નમસ્તે! બાળક 3 મહિનાનું છે. અને એક અઠવાડિયાથી, હવે દોઢ અઠવાડિયાથી, તે વ્યવહારીક રીતે રાત્રે સૂતો નથી. જાગવાનો સમય 7 કલાક સુધી પહોંચે છે! સંપૂર્ણપણે સ્તનપાન પર, સાથે સૂવું. આ પહેલાં, હું મારી આંખો ખોલ્યા વિના 5 કલાક સૂઈ ગયો, નાસ્તો કર્યા પછી મારા હાથને ઝબૂકવા અને ચૂસવાનું શરૂ કર્યું, અને બીજા 4-5 કલાક સૂઈ શક્યો. બે અઠવાડિયા પહેલા મને સાર્સ થયો, હું નસકોરાં અને ખાંસી કરતો હતો, મને તાવ નહોતો, મારી સારવાર વિફરન ટીપાં અને સપોઝિટરીઝથી કરવામાં આવી હતી, તે સારું લાગતું હતું અને પછી બધું શરૂ થયું! અમે સવારે 19.00 થી 3-4 સુધી ત્રણ રાત સુધી ઊંઘ્યા નહોતા, પછી 2 રાત વ્યવહારીક રીતે અમારા હાથમાં સૂઈ ગયા. પછી 1 રાત્રે હું લગભગ 12 વાગ્યે આંતરડાની ચળવળ પછી સૂઈ ગયો અને સૂઈ ગયો, લગભગ દર કલાકે જાગ્યો, નાસ્તો કર્યો અને ઊંઘી ગયો. આ રાત પછી, શક્તિ અને જ્ઞાનતંતુઓ જતી રહી હતી... 22.00 વાગ્યે તેઓએ તેને ખવડાવ્યું અને તેને તેના હાથમાં રોક્યો, પરંતુ એક કલાક પછી બાળક ઊંઘતો ન હતો. તેણીએ સ્તન આપ્યું, પરંતુ થોડું ચૂસ્યા પછી, તેણીએ ચીસો સાથે તેનું માથું પાછું ફેંકી દીધું અને તેના હાથ પર ચૂસવાનું શરૂ કર્યું, તેણીએ તેના હાથમાં ચીસો પાડી નહીં અને પ્રતિકાર કર્યો નહીં, ફક્ત "સ્તંભ" સ્થિતિમાં. સમયાંતરે હું તેને થોડી મિનિટો માટે મારા હાથમાં રોકી શકતો હતો, જ્યારે મેં તેને પથારી પર મૂકવાનો પ્રયાસ કર્યો, તેણીએ તરત જ તેની આંખો ખોલી જાણે તે ક્યારેય સૂતી ન હોય! બાળક આખી રાત બેચેનીથી વર્તે છે, ક્યારેક હાથ ચૂસતું હતું, ક્યારેક ખૂબ જ સક્રિય અને જોરથી ગડગડાટ કરતું હતું (દિવસ દરમિયાન એટલું બોલતું નથી), તેના પગ મચકોડતા હતા અને ઘણીવાર બેચેની શ્વાસ લેતા હતા. સવારે હું મારી છાતી નીચે સૂઈ ગયો, અવાજથી અને તરત જ! દિવસ દરમિયાન ઊંઘમાં કોઈ સમસ્યા નથી! બપોરના ભોજન પછી હું તેની સાથે ઓછું રમવાની અને શાંતિથી વાત કરવાનો પ્રયત્ન કરું છું, પરંતુ હવે બાળક દિવસ દરમિયાન વારંવાર સ્તનપાન કરાવવાનું શરૂ કરે છે.
અંતરાલ 2 કલાકથી ઓછા હોય છે, અને સ્તન ચૂસ્યા પછી, તે પાછળ ફેંકવાનું શરૂ કરે છે અને આસપાસ જોવાનું અને તેના હાથને ચૂસવાનું શરૂ કરે છે, જ્યારે તે સ્તન આપવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે તે ફરીથી ચીસો પાડવાનું શરૂ કરે છે અને કમાન કરે છે! મેં જોયું કે બાળકને વધુ ગેસ અને ક્યારેક ત્રાસ આપવાનું શરૂ થયું છૂટક સ્ટૂલ. મારે શું કરવું જોઈએ? બાળક માટે આ કેટલું હાનિકારક છે?
અશાંત બાળકોની ઊંઘરાત્રે - સમસ્યા એકદમ સામાન્ય છે. ઘણી માતાઓ અને પિતાઓનું સપનું છે કે બાળકને સારી રાતની ઊંઘ મળે અને તેને, માતાપિતાને ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ મળે. બધી માતાઓ અને પિતાઓ જાણતા નથી કે શા માટે તેમનું બાળક રાત્રે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, ઘણી વાર જાગે છે, ધ્રુજારી કરે છે અને અસ્વસ્થતાથી વળે છે. આ પ્રશ્નો સાથે, માતાપિતા એક અધિકૃત તરફ વળે છે બાળરોગ ચિકિત્સકઅને બાળકોના સ્વાસ્થ્ય વિશે પુસ્તકો અને લેખોના લેખક, એવજેની કોમરોવ્સ્કી.
સમસ્યા વિશે
રાત્રે બાળકોની ઊંઘમાં ખલેલ થવાના ઘણા કારણો છે. આ એક પ્રારંભિક રોગ છે, જ્યારે તેના લક્ષણો હજુ સુધી અન્ય લોકો દ્વારા નોંધવામાં આવતા નથી, અને ભાવનાત્મક અશાંતિ, છાપની વિપુલતા.
બાળક બેચેનીથી સૂઈ શકે છે અને ઘણી વખત જાગી જાય છે અને જો તે વધુ પડતું ખાવામાં આવે તો તે ઠંડુ કે ગરમ હોય તો રડે છે. 4 મહિના સુધી, રાત્રે બેચેનીનું કારણ હોઈ શકે છે આંતરડાની કોલિક, 10 મહિના સુધી અને મોટું બાળકકારણે ઊંઘમાં તકલીફ થઈ શકે છે અગવડતાદાંત પડવાને કારણે.
નવજાત અને બાળકએક વર્ષ સુધીનો બાળક જો ભૂખ્યો હોય તો તેને ઊંઘવામાં તકલીફ પડી શકે છે. બધા બાળકોમાં, અપવાદ વિના, નબળી ઊંઘ એ ગંભીર બીમારીનું લક્ષણ હોઈ શકે છે - રિકેટ્સ, એન્સેફાલોપથી અથવા ન્યુરોલોજીકલ નિદાન.
ઊંઘની ઉણપ બાળકના શરીર માટે જોખમી છે.થી ઊંઘનો સતત અભાવઘણા અવયવો અને પ્રણાલીઓ અસંતુલિત થઈ જાય છે, બાળક ઘણા ઉત્સેચકો અને હોર્મોન્સની ઉણપ અનુભવે છે જે ઊંઘ દરમિયાન ચોક્કસપણે ઉત્પન્ન થાય છે. તેથી, ઊંઘમાં સુધારો કરવો એ પ્રાથમિકતાનું કાર્ય છે.
બાળકોના ઊંઘના ધોરણો વિશે
એવજેની કોમરોવ્સ્કી "બાળકોની ઊંઘ" અને "આખા કુટુંબની ઊંઘ" ની વિભાવનાઓ વચ્ચે બોલ્ડ સમાન સંકેત મૂકે છે. જો બાળક સારી રીતે ઊંઘે છે, તો તેના માતાપિતા પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકે છે. પરિણામે આખું કુટુંબ મહાન લાગે છે. નહિંતર, ઘરની દરેક વ્યક્તિ પીડાય છે.
બાળરોગમાં, ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન કરવાનો રિવાજ છે દૈનિક ઊંઘચોક્કસ મુજબ બાળક સરેરાશ ધોરણો:
- સામાન્ય રીતે નવજાતદિવસમાં 22 કલાક સુધી ઊંઘે છે.
- બાળક વૃદ્ધ 1 થી 3 મહિના સુધી- લગભગ 20 વાગ્યે.
- વૃદ્ધ 6 મહિનાથીબાળકને ઓછામાં ઓછા 14 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે, જેમાંથી 8 થી 10 કલાક રાત્રે હોવા જોઈએ.
- એક વર્ષનોતંદુરસ્ત રહેવા માટે, બાળકને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 13 કલાક સૂવું જોઈએ, જેમાંથી લગભગ 9-10 કલાક રાત્રે ફાળવવામાં આવે છે.
- જો બાળક 2 થી 4 વર્ષ સુધી- બાળકને લગભગ 12 કલાક સૂવામાં પસાર કરવા જોઈએ.
- 4 વર્ષ પછી- ઓછામાં ઓછા 10 કલાક.
- 6 વર્ષની ઉંમરેબાળકને રાત્રે 9 કલાક સૂવું જોઈએ (અથવા 8 કલાક, પરંતુ પછી દિવસ દરમિયાન બીજા કલાક માટે પથારીમાં જવાની ખાતરી કરો).
- 11 વર્ષ પછી રાતની ઊંઘ 8-8.5 કલાકથી ઓછું ન હોવું જોઈએ.
તે જ સમયે, કોમરોવ્સ્કી યાદ અપાવે છે કે, બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘે તે કલાકો ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે.અહીં કોઈ સમાન ધોરણો નથી, બધું તદ્દન વ્યક્તિગત છે. સામાન્ય રીતે, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકને 2-3 નાના " શાંત કલાકો"બપોરે. 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરનું બાળક એક કે બે છે. જ્યારે 2 વર્ષનો બાળક દિવસ દરમિયાન સૂતો નથી ત્યારે પરિસ્થિતિ ખૂબ સામાન્ય નથી, કારણ કે તે હજી પણ ખૂબ નાનો છે કે તે આરામ કર્યા વિના આખો દિવસ ટકી શકે. જો 5 વર્ષની ઉંમરે બાળક દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવાનો ઇનકાર કરે છે, તો આ ધોરણનો એક પ્રકાર હોઈ શકે છે, કારણ કે ઊંઘ મોટાભાગે નાના વ્યક્તિના સ્વભાવ પર આધારિત છે.
ઊંઘ કેવી રીતે સુધારવી?
સારી ઊંઘ મેળવવી એટલી મુશ્કેલ નથી જેટલી તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે . આ કિસ્સામાં, એવજેની કોમરોવ્સ્કી દસ "સ્વસ્થ બાળકોની ઊંઘ માટે સુવર્ણ નિયમો" પ્રદાન કરે છે.
નિયમ એક
તમે અને તમારું બાળક પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી આવો કે તરત જ તેને કરવા સલાહ આપવામાં આવે છે. શક્ય તેટલી ઝડપથી અને બદલી ન શકાય તેવી પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવી જરૂરી છે. બાળકને સાહજિક રીતે સમજવું જોઈએ કે એક સમય એવો આવે છે જ્યારે તેની આસપાસના દરેક વ્યક્તિ આરામ કરે છે.
કોમરોવ્સ્કી ઘરના તમામ સભ્યો માટે ઊંઘનો કયો સમયગાળો યોગ્ય છે તે તરત જ નક્કી કરવાની ભલામણ કરે છે. આ રાત્રે 9 વાગ્યાથી સવારે 5 વાગ્યા સુધી અથવા મધ્યરાત્રિથી સવારે 8 વાગ્યા સુધી હોઈ શકે છે. બાળકને બરાબર આ સમયે રાત્રે પથારીમાં મૂકવું જોઈએ (સમય ફ્રેમ ક્યાંય ખસેડવી જોઈએ નહીં).
કુટુંબના તમામ સભ્યો પાસેથી શિસ્તની જરૂર પડશે અને સ્થાપિત નિયમોનું તેમના પોતાના પાલનની જરૂર પડશે.
તે સ્પષ્ટ છે કે પહેલા બાળક ખાવા માટે રાત્રે જાગી શકે છે. પરંતુ 6 મહિનાની ઉંમર સુધીમાં, મોટાભાગના બાળકોને રાત્રિના ખોરાકની જરૂર હોતી નથી, અને માતા તેના પુત્ર અથવા પુત્રીના ભોજન માટે જાગ્યા વિના 8 કલાકની ઊંઘ મેળવી શકશે.
માતાપિતા વારંવાર ફરિયાદ કરે છે કે બાળક ફક્ત તેમના હાથમાં સૂઈ જાય છે. જલદી તેને તેના ઢોરની ગમાણમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે, તે તરત જ જાગી જાય છે અને અસંતોષ વ્યક્ત કરવાનું શરૂ કરે છે. આ મામલો ખુદ વાલીઓ વચ્ચે શિસ્તનો અભાવ છે. તે યાદ રાખવું પૂરતું છે કે તમારા હાથમાં રોકવું એ કોઈપણ રીતે ઊંઘની તંદુરસ્તી અને સ્વસ્થતાને અસર કરતું નથી, તે ફક્ત માતાપિતાની પોતાની ધૂન છે. તેથી, પસંદગી તેમની છે - ડાઉનલોડ કરવી કે નહીં. કોમરોવ્સ્કીનો અભિપ્રાય એ છે કે બાળકને તેના ઢોરની ગમાણમાં સૂવું જોઈએ અને તે જ સમયે પથારીમાં જવું જોઈએ.
નિયમ બે
આ નિયમ પાછલા એકથી અનુસરે છે. જો પરિવારે નક્કી કર્યું છે કે રાત્રિની ઊંઘ કયા સમયે શરૂ કરવી જોઈએ, તો પછી ઘરના સૌથી નાના સભ્ય માટે દિનચર્યા વિશે વિચારવાનો સમય છે. તે દિવસ દરમિયાન કેટલા સમયે તરશે, ચાલશે, સૂશે? ખૂબ જ ઝડપથી નવજાત શિશુ તેના માતાપિતાએ તેને ઓફર કરેલા સમયપત્રકની બરાબર આદત પામશે, અને દિવસ કે રાત્રે ઊંઘમાં કોઈ સમસ્યા નહીં હોય.
નિયમ ત્રણ
તમારે અગાઉથી નક્કી કરવાની જરૂર છે કે બાળક ક્યાં અને કેવી રીતે સૂશે. કોમરોવ્સ્કી માને છે કે 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળક માટે સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ- તમારી પોતાની ઢોરની ગમાણ, અને એક વર્ષ સુધી તે માતાપિતાના બેડરૂમમાં સરળતાથી હોઈ શકે છે, કારણ કે આ રીતે માતા માટે રાત્રે બાળકને ખવડાવવા અને જો અણધારી ઘટના બને તો કપડાં બદલવાનું વધુ અનુકૂળ રહેશે.
એક વર્ષ પછી, એવજેની ઓલેગોવિચ કહે છે, બાળક માટે એક અલગ ઓરડો ફાળવવો અને તેના પલંગને ત્યાં ખસેડવું શ્રેષ્ઠ છે (જો, અલબત્ત, આવી શક્યતા અસ્તિત્વમાં છે). માતાપિતા સાથે સહ-સૂવું, જે ઘણી માતાઓ અને પિતા પણ હવે પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. એવજેની કોમરોવ્સ્કી માને છે કે આવા આરામને સારી ઊંઘ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી, અને તે મમ્મી-પપ્પા અથવા બાળકમાં સ્વાસ્થ્ય ઉમેરતું નથી. અને તેથી તેનો કોઈ અર્થ નથી.
નિયમ ચાર
જો બાળકની દિનચર્યા તેના માતાપિતા દ્વારા સારી રીતે વિચારવામાં આવે તો તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ જો રાત્રે નાનું બાળક ઉછાળે છે અને ઘણું વળે છે, ફિટમાં ઊંઘે છે અને 30 મિનિટ અથવા એક કલાક શરૂ થાય છે, અને ડોકટરોને કોઈ મળ્યું નથી. શારીરિક બિમારીઓઅથવા ન્યુરોલોજીકલ નિદાનમોટે ભાગે, તે દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ ઊંઘે છે. એવજેની કોમરોવ્સ્કી ભલામણ કરે છે કે શરમાળ ન બનો અને દિવસ દરમિયાન નિંદ્રાધીન બાળકને નિશ્ચિતપણે જગાડો જેથી રાતના આરામની તરફેણમાં એક કે બે કલાક "ગયા" થઈ જાય.
નિયમ પાંચ
જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં ઊંઘ અને ખોરાક એ બાળકની મૂળભૂત જરૂરિયાતો છે. તેથી, માતાપિતાને શોધવાની જરૂર છે યોગ્ય સંતુલનતેમની વચ્ચે. આ કરવા માટે, કોમરોવ્સ્કી તમારા આહારને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાની સલાહ આપે છે. જન્મથી 3 મહિના સુધી, બાળકને જૈવિક રીતે રાત્રે 1-2 વખત ખવડાવવાની જરૂર પડી શકે છે. 3 મહિનાથી છ મહિના સુધી - તે રાત્રે એકવાર ખવડાવવા માટે પૂરતું છે. છ મહિના પછી, રાત્રે બિલકુલ ખવડાવવાની જરૂર નથી, ડૉક્ટર કહે છે.
વ્યવહારમાં આ નિયમના અમલીકરણ સાથે, સૌથી વધુ સમસ્યાઓ એવા પરિવારોમાં ઊભી થાય છે જેઓ માંગ પર બાળકને ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો ત્યાં કોઈ સ્પષ્ટ જીવનપદ્ધતિ હોય અથવા વારંવાર ભલામણ કરેલ મિશ્ર જીવનપદ્ધતિ (માગ પર, પરંતુ ચોક્કસ સમયાંતરે - ઓછામાં ઓછા 3 કલાક), તો બાળકને આ રીતે ખાવાની આદત પડી જાય છે. પરંતુ જો, દરેક ચીસો સાથે, તેને તરત જ સ્તન આપવામાં આવે છે, તો તમારે આશ્ચર્ય ન થવું જોઈએ કે બાળક દર 30-40 મિનિટે જાગે છે અને રડે છે. તે આ ફક્ત એટલા માટે કરી શકે છે કારણ કે તે લાંબા સમયથી વધારે ખાય છે અને તેને પેટમાં દુખાવો છે.
ઉપાંત્ય ખોરાક પર તેને પ્રદાન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. બાળક માટે સરળનાસ્તો, અને છેલ્લે રાત્રે સૂતા પહેલા, તેને હાર્દિક અને ગાઢ ભોજન ખવડાવો.
નિયમ છ
રાત્રે સારી રીતે સૂવા માટે, તમારે દિવસ દરમિયાન થાકવાની જરૂર છે. તેથી, તમારે તમારા બાળકને વધુ અને વધુ વારંવાર ચાલવા માટે લઈ જવાની જરૂર છે. તાજી હવા, વય-યોગ્ય શૈક્ષણિક રમતોમાં જોડાઓ, જિમ્નેસ્ટિક્સનો અભ્યાસ કરો, મસાજ આપો અને બાળકને મજબૂત કરો. જો કે, સાંજે, સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં, તેને મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે સક્રિય રમતો, શક્તિશાળી લાગણીઓ. પુસ્તક વાંચવું, ગીતો સાંભળવું, તમારું મનપસંદ કાર્ટૂન (ટૂંકા સમય માટે) જોવું વધુ સારું છે. કોમરોવ્સ્કી યાદ અપાવે છે કે પ્રકૃતિમાં માતાની લોરી કરતાં વધુ સારી ઊંઘની ગોળી નથી.
નિયમ સાત
તે ઓરડામાં માઇક્રોક્લાઇમેટનું નિયમન કરે છે જેમાં બાળક ઊંઘે છે. બાળક ગરમ અથવા ઠંડુ ન હોવું જોઈએ, તેણે ખૂબ સૂકી અથવા ખૂબ ભેજવાળી હવા શ્વાસ ન લેવી જોઈએ. કોમરોવ્સ્કી નીચેના માઇક્રોક્લાઇમેટ પરિમાણોનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે: હવાનું તાપમાન - 18 થી 20 ડિગ્રી સુધી, હવાની ભેજ - 50 થી 70% સુધી.
બેડરૂમ વેન્ટિલેટેડ અને હવા સ્વચ્છ હોવી જોઈએ. એપાર્ટમેન્ટમાં હીટિંગ રેડિએટર પર ખાસ વાલ્વ ઇન્સ્ટોલ કરવું વધુ સારું છે, જે શિયાળામાં હવાને સૂકવવાથી અટકાવશે.
નિયમ આઠ
તમારા બાળકને વધુ સારી રીતે સૂવા માટે, સાંજે તરવા પહેલાં મસાજ કરવાનું ભૂલશો નહીં. કોમરોવ્સ્કી પોતાને ભરેલા મોટા પુખ્ત બાથટબમાં સ્નાન કરવાની ભલામણ કરે છે ઠંડુ પાણી(32 ડિગ્રીથી વધુ નહીં). આવી પ્રક્રિયા પછી સારી ભૂખઅને તંદુરસ્ત ઊંઘખાતરી આપી.
નિયમ નવ
જે માતા-પિતા સારી રાતની ઊંઘ મેળવવા માગે છે તેમણે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેમનું બાળક આરામથી સૂઈ જાય. ખાસ ધ્યાનતમારે ગાદલુંની ગુણવત્તા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તે બાળકના વજન હેઠળ ખૂબ નરમ અને સ્ક્વોશ ન હોવું જોઈએ. તે વધુ સારું છે જો તે "હાયપોઅલર્જેનિક" ચિહ્નિત પર્યાવરણને અનુકૂળ સામગ્રીથી ભરેલું હોય.
બેડ લેનિન કુદરતી કાપડમાંથી બનાવવું જોઈએ.તમારે તેજસ્વી શીટ્સ અને ડ્યુવેટ કવર ખરીદવા જોઈએ નહીં કાર્ટૂન પાત્રો. જો અન્ડરવેરમાં કાપડના રંગો ન હોય તો તે બાળક માટે વધુ ઉપયોગી છે, તે સામાન્ય હશે સફેદ. સ્પેશિયલ બેબી પાવડર વડે કપડાં ધોઈને સારી રીતે ધોઈ લો. એવજેની કોમરોવ્સ્કી કહે છે કે બાળકને ઓછામાં ઓછા 2 વર્ષ સુધી ઓશીકાની જરૂર નથી. આ ઉંમર પછી, ઓશીકું નાનું હોવું જોઈએ (40x60 કરતાં વધુ નહીં).
નિયમ દસ
બરાબર આ નાજુક નિયમ, જેને એવજેની કોમરોવ્સ્કી પોતે આખા દસમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ કહે છે. આરામની ઊંઘતે શુષ્ક અને આરામદાયક બાળક સાથે જ થઈ શકે છે. તેથી, નિકાલજોગ ડાયપર પસંદ કરતી વખતે તમારે ખૂબ જ પસંદ કરવું જોઈએ. "સ્માર્ટ" શોષક સ્તર સાથે મોંઘા ડાયપરને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે, જે પેઢીઓથી સાબિત અને સલામત છે.
જો માતા-પિતાને લાંબા સમય સુધી ઉગેલા ડાયપરવાળા બાળક માટે ઊંઘ સુધારવાના કાર્યનો સામનો કરવો પડે છે, તો મમ્મી-પપ્પાએ સખત મહેનત કરવી પડશે. સૌ પ્રથમ, બાળકને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાની અને નવી છાપના પ્રવાહને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવાની જરૂર પડશે (અસ્થાયી રૂપે નવા રમકડાં, પુસ્તકો ખરીદશો નહીં અથવા નવી ફિલ્મો બતાવશો નહીં). કેટલીકવાર તે રાત્રિની ઊંઘની તરફેણમાં દિવસની ઊંઘને છોડી દેવા યોગ્ય છે.
બાળકોના માતા-પિતા કે જેઓ લોકો કહે છે તેમ, દિવસ-રાત મૂંઝવણમાં હોય છે, તેઓએ બરાબર એ જ યુક્તિઓનું પાલન કરવું જોઈએ. જ્યારે તે રાત્રે આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે માત્ર એક અઠવાડીયાની અંદર સપનાની નિર્દય દિવસની મર્યાદા બાળકને સામાન્ય સ્થિતિમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં મદદ કરશે.
બધા માતાપિતા જાણતા નથી કે બાળકના જીવનના પ્રથમ 12 અઠવાડિયાને "ચોથો ત્રિમાસિક" પણ કહેવામાં આવે છે, એટલે કે, તે સમયગાળો જ્યારે તે નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરે છે. આ ઘણીવાર ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે.
વધુમાં, તમામ પ્રકારની બળતરા અને અગવડતા બાળકને દિવસ દરમિયાન સારી રાતની ઊંઘ મેળવવામાં રોકી શકે છે. એક સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત દિવસ આરામતેને અત્યારે તેની ખૂબ જ જરૂર છે! શા માટે તમારું બાળક 3 મહિનામાં બરાબર દિવસ દરમિયાન ઊંઘતું નથી?
સામાન્ય કારણો
આમાં તમામ પ્રકારની "દખલગીરી" શામેલ છે.
- ઉદાહરણ તરીકે, અસ્વસ્થ ઊંઘની સ્થિતિઓ (ભરાઈ જવું, શુષ્ક હવા, ધૂળવાળો ઓરડો, અસ્વસ્થ પથારી, તેજસ્વી પ્રકાશ, મોટા અવાજો, ભીના ડાયપર);
- કદાચ બાળક ભૂખ્યું છે અથવા સ્વસ્થ નથી: એલર્જી, કોલિક, તાવ, વહેતું નાક, ફોલ્લીઓ અને અન્ય સમસ્યાઓ પણ સારી ઊંઘફાળો આપશો નહીં (વર્તમાન લેખ વાંચો: નવજાત શિશુમાં ફૂલ >>>).
જો 3 મહિનામાં તમારું બાળક આખો દિવસ ઊંઘતું નથી, તો આ દખલને દૂર કરવા માટે કામ કરો. તમારા બાળકને કોલિક સાથે કેવી રીતે મદદ કરવી તે અંગેની માહિતી માટે, સોફ્ટ ટમી >>> ઓનલાઇન કોર્સ જુઓ
અનુકૂલન અવધિને ધ્યાનમાં રાખીને, જાણો કે હવે તમારું બાળક ગર્ભાશય (ગરમ, ભેજયુક્ત, રોકિંગ, અડધું ઘોંઘાટવાળું, ખેંચાણ) માં ટેવાયેલું છે તે સ્થિતિમાં હજુ પણ શ્રેષ્ઠ ઊંઘે છે.
મહત્વપૂર્ણ!ડરવાની જરૂર નથી કે આ બધું આદત બની જશે. 13-16 અઠવાડિયા સુધી, બાળક ઊંઘી જવાની પરિસ્થિતિઓમાં સ્થિર ટેવો બનાવતું નથી.
અને ડરવાની જરૂર નથી કે તમે તેને શાળા પહેલા ડાઉનલોડ કરવાનું ચાલુ રાખશો, બધા બાળકો મોટા થશે, નર્વસ સિસ્ટમ પરિપક્વ થશે અને ઊંઘ વધુ શાંત થશે. આ દરમિયાન, તમારે કેટલીક છૂટછાટો આપવી પડશે અને તમારા બાળકને કામ કરે તે રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરવી પડશે.
હજુ પણ તેનું ઉલ્લંઘન કેમ થાય છે? નિદ્રા?
- કદાચ તમે નક્કી કર્યું છે કે બાળકને તેની જાતે જ ઊંઘી જવાનું શીખવું જોઈએ, અને અચાનક તેને મદદ કરવાનું બંધ કરી દીધું, તેને પોતાને "પરેશાન" કરવાનું છોડી દીધું;
જો કે, બાળકોના જીવનના આ તબક્કે, તેમની નર્વસ સિસ્ટમ હજી પણ ખૂબ જ અપૂર્ણ છે, અવરોધ પ્રક્રિયાઓ નબળી રીતે વિકસિત છે, તેથી તેમના માટે તેમના પોતાના પર સૂવું મુશ્કેલ છે. તેઓ તરંગી અને રડે છે, જે અતિશય ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે.
- જ્યારે આ કેવું સ્વપ્ન છે નાના જીવતંત્રસ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ પૂરજોશમાં છે! આ વિષય પર એક લેખ પણ વાંચો: બાળક દિવસ દરમિયાન સારી રીતે ઊંઘતું નથી >>>.
- જો તમે ફક્ત તમારા બાળકને ઢોરની ગમાણમાં મૂકો જેથી કરીને તે જાતે જ સૂઈ જાય, અને તે પણ અલગથી સૂઈ જાય, તો પણ ધ્યાનમાં રાખો કે તે આ માટે તૈયાર નથી;
બાળક, ભલે તે સૂઈ જવાનું મેનેજ કરે, તે ખૂબ જ હળવાશથી સૂઈ જશે, સતત તપાસ કરશે કે તેની માતા નજીકમાં છે કે નહીં. શું તમને આવા સ્વપ્નની જરૂર છે? આ ઉંમર માટે, બાળક તેની માતાના છાતી નીચે સૂવું, તેણીની નિકટતા અને સલામતીની ભાવનાનો આનંદ માણે તે હજી પણ સામાન્ય છે.
- 3 મહિનામાં બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘતું નથી તેનું બીજું કારણ ઓવર-વૉકિંગ હોઈ શકે છે - જાગવાના સમય કરતાં વધી જવું;
આ પછી, અતિશય ઉત્તેજના સેટ થાય છે અને, જેમ તેઓ કહે છે, બિંદુ 1 જુઓ.
- એવું બને છે કે બાળકને દિવસ દરમિયાન ઊંઘી જવાની ટેવ પડે છે જ્યારે તે સ્ટ્રોલરમાં ચાલતી વખતે, સતત હલનચલન સાથે, પરંતુ ઘરે, રોકિંગ વિના, ઢોરની ગમાણમાં સૂઈ શકતો નથી;
- પૂરતૂ સામાન્ય કારણદિવસની ઊંઘનો અભાવ છે વધેલી ચિંતાબાળક.
તે નર્વસ સિસ્ટમના વિક્ષેપ સાથે સંકળાયેલ છે. આના કારણો જટિલતાઓ સાથે, મુશ્કેલ ગર્ભાવસ્થા હોઈ શકે છે વારંવાર તણાવમાતાઓ, ટોક્સિકોસિસ, ગંભીર અથવા ઝડપી શ્રમ, ચેપી રોગોતેમના જીવનના પ્રથમ અઠવાડિયામાં crumbs.
આ સમસ્યાઓના પરિણામો 6 અથવા 9 મહિના સુધી અનુભવી શકાય છે.
આ ઉપરાંત, બાળક માતાની લાગણીઓ પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો તે સતત ગુસ્સે, નર્વસ, ઊંઘનો અભાવ અને થાકેલા હોય, તો બાળક પણ ઉત્સાહિત થશે અને દિવસ કે રાત સામાન્ય રીતે સૂઈ શકશે નહીં.
બાળકને મદદ કરવી
જો તેમના પ્રિય બાળકને 3 મહિનામાં દિવસ દરમિયાન ઊંઘ ન આવે તો માતાપિતાએ શું કરવું જોઈએ?
- શક્ય તમામ દૂર કરો બાહ્ય કારણો: ખાતરી કરો કે બાળકને ખવડાવવામાં આવે છે, તંદુરસ્ત છે અને તેને કંઈપણ પરેશાન કરતું નથી. પરિચિત ઇન્ટ્રાઉટેરિન શરતો પ્રદાન કરો;
- તમારા બાળકના થાકના ચિહ્નોના આધારે તમારી દિનચર્યાને સમાયોજિત કરો. આ કરવા માટે, તમારે ઘણા દિવસો સુધી બાળકના વર્તન પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે અને શ્રેષ્ઠ કલાકો શોધવાની જરૂર છે (લેખ પણ વાંચો: બાળક 3 મહિનામાં કેટલી ઊંઘે છે?>>>);
- જો તે ચાલતી વખતે સૂઈ જવાની ટેવ પાડતો હોય, તો તમારે તેને ધીમે ધીમે એ હકીકતથી ટેવવું પડશે કે ઊંઘ આરામથી થાય છે. જલદી આવે ઊંડા તબક્કોઊંઘ, સ્ટ્રોલરને રોકવાની જરૂર છે;
- જો 3 મહિનાનું બાળક અસ્વસ્થતાને કારણે દિવસ દરમિયાન ઊંઘતું નથી તો શું કરવું? તેને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરો.
તમારા બાળકને વધુ પડતી છાપથી બચાવો કે જેની નર્વસ સિસ્ટમ સામનો કરી શકતી નથી, તેમજ સંભવિત બાહ્ય બળતરાથી:
- મોટા અવાજો;
- તેજસ્વી પ્રકાશ;
- ઘોંઘાટીયા મહેમાનો;
- દિવસ દરમિયાન શક્ય તેટલું ઓછું આનંદ અને સક્રિય "સ્ક્વિઝિંગ" બાળક હોવું જોઈએ.
આરામદાયક સ્ટ્રોકિંગ મસાજ અને શાંત લોરી મદદ કરી શકે છે.
- થાકના ચિહ્નો પર પૂરતું ધ્યાન આપો અને જ્યારે તમારા બાળકને ઊંઘ આવે ત્યારે તેને ઊંઘવામાં મદદ કરો. ફરીથી, મોડને સ્તર આપો. 3 મહિનાથી તેને બનાવવું પહેલેથી જ એકદમ સરળ છે, તે જ સમયે તેને દિવસ દરમિયાન આરામ કરવાનું શીખવવું.
મારી ચેનલ પર ઉપયોગી વિડિઓ પણ જુઓ:
નાના બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય છે.
જો કે, તમારા બાળકની ઊંઘને નિયંત્રિત કરવી અને તેને મધુર અને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરવાનું શરૂ કરવું તે તમારી શક્તિમાં છે.
તમને મીઠા સપના!
એક અપ્રિય ક્ષણો જે નવા માતાપિતાનો સામનો કરે છે તે નવજાતની નબળી ઊંઘ છે. નિંદ્રાહીન રાતોકોઈપણ માટે સક્ષમ ટુંકી મુદત નુંઅસ્વસ્થતા, અને કામ કરતા પિતા માટે તેઓ એક વાસ્તવિક દુઃસ્વપ્ન બની જશે. જો કોઈ બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂઈ શકતું નથી, તો તમારે તેના કારણે સમસ્યા હલ કરવાના કારણો અને માર્ગો શોધવાની જરૂર છે વય અવધિબાળકનું જીવન.
સંપૂર્ણ રાતની ઊંઘનો અભાવ માતાપિતા અને બાળક બંને માટે ખૂબ જ કંટાળાજનક છે. ચિડાઈ ન જવા માટે, તમારે સમજવાની જરૂર છે કે બાળક નુકસાનથી કંઈક કરી રહ્યું નથી - ત્યાં એક સમસ્યા છે ચોક્કસ કારણ, જે શોધવાની જરૂર છે
વર્ષનો પ્રથમ અર્ધ
બાળકની ઊંઘને અસર કરતા પરિબળો જેમ જેમ તેઓ મોટા થાય છે તેમ તેમ બદલાય છે (અમે વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ:). માતા-પિતા જે વિકૃતિઓ માને છે તે સામાન્ય હોઈ શકે છે. જન્મના ક્ષણથી, નવજાત લગભગ ઘડિયાળની આસપાસ ઊંઘે છે. વિરામ સાથે જાગવાની અવધિ માત્ર 4 કલાક છે. બાળકનું સ્વપ્ન ચક્ર પણ નાનું છે - 45 મિનિટ સુધી. આવા ટૂંકા ગાળાઓ માતા માટે ચિંતાનું કારણ બને છે, જો કે એક મહિનાની ઉંમરના તમામ બાળકોમાં સમાન બાયોરિધમ જોવા મળે છે.
2 થી 3 મહિના સુધી શિશુ 14-18 કલાક સુધી ઊંઘે છે, પરંતુ તેમ છતાં દિવસ અને રાતનો તફાવત નથી. તે ભૂખ અથવા અસ્વસ્થતાને કારણે દિવસના કોઈપણ સમયે જાગી જાય છે, પછી પાછો સૂઈ જાય છે. દર અઠવાડિયે, નવું ચાલવા શીખતું બાળક દિવસ દરમિયાન વધુને વધુ જાગતું રહે છે જ્યાં સુધી શરીર માત્ર રાત્રે સૂવા માટે સંપૂર્ણપણે સમાયોજિત ન થાય (અમે વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ:).
બધી માતાઓને રિઇન્શ્યોરર્સ કહેવી એ ભૂલ છે, કારણ કે વાસ્તવિક કારણોચિંતા માટે અસ્તિત્વમાં છે. તમારે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જો:
- નવજાતની ઊંઘ દિવસમાં 16 કલાક કરતાં ઓછી હોય છે (અમે વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ:);
- એક મહિનાનું બાળક 5 કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી ઊંઘતા નથી;
- બાળક ઉત્સાહિત સ્થિતિમાં છે, જે તેને ઊંઘી જવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે;
- દિવસ કે રાત્રે ઊંઘ 5 થી 15 મિનિટ સુધી ચાલે છે.
ગંભીર વિકૃતિઓ આ વિકૃતિઓ હેઠળ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં માતાપિતા જે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ કરી શકે છે તે બાળકને ન્યુરોલોજીસ્ટને બતાવવાનું છે, અને તે પછી જ ઊંઘના સ્વ-સુધારણા વિશે વિચારો.
જન્મથી 3 મહિના સુધી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરતા પરિબળો
ઊંઘની વિકૃતિઓના સામાન્ય કારણોમાં, શારીરિક કારણો વધુ સામાન્ય છે. આગળ આવે છે ભાવનાત્મક સ્થિતિનવું ચાલવા શીખતું બાળક
- જાગવું એ બાળક માટે ભૂખની લાગણી સામાન્ય છે. જીવનના પ્રથમ મહિના દરમિયાન, નવજાત તેના શરીરને સાંભળે છે, શાસનની અવગણના કરે છે. કલાક સુધીમાં તમારા બાળકને ખવડાવવાના તમામ પ્રયાસો નિષ્ફળ થઈ શકે છે. જો બાળક જાગે છે અને લાંબા સમય સુધી રડે છે, તો તેને ખાવા માટે કંઈક આપવા માટે તે પૂરતું છે.
- અગવડતા પણ મદદ કરતું નથી સારી ઊંઘ. સંપૂર્ણ ડાયપર ભીનું ડાયપર, ખૂબ ગરમ અથવા ઠંડુ - આ એવા પરિબળોની સૂચિ છે જેના કારણે બાળક ખરાબ રીતે ઊંઘે છે અને વારંવાર જાગે છે. પ્રથમ અભિવ્યક્તિઓ પર ખરાબ ઊંઘતમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે બાળક આરામદાયક છે.
- નવા મોડમાં આંતરડાનું કાર્ય તરફ દોરી જાય છે અદ્યતન શિક્ષણવાયુઓ અને કોલિક. પીડાને લીધે બાળક પૂરતી ઊંઘ ન લઈ શકે. કોલિક 3 અઠવાડિયાથી 3 મહિના સુધીના શિશુઓને અસર કરે છે, અને હુમલાઓ ક્યારેક 3 કલાક સુધી ચાલે છે. કોલિકનું મુખ્ય લક્ષણ: બાળક રડે છે અને બૂમ પાડે છે, તેના પગને તેના પેટમાં દબાવી દે છે. નિવારણ નિયમિતપણે તમારા પેટ પર મૂકે છે, અને તમે તેની સાથે પીડાથી છુટકારો મેળવી શકો છો સુવાદાણા પાણી. બાળરોગ ચિકિત્સકોની સલાહ સાબિત પર પણ લાગુ પડે છે દવાઓઅથવા બાળકને તેના પેટ સાથે તેની માતાના પેટ પર મૂકવું.
- જૂની પેઢી વારંવાર ટિપ્પણી કરે છે કે યુવાન માતાપિતા તેમના બાળકોને ગ્રીનહાઉસની સ્થિતિમાં ઉછેર કરે છે. એવી દાદીઓ છે જેમને વિશ્વાસ છે કે બાળક અવાજ અથવા પ્રકાશની હાજરીમાં પણ સારી રીતે સૂઈ જશે. પ્રખ્યાત ડોક્ટરકોમરોવ્સ્કી માને છે કે બધું મધ્યસ્થ હોવું જોઈએ. માટે આરામદાયક ઊંઘશાંત વાતાવરણ અને મંદ લાઇટિંગ જરૂરી છે.
પ્રથમ મહિના દરમિયાન, બાળક માટે તેની માતાની સતત હાજરી અનુભવવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો જાગવાની ક્ષણે તે તેની નજીકની વ્યક્તિને મળતો નથી, તો તે રડવાનું શરૂ કરે છે, જે અતિશય ઉત્તેજનાનું કારણ બને છે. ભાવનાત્મક વિસ્ફોટથી બાળક સારી રીતે ઊંઘતું નથી. એવા કિસ્સામાં જ્યારે બાળક ઘણીવાર રાત્રે જાગે છે, ત્યારે તેને તેની માતાની નજીક "સ્થાનાત" કરવા વિશે વિચારવું અર્થપૂર્ણ છે.
જ્યારે બાળક સૂઈ રહ્યું હોય, ત્યારે કુટુંબ અવાજ ન કરવા અથવા મોટેથી વાતચીત શરૂ ન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ સાચું છે, પરંતુ અમુક હદ સુધી: મોટેથી બકબક અને અતિશય સાવચેતી બંને હાનિકારક છે - બાદમાં બાળકની ઊંઘને વધુ સંવેદનશીલ બનાવશે. 4 મહિનામાં સ્લીપ રીગ્રેશન
જલદી માતાએ નિસાસો નાખ્યો (કોલિક પૂરો થઈ ગયો!), પેટની જગ્યાએ ઊંઘના કહેવાતા રીગ્રેશન અથવા કટોકટી, જ્યારે અચાનક બાળક:
- દિવસ અને રાત બંને અસ્વસ્થપણે ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે, ઘણીવાર જાગે છે;
- "સૂઈ જવું" મુશ્કેલ;
- સ્ટ્રોલરમાં સૂવાનો ઇનકાર કરે છે;
- 20 મિનિટ ઊંઘે છે.
આ સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ છે ઝડપી વૃદ્ધિઅને બાળકનો વિકાસ, જે 3 થી 5 મહિનાના સમયગાળામાં જોવા મળે છે. હકીકત એ છે કે બાળક તેની આસપાસની દુનિયામાં વધુને વધુ સક્રિય રીતે ટેવાયેલું બને છે - તે રોલ ઓવર કરવાનું, રમકડું પકડવાનું શીખે છે, વગેરે - તેની ઊંઘ પણ બદલાય છે અને પુખ્ત વયની ઊંઘ જેવી જ બને છે. હવે તેમાં ઘણા તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે - પ્રથમ બાળક તેમાં ડૂબી જાય છે હળવી ઊંઘ, અને માત્ર ત્યારે જ ઊંડા સમયગાળામાં, જેનો સમયગાળો ઊંઘી ગયા પછી માત્ર 15-20 મિનિટ શરૂ થાય છે. સંપૂર્ણ ઊંઘ ચક્ર લગભગ સમાન રહે છે - 35-45 મિનિટ.
અલબત્ત, અગાઉ ઉલ્લેખિત પરિબળો ઊંઘની ગુણવત્તાને પ્રભાવિત કરવાનું ચાલુ રાખે છે - ભૂખ, આરામનો અભાવ, અવાજ અને રાત્રિના દીવામાંથી પ્રકાશ પણ.
જીવનનો બીજો ભાગ
આ લેખ તમારી સમસ્યાઓ હલ કરવાની લાક્ષણિક રીતો વિશે વાત કરે છે, પરંતુ દરેક કેસ અનન્ય છે! જો તમે મારી પાસેથી તમારી ચોક્કસ સમસ્યાનું નિરાકરણ કેવી રીતે મેળવવું તે જાણવા માંગતા હો, તો તમારો પ્રશ્ન પૂછો. તે ઝડપી અને મફત છે!
6 મહિનાની નજીક, માતાઓ નોંધે છે કે બાળક વધુ માંગ અને તરંગી બની જાય છે. તે માત્ર રાત્રે જ જાગી શકતો નથી, પણ ખૂબ રડે છે અને પકડી રાખવાનું કહે છે. બીજા દિવસે સવારે ડૉક્ટર પાસે દોડવાની જરૂર નથી, કારણ કે આ વર્તનનું કારણ સપાટી પર રહેલું છે:
- દિવસ દરમિયાન ઘણી બધી છાપ ઉત્તેજના વધે છે. બાળક સક્રિય રીતે ક્રોલ કરે છે, તેની આસપાસની દુનિયા અને નવા રમકડાંથી પરિચિત થાય છે. નર્વસ સિસ્ટમ હજી પણ ઝડપથી બધું સમજવામાં અને તેને છાજલીઓ પર સરસ રીતે મૂકવા માટે સક્ષમ નથી. રાત્રિની ઊંઘ આનાથી પીડાય છે; બાળકને ઊંઘવું પણ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે - તે ઉછાળે છે અને વળે છે, તે તરંગી છે અને ક્યારેય ઊંઘશે નહીં.
- બીજું પરિબળ ભૂખ રહે છે, કારણ કે છ મહિનાનું બાળકહજુ પણ રાત્રે ખોરાકની જરૂર છે. ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકાતા નથી. સંતૃપ્તિ પછી, બાળક શાંતિથી સૂઈ જશે.
- બાળક તેના પ્રથમ દાંત કાપી રહ્યું છે કે કેમ તે અવલોકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ 6-8 મહિના સુધીમાં દેખાય છે અને નવું ચાલવા શીખતું બાળકની વર્તણૂકને અસર કરી શકે છે - આવી પરિસ્થિતિમાં તે ખાવા માંગતો નથી, રડે છે અને ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે. ઘટાડો પીડાદાયક સંવેદનાઓખાસ એનેસ્થેટિક જેલ્સની મદદથી શક્ય છે. ઉપયોગ કરતા પહેલા, દંત ચિકિત્સક અથવા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો.
1 વર્ષમાં સમસ્યાઓ
ઘણી માતાઓ આશા રાખે છે કે તેમના એક વર્ષનું બાળકસારી અને સારી રીતે ઊંઘશે, પછી પોતાને નિરાશ મળશે. આવા ઉલ્લંઘનોને કારણે સમસ્યાઓ પૈકી, નિષ્ણાતોએ ઓળખી કાઢ્યું છે:
- દિનચર્યાનો અભાવ. નાનું બાળક મધ્યરાત્રિની નજીક સૂઈ જાય છે અને લગભગ બપોરના સમયે સૂઈ જાય છે. દિવસ દરમિયાન, ગતિશીલતા અને પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે. શું આ એક પરિચિત ચિત્ર છે? ઊંઘની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, તમારે સેટ કરવું જોઈએ સાચો મોડઅને મધ્યમ આપો શારીરિક પ્રવૃત્તિતાજી હવામાં ચાલવા પર. કોમરોવ્સ્કી કહે છે તેમ, દિવસ દરમિયાન બાળક જેટલું વધારે દોડે છે, તેટલું સારું ઊંઘે છે.
- સૂવાના સમયના થોડા કલાકો પહેલાં, તમારે સક્રિય રમતોને દૂર કરવાની જરૂર છે, ટીવી પરનો અવાજ ઓછો કરવો અને કાર્ટૂન મૂકવાની તમારા બાળકની વિનંતીઓને સ્વીકારવી નહીં. અતિશય લાગણીઓ એ હકીકત તરફ દોરી જશે કે બાળક લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતું નથી, ફિજેટ્સ, કર્કશ, પરંતુ મોર્ફિયસના રાજ્યમાં તરતું નથી.
- સૌથી વધુ નથી શ્રેષ્ઠ માર્ગદિવસની ઊંઘનો ઇનકાર કરવાની પરિસ્થિતિ હશે. કેટલાક માતા-પિતા આ આશા સાથે આ પ્રેક્ટિસ કરે છે કે તેમનું બાળક ચોક્કસ સાંજે ઝડપથી સૂઈ જશે. વાસ્તવમાં, અતિશય થાક અને ઉચ્ચ ઉત્તેજનાથી ઊંઘ ન આવવા અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સમસ્યા ઊભી થશે.
ભૂખ એ મુખ્ય કારણ નથી કે બાળક શા માટે બેચેની ઊંઘે છે. 6 મહિના પછી, નાઇટ ફીડિંગની જરૂરિયાત ઓછી છે, પરંતુ નવું ચાલવા શીખતું બાળક પુખ્ત વયના લોકો સાથે ચાલાકી કરવાનું શરૂ કરે છે (અમે વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ:). માતાપિતાએ બાળકના દબાણ હેઠળ તેને તોડ્યા વિના, એકવાર અને બધા માટે નિયમિત સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે. તમારા બાળકને સૂતા પહેલા સારી રીતે ખવડાવવા માટે તે પૂરતું છે જેથી તે સવાર સુધી ખાવા માંગતો નથી.
સૂતા પહેલા શાંત અને વિચારશીલ પ્રવૃત્તિઓ - ચિત્રકામ, સ્વિમિંગ, વાંચન માટે સમય ફાળવવો વધુ સારું છે. આ કલાકો દરમિયાન કાર્ટૂન અને સક્રિય રમતોને બાકાત રાખવી જોઈએ 1.5-2 વર્ષની ઉંમરે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી
1.5 વર્ષની ઉંમરે, ઊંઘ સાથે સમાન સમસ્યાઓ ક્યારેક ઊભી થઈ શકે છે. જો બાળક રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતું નથી, તો તે "પીડા" બિંદુઓને શોધવાનું ખૂબ જ સરળ છે. મુખ્ય પરિબળો યથાવત છે:
- દિવસ દરમિયાન લાગણીઓનું તોફાન;
- શાસનનું પાલન ન કરવું;
- અગવડતા અને ભૂખ.
સમસ્યા એ નથી કે શા માટે નાનો તરંગી છે અને ઊંઘતો નથી, પરંતુ તેને શાંત કરવાની રીતો છે. 1.5-2 વર્ષના બાળકનું વજન ઘણું વધારે છે, તેથી તમે તેને લાંબા સમય સુધી તમારા હાથમાં રોકી શકતા નથી.
ઊંઘની વિકૃતિઓમાં, એક નવું પરિબળ દેખાય છે: તીવ્ર અને આબેહૂબ સપના. તેઓ દિવસ દરમિયાન બનેલી ઘટનાઓનું પ્રતિબિંબ છે, પરંતુ ખૂબ જ સંવેદનશીલ બાળકોને ખરાબ સપના આવે છે. જો તમે બાળકના દિવસને સમૃદ્ધ લાગણીઓથી ન ભરો તો સમસ્યા હલ થઈ શકે છે, અને જો કોઈ પરિણામ ન આવે, તો તમારે ન્યુરોલોજીસ્ટ અથવા બાળ મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.
બાળક જેટલું મોટું છે, રાત્રિના આતંકની સંભાવના વધારે છે. કાલ્પનિક તમને ઝડપથી સૂઈ જવાની મંજૂરી આપતું નથી: તમે ખુરશી પર એક રાક્ષસ જુઓ છો, અને કંઈક ભયાનક રીતે વિંડોની બહાર ખસે છે. આ પછી પ્રકાશ વિના સૂઈ જવાનો ઇનકાર અથવા માતાપિતા સાથે રૂમમાં રહેવાની વિનંતી દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. બાળકની વિનંતી પૂરી કરવી કે નહીં તે ફક્ત મમ્મી-પપ્પા જ નક્કી કરે છે, પરંતુ તમારે એ હકીકત માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે કે જો જવાબ સકારાત્મક છે, તો જરૂરિયાતો દૂર થશે નહીં, જેમ કે ઊંઘી જવાની સમસ્યા.
તમારી ઊંઘ સુધારવા માટે તમે શું કરી શકો?
જો તમારું બાળક રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતું નથી, તો ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે તમે કેટલીક સરળ ટીપ્સને અનુસરી શકો છો.
20મી સદીના મધ્યથી ઊંઘના સંશોધન માટેના સાધનો મેળવનાર ડૉક્ટરો દાવો કરે છે કે અડધાથી વધુ આધુનિક બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યા છે અને આ સંખ્યા આપણા સમૃદ્ધ "વિશાળ" સમયમાં સતત વધી રહી છે.
ઊંઘના અભાવે પડી રહેલી માતા તેના બાળકને શું આપી શકે?
ઊંઘના અભાવે ભાંગી પડેલી માતા તેના બાળકને શું આપી શકે છે, સક્રિય શૈક્ષણિક રમતો માટે કોઈ તાકાત નથી, ઘરની ઉપેક્ષા કરવામાં આવે છે, કુટુંબમાં તણાવપૂર્ણ માનસિક પરિસ્થિતિ ઘટાડા તરફ દોરી જાય છે? સ્તન નું દૂધ, બાળક પૂરતું ખાતું નથી, દિવસ દરમિયાન થાકતું નથી અને આખી રાત રડતા જાગે છે, અને બીજા દિવસે સવારે બધું ફરીથી શરૂ થાય છે. “સારું, તે તેને આગળ વધારશે! - તેઓ નિર્દોષ બાળક સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેની જવાબદારી બદલીને, પોતાને એકલા સમજાવે છે. "સાફ મોડ! ઢોરની ગમાણ તરફ - અને તેને ચીસો પાડવા દો!" - વધારો ભૂલી ગયેલી યુક્તિઓબાળકની અન્ય સ્થિતિને અવગણવી.
અને એવા અનૈતિક સંશોધકો પણ છે જેઓ દાવો કરે છે કે સ્ત્રીઓ કુદરતી રીતે ફિટ થઈને સૂઈ શકે છે અને પોતાને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના શરૂ થાય છે. સ્વાર્થી પિતા વૈજ્ઞાનિકોની ટિપ્પણીઓ વાંચે છે, અને પછી નિષ્ઠાપૂર્વક આશ્ચર્ય થાય છે કે શા માટે તેઓને "વાસ્તવિક" કુટુંબના સભ્યો ગણવામાં આવતા નથી: "શું તમે પૈસા લાવ્યા? ટેબલ પર ભોજન છે, હોલમાં ટીવી મફત છે.”
કૂતરો, કુટુંબનું પાલતુ પણ, થાકેલી માતાને શાંત સહાનુભૂતિ સાથે ટેકો આપે છે. અને કુટુંબના વડા "રાજ્ય અનુસાર" માતા અને બાળક સાથે મળીને, જે પરિસ્થિતિ ઊભી થઈ છે તેમાંથી બહાર નીકળવાના માર્ગો શોધવાનું માનવામાં આવે છે. જ્યારે બાળક નિર્ધારિત સમય માટે સલામત રીતે સૂઈ જાય છે ત્યારે બાળક પણ સારું લાગે છે અને સ્વસ્થ દેખાય છે. અમારું કાર્ય શક્ય બિમારીઓને દૂર કરવાનું અને તેને આ મુશ્કેલ કાર્યમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવાનું છે.
શા માટે મારું બાળક ખરાબ રીતે ઊંઘે છે?
આ સમયે બાળકને શાંતિથી સૂવાથી અને માતાને તેના પોતાના સારા માટે સંપૂર્ણ આરામ કરવાની તક આપવાથી શું અટકાવી શકે છે?
"બાળકોની" સમસ્યાઓ: તમારું બાળક "નાઇટ ઘુવડ" બન્યું, જેનો અર્થ છે કે તેને સૂવા માટે મોડું થશે. તમે તેને સૂવા માટે દબાણ કરવાનો નિરર્થક પ્રયાસ કરશો; તે, તમારી બળતરા અને નિરાશા પર પ્રતિક્રિયા આપીને, જ્યાં સુધી તે સૂવા માંગે નહીં ત્યાં સુધી ચીસો પાડશે.
કમનસીબે, જૈવિક લયબાળક માતાપિતાના વલણ પર નિર્ભર નથી. અને વહેલા ઉઠવાની સ્વસ્થ આદત માત્ર કેટલાક કિસ્સાઓમાં જ કામ કરે છે, પછી ભલે તે પરીક્ષણ કરાયેલ લોકોની ઉંમર હોય. એટલે કે, સવારે 6 વાગ્યે ઉઠવું અને કામ શરૂ કરવાની આદત પડી શકે છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો જુબાની આપે છે: શારીરિક પ્રક્રિયાઓજાગૃતિના "કુદરતી" સમય સુધી શરીરમાં અવરોધિત રહે છે.
અને જો ઘુવડનું બાળક પ્રારંભિક પક્ષીના માતાપિતા પાસે જાય છે, તો તમારે સમાધાન શોધવું પડશે: સક્રિય સમય- દિવસના "સામાન્ય" મધ્યમાં, મમ્મી માટે ફરજિયાત નિદ્રા, સવારે અને સાંજે શાંત રમતો.
શું પરિવારના તમામ સભ્યોની રુચિઓનું આ સંયોજન દિનચર્યા જેવું જ છે જે આધુનિક માતાઓને ખૂબ નાપસંદ નથી? અરે, મનોવૈજ્ઞાનિકો જુબાની આપે છે કે તેઓની પ્રથમ પેઢી જેમને તેમના માતાપિતાએ એક સમયે શાસનમાંથી મુક્ત કર્યા હતા, આપતા હતા, એવું લાગે છે, બિનશરતી પ્રેમ, અને તણાવ સામે રક્ષણ, વર્તણૂકની શ્રેણી સાથે તેણીના 20 વર્ષનો સંપર્ક કર્યો અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ. જીવનએ ફરીથી સ્પષ્ટ ધારણાની પુષ્ટિ કરી છે: તે મધ્યસ્થતામાં અને સ્થાને સારું છે.
"પુખ્ત" સમસ્યાઓ: કોલિક, ગેસ, દાંત, બાળકની માંદગી, દિવસ અને રાત મૂંઝવણ - અહીં અનિદ્રા સમજી શકાય તેવું છે, અને મદદની જરૂરિયાત સ્પષ્ટ છે. પરંતુ છ મહિના પછી આ સમસ્યાઓ હલ થઈ જાય છે. અને આ દરેક વિક્ષેપો પછી, તેના તમામ સભ્યોના હિતોને ધ્યાનમાં લેતા, પારિવારિક જીવન ફરીથી સામાન્ય થઈ જાય છે.
જો, જીવનના પ્રથમ વર્ષના બાળકમાં ઊંઘની વિક્ષેપ ઉપરાંત, અન્ય નિયમનકારી વિકૃતિઓ ઉમેરવામાં આવે છે (આમાં ફેરફારો સ્નાયુ ટોન, વધેલી ઉત્તેજના), તે ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ લેવા યોગ્ય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, નિદાન ક્યારેક કરવામાં આવે છે પેરીનેટલ જખમનર્વસ સિસ્ટમ" અને યોગ્ય સારવાર પસંદ કરવામાં આવે છે.
પરંતુ આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટર માતાપિતાના પ્રશ્નોના જવાબ આપશે. જો બાળક તંદુરસ્ત હોય તો ઊંઘની વિક્ષેપને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી?
મેં કંઈક વિશે સપનું જોયું
માતાપિતા વારંવાર whining અથવા વિશે ચિંતિત છે બાળક રડે છેસ્વપ્નમાં, અથવા બાળક રાત્રે જાગે છે. શું કરવું: જો તમે હજી સુધી પથારીમાં ગયા નથી, તો શાંતિથી સંપર્ક કરો, સ્પર્શ કરો, બોલ્યા વિના સ્ટ્રોક કરો અને ફરીથી દૂર જાઓ. જો રડવું તમને જગાડે છે, તો તમારે સાંભળવું જોઈએ, અને જો તેમાં કોઈ માંગની નોંધો ન હોય, તો તે ટૂંક સમયમાં શમી જશે. જો બાળક જાગી જાય, તો તેની સાથે વાતચીત કર્યા વિના અથવા તેને રમતમાં વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના, તેને સામાન્ય રીતે પથારીમાં મૂકો. તમારું કાર્ય લોડ વધારીને "શાંત થવું" નથી નર્વસ સિસ્ટમ crumbs, પરંતુ તેને તેના પોતાના પર શાંત થવાની તક આપો.
60-70% બાળકોમાં 1 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં સ્વ-શાંતિની ક્ષમતા પહેલેથી જ વિકસે છે. માતા-પિતાના ગભરાટભર્યા ધ્યાન અને અસ્પષ્ટ વર્તન સાથે, સ્વ-શાંતિની કૌશલ્ય કૃત્રિમ રીતે વિલંબિત થાય છે, અને શરૂઆતમાં કુદરતી જાગૃતિ ઊંઘની વિકૃતિઓમાં વિકસે છે.
સવાર સુધી પ્રખર આલિંગન અને માતાપિતાના પ્રેમની જુસ્સાદાર ઘોષણાઓ છોડી દો. તે હંમેશા બાળકની ચિંતામાં વધારો કરે છે - શું તેનો અર્થ એ છે કે તેનાથી બચાવવા માટે કંઈક છે? તેને "તમે ઠીક છો" એવી માન્યતા સાથે બદલો.
રાત્રે, દરેક જણ શાંત છે, દરેક જણ સારું છે, દરેક ઊંઘે છે - આ તમારા માપેલા, શ્વાસ લેવાથી પણ પુષ્ટિ મળે છે, જેમાં બાળક સ્વેચ્છાએ અનુકૂલન કરશે, સરળ હલનચલન કરશે, વાદળી-લીલા ટોનમાં મ્યૂટ પ્રકાશ.
કહેવાતા " સફેદ અવાજ", ધોધનો અવાજ, પક્ષીઓનું ગાયન - અવાજો જે અર્ધજાગ્રતને અસર કરે છે અને સૂચવે છે કે "નજીકમાં કોઈ જોખમ નથી - છેવટે, પક્ષીઓ શાંતિથી ગાય છે." આપણી આનુવંશિક સ્મૃતિમાં આવા ઘણા ભૂલી ગયેલા "સહાયકો" સંગ્રહિત છે. જો કે, ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ દિવસોમાં, માતા માટે વેલેરીયન અથવા મધરવોર્ટ સાથેની ચા અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે સ્નાન બાળકને નુકસાન કરશે નહીં.
બાળકની ઊંઘ સુધારવા માટેની પદ્ધતિઓ
માંગ પુરવઠો બનાવે છે, અને આજે સ્થાપના માટે સંખ્યાબંધ વિશેષ તકનીકો વિકસાવવામાં આવી છે શાંતિથી સૂઈ જાઓઅને સારી ઊંઘખાતે તંદુરસ્ત બાળકો: આ એસ્ટેવિલે પદ્ધતિ છે, અને ફેબર પદ્ધતિ છે, અને "સાયલન્ટ નાઇટ", અને તે પણ "100 સરળ રીતોબાળકને સૂઈ જાઓ" સ્વેત્લાના બર્નાર્ડ દ્વારા.
ચાલો આપણે તરત જ નોંધ લઈએ કે તે બધાની ભલામણ ફક્ત એવા માતાપિતાને કરવામાં આવે છે જેઓ પોતાને અને તેમના બાળક માટે આવી પ્રેક્ટિસની જરૂરિયાતમાં વિશ્વાસ ધરાવતા હોય. તે બધાને તમારા બાળક અને કૌટુંબિક પરંપરાઓની લાક્ષણિકતાઓને લાગુ કરવા અને વિચારણા કરવા માટે વિચારશીલ અભિગમની જરૂર છે. અને વાલીપણા વિશે "જુસ્સાદાર" માતાઓ તરફથી કઠોર ટીકા કર્યા વિના કોઈપણ પદ્ધતિઓ આવી નથી.
ભલામણ: ચોક્કસ પદ્ધતિમાં સમાવિષ્ટ સૂચનો વાંચો. કાગળના ટુકડા પર તમારી સમસ્યાઓ અને તેમને ઉકેલવા માટેની દરખાસ્તો લખો જેની સાથે તમે સંમત છો. તમારા જીવનસાથીને પણ આવું કરવા માટે આમંત્રિત કરો. સાથે મળીને(!), ઊંઘ સુધારવાની રીતો નક્કી કરો જે તમારા ત્રણેય માટે યોગ્ય છે. અને ઓછામાં ઓછા એક કે બે મહિના સુધી અવિરતપણે તેમને વળગી રહો. છેવટે, તૂટેલી વસ્તુને ઠીક કરવી હંમેશા મુશ્કેલ હોય છે, અને ફક્ત સહનશક્તિ, ધૈર્ય અને વાજબી પ્રેમ અહીં મદદ કરે છે. અને મીઠી સપના અને ઊર્જાથી ભરપૂરદિવસો તમારા પુરસ્કાર હશે.
