનું શરૂ કરે છે.

મોટા બાળકોને ઊંઘમાં વિલંબ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તે એ હકીકતને કારણે છે કે બાળકને મોડી સાંજ સુધી વિવિધ વસ્તુઓ કરવાની છૂટ છે (ટીવી જુઓ, કમ્પ્યુટર પર બેસો, વગેરે). કારણ કે બાળકોનું શરીરરાત્રિના આરામ માટે ચોક્કસ સમય જરૂરી છે, સવારે જાગૃતિ અનિચ્છાએ થાય છે. ઊંઘની સતત અભાવ વર્તન અને શૈક્ષણિક કામગીરી બંને પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

બાળકને વહેલા પથારીમાં જવા માટે દબાણ કરવાના પ્રયાસો, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે પરિણામ આપતું નથી જ્યાં સુધી તે ઊંઘી જવાની આદત ન કરે ત્યાં સુધી તે જાગૃત રહેશે. ઊંઘના ચક્રમાં કામચલાઉ શિફ્ટના આધારે અમે સમસ્યાને હલ કરવાની બે રીતોની ભલામણ કરી શકીએ છીએ:

• સર્કેડિયન લય ત્રણ કલાકથી વધુ સમય માટે બદલાય છે. આ કિસ્સામાં, તમારે બાળકને બે થી ત્રણ દિવસ સુધી ઊંઘવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ, અને પછી નિયમિતપણે ઊંઘનો તબક્કો 15 મિનિટ સુધી બદલવો જોઈએ. એટલે કે, તેને પથારીમાં મૂકો અને શાસન સામાન્ય થાય ત્યાં સુધી તેને થોડો વહેલો જગાડો.
• ચાર કલાક કે તેથી વધુ સમયની સર્કેડિયન લયમાં ફેરફાર. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, આવી પરિસ્થિતિમાં બાકીના તબક્કાને વધુ સ્થાનાંતરિત કરવું અસરકારક છે મોડો સમય. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી ઊંઘનું શેડ્યૂલ પાંચ કલાકથી શિફ્ટ કરવામાં આવે છે, તો તે તમારી સર્કેડિયન રિધમને સામાન્ય બનાવવા માટે અઠવાડિયા દરમિયાન બીજા 19 કલાક આગળ ખસેડવામાં આવે છે. શરીરની લાક્ષણિકતાઓ એવી છે કે ચક્રને પછાત કરતાં આગળ ખસેડવું સરળ છે, ખાસ કરીને નોંધપાત્ર વિચલનો સાથે.

ઊંઘ-જાગવાની ચક્રને સફળતાપૂર્વક પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, બાળકની યોગ્ય પ્રેરણા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, આ કાર્ય સંપૂર્ણપણે માતાપિતા પર આવે છે.

અવરોધક એપનિયાના હુમલા

જ્યારે શરીર આરામ કરે છે, ત્યારે ઉપલા શ્વસન માર્ગના સ્નાયુઓની સ્વર ઘટે છે. આ આંશિક અવરોધને કારણે અપૂરતી વેન્ટિલેશનનું કારણ બની શકે છે. સ્થૂળ બાળકો જોખમમાં હોય છે; તેમાંથી લગભગ 20% રાત્રે આરામ દરમિયાન અવરોધક એપનિયાના હુમલાનો અનુભવ કરે છે. જેમને ડાઉન સિન્ડ્રોમ છે તેઓ પણ આ વિચલન માટે સંવેદનશીલ હોય છે.

એપનિયાના લાક્ષણિક ચિહ્નો મોટેથી નસકોરા અને સામયિક અવરોધના સ્વરૂપમાં દેખાય છે, જેના હુમલા દરમિયાન બાળક ગૂંગળામણ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. રાત્રિના આરામમાં આવી વિક્ષેપ દિવસની ઊંઘ, હાયપરએક્ટિવિટી, આવેગ અને બાળકના વર્તનમાં અન્ય વિચલનો તરફ દોરી જાય છે.

થી પીડાતા બાળકો માટે વધારે વજન, વજન ઘટાડવાથી અવરોધક એપનિયાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે. જો વિચલનનું કારણ એડીનોઇડ્સ અને કાકડાનું અસામાન્ય વિસ્તરણ છે, તો તમારે જરૂર પડશે સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ. ટ્રાયસાયકલિક્સની વાત કરીએ તો, તેઓ એપનિયાની સારવારમાં મદદ કરશે નહીં.

સ્લીપવૉકિંગ અને ખરાબ સપનાનું અભિવ્યક્તિ

સ્લીપવૉકિંગ (સ્લીપવૉકિંગ) નું અભિવ્યક્તિ 4-8 વર્ષની વય જૂથના 17% બાળકોમાં જોવા મળે છે. આ હેતુપૂર્ણ ક્રિયાઓના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, કેટલીકવાર અસંગત ભાષણ સાથે. આ સ્થિતિમાં, બાળક પથારીમાંથી બહાર નીકળી શકે છે અને થોડીવાર માટે રૂમ અથવા ઘરની આસપાસ ભટકશે, પછી પથારીમાં પાછા ફરે છે અને ઊંઘવાનું ચાલુ રાખે છે અથવા ગમે ત્યાં સૂઈ જાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે તેના નામનો જવાબ આપે છે અને મોનોસિલેબલમાં પૂછાયેલા પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે. જ્યારે તે આ સ્થિતિમાં હોય ત્યારે ડોકટરો બાળકને જગાડવાનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરતા નથી.

સ્લીપવૉકિંગ કરતાં દુઃસ્વપ્નોનું અભિવ્યક્તિ ઓછું સામાન્ય છે, જે 6-12 વર્ષની વય જૂથના લગભગ 3% બાળકોને અસર કરે છે. એક નિયમ તરીકે, બાળક ચીસો કરે છે અને પછી જાગે છે. જાગ્યા પછી, તે ગભરાયેલો દેખાય છે, તે ઝડપી ધબકારા ધરાવે છે અને તેનું અવલોકન પણ થાય છે વધારો પરસેવો. મોટે ભાગે, એક બાળક, જાગ્યા પછી, ચીસો કરે છે, રડે છે અને રૂમની આસપાસ દોડે છે. આ હુમલો ઘણી મિનિટો સુધી ચાલે છે, ત્યારબાદ ઊંઘ ફરી શરૂ થાય છે. તે લાક્ષણિક છે કે સવારે ઘટનાની કોઈ યાદ ન હોઈ શકે. આવા સિન્ડ્રોમ સ્વપ્નો અને ભયાનકતા અને નિશાચર હુમલા બંનેની લાક્ષણિકતા છે.

તે જ સમયે રાત્રે આતંકવાદી હુમલાઓ નિયમિતપણે થાય તે અસામાન્ય નથી. આ કિસ્સામાં, "શેડ્યૂલ પર જાગવું" ના સિદ્ધાંત મદદ કરી શકે છે. આ ટેકનીક એકદમ સરળ છે: બાળકને ક્યારે આતંકનો હુમલો આવે છે તે જાણીને, તમારે તેને શરૂ થાય તેના અડધા કલાક પહેલા તેને જગાડવો અને પછી તેને ફરીથી સૂઈ જવાની જરૂર છે. એવા કિસ્સાઓમાં જ્યાં આ મદદ કરતું નથી, બાળકને પરીક્ષા પછી ડૉક્ટરને બતાવવું જોઈએ, તે લખી શકે છે દવા સારવાર. નિયમ પ્રમાણે, બેન્ઝોડિએઝેપિન દવાઓના ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગની પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, અને બાળકને ડૉક્ટર દ્વારા સતત નિરીક્ષણ કરવું આવશ્યક છે.

ભયાનકતા કરતાં દુઃસ્વપ્નોનું અભિવ્યક્તિ વધુ સામાન્ય છે. લાક્ષણિકતા તફાવત એ છે કે જાગ્યા પછી, બાળકને તે સપના યાદ આવે છે જેનાથી ડર લાગે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તેને શાંત થવાની અને સૂઈ જવાની જરૂર છે. એક નિયમ તરીકે, આવી પેથોલોજી બીમારી અથવા તણાવને કારણે થઈ શકે છે. પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડરમાં, દુઃસ્વપ્નોની સામગ્રી સીધી રીતે અનુભવાયેલી આઘાત સાથે સંબંધિત છે.

ઊંઘના પ્રારંભિક તબક્કાને દબાવતી દવાઓના અચાનક ઉપાડને કારણે પણ ખરાબ સપના આવી શકે છે.

હલનચલનની લયનું ઉલ્લંઘન

મુ આ ડિસઓર્ડરઊંઘના પ્રારંભિક તબક્કામાં, બાળક તેના શરીરને હલાવી દે છે, તેનું માથું ફેરવે છે અને કેટલીકવાર તેને ફટકારે છે. આ ડિસઓર્ડર રાત્રે જાગવાની અથવા ઊંઘ પૂરી થયા પછી પણ થઈ શકે છે. નિયમ પ્રમાણે, હુમલો 10-15 મિનિટથી વધુ ચાલતો નથી, ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં થોડો લાંબો. બાળકોમાં, આ વિસંગતતા ઘણીવાર દેખાય છે અને જ્યારે તેઓ ત્રણ કે ચાર વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે ત્યારે લગભગ હંમેશા દૂર થઈ જાય છે.

નાર્કોલેપ્સીનો વિકાસ

આ રોગ તત્વો સાથે હોઈ શકે છે પ્રારંભિક તબક્કોઊંઘ જે જાગવાની સ્થિતિમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સ્લીપ એટેક. બાળક કોઈપણ સમયે અચાનક ઊંઘી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાક દરમિયાન.
• કેટપ્લેક્સીનું અભિવ્યક્તિ. તીવ્ર ઘટાડો સ્નાયુ ટોન, પરિણામે, બાળક સ્થાયી થાય છે, સંપૂર્ણ સભાન. જેના કારણે આ હુમલો થઈ શકે છે મજબૂત લાગણી, જેમ કે ગુસ્સો.
• સિન્ડ્રોમ ઊંઘનો લકવો. બાળક જાગે ત્યારે હલનચલન કરવાની અને વાત કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. આવા અભિવ્યક્તિઓ સૂતા પહેલા અથવા સવારે ઉઠતા પહેલા તરત જ થઈ શકે છે.
• ઊંઘમાં જતી વખતે અથવા જાગ્યા પછી તરત જ આભાસની ઘટના.

નાર્કોલેપ્સીનું નિદાન ત્યારે કરવામાં આવે છે જ્યારે ઉપરોક્ત કોઈપણ લક્ષણો શોધી કાઢવામાં આવે છે. Methylphenidate ઊંઘના હુમલાની સારવાર માટે અસરકારક છે; કેટપ્લેક્સીના હુમલાને રોકવા માટે, ટ્રાયસાયક્લિક જૂથના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે પર ભાર મૂકવો જોઈએ કે ડ્રગની સારવાર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે અને તેની દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે.

ક્લેઈન-લેવિન સિન્ડ્રોમનું અભિવ્યક્તિ

આ નિદાન ખૂબ જ દુર્લભ છે. એક નિયમ તરીકે, ડિસઓર્ડર છોકરાઓમાં થાય છે કિશોરાવસ્થાઅને તે અતિશય આહાર, લાંબા સમય સુધી રાત્રિ આરામ અને જાતીય નિષેધના સ્વરૂપમાં પ્રગટ થાય છે. કેટલીકવાર વિચલન વિચિત્ર વર્તન, સામાન્ય બેચેની અને ઝડપી મૂડ સ્વિંગ સાથે હોય છે. તીવ્રતાના હુમલા દિવસો અને અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે અથવા થોડા કલાકો પછી સમાપ્ત થઈ શકે છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર કેવી રીતે કરવી

જો દવાની સારવારની જરૂર હોય, તો તે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ, અને પિતા અથવા માતાની પહેલ પર હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ નહીં.

ઉપયોગ થી ઊંઘની ગોળીઓ, જો શક્ય હોય તો, તેને નકારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેમની પાસે ટૂંકા ગાળાની અસર હોય છે, જે ઊંઘમાં આવવામાં અને જાળવવામાં મુશ્કેલી જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓ માટે થોડી મદદ કરે છે. બાળપણમાં મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમઅને યોગ્ય પ્રેરણા વધુ આશાસ્પદ બની.

જો બેન્ઝોડિયાઝેપિન દવાઓ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, તો સારવારનો કોર્સ એકથી બે અઠવાડિયાથી વધુ ન હોવો જોઈએ. આ સમય પછી, અસરની અસરકારકતા ઘટે છે અને અવલંબન થઈ શકે છે. ઘણીવાર જ્યારે સમસ્યા વધી જાય છે અચાનક ઇનકારઆ દવાઓમાંથી.

બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યાની સારવાર કરનારા ડૉક્ટરો મનોવૈજ્ઞાનિકો, મનોચિકિત્સકો અથવા મનોચિકિત્સકો તરીકે નિષ્ણાત હોય છે.

નિવારક પગલાં

નિવારણનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ યોગ્ય ઊંઘની સ્વચ્છતા છે. દિવસ દરમિયાન તે સુસ્તી સામે લડવા માટે જરૂરી છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે દરમિયાન થાય છે સાંજનો સમય. નિયમિત વર્ગોરમતગમતની રાત્રિના આરામ પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે, જો કે તે સૂવાના ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ કલાક પહેલાં કરવામાં આવે. સૂતા પહેલા આવતીકાલની યોજનાઓ બનાવવી વધુ સારું છે, જેથી તેમના વિશે વિચારીને વિચલિત ન થાય.

કેફીન ધરાવતા પીણાંના વપરાશને મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અથવા વધુ સારું, તેમને સંપૂર્ણપણે ટાળો. માતાપિતાએ તેમના બાળકને દારૂ પીવા સામે ચેતવણી આપવી જોઈએ, સાયકોટ્રોપિક પદાર્થો, અને ધૂમ્રપાનના નુકસાનને પણ સમજાવો. ખરાબ ટેવો છોડી દેવાના વ્યક્તિગત ઉદાહરણ દ્વારા બાળકને સમજાવવું તે વધુ અસરકારક છે.

રાત્રીના આરામ પહેલા ઘરના તમામ કામ સારી રીતે પૂર્ણ કરી લેવા જોઈએ. આ પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કર્યા વિના, ધીમે ધીમે આરામ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સ્વીકારો ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકસૂવાના સમયે ત્રણ કલાક પહેલાં તે જરૂરી નથી. અસ્વસ્થ રજા માટેનું એક હાર્દિક રાત્રિભોજન એ એક કારણ છે.

સમયને ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ બાળક માટે જરૂરીઊંઘી જવા અને જાગવા પર, આ કિસ્સામાં તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમને પૂરતી ઊંઘ મળશે. તમારે તમારા બાળકને વહેલા પથારીમાં ન મૂકવું જોઈએ, કારણ કે તે ઢોરની ગમાણમાં સૂવું અને ઊંઘવાને બદલે જાગવું વચ્ચે સંબંધ કેળવી શકે છે, અને તમારા બાળકને આ આદતમાંથી છોડાવવામાં ઘણો સમય લાગશે.

બાળકોને નિયમિત શીખવવાની જરૂર છે, તેથી તેઓને પથારીમાં મૂકવાની અને નિર્ધારિત સમયે જગાડવાની જરૂર છે. બાળકને દિવસ દરમિયાન થાકેલા રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, આ ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે ઝડપી કરશે.

બાળકો માટે આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવા માટે તે ઉપયોગી છે, આ શાંત સુખદાયક સંગીત અથવા પરીકથાઓ વાંચવાનું હોઈ શકે છે. તે જ સમયે, તમારે એવી વાર્તાઓ પસંદ કરવાની જરૂર છે જે બાળકને ડરાવશે નહીં અથવા બિનજરૂરી રીતે ઉત્તેજિત કરશે નહીં. આ જ કારણસર, તમારે સૂતા પહેલા એવા કાર્યક્રમો અથવા કાર્ટૂન જોવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં જે મજબૂત લાગણીઓ જગાડે છે. ધીમે ધીમે, બાળકને તેના પિતા અથવા માતાની મદદ વિના સૂઈ જવાનું શીખવવું જરૂરી છે, તેણે તે જાતે કરવાનું શીખવું જોઈએ;

તંદુરસ્ત ઊંઘ એ માત્ર સારા મૂડની ચાવી નથી, પણ મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ છે. પરંતુ ક્યારેક શરીરમાં કોઈ ખામી સર્જાય છે, જેના કારણે બાળકોમાં ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે. અથવા બાળકને તાજેતરમાં ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક તાણનો અનુભવ થયો છે, જેણે શાંતિથી ઊંઘી જવાની તેની ક્ષમતાને અસર કરી છે.

બાળકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપના કારણો

ઊંઘ દરમિયાન, બાળકનું શરીર આરામ કરે છે અને ઊર્જા સાથે રિચાર્જ કરે છે. નવજાત દિવસમાં લગભગ 16 કલાક ઊંઘે છે, છ મહિનાનું બાળક લગભગ 14 કલાક ઊંઘે છે, અને ત્યારથી શરૂ થાય છે. બે વર્ષની ઉંમરબાળક દિવસમાં 13 કલાક ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે.

પરંતુ દરેક બાળક વ્યક્તિગત હોય છે; કેટલાક માતા-પિતા એવા બાળકો હોય છે જેઓ લાંબા સમય સુધી અથવા ઓછા ઊંઘે છે. તમારે ફક્ત ત્યારે જ ચિંતા કરવી જોઈએ જો બાળક તેની ઊંઘમાં ચીસો પાડે, તેને ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા સંપૂર્ણ રીતે સૂવાનો ઇનકાર કરે.

ઊંઘની વિકૃતિઓના કારણોમાં શામેલ છે:

• બાળકની ઊંઘની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ.
• ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ, નર્વસ ઓવરલોડ.
• વ્યક્તિત્વ સમસ્યાઓ.
• નર્વસ સિસ્ટમ સંબંધિત સમસ્યાઓ.

ઊંઘમાં વિક્ષેપ આહારમાં ફેરફારને કારણે થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો બાળક તાજેતરમાં દૂધ છોડાવ્યું હોય, માતાપિતા વચ્ચે તકરાર અથવા સામાન્ય વાતાવરણમાં ફેરફાર. પેટ, દાંત, ભૂખ, ઠંડી અથવા વધુ પડતી ગરમી સાથે કોલિક અને અન્ય સમસ્યાઓને કારણે બાળકોમાં બેચેની ઊંઘ વિકસે છે. IN આ બાબતેટૂંકા ગાળાની ઊંઘમાં ખલેલ આવી શકે છે. જો અસ્વસ્થ ઊંઘ માનસિક વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ હોય, તો આ કિસ્સામાં ફક્ત નિષ્ણાત જ મદદ કરી શકે છે.

સ્લીપ ડિસઓર્ડરના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સ્વપ્નમાં ચીસો.
• ખેંચાણ.
• ઊંઘનો ડર.
• પેશાબની અસંયમ.
• ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસમાં ફેરફાર.

નિદ્રા દરમિયાન આક્રમક હલનચલન ફક્ત બાળકોમાં જ નહીં, પણ પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ દેખાય છે, કારણ કે આ પરિબળ સાથે સંબંધિત છે શારીરિક લક્ષણવ્યક્તિ. જો તમે જોયું કે તમારું બાળક ઘણીવાર રાત્રે ધ્રુજારી કરે છે, તો વાઈના જોખમને દૂર કરવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો.

10-13 વર્ષની ઉંમરના કેટલાક બાળકો સૂતી વખતે દાંત પીસતા હોય છે. આ શારીરિક આદતનો ભય એ છે કે દાંતના દંતવલ્કનો નાશ થાય છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, તેમાં ફેરફાર થાય છે લોહિનુ દબાણ. આ સ્થિતિમાં, ન્યુરોલોજીસ્ટ અને દંત ચિકિત્સક સાથે પરામર્શ જરૂરી છે.

રાત્રિના આતંક કોઈપણ વયના બાળકોમાં થઈ શકે છે. કેટલીકવાર તેઓ હોરર મૂવી જોયા પછી, વિચિત્ર પ્લોટ સાથેનું પુસ્તક વાંચ્યા પછી અથવા બાળકો એકબીજાને કહેતી વિવિધ ભયાનક વાર્તાઓ પછી ઉદ્ભવે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, માતાપિતા પોતે જ દોષિત છે જ્યારે તેઓ બાળકને કહે છે કે જો તે સૂતો નથી, તો ખરાબ વ્યક્તિ તેના રૂમમાં આવશે અને તેને ચોરી કરશે. મોટેભાગે, આ પ્રકારનો ભય 2-8 વર્ષની વયના છોકરાઓમાં જોવા મળે છે. જ્યારે બાળક કિશોરાવસ્થામાં પહોંચે છે ત્યારે આ ડર સામાન્ય રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

સૌથી વધુ ખતરનાક પ્રજાતિઓસ્લીપ ડિસઓર્ડર, સ્લીપવોકિંગ, સ્લીપ ટોકીંગ અને ખરાબ સપનાને સ્લીપ ડિસઓર્ડર ગણવામાં આવે છે. ઊંઘમાં ચાલવું એ ખતરનાક છે કારણ કે બાળકને તેની ક્રિયાઓ વિશે જાણ હોતી નથી; કોઈપણ વયના બાળકો તેમની ઊંઘમાં વાત કરે છે;

દુઃસ્વપ્નો 3 થી 7 વર્ષના બાળકો અને 10 થી 12 વર્ષની વયના બાળકોની મુલાકાત લે છે. આવા સપના બાહ્ય ઉત્તેજના માટે નર્વસ સિસ્ટમનો પ્રતિભાવ છે. વિશિષ્ટ લક્ષણરાત્રિના આતંકના સ્વપ્નો એ છે કે જાગ્યા પછી બાળકને તેનું સ્વપ્ન યાદ આવે છે.

બાળકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર

જો તમે તેની રચના પાછળના પરિબળોને સમજો છો તો જ બાળકોમાં ઊંઘમાં ખલેલ દૂર થઈ શકે છે. પેથોલોજીકલ સ્લીપ ડિસઓર્ડર માટે, એકમાત્ર મુક્તિ એ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવાનો છે જે સારવારનો કોર્સ લખશે. અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં, તમે આ બીમારીનો જાતે સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

જો તમારા બાળકને રાત્રે ભય હોય, તો તેને સૂતા પહેલા કોઈપણ પ્રોગ્રામ અથવા મૂવી જોવાની સખત મનાઈ છે. બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ અતિશય ઉત્તેજિત ન થાય તેની ખાતરી કરવાનો પ્રયાસ કરો, ફક્ત આ કિસ્સામાં તેને શાંત ઊંઘની ખાતરી આપવામાં આવશે.

જો તમારું બાળક સક્રિય છે, તો સૂતા પહેલા તમે બહાર ફરવા જઈ શકો છો. સવારે, જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જે બાળકને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને જાગવાની મંજૂરી આપશે.
જો બાળક 3 વર્ષથી વધુ ઉંમરના હોય, તો તેને સૂતા પહેલા, ખાસ કરીને ચરબીયુક્ત ખોરાક સાથે ખવડાવવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી.

જડીબુટ્ટીઓ સાથે તમારા બાળક માટે સ્નાન તૈયાર કરો જે તમારા બાળકને શાંત કરશે. આવા સ્વીકારો પાણી પ્રક્રિયાઓ 10 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ, અને તેથી સતત 10 દિવસ સુધી. પાણીનું તાપમાન 37 ડિગ્રી કરતા વધારે ન હોવું જોઈએ.

જો બાળકની ઊંઘની સમસ્યાઓ એ હકીકત સાથે સંબંધિત છે કે પરિવારમાં માતાપિતા વચ્ચે વારંવાર તકરાર થાય છે, તો આ કિસ્સામાં ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો જ મદદ કરશે. મમ્મી-પપ્પાએ સમજવાની જરૂર છે કે નાના બાળકો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે બાહ્ય ઉત્તેજના, ખાસ કરીને મોટા અવાજો.

એવું ન વિચારો કે તમારું બાળક પુખ્ત વયના લોકો વચ્ચેના ઝઘડાને સમજી શકતું નથી. પુખ્ત વયના લોકો વચ્ચે થતી તમામ નકારાત્મક ઉર્જા બાળક પોતાનામાંથી પસાર કરે છે, આને કારણે તે પછી તેની ઊંઘમાં ચીસો પાડે છે અથવા ખરાબ રીતે ઊંઘે છે. જો માતાપિતા તેમની તકરારને ઓછી કરી શકતા નથી, તો તેઓએ બાળકની સામે ઝઘડો ન કરવો જોઈએ.

એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં બાળકને દાંત આવવાને કારણે ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે, ત્યાં માત્ર એક જ રસ્તો છે - તે દેખાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અને બાળકની ઊંઘ ફરીથી સ્થિર થાય. બાળકની પીડાને દૂર કરવા માટે, તમારે ખાસ જેલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જે કોઈપણ ફાર્મસીમાં વેચાય છે.

બાળકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ - કોમરોવ્સ્કી