આપણે સ્વસ્થ રહેવા શું કરીએ? અમે બાળકોને અવગણતા નથી

આરોગ્ય

આપણે બધા વધુ સારા દેખાવા, લાંબુ જીવવા અને આરોગ્યને ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. પરંતુ આપણામાંના ઘણાને આપણી જાત પર કાબુ મેળવવો અને આપણી સામાન્ય જીવનશૈલીમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરવો મુશ્કેલ લાગે છે.

જો કે, ત્યાં છે સરળ યુક્તિઓ, જેમાં ન્યૂનતમ પ્રયત્નો, સમય અને ખર્ચની જરૂર પડે છે અને જેને આદતમાં ફેરવવું સરળ છે.

સમય જતાં તે લાવશે મોટા ફેરફારોતમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે, તમે એવું અનુભવ્યા વિના કે તમે કોઈ બલિદાન આપ્યું છે.

ઠંડો સ્નાન કરવાથી અનેક ફાયદા થાય છે. ઠંડા ફુવારોદિવસમાં એકવાર રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે, છિદ્રોને કડક કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છેતીવ્ર કસરત પછી.

ઠંડા શાવરની આદત પાડવા માટે, તમે પહેલા કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર અજમાવી શકો છો અથવા છેલ્લી થોડી મિનિટો માટે ઠંડા ફુવારો સાથે સમાપ્ત કરી શકો છો.

2. ઉપવાસના દિવસોનો પ્રયાસ કરો

ટૂંકા ગાળાના ઉપવાસ શરીરને ઝેરમાંથી મુક્ત કરે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધત્વને પણ ધીમું કરે છે.

જો 24 કલાક કંઈ ન ખાવાનો વિચાર તમારા માટે અસહ્ય હોય તો પ્રયાસ કરો 16:8 પદ્ધતિ- ઉપવાસ માટે વધુ સ્વીકાર્ય અભિગમ. આ અભિગમ સાથે, તમે 19:00 સુધી હંમેશની જેમ ખાઓ છો, અને આગામી મુલાકાતતમે 11 વાગ્યે ખાવાનું શરૂ કરો છો આવતો દિવસ. તમને પીવાની છૂટ છે (પાણી, ચા, કોફી).

જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો ઉપવાસ બંધ કર્યા પછી વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો. હંમેશની જેમ જ ખાવાનું શરૂ કરો. શરૂઆતમાં તમને ભૂખ લાગશે, પરંતુ સમય જતાં તમને તેની આદત પડી જશે.

3. વિક્ષેપો વિના ખાઓ

જમતી વખતે, આપણામાંથી ઘણાને કંઈક બીજું કરવાની આદત હોય છે. અમે સોશિયલ મીડિયા બ્રાઉઝ કરતી વખતે નાસ્તો કરીએ છીએ અથવા અમારી મનપસંદ ટીવી શ્રેણી જોતી વખતે ખાઈએ છીએ. સભાન આહાર સાથે, તેનાથી વિપરીત, આપણે ખાવા પર આપણું બધું ધ્યાન આપીએ છીએ: આપણે સમજીએ છીએ કે જ્યારે આપણે ભૂખ્યા હોઈએ છીએ અને જ્યારે આપણે ભરાઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી લાગણીઓનું નિરીક્ષણ કરીએ છીએ, અને આપણે ખોરાકની ગંધ, સ્વાદ અને રચના પણ અનુભવીએ છીએ.

માટે પ્રથમ પગલું સભાન આહાર- આ જમતી વખતે તમને વિચલિત કરતી દરેક વસ્તુને દૂર કરવા માટે છે. ટીવી બંધ કરો, તમારો ફોન નીચે રાખો અને તમે જે ખાઓ છો તેના પર મહત્તમ ધ્યાન આપો.

4. તમારા પેટ સાથે શ્વાસ લો

શ્વાસ એ એક એવી વસ્તુ છે જેને આપણામાંના ઘણા એક કૌશલ્ય તરીકે માને છે જેને શીખવાની જરૂર નથી. જો કે, આપણામાંના ઘણા ટેવાયેલા છે છીછરા શ્વાસ, જીવન ટકાવી રાખવા માટે પૂરતી હવામાં શ્વાસ લેવો. તે જ સમયે, ઊંડા ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ દિવસમાં માત્ર 5-10 મિનિટ માટે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં, વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં, એકાગ્રતા અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારી આંખો બંધ કરો, કંઈક હકારાત્મક વિશે વિચારો અને તમારા પેટમાંથી શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. આ શ્વાસને વધુ સારી રીતે અનુભવવા માટે તમે તમારા પેટ પર કોઈ વસ્તુ - એક પુસ્તક અથવા નાના ડમ્બેલ્સ - મૂકી શકો છો.

5. નાળિયેર તેલ સાથે તમારા દાંત સાફ કરો

નાળિયેર તેલ તેના સંખ્યાબંધ કારણે ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યું છે ઉપયોગી ગુણધર્મો. સિવાય ઉત્તમ ગુણધર્મોમોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને સોફ્ટનિંગ, નાળિયેર તેલપણ વાપરી શકાય છે ટૂથપેસ્ટ તરીકે અથવા શુદ્ધ સ્વરૂપ, અથવા ખાવાનો સોડા સાથે મિશ્ર.

નાળિયેર તેલમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને સફેદ રંગના ગુણો હોય છે અને તેમાં ઘણા બધા નથી હોતા રાસાયણિક પદાર્થો, ફોમિંગ એજન્ટો અને કૃત્રિમ સ્વાદો કે જે સામાન્ય રીતે ટૂથપેસ્ટમાં જોવા મળે છે.

6. ડાર્ક ચોકલેટ ખાઓ

સંશોધનમાં એવું જાણવા મળ્યું છે દૈનિક વપરાશ 45 ગ્રામ ડાર્ક ચોકલેટહૃદય, મગજ અને એકંદર આરોગ્ય માટે સારું.

અલબત્ત, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે ઓછામાં ઓછા 70 ટકા કોકો સામગ્રી સાથે ડાર્ક ચોકલેટ પસંદ કરવી યોગ્ય છે, કારણ કે તે કોકો છે જે ફાયદાકારક ગુણધર્મો ધરાવે છે.

7. તમારા શરીરની સ્થિતિ બદલો

જો તમે આખો દિવસ ડેસ્ક પર બેસો અથવા ઊભા રહો છો, તો તમે તમારી પીઠ, ગરદન, ખભા અને પગમાં લાંબી જડતા અથવા તો પીડાની લાગણીથી પરિચિત હશો. આપણું શરીર ખસેડવા માટે પ્રોગ્રામ કરેલું છે, અને તેથી ઘણા કલાકોની ગતિશીલતા પછી સંકેતો મોકલવાનું શરૂ કરે છે.

દર 20 મિનિટે તમારા શરીરની સ્થિતિ બદલો. ઊભા રહો, એક પગ પર ઊભા રહો, ખુરશી પર બેસો, તમારા પગને ક્રોસ કરીને ફ્લોર પર બેસો અને પછી સીધા, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો, તમારા પગ પર, ઊભા રહો અને ખેંચો.

જો તમારું કામ તમને આટલું બધું કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, તો શક્ય તેટલી વાર ફિજેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને જ્યારે તમે ખુરશીમાં અથવા સોફા પર બેસવાની ટેવ ધરાવતા હો ત્યારે બાકીના પોઝને ઘર માટે છોડી દો.

જ્યારે તમે જુઓ ટૂંકા અંતર, તમારી આંખોના સિલિરી સ્નાયુઓ સંકોચાય છે. છેવટે, આ સ્નાયુઓ થાકી જાય છે, જેના કારણે તણાવ અને માથાનો દુખાવો થાય છે.

જ્યારે તમે અંતરમાં જુઓ છો, ત્યારે આંખોના સિલિરી સ્નાયુઓ આરામ કરે છે. કારણ કે અમે શિકારી-સંગ્રહકો તરીકે વિકસિત થયા છીએ, જ્યારે અમે લાંબા-અંતરની દ્રષ્ટિનો ઉપયોગ કરીએ છીએ ત્યારે અમારા સ્નાયુઓ સૌથી વધુ હળવા હોય છે.

ટેવ કેળવો કોમ્પ્યુટર, ફોન, પુસ્તક, ટીવી વગેરેનો ઉપયોગ કરવાની દર 20 મિનિટે. 20 સેકન્ડ લોnઅંતર જોવા માટે એક દિવસનો વિરામ.

9. "કોઈ ટેક્નોલોજી નહીં" નિયમ લાગુ કરો

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ટેક્નોલોજીના વ્યસનથી અમુક અંશે પીડાય છે, જે તણાવ, હતાશા અને ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.

દિવસમાં થોડા કલાકો માટે, દરેક વસ્તુને બાજુ પર રાખવાની આદત બનાવો. ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોઅને રમત રમો, પુસ્તક વાંચો, કંઈક રાંધો, એક કપ કોફી માટે બહાર જાઓ, પાર્કમાં ફરવા જાઓ અથવા પ્રિયજનો સાથે વાત કરો. તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમે કેટલું હળવાશ અને મુક્ત અનુભવશો.

10. કોફી પીવો

નવીનતમ સંશોધન કોફીની તરફેણ કરે છે, પરંતુ અમે વાત કરી રહ્યા છીએખાંડ, દૂધ અને ક્રીમ વગરની બ્લેક કોફી વિશે.

કોફી કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે, એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે અને અલ્ઝાઈમર રોગ સામે રક્ષણ આપે છે, પરંતુ તે તમારા કોફીના વપરાશને દરરોજ 3-5 કપ સુધી મર્યાદિત કરવા યોગ્ય છે.

11. દરિયાઈ મીઠું સ્ક્રબ બનાવો

દરિયાનું પાણીઆપણા શરીરમાં પાણી જેટલું જ ખનિજો અને પોષક તત્વોની લગભગ સમાન સાંદ્રતા ધરાવે છે. દરિયાઈ મીઠું છે કુદરતી ઉપાયઆપણા શરીર અને ત્વચાને સુરક્ષિત કરવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવા.

દરિયાઈ મીઠું અને નિયમિત મીઠું વચ્ચેનો તફાવત છે ખનિજ રચના. દરિયાઈ મીઠું સમૃદ્ધ છે મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ અને પોટેશિયમ, જે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કદાચ તમે નોંધ્યું હશે કે દરિયામાં વેકેશન પછી તમારી ત્વચા કેવી રીતે બદલાય છે. સાથે નિયમિતપણે એક્સફોલિએટ કરો દરિયાઈ મીઠુંતેમાં થોડું તેલ ઉમેરીને ત્વચામાં ઘસવું.

12. માઇન્ડફુલ ક્ષણનો આનંદ માણો

તમે ધ્યાનના ફાયદાઓ વિશે એક કરતા વધુ વાર સાંભળ્યું હશે, પરંતુ જો તમને આ પ્રેક્ટિસ પસંદ નથી, અથવા તમે તેને નિયમિતપણે કરતા નથી, તો થોડો સમય માઇન્ડફુલનેસ માટે ફાળવવાનો પ્રયાસ કરો.

નિયમિત પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો જેના કારણે તમારું મન ભટકાય: દાંત સાફ કરવા, બસ સ્ટોપ પર ચાલવા, વાસણ ધોવા, વાળ સુકવવા અથવા સ્નાન કરવા.

આ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન, તમારી બધી ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, ધ્યાન આપો કે તેઓ કેવી રીતે ચમકે છે. બબલવાસણ પર, અથવા હેરડ્રાયરનો અવાજ સાંભળીને, તમારા પગ ફ્લોરને સ્પર્શે છે. જો તમે કામ અથવા તમારી યોજનાઓ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો છો, તો ધીમેધીમે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા ફરો.

13. કંઈક નવું શીખો

વચ્ચે સંચાર ચેતા કોષોઆપણા મગજમાં આપણી ઉંમરની સાથે સાથે ગુણાકાર થઈ શકે છે અને મજબૂત બની શકે છે, પરંતુ જો તમે તેમને સતત નવી માહિતી સાથે ખવડાવતા હોવ તો જ.

કંઈક નવું શીખવાનો પ્રયત્ન કરો, જેમ કે નવી ભાષા અથવા પ્રોગ્રામિંગ. આ દિવસોમાં ઘણા તાલીમ કાર્યક્રમો ઑનલાઇન ઉપલબ્ધ છે, તેથી તમારા મગજને કામ કરો.

14. દર કલાકે વોક લો

માનવ મગજ લાંબા સમય સુધી સતત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી, અને આપણું શરીર આખો દિવસ બેસી રહેવા માટે રચાયેલ નથી.

સંશોધન મુજબ, સૌથી વધુ ઉત્પાદક 52 મિનિટ માટે સક્રિય રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને પછી 17 મિનિટ માટે સંપૂર્ણ આરામ કરો. ચાલવા માટે તે 17 મિનિટનો ઉપયોગ કરો. આ માત્ર અટકાવતું નથી હાનિકારક પરિણામોલાંબા સમય સુધી બેઠક, પણ મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, જે પ્રોત્સાહન આપે છે સર્જનાત્મક વિચારઅને સમસ્યાનું નિરાકરણ.

15. તમારી રાહ ઉતારો

અલબત્ત, એક સ્ત્રી હીલ્સમાં ખૂબ જ આકર્ષક લાગે છે, અને જ્યારે તમે સાંજે ડ્રેસ પહેરો છો ત્યારે તમે તેમના વિના કરી શકતા નથી.

પરંતુ તમારા પગ, ઘૂંટણ અને પીઠને જે નુકસાન પહોંચાડે છે તે જોતાં તમારે દરરોજ હીલ પહેરવી જોઈએ નહીં. સપાટ જૂતાના ઘણા વધુ ફાયદા છે અને તમે તેમાં લાંબા સમય સુધી ચાલી શકો છો.

16. તમે ભરાઈ જાઓ તે પહેલાં ખાવાનું બંધ કરો

મોટેભાગે, લોકો અગવડતા અને અફસોસના તબક્કે અતિશય ખાય છે, કારણ કે માનવ પેટ ખેંચવામાં સક્ષમ છે. જો કે, અતિશય આહાર વધારે વજન અને પાચન સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.

શું તમે ખાધા પછી હળવાશ અને શક્તિનો અનુભવ કરવા માંગો છો? જ્યારે તમે ખાવાનું શરૂ કરો, પ્રયાસ કરો 0 (ખૂબ ભૂખ્યા) થી 10 (અતિશય ખાવું) ના સ્કેલ પર તમે કેટલા ભૂખ્યા છો તે રેટ કરો,અને જ્યારે તમે 7 પર પહોંચી જાઓ ત્યારે કટલરીને દૂર રાખો. પ્લેટને હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ સાથે ઢાંકો, તેને દૂર ખસેડો અને તમારી જાતને કહો: "હું ભરાઈ ગયો છું!"

17. આથો વાળો ખોરાક ખાઓ અથવા પીવો

IN આધુનિક પોષણઅભાવ કુદરતી સ્ત્રોતોપ્રોબાયોટીક્સ પ્રોબાયોટીક્સ જીવંત છે સહાયક બેક્ટેરિયા સ્વસ્થ પાચન . આથો ખોરાક સમાવેશ થાય છે કુદરતી દહીં, સાર્વક્રાઉટ, સોયા સોસઅને અન્ય આથો ઉત્પાદનો.

18. 10-મિનિટની તીવ્ર વર્કઆઉટ કરો

પહેલાં, એવું માનવામાં આવતું હતું કે પરિણામ મેળવવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા 1 કલાક માટે તાલીમ લેવી પડશે. એક ઉચ્ચ-તીવ્રતા વર્કઆઉટ 10 મિનિટ સુધી ચાલે છે જેમાં તમારા ધબકારાયોગ્ય ઝોનમાં છે તે નિયમિત કલાક-લાંબી વર્કઆઉટ જેટલું જ અસરકારક હોઈ શકે છે.

19. 10 મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચ અને મસાજ કરો

જો તમે આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર પર બેસીને અથવા કાર ચલાવતા પસાર કરો છો, તો સમય જતાં તમે તણાવ અને પીડાની લાગણી અનુભવી શકો છો.

પરંતુ તમે દરરોજ સ્વ-મસાજ અને સ્ટ્રેચિંગ કરીને પીઠનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો અને ચુસ્તતાથી બચી શકો છો. તમે કરી શકો છો સ્વ-મસાજ, મસાજ રોલર પર સવારી, કસરત બોલ પર અથવા એકસાથે જોડાયેલા ટેનિસ બોલ પર. આ સરળ ઉપકરણો રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને સ્નાયુઓમાં કડકતા સરળ બનાવે છે અને જોડાયેલી પેશીઓ, પીડા ઘટાડવા અને મુદ્રામાં સુધારો.

20. લીંબુ પાણી પીવો

દરરોજ અડધા લીંબુના રસ સાથે પાણી પીવાથી ફાયદો થાય છે તેના પૂરતા પુરાવા છે. શ્રેષ્ઠ માર્ગઉઠો.

ઝડપથી વિકાસશીલ તકનીકી પ્રગતિની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, બધું વધુ રહેવાસીઓઆપણો ગ્રહ તેના સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય સ્તરે રાખવા માટે અમુક નિયમોનું પાલન કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે. જો તમને સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે તેમાં ખરેખર રસ હોય, તો તમારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના કેટલાક નિયમોનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ નિયમો સાર્વજનિક રૂપે ઉપલબ્ધ છે અને અનુસરવામાં સરળ છે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે પહેલા તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જે વ્યક્તિ સ્વસ્થ શરીર અને ભાવના મેળવવા માંગે છે તેના આહારમાં માત્ર કુદરતી ઉત્પાદનો, જેમાં એવા ઘટકો શામેલ નથી કે જે હોય હાનિકારક પ્રભાવશરીર પર. કુદરતી ખોરાક ખાવાથી, તમે તમારા શરીરને વિટામિન્સ અને આવશ્યક સૂક્ષ્મ તત્વોથી સંતૃપ્ત કરો છો, જે બદલામાં પ્રતિરક્ષા સુધારવામાં મદદ કરે છે.

તંદુરસ્ત રહેવા માટે શું કરવાની જરૂર છે તે વિશે વિચારી રહેલા વ્યક્તિના આહારમાં શું ઇચ્છનીય છે તે છે શાકભાજી અને ફળો, જડીબુટ્ટીઓની મહત્તમ હાજરી અને વ્યક્તિએ માંસ છોડવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તેની ઉણપ આવશ્યક વસ્તુઓની ઉણપનું કારણ બની શકે છે. સૂક્ષ્મ તત્વો, પરંતુ ચરબીયુક્ત જાતોમાંસ હજુ પણ બાકાત રાખવું જોઈએ. આદર્શ વિકલ્પત્યાં બાફેલું માંસ, તેમજ બાફેલું માંસ હશે, કારણ કે ફક્ત આવી રસોઈ પદ્ધતિઓ ખોરાકમાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સલામત લઘુત્તમ સુધી ઘટાડી શકે છે.

તે નોંધનીય છે કે કલા માત્ર યોગ્ય પોષણ જ નહીં, પણ જરૂરી વસ્તુઓની હાજરી પણ સૂચવે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. શારીરિક કસરતતે વ્યક્તિનું મુખ્ય ઘટક બનવું જોઈએ જે તંદુરસ્ત રહેવા માટે શું કરવાની જરૂર છે તેની શોધમાં છે. દવામાં, શારીરિક નિષ્ક્રિયતાનો ખ્યાલ છે, જે એક સ્થિતિ છે પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, જેનું પરિણામ છે સ્નાયુ નબળાઇ. તે જ સમયે, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા તે લોકોમાં પણ પ્રગટ થઈ શકે છે જેઓ તેમના મતે, કામ પર પૂરતું કામ કરી રહ્યા છે. તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધારવા માટે, તમારે સમય ફાળવવો જોઈએ અથવા દરરોજ દોડવા માટે, તેમજ મુલાકાત લેવા માટે સમય કાઢવો જોઈએ જિમ. આવા વર્ગો ખાસ કરીને તે લોકો માટે ઉપયોગી થશે જેઓ આગેવાની કરે છે બેઠાડુ છબીઆઠ કલાકના કામકાજના દિવસ સાથેનું જીવન.

તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે વિશે વિચારતી વખતે, તમારે શરીર માટે તાજી હવાની જરૂરિયાતને ચોક્કસપણે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. વ્યક્તિ માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળે તે માટે, વ્યક્તિએ દિવસમાં લગભગ બેથી ત્રણ કલાક હવામાં પસાર કરવા જોઈએ. સપ્તાહના અંતે, શહેરની બહાર જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ઉનાળામાં આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

સૂચિબદ્ધ ત્રણ નિયમો એ લોકો માટે મૂળભૂત નિયમો છે જેઓ આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરવું જોઈએ. જો કે, નિયમિતની જરૂરિયાત વિશે ભૂલશો નહીં તબીબી તપાસઅને સમયસર પરીક્ષણ, જે સંભવિત રોગોને અટકાવશે.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે સ્વસ્થ અને સ્લિમ બનવા માટે શું કરવું જોઈએ. જો કે, અમે ઘણીવાર સલાહની અવગણના કરીએ છીએ અથવા તો એવી બાબતો વિશે ભૂલી જઈએ છીએ જે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ઘણીવાર આ એવી વસ્તુઓ હોય છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક હોય છે. તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગો છો, તો પછી:

ધુમ્રપાન ના કરો. ધૂમ્રપાન તમારા આખા શરીર પર હાનિકારક અસર કરે છે. તે માત્ર દાંતનો રંગ અને વાળની ​​ગુણવત્તાને બગાડે છે, પરંતુ તેની સંખ્યામાં પણ વધારો કરે છે કેન્સર કોષોસજીવ માં.

તણાવમાં ન હારશો. તેઓ ઉચ્ચનું પરિબળ છે લોહિનુ દબાણઅને હૃદયની અન્ય સમસ્યાઓ. જે લોકો સતત તાણના સંપર્કમાં રહે છે તેઓને તણાવ હોય છે વધારે વજન.

ખાંડયુક્ત કાર્બોનેટેડ પીણાં ન પીવો. આ સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.

દારૂનો દુરુપયોગ કરશો નહીં. ધ્યાનમાં રાખો કે દારૂ સૌથી વધુ સામેલ છે ગંભીર બીમારીઓ- ગળાના કેન્સરથી મગજના કોષોના વિનાશ સુધી.

જો તમે તમારા જાતીય સ્વાસ્થ્યને લઈને મુશ્કેલીમાં ન આવવા માંગતા હોવ તો સેક્સ દરમિયાન સલામતી વિશે ભૂલશો નહીં.

તમારા વીકએન્ડને પલંગ પર પડીને વિતાવશો નહીં. જરા ઉઠો અને ખસેડો! અથવા તમે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક સાથે સમાપ્ત થશો.

સન ટેનનો પીછો કરશો નહીં. જો તમે આ કરવાનું ચાલુ રાખશો, તો તમે 80 ના દાયકામાં અટવાઈ જશો. આજકાલ કુદરતી ત્વચાનો રંગ હોવો ફેશનેબલ છે. આ ઉપરાંત, ટેન પસંદ કરીને, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને છોડી દો છો. સૂર્યના કિરણોખૂબ કપટી.

હાઈ હીલ્સ ન પહેરો. ડોકટરો જણાવે છે કે હાઈ હીલ્સની ફેશન સાથે, પગની મચકોડ, તૂટેલા પગ અને સ્નાયુઓમાં અસંતુલન ધરાવતા દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે. ભવિષ્યમાં, આનાથી પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો થઈ શકે છે.

આ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે ઘણી બધી બાબતોને ટાળશો ગંભીર સમસ્યાઓભવિષ્યમાં આરોગ્ય સાથે.

આરોગ્ય એ ભગવાનની સૌથી મોટી ભેટ અને મુખ્ય માનવ સંપત્તિ છે. તમે શ્રીમંત બની શકો છો, તમે સુંદર બની શકો છો, પરંતુ જો તમારી પાસે સ્વાસ્થ્ય ન હોય, તો જીવનને સંપૂર્ણ કહી શકાય નહીં. આરોગ્ય એ વ્યક્તિની મુખ્ય સંપત્તિ છે, સંપત્તિ કે જે ઘણીવાર મુશ્કેલી આવે ત્યારે જોવામાં આવે છે.

ચર્ચના પવિત્ર ફાધરોએ શીખવ્યું તેમ: "આરોગ્ય એ ભગવાનની અમૂલ્ય ભેટ છે, માંદગી અમૂલ્ય છે."

તે સમજવું જોઈએ કે માંદગી હંમેશા કંઈક દુષ્ટ અને વ્યક્તિ માટે હાનિકારક નથી. એવું બને છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બીમાર પડે છે, ત્યારે તે પોતાની જાતને મોટી મુશ્કેલીઓ અને મુશ્કેલીઓથી બચાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ બીમાર પડે છે, ઘરે જૂઠું બોલે છે અને ક્યાંય બહાર જતો નથી, પરંતુ જો તે સમયે તે સ્વસ્થ હોત અને શેરીમાં ચાલતો હોત, તો તે ગુંડાઓને મળ્યો હોત જેણે તેને માર્યો હોત અને અપંગ બનાવ્યો હોત. અને તે સાજો થઈ ગયો - ભય લાંબા સમયથી પસાર થઈ ગયો હતો. તેથી, એવું બને છે કે ભગવાન, તેમના પ્રોવિડન્સમાં, નાના કમનસીબીવાળા લોકોને મોટી મુશ્કેલીઓમાંથી બચાવે છે. તેથી, તે હંમેશા કંઈક દુષ્ટ તરીકે જોઈ શકાતું નથી.

જો કે, ગંભીર બીમારી કે જે વ્યક્તિને લાંબા સમયથી હોય છે તે સામાન્ય રીતે વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડે છે; ઉદાહરણ તરીકે, માંદગીને લીધે, વ્યક્તિ કુટુંબ શરૂ કરી શકતી નથી અથવા સામાન્ય રીતે કામ કરી શકતી નથી.

તેથી, અલબત્ત, આપણે બધાએ બીમાર ન થવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને રોગોથી સાવચેત રહેવું જોઈએ. પરંતુ જો બીમારી થાય, તો આ બીમારીમાંથી સાજા થવા માટે પ્રાર્થના કરો.

જ્યારે બીમાર હોય, ત્યારે દરેક વ્યક્તિ આરોગ્યની સંપૂર્ણ ભાવનાથી વંચિત હોય છે. દર્દીનું સ્વાસ્થ્ય હંમેશા સમગ્રનો એક ભાગ છે. તે કોઈ સંયોગ નથી કે રોગમાંથી છુટકારો મેળવવો તેને "હીલિંગ" કહેવામાં આવે છે. હીલિંગ એ સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય, સ્વાસ્થ્યનો પરિચય છે જેમાં વ્યક્તિ માટે સારું બધું હોય છે. ફક્ત આવા સ્વાસ્થ્યને જ માનક અને મોડેલ ગણી શકાય કે જેના માટે સાજા થવા માંગતી વ્યક્તિએ પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.

તમારે સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરવાની જરૂર છે?

સૌપ્રથમ, જેથી સ્વાસ્થ્ય તમારા માતાપિતા પાસેથી તમને આનુવંશિક રીતે પસાર કરવામાં આવે. એક સરળ અને તે જ સમયે મૂળભૂત સત્ય. આપણે બધાએ સમજવું જોઈએ કે જો આપણને આપવામાં ન આવે સારા સ્વાસ્થ્ય, પછી તમારે આ સ્વાસ્થ્યને પછીથી પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઘણો સમય અને પ્રયત્નો ખર્ચવા પડશે. જો તે બિલકુલ પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે. તેથી, ભાવિ માતા-પિતા તરફ વળવું, હું તેમને સલાહ આપવા માંગુ છું કે તેઓ શક્ય તેટલી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવે અને તેમની બિમારીઓની સારવાર કરે જેથી તમારા બાળકોને પછીથી ટાળી શકાય તેવી બીમારીઓથી પીડાય અને પીડાય નહીં. સારવાર કરતાં અટકાવવું સહેલું છે.

જો તમને એવા રોગો છે જે તમને તમારા માતાપિતા પાસેથી વારસામાં મળ્યા છે, તો નારાજ થશો નહીં અને તેના માટે તમારા માતાપિતાને દોષ ન આપો. તમે શું કરી શકો, બધા લોકો તેમની બીમારીઓનો સામનો કરી શકતા નથી, દરેક જણ બીમારીઓથી બચવાના ઉપાયો કરી શકતા નથી અને જાણે છે, અને બધા માતા-પિતા પાસે બીમારીઓની સારવાર કરવાની ભેટ હોતી નથી. તમે તેના વિશે કંઈ કરી શકતા નથી, પરંતુ તમારા માતાપિતાએ તમને જીવન આપ્યું છે અને તમારે આ મહાન ભેટ માટે હંમેશા તેમના માટે આભારી રહેવું જોઈએ. તમારા માતાપિતા દ્વારા નારાજ થશો નહીં જો તેમની બીમારીઓ તમને પસાર કરવામાં આવી હોય, આ કરવાથી તમે સમજદારી અને ઉમદા કાર્ય કરશો.

જો તમને બીમારીઓ છે, તો પછી તેમાંથી સાજા થવાનો પ્રયાસ કરો. આરોગ્ય હંમેશા કોઈપણ કરતાં વધુ સારી, સૌથી હળવી બીમારી પણ.

અહીં શું છે આરોગ્ય નિયમોએમ. શટુનોવને સલાહ આપે છે (પુસ્તક “રશિયન આરોગ્ય”):

"સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે આની જરૂર છે:

1 (પાણી). સ્વચ્છ પીઓ (એટલે ​​​​કે, વાદળછાયું પાણી પીશો નહીં).
2 (જમીન). સ્વચ્છ ખાઓ (એટલે ​​કે વાસી ખોરાક ન ખાવો).
3 (હવા). સ્વચ્છ શ્વાસ લો (આજે પરિપૂર્ણ કરવા માટે સૌથી મુશ્કેલ સ્થિતિ).
4 (અગ્નિ). તમારા શરીરની ગરમીનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરો.

આ ચાર આવશ્યકતાઓ એક જ સમયે પૂરી થવી જોઈએ; "વધુ મહત્વપૂર્ણ" શું છે તે વિશે અનુમાન કરવામાં સમય પસાર કરવો તે સંપૂર્ણપણે જરૂરી નથી, ત્યાં "પ્રાથમિક તત્વ" નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ નિયમો તમને કહે છે કે તમારે સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરવાની જરૂર છે. એકદમ સરળ અને વ્યાજબી નિયમો, ટોમ વાત કરે છે, કે તમારે જીવનમાં દરેક વસ્તુનું શુદ્ધ સેવન કરવાની જરૂર છે, અને તમારા શરીરની ગરમીનો પણ સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરો (વધુ ઠંડુ ન કરો અને ગરમી પર વધુ પડતી અવલંબન ટાળો). આ નિયમો ઉપરાંત, એવા નિયમો પણ છે જે કહે છે કે તમારે શું ન કરવું જોઈએ જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય.

આ નિયમો મારા દ્વારા એમ. શટુનોવના પુસ્તક “રશિયન હેલ્થ”માંથી પણ લેવામાં આવ્યા છે.

આ વિચારો નવી અને વાસ્તવિકતા વિશેના જ્ઞાન પર આધારિત છે. રશિયન કોસ્મોગોનિક ફિલસૂફીમાં નેવ અને યવ એ ચાઇનીઝમાં યીન-યાંગના અનુરૂપ છે. Nav નકારાત્મક, ઠંડા ઘટનાને અનુલક્ષે છે, અને Yav હકારાત્મક, ગરમ ઘટનાને અનુરૂપ છે.

“Nav એક વ્યક્તિને અનુસરે છે, તેથી તેણીને સભાનપણે નકારી કાઢવી જોઈએ. નીચેના નિયમોની યાદી આપશે કે જેને અનુસરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે સાત નેવી સહન કરી શકતા નથી:

1. તમે પીડા સહન કરી શકતા નથી.
2. તમે ભૂખ સહન કરી શકતા નથી.
3. તમે ઠંડી સહન કરી શકતા નથી.
4. ઊંઘનો અભાવ સહન કરી શકાતો નથી.
5. તમે તરસ સહન કરી શકતા નથી.
6. તમે કુદરતી જરૂરિયાતને સહન કરી શકતા નથી.
7. તમે રોષને સહન કરી શકતા નથી.

તે જ રીતે, વ્યક્તિએ સાત વાસ્તવિકતાઓને વશ ન થવું જોઈએ, જે વાસ્તવિકતાની વિરુદ્ધ છે:

1. તમે આનંદમાં ન આપી શકો.
2. તમે વધારે ખાઈ શકતા નથી.
3. તમે ગરમી પર વધારે આધાર રાખી શકતા નથી.
4. તમે ખૂબ ઊંઘી શકતા નથી.
5. તમે ઘણું પ્રવાહી પી શકતા નથી.
6. કુદરતી ઇચ્છાઓને વધુ પડતી ન આપો.
7. તમારે ખુશામત ન કરવી જોઈએ.

જો તમે આત્યંતિક અભિવ્યક્તિઓ વચ્ચે સફળતાપૂર્વક સંતુલિત થવાનું મેનેજ કરો છો, તો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે થોડો ખતરો છે. વાસ્તવિકતા અને વાસ્તવિકતા એકબીજા સાથે વિરોધાભાસી અથવા સંઘર્ષ કરતા નથી, તેઓ ફક્ત બતાવે છે કે એક નિયમ જે તેમને નિર્ભર બનાવે છે તે ક્યાં દેખાઈ શકે છે."

અનુમાન લગાવવું કેટલું મુશ્કેલ છે, આ નિયમો કહે છે કે તમારે વાજબી શારીરિક અને આધ્યાત્મિક તાણનું પાલન કરવાની જરૂર છે. ફક્ત તાણ દ્વારા તમે તમારી જાતને નવીની ઘટનાને સતત સહન ન કરવા માટે દબાણ કરી શકો છો, અને તેથી પણ વધુ તમારે તાણ કરવાની જરૂર છે જેથી સરકાર આપે છે તે સારામાં ફસાઈ ન જાય. વાસ્તવિકતામાં અને વાસ્તવિકતામાં ચરમસીમાઓ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, ઉપરના નિયમો તે જ શીખવે છે.

તેમ છતાં, જો અસર સખત રીતે ડોઝ કરવામાં આવે અને ટૂંકા ગાળાની હોય તો, નેવ અને નિયમ વ્યક્તિને ઘણો ફાયદો લાવી શકે છે. ફરીથી, તે બધું આપણા મનમાં કઈ ઘટના છે તેના પર નિર્ભર છે. જો આ ઠંડી સખ્તાઇ અથવા રોષ છે, તો આવા પ્રભાવો મર્યાદિત અને ડોઝ હોવા જોઈએ જેથી તેઓ નુકસાન ન કરે. જો આ બાથહાઉસ છે, કોલસા પર ચાલવું, તો આ વસ્તુઓ સમય જતાં ડોઝ કર્યા વિના કરી શકાતી નથી. તે રમતો રમવાનું સમાન છે - દરરોજ તેને વધુ પડતું કરવાથી ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થશે.

જીવનમાં દરેક વ્યક્તિએ, જો શક્ય હોય તો, વાસ્તવિકતા અને વાસ્તવિકતાની ચરમસીમાથી બચવાની જરૂર છે. આમ, રેડિયેશન માત્ર માનવ ડીએનએને જ નષ્ટ કરે છે, પરંતુ શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ શક્તિના પરિભ્રમણને પણ વિક્ષેપિત કરે છે, તેથી જ ઇરેડિયેશન દરમિયાન ગંભીર બીમારી વિકસે છે. રેડિયેશન માંદગી. આવા રોગનો ઉપચાર કરવા માટે, તમારે ઘણો સમય અને પ્રયત્નો ખર્ચવાની જરૂર છે, કારણ કે સામાન્ય ઊર્જા પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરવું સરળ નથી. બીમાર રહીને અછબડા, વ્યક્તિ તેના ચહેરા પર લાક્ષણિક ગુણ મેળવે છે, તેની સુંદરતા બગાડે છે... તેથી જ તમારે તમામ પ્રકારની પ્રતિકૂળ નવી ઘટનાઓથી સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.

એક અલગ રીતે, પણ નુકસાનકારક પણ છે સરકારમાં અતિશય જોડાણ. આમ, આનંદ, શાંતિ, દિવસના 12 કલાકની ઊંઘ માટે સતત પ્રેમ માનવ શરીરને બિનજરૂરી રીતે આરામ આપે છે અને તેને તાણથી મુક્ત કરે છે, જે ભવિષ્યના રોગોથી ભરપૂર છે.

આપણે આધ્યાત્મિક તાણ વિશે પણ ભૂલવું જોઈએ નહીં. જે વ્યક્તિના આત્મા અને શરીરને શુદ્ધ અને પોષણ આપે છે. બહુમતી આધુનિક લોકોઆધ્યાત્મિક તણાવ જેવી વસ્તુથી સંપૂર્ણપણે વંચિત. પરંતુ તે પહેલાં, અમારા પૂર્વજો માત્ર વાજબી આધ્યાત્મિક તાણને વળગી રહ્યા હતા, જેણે તેમને ઓછા બીમાર થવા અને સ્વસ્થ રહેવાની મંજૂરી આપી હતી. ચર્ચની મુલાકાત લેવી, પ્રાર્થના વાંચવી, કબૂલાત અને સંવાદ, ઉપવાસ - આ બધા આધ્યાત્મિક તાણ, શુદ્ધિકરણ અને ભાવનાના નવીકરણના માર્ગો છે. જીવનમાં એક અથવા બીજી ક્રિયાની પસંદગી પણ એક આધ્યાત્મિક તણાવ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન કરવું કે ધૂમ્રપાન ન કરવું. ફક્ત આધ્યાત્મિક તાણ અને આ આદતના તમામ નુકસાન અને વિનાશકતાને સમજવાથી તમે ધૂમ્રપાન બંધ કરી શકો છો. અને જો કોઈ વ્યક્તિ આધ્યાત્મિક રીતે તાણ વિના જીવે છે, ગુરુત્વાકર્ષણ દ્વારા, "બીજા દરેકની જેમ," અને તેના કારણે તે ધૂમ્રપાન કરે છે, તો શા માટે આશ્ચર્ય થાય છે કે થોડા વર્ષોમાં તેને ફેફસાના કેન્સરનું નિદાન થશે ...

તે કોઈ સંયોગ નથી કે "પવિત્ર કોમ્યુનિયનને અનુસરતા" માં તે ગાયું છે: "હે ભગવાન, મારામાં શુદ્ધ હૃદય બનાવો અને મારા ગર્ભાશયમાં સાચી ભાવનાને નવીકરણ કરો."

પરિણામે, ભાવનાના આધ્યાત્મિક નવીકરણ વિના, જે વ્યક્તિને મંદિરમાં પ્રાપ્ત થાય છે, સંપૂર્ણ અને સુમેળભર્યું અસ્તિત્વ અશક્ય છે. અને આધ્યાત્મિકતાના અભાવ અને વિશ્વાસના કોઈપણ ઇનકારની કિંમત માનવ જીવનશક્તિના પરિભ્રમણમાં વિક્ષેપો અને પેથોલોજી છે.

20મી સદીમાં સોવિયત યુનિયનમાં તેઓ નાસ્તિકતામાં રોકાયેલા હતા, ચર્ચનો નાશ કરતા હતા અને લોકોને તેમની પાસે જવાની મનાઈ ફરમાવી હતી. આ કારણે, ઘણા લોકોએ ફક્ત ચર્ચમાં જવાનું અને ધાર્મિક વિધિઓ કરવાનું બંધ કરી દીધું.

આ બધા આખરે ભૌતિક અને અસર કરી શક્યા નથી નૈતિક આરોગ્યલોકો - હવે, પહેલા કરતા વધુ, તે અપમાનજનક છે. તમારા માટે જુઓ કે હવે કેટલા બીમાર, અસ્વસ્થ બાળકો જન્મી રહ્યા છે, જેઓ પણ દેખાય છે સ્વસ્થ માતાપિતા. આ બધું વ્યક્તિની મહત્વપૂર્ણ શક્તિના કાર્યમાં ધીમે ધીમે ભંગાણની વાત કરે છે કારણ કે વ્યક્તિએ આસ્તિક બનવાનું બંધ કરી દીધું છે, ચર્ચમાં તેની ભાવનાને શુદ્ધ અને નવીકરણ કરવાનું બંધ કરી દીધું છે.

છેવટે, બધા વાજબી અને સંસ્કારી લોકો નિયમિતપણે પોતાને ધોઈ નાખે છે, તેમના દાંત સાફ કરે છે અને હાઇડ્રોકોલોથેરાપી સત્રો પણ કરે છે. પરંતુ તે બધું શરીર વિશે છે. પરંતુ ઘણા લોકો તેમના આધ્યાત્મિક ક્ષેત્રની કાળજી લેતા નથી. તેણી કેવી રીતે કરી રહી છે, તેણી સાથે શું થઈ રહ્યું છે - મોટાભાગના આધુનિક લોકોને આમાં રસ નથી. તેથી બીમારીઓ અને વિકૃતિઓ વર્ષ-દર-વર્ષે વધે છે, અને ભયંકર પાગલ જન્મે છે.

શું તમે ક્યારેય ઝારિસ્ટ ઓર્થોડોક્સ રશિયામાં પાગલ વિશે સાંભળ્યું છે? પણ આત્માહીન માં સોવિયત સમયપર્યાપ્ત કરતાં વધુ પાગલ હતા. ચિકાટિલો, સ્લિવકો, ઝુમાગાલીવ - આ આધ્યાત્મિકતા, નૈતિક અને શારીરિક અધોગતિના સંપૂર્ણ અભાવના પરિણામો છે. અને હવે તેઓ દેખાય છે, ઘણી વાર નહીં, પરંતુ તે થાય છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, આધ્યાત્મિકતાના અભાવની કિંમત ખૂબ ઊંચી છે - માંદગી અને વ્યક્તિનું શારીરિક અને આધ્યાત્મિક અધોગતિ. અને ઊલટું, વાજબી આધ્યાત્મિક તણાવ - ચર્ચની મુલાકાત લેવી અને તેના સંસ્કારો અને ધાર્મિક વિધિઓમાં ભાગ લેવો એ વ્યક્તિને આધ્યાત્મિક અને શારીરિક રીતે પુનર્જીવિત કરે છે, તેને ઘણી શક્તિ આપે છે અને તેની ભાવના અને જીવનશક્તિને નવીકરણ આપે છે. હું અંગત રીતે એવા ઘણા કિસ્સાઓ જાણું છું જ્યારે, ઘણા (એક પણ!) સંવાદ પછી, મગજનો લકવો ધરાવતા બાળકો સાજા થયા હતા. બાળકો જે સત્તાવાર દવાહંમેશા લેબલ સાથે અટવાઇ - અક્ષમ.

તેથી, આરોગ્યની જાળવણી અને જાળવણી માટે, દરેક વ્યક્તિને આધ્યાત્મિક તાણની પણ જરૂર છે. આમાં ચર્ચની મુલાકાત, પ્રાર્થના, કબૂલાત અને ઉપવાસનો સમાવેશ થાય છે. આરોગ્ય જાળવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે, અને માંદગીના કિસ્સામાં, મેળવો સંપૂર્ણ ઉપચાર. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, પહેલાથી જ માત્ર એક ઉપવાસનું અવલોકન શરીરને મહત્વપૂર્ણ ટોર્સિયન બળના વધારાના લાભમાં ફાળો આપે છે. મધ્યસ્થતામાં ખાવું સરળ ઉત્પાદનો, વ્યક્તિ માત્ર પોતાની જાતને શારિરીક રીતે સાફ કરતી નથી, પરંતુ પ્રાણી ઉત્પાદનોની અછતને વળતર આપવા માટે તેના શરીરને વધારાના જીવનશક્તિ મેળવવા માટે દબાણ કરે છે. આને કારણે, વ્યક્તિની શક્તિની સંભાવના, ઉપવાસ દરમિયાન ઓછી થઈ જાય છે, ઉપવાસ પછી તે ઉપવાસ કરતા પહેલાની તુલનામાં ઝડપથી વધુ મૂલ્ય પ્રાપ્ત કરે છે.

તેથી, વાજબી આધ્યાત્મિક અને શારીરિક તાણ, ચરમસીમાઓને ટાળવા - આ બધું જીવનભર માનવ સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં અને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

વ્યક્તિ પાસે સૌથી મૂલ્યવાન વસ્તુ આરોગ્ય છે. માણસ, જો કે, ઘણીવાર એ હકીકતની અવગણના કરે છે કે તેની સંભાળ લેવાની તેની શક્તિ અને જવાબદારી છે પોતાનું સ્વાસ્થ્ય. પરિણામો વિશે વિચાર્યા વિના, તે ખરાબ ટેવોની દૃષ્ટિ ગુમાવે છે, તેના સ્વાસ્થ્યને જોખમ અને પ્રભાવમાં મૂકે છે. નકારાત્મક પરિબળો.

અને જ્યારે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે ત્યારે જ તે તેની પોતાની નબળાઈ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે અને તેની સુખાકારીને સુધારવાના માર્ગો શોધવાનું શરૂ કરે છે.

સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં રસ ધરાવનાર દરેક વ્યક્તિ સમજશે કે તેને સારી સ્થિતિમાં જાળવવું એટલું મુશ્કેલ કામ નથી.

સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરવું

કેટલીકવાર તમે પરંપરાગત દવાઓનો આશરો લઈ શકો છો અને ઉપયોગ કરી શકો છો લોક ઉપાયોઆરોગ્ય જાળવવા માટે.

જો કે, કરવું સૌથી મુશ્કેલ વસ્તુ ચોક્કસપણે છે સરળ ભલામણો: તેમને બહુ ગંભીરતાથી લેવામાં આવતા નથી અને બિનમહત્વપૂર્ણ ગણીને બરતરફ કરવામાં આવે છે.

અને આ ત્યાં સુધી ચાલુ રહે છે જ્યાં સુધી કોઈ વ્યક્તિ બીમાર ન થાય અને તેના સ્વાસ્થ્ય વિશે ગંભીરતાથી વિચારવાનું શરૂ ન કરે. ત્યાં સુધી, તે ફક્ત તેને સાફ કરે છે: "મને કોઈ પીડા નથી લાગતી, કંઈપણ દુખતું નથી, તેનો અર્થ એ છે કે હું ઠીક છું," "હું હજી જુવાન છું, શક્તિથી ભરપૂર છું, મારી તબિયત સારી છે."

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં શામેલ છે:

• યોગ્ય પોષણ;
• દિનચર્યાનું પાલન;
• નિવારણ ખરાબ ટેવો;
• શારીરિક અને માનસિક પ્રવૃત્તિ.

આરોગ્યની સ્થિતિને અસર કરતું મુખ્ય પરિબળ છે સાચી છબીજીવન, તેથી, તમારે પહેલા તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.

જો કે, વ્યક્તિએ અતિશય કટ્ટરતા સાથે વ્યવસાયમાં ઉતરવું જોઈએ નહીં, ચરમસીમા પર જવું જોઈએ અને "ખૂબ દૂર જવું જોઈએ." યાદ રાખો કે દરેક વ્યક્તિ વ્યક્તિગત છે અને તમારા શરીર માટે ભલામણોને યોગ્ય રીતે અનુકૂલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સમજદારીથી કામ કરો

ઉદાહરણ તરીકે, યોગ્ય પોષણમાં કડકતાનો સમાવેશ થતો નથી, કડક આહારઅથવા માત્ર ચોક્કસ પ્રકારનો ખોરાક ખાવો. અને તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ સાથે પ્રકૃતિને સુધારવાની ઇચ્છાને મિશ્રિત કરવી જોઈએ નહીં.

જો તમે કુદરતી રીતે પાતળા હો, તો વધુ પડતું ખાવું અથવા વધુ કેલરીવાળા ખોરાક (વજન વધારવાની ઇચ્છાથી) વધુ પડતા સેવન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે નહીં, પરંતુ તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થશે. તેનાથી વિપરીત, જો તમે સ્વભાવે વધારે વજન ધરાવતા હો, કઠોર આહાર, ઉપયોગ પર પ્રતિબંધ ચોક્કસ પ્રકારોઉત્પાદનો તમને પાતળી બનાવશે નહીં, પરંતુ તે તમને વધુ ખરાબ અનુભવશે.

પોષણ એ આખા શરીરને જરૂરી ઊર્જા સાથે રિચાર્જ કરે છે. અન્ડરલોડ અથવા ઓવરલોડ ચોક્કસપણે તમારી સુખાકારીને અસર કરશે. તમારે ખોરાકને આનંદદાયક અને આરામદાયક બનાવે તે રીતે ખાવાની જરૂર છે: વધુ ખાશો નહીં અને ઓછું ખાશો નહીં. એવું કંઈક છે જે તમારા પેટ દ્વારા સારી રીતે પચાય છે, પરંતુ અતિશય ખાવું વિના - આ યોગ્ય રીતે ખાવા માટે પૂરતું છે.

યોગ્ય દિનચર્યા કેવી રીતે પસંદ કરવી

તમારી દિનચર્યા એ શેડ્યૂલ છે જેના અનુસાર તમારું શરીર જીવે છે. જ્યારે શરીર જાણે છે કે તેને શેની તૈયારી કરવાની જરૂર છે, ત્યારે જ્યારે તેને સક્રિય રહેવાની જરૂર હોય ત્યારે તે અગાઉથી શક્તિ એકઠી કરે છે અને જ્યારે તેને આરામ કરવાની જરૂર હોય ત્યારે તે સારી રીતે આરામ કરે છે.

દિનચર્યા આપણી તમામ ક્ષણોને આવરી લે છે રોજિંદુ જીવન: જાગવાની ક્ષણથી ઊંઘી જવા સુધી. તમારે તમારી દિનચર્યાને સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે જેથી દિવસની દરેક ક્ષણ આનંદ લાવે: સવારે જાગવું સારો મૂડઅને ઊર્જાથી ભરપૂર, ભૂખ સાથે નાસ્તો કરો, ઉત્સાહ સાથે કામ કરો, સાંજે અને તમારી ઊંઘમાં આરામદાયક અનુભવો.

સ્વાભાવિક રીતે, જીવનની આધુનિક લય તેની છાપ છોડી દે છે અને કેટલીકવાર શરીરની માંગને સંતોષવી શક્ય નથી: વહેલા ઉઠવું, મોડું ઊંઘવું, ભોજન છોડવું, થોડો સમયહવાના સંપર્કમાં, બેઠાડુ જીવનશૈલી.

કમનસીબે, આ હાલની વાસ્તવિકતા છે અને તમારે ઉકેલ શોધવાની જરૂર છે, દિવસના તીવ્ર સમયમાં તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરતી નકારાત્મકતાને વળતર આપવાનો પ્રયાસ કરો.

કોઈપણ દિનચર્યા સાથે, વિનાશક અસર ઘટાડવાનું શક્ય છે ખોટી છબીજીવન થોડા લોકો તેમની દિનચર્યાને સમાયોજિત કરવા વિશે વિચારે છે, પરંતુ તે મુશ્કેલ નથી.

ખરાબ ટેવો છોડી દો (છોડો નહીં, પણ ડોઝ ઘટાડવો), તમારા વીકએન્ડનું યોગ્ય આયોજન કરો અને કામ કર્યા પછી આરામ કરો. સક્રિય કલાકો ઉમેરીને, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરશો.

વધુમાં, જ્યારે આરોગ્યની સ્થિતિ બીમારીના તબક્કે બગડે છે, ત્યારે શરીરને નુકસાન ક્યારે થશે તેના કરતા વધારે હશે. સમયસર તપાસપ્રારંભિક તબક્કે રોગો.

બધા પ્રોગ્રામ્સ >> તમારે સ્વસ્થ રહેવા માટે શું જરૂરી છે?

આરોગ્ય કેવી રીતે જાળવવું તે પ્રશ્ન, અતિશયોક્તિ વિના, દરેકને રસ લે છે. આ મુદ્દાની સુસંગતતા આપણા સમયમાં ખાસ કરીને મહાન છે, જ્યારે નિરર્થક પ્રયત્નો છતાં વિવિધ પ્રકારના રોગોની ઘટનાઓ આધુનિક દવા, વધવાનું ચાલુ રાખે છે. લેખમાં - સારવારને બદલે નિવારણ, અમે પહેલાથી જ આંતરિક અને વિશે વાત કરી છે બાહ્ય વાતાવરણજે આપણા શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે, તેમજ અદ્ભુત સ્વ-ઉપચાર ક્ષમતાઓ વિશે જે આપણું શરીર આ આક્રમકતાનો સામનો કરે છે. આ નિવેદનો પરથી તે તાર્કિક છે કે આરોગ્ય જાળવવામાં અવલોકનનો સમાવેશ થાય છે આક્રમક અને રક્ષણાત્મક પરિબળો વચ્ચે સંતુલન. તે પણ સ્પષ્ટ છે કે નકારાત્મક પરિબળોની આપણા શરીર પર અસરની કેટલીક અનિવાર્યતા છે જે આપણને રોગ તરફ દોરી જાય છે. આ અન્ય નિષ્કર્ષ સૂચવે છે, જે ચર્ચાનો વિષય બનશે: એવી પરિસ્થિતિમાં જ્યાં શરીર પર નકારાત્મક પરિબળોની અસર અનિવાર્ય હોય, સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત બનાવવું જરૂરી છે. આ નિવેદનની દેખીતી સરળતા હોવા છતાં, આનો વ્યવહારિક અમલ તદ્દન જટિલ લાગે છે. સફળ જાળવણી અને મજબૂતીકરણ રક્ષણાત્મક દળોશરીર મુખ્યત્વે સમાવે છે યોગ્ય અભિગમ. તે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે હકારાત્મક અસરશરીર પર(વી આ બાબતેસારવાર અને નિવારણની પદ્ધતિઓ) શરીરના દળો સાથે ચોક્કસ જૈવિક સુમેળમાં હતી. અમે અહીં શબ્દ રજૂ કરવાનું યોગ્ય માનીએ છીએ. જૈવિક પ્રતિધ્વનિ"જે, ભૌતિક શબ્દ "રેઝોનન્સ" ની જેમ જ, બે સિસ્ટમો વચ્ચે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના બળમાં વધારો વ્યાખ્યાયિત કરે છે જ્યારે સિસ્ટમના આંતરિક ઓસિલેશનની આવર્તન બાહ્ય વાતાવરણના ઓસિલેશનની આવર્તન સાથે એકરુપ હોય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, રોગોની સારવાર અને નિવારણ માટેની અસરકારક યુક્તિઓ શરીરની અંદર બનતી પ્રક્રિયાઓ સાથે સુસંગત હોવી જોઈએ. નહિંતર, સારવાર માત્ર નકામી જ નહીં, પણ શરીર માટે હાનિકારક (ખતરનાક) પણ હોઈ શકે છે.

સમસ્યા સમજો" જૈવિક સુસંગતતા» શરીર અને તેને અસર કરતી સારવાર અમને ધ્યાનમાં લેવામાં મદદ કરશે શારીરિક લાક્ષણિકતાઓજીવતંત્ર તેના વિકાસના વિવિધ તબક્કામાં.

માનવ શરીરના વિકાસના તબક્કા
શારીરિક દૃષ્ટિકોણથી, આપણે માનવ શરીરના વિકાસના ઘણા મુખ્ય તબક્કાઓને અલગ પાડીએ છીએ: વૃદ્ધિ અને વિકાસનો તબક્કો (બાળપણ, કિશોરાવસ્થા અને યુવાનીનો સમયગાળો), તબક્કો. પુખ્ત જીવનઅને વૃદ્ધાવસ્થાનો સમયગાળો. આ દરેક તબક્કા ચોક્કસ બાયો-ફિઝીયોલોજીકલ અને બાયો-એનર્જેટિક લાક્ષણિકતાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. નીચે આપણે આ દરેક તબક્કાઓ (પીરિયડ્સ) ને નજીકથી જોઈશું.

વૃદ્ધિ અને વિકાસનો તબક્કોબાળકના જન્મ સાથે શરૂ થાય છે અને યુવાવસ્થા (20-25 વર્ષ) દરમિયાન સમાપ્ત થાય છે, જ્યારે માનવ શરીરનો સોમેટિક (શારીરિક) ભાગ આખરે એક વ્યક્તિ (પ્રજાતિના પ્રતિનિધિ) તરીકે સ્થાપિત થાય છે, અને તેના મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટક વ્યક્તિત્વ તરીકે સ્થાપિત થાય છે. . વૃદ્ધિ અને વિકાસનો સમયગાળો મુખ્યત્વે તીવ્ર ચયાપચય અને પ્લાસ્ટિક (બાંધકામ) અને ઊર્જા સંસાધનોની ઉચ્ચ જરૂરિયાત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ તબક્કે, શરીરની તમામ સિસ્ટમોની પરિપક્વતા અને મજબૂતીકરણ થાય છે. જીવનના પ્રથમ થોડા વર્ષોમાં સૌથી વધુ સઘન વૃદ્ધિ પ્રક્રિયાઓ જોવા મળે છે.(લગભગ 3 વર્ષની ઉંમર સુધી), અને પછી કિશોરાવસ્થા દરમિયાન. એ નોંધવું જોઇએ કે શરીરની લાઇફ સપોર્ટ સિસ્ટમ્સની અંતિમ પરિપક્વતામાં ઘણો સમય લાગે છે. ઘણા સમય સુધી. બાળકની રક્તવાહિની તંત્ર સમાન બની જાય છે રુધિરાભિસરણ તંત્રલગભગ 15 વર્ષની વયે પુખ્ત. આ જ શ્વસન, પાચન અને શરીરની અન્ય પ્રણાલીઓને લાગુ પડે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરની બાયો-એનર્જીની જરૂરિયાતો અત્યંત ઊંચી હોય છે. જેમ જાણીતું છે, વૃદ્ધિ અને વિકાસની પ્રક્રિયાઓ જે જૈવસંશ્લેષણ પર આધારિત છે કાર્બનિક પદાર્થ, ઘણી બધી ઊર્જા વાપરે છે. તેથી જ, વૃદ્ધિ અને વિકાસના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન, માનવ શરીરને ઊર્જા અને મકાન સામગ્રીના સ્થિર પુરવઠાની જરૂર છે.

અંગે રક્ષણાત્મક ગુણધર્મોસજીવ નોંધી શકાય છે અંતમાં પરિપક્વતાબાળકના જીવનના પ્રથમ વર્ષો દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિ. રોગપ્રતિકારક તંત્રની અંતિમ રચનામાં સમાપ્ત થાય છે કિશોરાવસ્થા. મહત્વપૂર્ણસમયસર રસીકરણ વિકાસમાં ભૂમિકા ભજવે છે. વૃદ્ધિ અને વિકાસના તબક્કે, માનવ શરીર ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે નકારાત્મક અસરઆંતરિક અને બાહ્ય વાતાવરણના વિવિધ પરિબળો. આ આક્રમકતાનો પ્રતિસાદ ઉલ્લંઘન હોઈ શકે છે હોર્મોનલ સંતુલનશરીર, વિકાસમાં વિલંબ, વિકાસલક્ષી ખામીઓની રચના વગેરે. વિકાસના આ તબક્કે આરોગ્ય જાળવવા માટે, શરીરને વિકાસ માટે જરૂરી તમામ પદાર્થો (પોષક તત્વો, ખનિજો) પૂરા પાડવા જરૂરી છે. યોગ્ય (સંતુલિત) વ્યક્તિ આમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિકાસશીલ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટરી એજન્ટો મોસમી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાના કિસ્સામાં અથવા જ્યારે તે સમયે ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે અતિસંવેદનશીલતાકોઈપણ પદાર્થના સંબંધમાં બાળકનું શરીર.

પરિપક્વ જીવનનો તબક્કોઆપણા જીવનનો સૌથી સ્થિર તબક્કો છે. આ સમયગાળા દરમિયાન (25-40 વર્ષ), આપણા શરીરના પ્રયત્નોનો હેતુ વિકાસના અગાઉના તબક્કે પ્રાપ્ત વિકાસના સ્તરને જાળવી રાખવાનો છે. સજીવ પરિપક્વ માણસસંપૂર્ણ રીતે રચાયેલ છે અને તેથી આ તબક્કે આપણા શરીરનું પ્રદર્શન અને પ્રતિકાર મહત્તમ છે. પરિપક્વ વ્યક્તિનું શરીર રચાયેલી અંગ પ્રણાલીઓથી સંપન્ન છે (સહિત રોગપ્રતિકારક તંત્ર) વિવિધ પ્રત્યે પુખ્ત વયના લોકોની ન્યૂનતમ સંવેદનશીલતાને શું સમજાવે છે. સામાન્ય રીતે, પરિપક્વ વ્યક્તિનું શરીર (જો કે વિકાસનો પ્રથમ તબક્કો સામાન્ય રીતે પસાર થયો હોય) સંપૂર્ણ રીતે સંતુલિત હોય છે અને કાર્યાત્મક સિસ્ટમ. પરિપક્વ જીવતંત્રની પ્લાસ્ટિક અને ઊર્જાસભર પ્રક્રિયાઓ સંતુલિત અને ઑપ્ટિમાઇઝ થાય છે.

જો કે, પરિપક્વ જીવતંત્રની સ્થિરતા હોવા છતાં, વિકાસના આ તબક્કે આપણે બાહ્ય અને આંતરિક પર્યાવરણીય પરિબળોની મહત્તમ નકારાત્મક અસરના સંપર્કમાં આવીએ છીએ. આ, અલબત્ત, સાથે જોડાયેલ છે વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિવ્યક્તિ. આ પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ, વિવિધ ક્રોનિક રોગો વિકસે છે.

પુખ્તાવસ્થા દરમિયાન, આરોગ્ય જાળવવા માટે, રક્ષણાત્મક સંભવિતતા જાળવવાની કાળજી લેવી જરૂરી છેઆપણું શરીર અને લડાઈ ઉભરી રહી છે ક્રોનિક રોગો.

વૃદ્ધત્વનો તબક્કોઆ વ્યક્તિના જીવનનો અંતિમ તબક્કો છે. આપણે વૃદ્ધત્વને શરીરના કાર્યોના ધીમે ધીમે શારીરિક ઘટાડાને કહીએ છીએ. અપવાદ વિના તમામ લોકો વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા માટે સંવેદનશીલ હોય છે, પરંતુ વિવિધ લોકોતે અલગ અલગ રીતે આગળ વધે છે. તે ભારપૂર્વક જણાવવું આવશ્યક છે કે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા શારીરિક અને આનુવંશિક રીતે પ્રોગ્રામ કરેલ છે, તેથી તેને રોકવા અથવા ઉલટાવી દેવાના તમામ પ્રયાસો દેખીતી રીતે અર્થહીન છે. આપણે માત્ર એટલું જ કરી શકીએ છીએ કે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વધુ કે ઓછા સ્પષ્ટપણે ધીમી પાડીએ. વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરવી એ કોઈ વૈજ્ઞાનિક કાલ્પનિક નથી, પરંતુ એક સાબિત હકીકત છે. હકીકતમાં, વૃદ્ધત્વની કોઈ કૃત્રિમ મંદી શક્ય નથી (તે મુજબ ઓછામાં ઓછુંઆજે), પરંતુ તે જાળવવાનું શક્ય છે શારીરિક અનામતશરીર મહત્તમ સ્તરે મહત્તમ શક્ય સમય. જેમ તમે જાણો છો, યુવા અને આરોગ્ય અનામત માનવ શરીરનોંધપાત્ર છે, જો કે, વૃદ્ધાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન, શરીરના કાર્યોના ઘટાડામાં પ્રવેગક જોવા મળે છે, જેના કારણે ફરીથી નકારાત્મક પ્રભાવઆંતરિક અને બાહ્ય વાતાવરણના પરિબળો. શરીરના પુનઃસ્થાપન કાર્યોને ઉત્તેજિત કરતા સમયસર સારવાર અને નિવારણ પગલાં દ્વારા જ આનો સામનો કરી શકાય છે.

વૃદ્ધાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન, વિવિધ ક્રોનિક રોગો સામે લડવા, તેમજ ધીમું કરવા માટે પગલાં લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ડીજનરેટિવ પ્રક્રિયાઓશરીર મોટી સંખ્યામારોગો, જેમ કે, અમુક હદ સુધી, શરીરના વૃદ્ધત્વનું અભિવ્યક્તિ માનવામાં આવે છે. જો કે, આધુનિક તરીકે તબીબી પ્રેક્ટિસઆ પ્રક્રિયાઓ, અને પરિણામે, રોગોના વિકાસને ધીમું કરી શકાય છે.

આહાર પૂરવણીઓ Tianshi સાથે સારવાર અને નિવારણ
ઉપર પ્રસ્તુત સામગ્રીમાંથી તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે કે, સમગ્ર વિકાસ દરમિયાન, આપણા શરીરને સમર્થનની જરૂર છે, જે મોટાભાગે તેના કુદરતી રક્ષણાત્મક દળોને જાળવી શકે છે જે આંતરિક અને બાહ્ય પર્યાવરણીય પરિબળોની નકારાત્મક અસરોનો પ્રતિકાર કરી શકે છે.

પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: ત્યાં છે સારવાર અને નિવારણની પદ્ધતિઓ જે શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત કરી શકે છે? અમે ખુશીથી જવાબ આપી શકીએ છીએ કે, હા, આવી પદ્ધતિઓ અસ્તિત્વમાં છે, જો કે, અમે એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ માનીએ છીએ કે નિવારણ હંમેશા સારવાર કરતાં વધુ અસરકારક અને ઘણી સસ્તી હોય છે.

આવી એક પદ્ધતિ જૈવિક રીતે ઉપયોગ છે સક્રિય દવાઓ tianshi, આપણા દેશમાં વૈકલ્પિક દવા અને પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવાઓમાં વપરાય છે.

બિન-પરંપરાગત (અથવા વંશીય વિજ્ઞાન) ઘણું જૂનું છે પરંપરાગત દવા. જ્યારે આધુનિક દવાઓની મૂળભૂત તકનીકો મુખ્યત્વે છેલ્લી કેટલીક સદીઓ, ઇતિહાસમાં વિકસાવવામાં આવી હતી વૈકલ્પિક ઔષધમાનવતા જેટલી જૂની.

વૈકલ્પિક દવાનું એક નોંધપાત્ર લક્ષણ છે માનવ રોગોની સારવાર અને નિવારણમાં ઉપયોગ કરો કુદરતી ઉપાયો , જે તેમની રચનામાં રચનાની નજીક છે માનવ શરીરઅને તેથી તેમના શરીરમાં પ્રવેશથી શરીરના સંરક્ષણમાં આવી વિક્ષેપ થતો નથી જે આધુનિક કૃત્રિમ દવાઓની રજૂઆત સાથે થાય છે.

આધુનિક વૈકલ્પિક દવાઓમાં વપરાતી દવાઓ તેમના ફાર્માકોલોજિકલ ગુણોમાં તેમના ઐતિહાસિક સમકક્ષો કરતાં નોંધપાત્ર રીતે શ્રેષ્ઠ છે. આ તેમના ઉત્પાદનમાં નવી તકનીકીઓ અને જ્ઞાનના આધુનિક ક્ષેત્રોના ઉપયોગને કારણે છે. ચાલુ આધુનિક તબક્કોઅમુક દવાઓની અસરો સમજાવવા અને અભ્યાસ કરવા માટે વૈકલ્પિક દવા વધુને વધુ મુખ્ય પ્રવાહના વિજ્ઞાન તરફ વળે છે. આનો આભાર, દવાના બે શાસ્ત્રીય ક્ષેત્રોની સરહદ પર, એક પ્રકારનું સરહદ વિજ્ઞાન રચાયું હતું, જેમાં પરંપરાગત (વૈજ્ઞાનિક) અને વૈકલ્પિક (લોક) દવા બંનેના જ્ઞાનનો સમાવેશ થાય છે.

હાલમાં, વૈકલ્પિક દવાઓની દવાઓને વધુને વધુ આહાર પૂરવણીઓ કહેવામાં આવે છે. આ નવા શબ્દનો હેતુ આ દવાઓના ઉપયોગના સારને સમજાવવા માટે છે, જેમાં મુખ્યત્વે આટલા બધા ઉપચારનો સમાવેશ થતો નથી. ચોક્કસ રોગ, કેટલા નોર્મલાઇઝેશન જૈવિક પ્રક્રિયાઓશરીરમાં થાય છે.

ઘણા વર્ષોનો અનુભવ આહાર પૂરવણીઓ tianshiતેમને બતાવ્યું ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતાવિવિધ રોગોની રોકથામ અને સારવારમાં. તે જ સમયે, જૈવિક રીતે સક્રિય ઉમેરણો tianshi કાર્ય મુખ્યત્વે કારણે શરીરના ચયાપચયનું સામાન્યકરણઅને ખર્ચે તેના વિટામિન્સ અને ખનિજોના ભંડારને ફરી ભરવું.

વૈકલ્પિક દવાઓની દવાઓનો ઉપયોગ દરેક વય જૂથ માટે ખાસ પસંદ કરેલી ચોક્કસ યોજનાઓ અનુસાર હાથ ધરવામાં આવે છે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે: સમજૂતી સાથેના 7 નિયમો + 5 અધિકૃત બ્લોગ્સ + તંદુરસ્ત પોષણ પિરામિડ + ટોચની ફરજિયાત વાર્ષિક તબીબી પરીક્ષાઓ.

સંમત થાઓ: મોસ્કોના મધ્યમાં એક એપાર્ટમેન્ટ માટે પૈસા કમાવવા મુશ્કેલ છે, મેલોર્કામાં ક્યાંક વેકેશન કરો અને તમારી ગર્લફ્રેન્ડ તરીકે મિસ રશિયા 2017 મેળવો, જો તમે સ્વસ્થ ન હોવ તો - તમારા નેવું વર્ષના દાદા નિકિતાની જેમ તમારા હાડકાં કચડાઈ રહ્યાં છે. , તમારી દૃષ્ટિ હવે સારી નથી, પરંતુ સૌથી લાંબી ચાલ "રેફ્રિજરેટર-સોફા-બાલ્કની" માર્ગને અનુસરે છે.

તેથી, મારા મિત્ર, બે વર્ષમાં તમે સંપૂર્ણ વિનાશ બની જશો!

તેથી જો તમે ડ્યુરેસેલ બેટરીની જેમ ઊર્જાવાન બનવા માંગતા હો, તો નીચેની સલાહ લો: સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરવું.

મહાન સુખાકારી માટેના 7 નિયમો: તમારે સ્વસ્થ રહેવા અને આ દુનિયાને તમારી રુચિ પ્રમાણે વાળવા માટે શું જોઈએ છે

નિયમ નંબર 1. અમે એવી રીતે ખાઈએ છીએ કે તમારા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લાગણીથી રડશે.

અમે તમને તમારી આંખોમાં ઝંખના સાથે માત્ર લેટીસના પાંદડા ચાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરતા નથી, પરંતુ સુવર્ણ નિયમતંદુરસ્ત આહાર, કે આહારનો આધાર શાકભાજી, ફળો અને અનાજ હોવા જોઈએ, અને બર્ગર અને દાદીના ડમ્પલિંગ નહીં, હજુ સુધી રદ કરવામાં આવ્યા નથી:

અને જો તમારી સાથે બધું સારું હોય તો પણ, આનંદ કરવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં, કારણ કે તમારે શું ખાવાની જરૂર છે તે જ નહીં, પણ સ્વસ્થ રહેવા માટે તે કેવી રીતે કરવું તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે:

• ભૂખે મરતા ટ્રોગ્લોડાઇટની ઝડપે તમારી જાતને ખોરાકથી ભરશો નહીં.સંપૂર્ણ રીતે ચાવવું અને સ્વાદનો આનંદ માણવા માટે, ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ ખાવામાં વિતાવો. અને હા - તમારા રિપોર્ટની રાહ જોવાશે, પણ રાષ્ટ્રીય અર્થતંત્રઆ સમય દરમિયાન તે તૂટી જશે નહીં;
• સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે નાના ભાગોમાં ખાવાની જરૂર છે,દિવસમાં 4-5 વખત, અને દિવસમાં એકવાર રેફ્રિજરેટર પર હુમલો કરશો નહીં;

જો તમે શાંતિથી અને ઇચ્છિત એબ્સ સાથે સૂવા માંગતા હોવ તો સૂવાના સમયના 2-3 કલાક પહેલાં ખાવાનું ભૂલી જાઓ;

નિયમ #2. રોગો? તેને અગાઉથી શોધો અને તેને તટસ્થ કરો - તમારે સ્વસ્થ રહેવા માટે આ જ કરવાની જરૂર છે!

સારું, અમારા પ્રિય ડૉક્ટર-દ્વેષીઓ, તમારી જેમ, અમને તે ગમતું નથી જ્યારે તેઓ અમારા પીડાદાયક દાંતને ચૂંટી કાઢે છે, જ્યારે તેઓ આંગળીમાંથી લોહી લે છે ત્યારે અમે તેને ખંજવાળ કરીએ છીએ, અને જ્યારે અમે નસમાંથી લોહી લઈએ છીએ ત્યારે અમે બેહોશ પણ થઈ શકીએ છીએ.

પરંતુ વિરોધાભાસ એ છે કે તમે તમારા જીવનમાં જેટલા ઓછા મેનિપ્યુલેશન્સનો અનુભવ કરવા માંગો છો, તેટલી વાર તમારે નિવારક પરીક્ષાઓ માટે ડોકટરો સાથે મળવાની જરૂર છે.

ઉદાહરણ તરીકે, લેખના લેખક, એક દંત ચિકિત્સક મિત્ર, તેણીને દર છ મહિને તેની ખુરશી પર દબાણ કરે છે અને મામૂલી સાથે કરે છે. વ્યાવસાયિક સફાઈઅને પેઢાં માટે ઉપચારાત્મક કાર્યક્રમો. પરંતુ જો આ ફક્ત ત્યારે જ કરવામાં આવે જ્યારે તે "ગરમ" હોય, તો બધું ખૂબ, વધુ ખરાબ હશે - આંસુ, લોહી અને ખેંચાયેલા દાંત માટે મિત્રનો શાંત તિરસ્કાર. તે કેવા પ્રકારનું સ્વસ્થ સ્મિત છે?

અહીં તમારા માટે ચીટ શીટ છે, તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે કોનો અને કેટલી વાર સંપર્ક કરવાની જરૂર છે:

નિયમ #3. સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે ખરાબ ટેવો છોડી દઈએ છીએ.

અહીં જવા માટે કંઈ નથી: જો તમે ખરેખર સફળ, ખુશ, સ્વસ્થ વ્યક્તિ સાથે મિત્રતા ધરાવતા હોય તો અમને જણાવો મજબૂત દારૂ, સિગારેટ અને ડ્રગ્સ? અને તમે આ કરવા માટે પ્રથમ નથી - અમે તમને ખાતરી માટે કહીએ છીએ!

નિયમ નં. 4. સ્વસ્થ ઊંઘ - અને "રમ્પલ્ડ" ચહેરો નહીં.

એવું લાગે છે, ત્યાં શું સૂક્ષ્મતા હોઈ શકે છે? અમે અમારું મનપસંદ ટેડી બેર લીધું અને તેને બાજુ પર મૂક્યું.

પરંતુ તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે તમારી ઊંઘ સાથે કંઈક કરવાની જરૂર છે:

• દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 6-8 કલાક આ મધુર કાર્ય માટે સમર્પિત કરો.અરે, શું તમે ગંભીરતાથી વિચારો છો કે તમે સવારે 3 વાગ્યે ઘરે જઈ શકો છો અને 9 વાગ્યે જનરેટ કરી શકો છો તેજસ્વી વિચારસ્થાનિક બજારમાં મારફુષ્કા તેલને પ્રોત્સાહન આપવું? અમને એવું નથી લાગતું!
• સ્વસ્થ રહેવા માટે મધ્યરાત્રિ પહેલા સૂઈ જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.તમે તમારા શરીરને કહી શકતા નથી કે તમે “ગેમ ઓફ થ્રોન્સ”નો છેલ્લો એપિસોડ જોયો નથી;
• સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે સૂતા પહેલા બીજું શું કરવાની જરૂર છે તે છે ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવી,જેથી પછીથી તમે ચમકતી આંખો અને મુલાયમ ત્વચાથી તમારી આસપાસના લોકોને હરાવી શકો. તેઓ ખરેખર ઓક્સિજન ગમે છે;
• તમે રાજકુમારી અને વટાણા નથી, અને તેથી બેડ, જો તમે તંદુરસ્ત પીઠ મેળવવા માંગતા હો, તો મધ્યમ કઠિનતા હોવી જોઈએ.માર્ગ દ્વારા, આ કારણોસર, અમે તમને સલાહ આપીએ છીએ કે તમારી દાદી સાથે તમારી દાદીનો પીછાનો પલંગ છોડી દો, પછી ભલે તેણીએ તે તમને લગ્નની ભેટ તરીકે રજૂ કરી હોય;
• જોવું જ જોઈએ સ્વસ્થ સપના, અને તમારા અર્ધજાગ્રત દ્વારા બનાવવામાં આવેલી હોરર ફિલ્મો નથી?પછી માં "લટકાવવું" બંધ કરો સામાજિક નેટવર્ક્સમાં, થ્રિલર્સ, નાટકો, ભયાનકતા, શ્રેણીના સમાચાર જુઓ "બધું બધે જ ખરાબ છે, પરંતુ ચાઇનીઝ પ્રાણી સંગ્રહાલયમાં પાંડાનો જન્મ થયો હતો";
• ગરમ સ્નાન અને ફુદીનાની ચા- સૂવાનો સમય પહેલાં શ્રેષ્ઠ મારામારી,અને સવારે સ્વસ્થ અનુભવો.

નિયમ #5. રમતગમત આપણને જીવન બનાવવામાં અને બનાવવામાં મદદ કરે છે.

સોફા, નાના શેતાન, તમને મુરબ્બાના પેકેજ સાથે બેરલ પર સૂવા માટે ઇશારો કરે છે.

પરંતુ આ ઉશ્કેરણીઓમાં પડશો નહીં, કારણ કે તમારે તંદુરસ્ત રહેવા માટે બીજું શું કરવાની જરૂર છે:

નિયમ #6. વધારાના પાઉન્ડ સામે લડો અને સ્વસ્થ રહો!

ના, સારું, "તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને પ્રેમ કરો" શ્રેણીની સલાહ અદ્ભુત છે, પરંતુ જો તમે પાતળી ગઝેલમાંથી અણઘડ બ્યુરેન્કામાં ફેરવો છો, તો તમારા હૃદય, રક્તવાહિનીઓ અને હાડકાં માટે તે સમજાવવું મુશ્કેલ બનશે કે તમે તમે જેવા છો તે રીતે.

અને સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે આ કિસ્સામાં શું કરવાની જરૂર છે તે અહીં છે:

શંકાસ્પદ ગોળીઓ, શામનિક સ્પેલ્સ અને "જાદુઈ" આહારનો ઉપયોગ કરીને વધુ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - આ બધું આત્મભોગ છે.

માત્ર અનુભવી ન્યુટ્રિશનિસ્ટઅને સંતુલિત પોષણ!

રાતોરાત વજન ઘટાડવાની અપેક્ષા રાખશો નહીં.

એટલે કે, જો તમે સાંજે તુર્કીમાં દરિયા કિનારે ઉડાન ભરો છો, તો પછી સવારે તમારા એબ્સને પમ્પ કરવામાં કદાચ મોડું થઈ ગયું છે. આ ઉપરાંત, તમે એક દિવસમાં તમારું પેટ પણ ભર્યું નથી, બરાબર ને?

નિયમ #7. તણાવ - સ્વસ્થ રહેવા માટે દબાણ હેઠળ.

સ્વસ્થ રહેવા માટે, આ પરિસ્થિતિમાં તમે શું કરી શકો તે અહીં છે:

હકારાત્મક સમર્થન સાથે આવો અને તેમને વારંવાર પુનરાવર્તન કરો.

તે અદ્ભુત છે: ટ્રાફિક જામમાં ત્રીસમી મિનિટ પસાર કરતી વખતે, તમારી જાતને કહો: "હું શાંત છું, હું એકદમ શાંત છું. કંઈપણ અને કોઈ મને ગુસ્સે કરશે નહીં”;

સ્વસ્થ માનસિકતા માટે સર્જનાત્મકતામાં જોડાઓ.

અને નોટબુકમાં સ્ક્રિબલ્સ પણ કરશે! ઠીક છે, જો તમે બ્રશ અથવા માઇક્રોફોન હાથમાં લો છો, કવિતા લખવાનું શરૂ કરો છો અથવા મહિલાઓની ટોપીઓ બનાવવાનું શરૂ કરો છો, તો તમારી મહાન-દાદી ડારિયા ઇવાનોવના, જે 97 વર્ષની ઉંમરે જીવ્યા હતા તે "આઉટડોઇંગ" કરવાની દરેક તક છે;

સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે બહાર વધુ સમય પસાર કરવાની જરૂર છે.

એક નાનકડી નોંધ: વ્યસ્ત હાઇવે સાથેના ઘરના રસ્તાને ચાલવાનું માનવામાં આવતું નથી, મને દોષ ન આપો.

તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે તેના પર 5 પ્રેરણાદાયી બ્લોગ્સ

10 બુદ્ધિશાળી અને સરળ

સ્વસ્થ રહેવાની રીતો

ઈન્ટરનેટ અનુયાયીઓ કે જેઓ નિયમિત પેપર બુકથી ડરતા હોય છે, અમે 5 અધિકૃત બ્લોગ્સની યાદી તૈયાર કરી છે કે તમારે સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરવાની જરૂર છે:

• સલાટશોપ;
• સરળ લીલોતરી;
• ગ્રીનકિચેનસ્ટોરીઝ;
• તાત્યાના રાયબાકોવાનો બ્લોગ;
• વિકિફિટ;
• ચમચી;

વાંચો અને પ્રેરણા મેળવો!

જેમ તમે જોઈ શકો છો, તમારે સ્વસ્થ રહેવા માટે ફેન્સી કંઈ કરવાની જરૂર નથી- જ્યાં સુધી તમે તમારી પલ્સ ગુમાવી ન દો ત્યાં સુધી કેલરીની ગણતરી કરવા અને રમત રમવાના કલાકો નહીં - તમારા પ્રિયજન માટે થોડી કાળજી રાખો અને તે સુંદર ચૂકવણી કરશે.

ઘણા લોકો પૂછે છે કે શું કરવું તંદુરસ્ત થવા માટે, આ માટે મનોવૈજ્ઞાનિકો અને નિષ્ણાતોની કઈ પદ્ધતિઓ અને પદ્ધતિઓ અસ્તિત્વમાં છે. કારણ કે આરોગ્ય મુખ્યત્વે માનસિકતામાં રહેલું છે, અને, અલબત્ત, શારીરિક સ્વાસ્થ્ય. મૂળભૂત રીતે, તણાવ, ચિંતા અને ડર આપણા માટે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ બનાવે છે; ડોકટરો કહે છે કે 99% રોગો ખાસ કરીને માનવ માનસિકતા સાથે સંકળાયેલા છે.

આ લેખમાં તમે શીખીશું કે કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો સમાન સમસ્યાઓઅને શું કરવાની જરૂર છે તંદુરસ્ત થવા માટેશારીરિક અને માનસિક બંને રીતે. તમે રોગોથી ભાગી શકતા ન હોવાથી, તમારે એક શક્તિશાળી અને સ્થિર રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવાની જરૂર છે જેથી રોગો તમને પરેશાન કરે અથવા બિલકુલ પરેશાન ન થાય. વ્યવહારમાં લેખમાં નીચે સૂચિબદ્ધ ટીપ્સને અનુસરો અને તમે જે સ્વાસ્થ્યનું સ્વપ્ન જોયું હતું તે પ્રાપ્ત કરશો.

તમારા શરીરને ટેમ્પર કરો

સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે પહેલા તમારા શરીરને શક્ય તેટલું વહેલું કઠણ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, પરંતુ ક્યારેય નહીં કરતાં વધુ સારું. તેથી, સાઇન અપ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વિમિંગ માટે, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો, જાતે ડૂસ કરો ઠંડુ પાણિ, પરંતુ માત્ર ધીમે ધીમે. અચાનક સખત થવાથી બીમારી થઈ શકે છે. ધીમે ધીમે પાણીનું તાપમાન ઘટાડવું અને ઠંડા ફુવારોમાં 10 મિનિટથી વધુ સમય પસાર કરશો નહીં.

એકેડેમી ઓફ હેપ્પીનેસ

સમજવું સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરવું , તમારે નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છેએકેડેમી ઓફ હેપ્પીનેસ, કારણ કે તેઓ તમને કેવી રીતે મદદ કરવી તે જાણે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારવું અને મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વિકસાવવી તે અંગે તમને વ્યક્તિગત સલાહ અને ભલામણો આપશે જે તમને કોઈપણ રોગથી બચાવશે.

દરરોજ કસરત કરો

હોવું સ્વસ્થ વ્યક્તિ, તમારે શક્ય તેટલી વાર રમતો રમવાની જરૂર છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી રોગપ્રતિકારક શક્તિને બગાડે છે અને સમસ્યાઓ અને રોગોનો સમૂહ બનાવે છે. કામના દરેક કલાકે, ઉઠો અને 10-મિનિટનો વોર્મ-અપ કરો, કસરત કરો, તાજી હવામાં ચાલો અથવા તો દોડો, આ તમને આરામ કરવામાં અને કામમાંથી વિરામ લેવા, તેમજ તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને સુધારવામાં મદદ કરે છે. શોધો: કેવી રીતે જૂનાને ભૂલીને નવી શરૂઆત કરવી.

સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારો, બીમારી નહીં

જો કોઈ વ્યક્તિ બીમાર થવા માંગતો નથી અને રોગો વિશે વિચારે છે અને તેનાથી ડરતો હોય છે, તો તે ચોક્કસપણે બીમાર થશે. તેથી તેના બદલે, સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો, કલ્પના કરો અને તંદુરસ્ત વ્યક્તિની જેમ અનુભવો. જ્યારે તમે તમારી જાતને માનસિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિ તરીકે કલ્પના કરી શકો, તો પછી વાસ્તવિક જીવનમાંતમે સ્વસ્થ રહેશો. તેથી, થી તંદુરસ્ત થવા માટે, તમારા હકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ રાખો, અને થી નકારાત્મક વિચારોતેનાથી છુટકારો મેળવો.

યોગ્ય પોષણ

સકારાત્મક અને આશાવાદી રીતે જીવો

જો તમને ખબર નથી કે શું કરવું તંદુરસ્ત થવા માટે, જીવન વિશે તમારો વિચાર બદલવાનું શરૂ કરો. કોઈપણ જે નકારાત્મક છે અને જીવનને નફરત કરે છે તે સમસ્યાઓ અને બીમારીઓને પોતાની તરફ આકર્ષિત કરે છે. જીવન અને તમારી આસપાસના દરેકને પ્રેમ કરો, તો તમે શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સ્વસ્થ બનશો. લોકોને મદદ કરવાનું શીખો, તમે જે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે આપો.