હોલોટ્રોપિક શ્વાસ - કેવી રીતે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવો (નવા નિશાળીયા માટે સૂચનાઓ). હોલોટ્રોપિક શ્વાસ: પદ્ધતિનું વર્ણન અને સ્વતંત્ર અમલીકરણ માટેની સૂચનાઓ

શરૂઆતમાં, કેટલાકે હોલોટ્રોપિક ટેકનિકને મનોવિજ્ઞાનમાં વાસ્તવિક સફળતા ગણી હતી, જ્યારે અન્ય લોકોએ તેને LSD (સૌથી પ્રસિદ્ધ સાયકાડેલિક) માટે સારો વિકલ્પ ગણ્યો હતો. પરંતુ આજે વિજ્ઞાનીઓમાં આ પ્રથા મનો-સુધારણાના સૌથી શક્તિશાળી પ્રકારોમાંની એક માનવામાં આવે છે.

આ શું છે

હોલોટ્રોપિક શ્વાસ એ સ્વ-અન્વેષણની એક પદ્ધતિ છે, જે ઝડપી શ્વાસ પર આધારિત મનોરોગ ચિકિત્સા તકનીક છે. આ તકનીકને આપણા સમયની શ્રેષ્ઠ શ્વાસ લેવાની તકનીકોમાંની એક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે (ત્યાં પુનર્જન્મ, કંપન, મુક્ત શ્વાસ પણ છે).

દેખાવનો ઇતિહાસ

હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની તકનીકના વિકાસકર્તાઓ અમેરિકન ટ્રાન્સપર્સનલ મનોવૈજ્ઞાનિકો સ્ટેનિસ્લાવ અને ક્રિસ્ટીના ગ્રોફ છે. 1975માં, તેઓએ તેને પ્રતિબંધિત એલએસડી થેરાપીના રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે ઓફર કરી.

આ તકનીકનો ઇતિહાસ પોતે જ ખૂબ રસપ્રદ છે. સાયકોએક્ટિવ પદાર્થો પર પ્રતિબંધ મૂક્યો તે પહેલાં પણ, તેઓએ નોંધ્યું કે સાયકોથેરાપ્યુટિક સત્રના અંતે, જ્યારે સમસ્યાનો ઉકેલ ન આવ્યો ત્યારે લોકો સક્રિય રીતે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કર્યું. આ બધું બદલાયેલ છોડવા અને દરેક વસ્તુને અંત સુધી લાવવા માટે સક્ષમ થવા માટે કરવામાં આવ્યું હતું. જ્યારે ગ્રોફ દંપતીએ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે સ્ટેનિસ્લાવએ સૂચના આપી, જે થઈ રહ્યું છે તેનું નિર્દેશન કર્યું.

પરંતુ કોઈક રીતે મનોવૈજ્ઞાનિકને નુકસાન થયું અને તે પ્રક્રિયાને હંમેશની જેમ ચલાવી શક્યો નહીં, તે પછી જ ગ્રોફ લોકોને બે ભાગમાં વહેંચવાનો વિચાર આવ્યો: પ્રથમ સત્ર દરમિયાન, એક (હોલોનૉટ) શ્વાસ લે છે, અને બીજો (સિટર, નર્સ) તેને મદદ કરી, પછી તેઓ બદલાઈ ગયા.

તમને ખબર છે? રશિયામાં, આવી તકનીકને 1993 માં મંજૂરી આપવામાં આવી હતી, તેને મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓમાંની એક તરીકે નોંધવામાં આવી હતી.

અસર આશ્ચર્યજનક હતી - લોકોની લાગણીઓ વધુ સમૃદ્ધ બની, અને મનોરોગ ચિકિત્સાનું પરિણામ વધુ મજબૂત હતું.

નુકસાન કે લાભ

આવી બધી તકનીકોની જેમ, આ તકનીકમાં સમર્થકો અને વિરોધીઓ છે. આ સારું છે કે ખરાબ તે સમજવા માટે, તમારે દરેકની સ્થિતિ જાણવાની જરૂર છે.

હોલોટ્રોપિક પદ્ધતિના સમર્થકો

આ ઉપચારના સમર્થકોને વિશ્વાસ છે કે તે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે બિલકુલ ખતરનાક નથી કે જેની પાસે કોઈ વિરોધાભાસ નથી અને તેને કોઈ વ્યાવસાયિક દ્વારા તાલીમ આપવામાં આવી છે.

તેમના મતે, હોલોટ્રોપિક શ્વાસ હાનિકારક છે, કારણ કે તે નર્સ અથવા અનુભવી પ્રશિક્ષક દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. વધુમાં, તકનીક વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થઈ છે. અને બધું ડ્રગના ઉપયોગ દ્વારા નહીં, પરંતુ સામાન્ય શ્વાસ દ્વારા થાય છે.

ટેકનિકના અનુયાયીઓ તેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ અસરને નોંધે છે - ચેતના તેની સાથે જે દખલ કરે છે તેનાથી મુક્ત થાય છે: ક્લેમ્પ્સ, બ્લોક્સ, માનસિક તાણ, વગેરે. ઉપરાંત, હોલોનૉટને તેની આત્મ-અનુભૂતિ સંબંધિત ક્રિયાની સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા મળે છે.

તકનીકના વિરોધીઓ શું કહે છે

કાર્યપદ્ધતિ અંગે વિવેચકોની પોતાની સ્થિતિ છે. તેમના મતે, ઊંડો, લયબદ્ધ અને ઝડપી ઇન્હેલેશન/ઉચ્છવાસ મોં દ્વારા, અને તે પણ રોક્યા વિના, ઓક્સિજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, જે પેશીઓમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડમાં ઘટાડો અને ફેફસાંના હાઇપરવેન્ટિલેશનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે રીફ્લેક્સ વેસોકોન્સ્ટ્રક્શનનું કારણ બની શકે છે, કૂદકો મારી શકે છે. , હિમોગ્લોબિનની કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર પદાર્થો.
આ ટેકનિક ભરપાઈ ન થઈ શકે તેવા પરિણામોનું કારણ બની શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, મગજનો સોજો) અથવા મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. અન્ય લોકોને ગંભીર નુકસાન નકારી શકાય નહીં.

હોલોટ્રોપિક શ્વાસની સાચી તકનીક અને મૂળભૂત બાબતો

પ્રથમ, તમારે હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની તકનીકની મૂળભૂત બાબતોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ અને શ્વાસ કેવી રીતે લેવો તે શીખીને સાચી તકનીકથી પરિચિત થવું જોઈએ.

મૂળભૂત સિદ્ધાંતો

સત્ર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

ક્લાસિક સંસ્કરણમાં, સંબંધિત હોલોટ્રોપિક શ્વાસ માટે નીચેની સૂચના આપવામાં આવી છે:

• 5-10 મિનિટ ધીમો, ઊંડા શ્વાસ લેવો;
• આગામી 40-60 મિનિટ - ઊંડા, ઝડપી;
• આગામી 20 મિનિટ માટે, ધીમા, છીછરા શ્વાસ સાથે શરૂ કરો અને નિયમિત શ્વાસ સાથે સમાપ્ત કરો.

શું ઘરે ઉપયોગ કરવો શક્ય છે?

પુનર્જન્મ શું છે (ટેકનિકની ઉત્પત્તિ)

પુનઃજન્મ એ બીજી શ્વાસ લેવાની સાયકોટેકનિક છે જે અમેરિકન લિયોનાર્ડ ઓરો દ્વારા 1970 ના દાયકાની શરૂઆતમાં બનાવવામાં આવી હતી. પુનર્જન્મનો ઉપયોગ ગંભીર માનસિક-ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ માટે થાય છે જે બાળપણમાં ઉદ્ભવે છે અને પુખ્તાવસ્થામાં પણ રહે છે, રાહત અને સ્વ-જ્ઞાન, ઊંઘની વિકૃતિઓ અને પીડારહિત બાળજન્મની તૈયારી માટે.

એક અભિપ્રાય છે કે પુનર્જન્મ એ હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસથી વિપરીત, સલામત પ્રકારનો શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ છે, જોકે પુનર્જન્મનો સિદ્ધાંત અને પ્રેક્ટિસ મોટાભાગે ગ્રોફ જીવનસાથીઓની પદ્ધતિઓ પર આધારિત છે. આ પ્રકારના શ્વાસોચ્છવાસની સાયકોટેક્નિકની ઉત્પત્તિ (શ્વાસ લેવાની કસરતની મદદથી મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાનું સંચાલન) માં છે.

પરંતુ પુનર્જન્મમાં હજુ પણ તેના તફાવતો છે. જો ગ્રોફની ટેકનિક શરીરને બધા અનુભવોમાંથી સ્વયંસ્ફુરિતપણે મુક્ત થવા દે છે અને જે થઈ રહ્યું છે તે સંપૂર્ણપણે અનુભૂતિ અને સ્વીકારે છે, તો પછી પુનર્જન્મમાં મુખ્ય સાર એ જાગૃતિ છે કે "વિચાર એ ભૌતિક છે," અથવા, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, "વિચાર સર્જન કરે છે. તમારી વાસ્તવિકતા."

સ્વતંત્ર હોલોટ્રોપિક શ્વાસ: ઘરે તકનીક

ઘરે હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની તકનીકોની મૂળભૂત બાબતો નીચે મુજબ છે:

1. સૌપ્રથમ, તમારી સલામતી માટે, તમારે જે રૂમમાં વર્ગો યોજાશે ત્યાંના તમામ સંભવિત ખતરનાક ખૂણાઓ અને સપાટીઓને કંઈક નરમ વડે ઢાંકવી જોઈએ.
2. એક અનુભવી સિટર નજીકમાં હાજર હોવો જોઈએ - તે રક્ષણ કરશે, મદદ કરશે અને અંતે તમારી વાત ધ્યાનથી સાંભળશે.
3. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે આ તકનીકમાં બે મુખ્ય મુદ્દાઓ છે: આવર્તન અને શ્વાસની ઊંડાઈ, જે શરૂઆતમાં જોડવાનું મુશ્કેલ છે, પરંતુ આ માટે ફક્ત પ્રેક્ટિસની જરૂર છે. યાદ રાખો કે કૂતરો કેવી રીતે શ્વાસ લે છે અને તે જ રીતે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો, કંપનવિસ્તારમાં વધારો કરો.
4. ચેતનાને બદલાયેલી સ્થિતિમાં લાવવા માટે પ્રારંભિક 20 મિનિટ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આગળ, તમે તમારી જાતને સાંભળશો, તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરશો.

મહત્વપૂર્ણ! અમુક સમયે તમે જરાય શ્વાસ લેવા માંગતા નથી; આને પ્રક્રિયાના એક આવશ્યક ભાગ તરીકે જ સમજો.

પ્રારંભિક લોકો ઘણીવાર બ્લોક્સની સમસ્યાનો સામનો કરે છે, જે પોતાને પ્રગટ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અંગોમાં ખેંચાણમાં. અને આ ખૂબ જ ખલેલ પહોંચાડે છે, વિચલિત કરે છે.

આ કિસ્સામાં, સિટર તમારો હાથ લઈ શકે છે, પરંતુ તમારે, મહત્તમ પ્રતિકાર સાથે, તેને તમારી તરફ ખેંચવું આવશ્યક છે. તમને લાગે તે વિસ્તાર પર એક સહાયક પ્રેસ રાખો

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક- આધુનિક મનોવિજ્ઞાન અને મનોરોગ ચિકિત્સા ("બિગ ફોર" - હોલોટ્રોપિક શ્વાસ, કંપન, પુનર્જન્મ, મુક્ત શ્વાસ) માં ઉપયોગમાં લેવાતી ત્રણ શ્વાસ લેવાની તકનીકોમાં સૌથી અસરકારક.

1970ના દાયકામાં ચેકોસ્લોવાકિયામાં જન્મેલા અમેરિકન મનોવિજ્ઞાની સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ અને તેમની પત્ની ક્રિસ્ટીના દ્વારા સાયકાડેલિક ઉપચારના કાયદાકીય વિકલ્પ તરીકે હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક વિકસાવવામાં આવ્યું હતું.

ડૉક્ટર ઑફ મેડિસિન સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ એક ડૉક્ટર અને વૈજ્ઞાનિક છે જેમણે ચેતના અને આધ્યાત્મિક વિકાસની અસામાન્ય સ્થિતિઓ પર સંશોધન કરવા માટે ચાલીસ વર્ષથી વધુ સમય ફાળવ્યો છે. તેનો જન્મ 1 જુલાઈ, 1931ના રોજ પ્રાગમાં થયો હતો. 1956માં તેમણે પ્રાગની ચાર્લ્સ યુનિવર્સિટી મેડિકલ સ્કૂલમાંથી મેડિકલ ડિગ્રી અને ચેકોસ્લોવાક એકેડેમી ઓફ સાયન્સમાંથી ડોક્ટરેટની પદવી પ્રાપ્ત કરી. 1956 થી 1967 સુધી એસ. ગ્રોફ પ્રેક્ટિસ કરતા મનોચિકિત્સક-ક્લિનિશિયન હતા. તે જ સમયગાળા દરમિયાન, તેમણે મનોવિશ્લેષણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોનો સક્રિયપણે અભ્યાસ કર્યો અને નવીન સંશોધન પ્રોજેક્ટ્સમાં ભાગ લીધો. 1959 માં તેમને કુફનર પુરસ્કાર પ્રાપ્ત થયો, જે એક રાષ્ટ્રીય ચેકોસ્લોવાક પુરસ્કાર છે જે મનોચિકિત્સાના ક્ષેત્રમાં સૌથી ઉત્કૃષ્ટ યોગદાન માટે વાર્ષિક ધોરણે આપવામાં આવે છે. 1961 થી, તેમણે માનસિક વિકૃતિઓની સારવાર માટે એલએસડી અને અન્ય સાયકેડેલિક્સના ઉપયોગ માટે સંશોધનનું નેતૃત્વ કર્યું છે. 1967માં, ફાઉન્ડેશન ફોર ધ એન્કરેજમેન્ટ ઑફ સાયકિયાટ્રિક રિસર્ચ (યુએસએ) ના સાથી તરીકે, તેમને જોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટીમાં બે વર્ષની ઇન્ટર્નશિપ પૂર્ણ કરવાની તક મળી. પછી તેણે મેરીલેન્ડ સેન્ટર ફોર સાયકિયાટ્રિક રિસર્ચમાં તેમની સંશોધન પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખી. 1973 થી 1987 સુધી, એસ. ગ્રોફ એસલેન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ (બિગ સુર, કેલિફોર્નિયા, યુએસએ)માં રહેતા અને કામ કરતા હતા. આ સમયગાળા દરમિયાન, તેની પત્ની ક્રિસ્ટીના સાથે મળીને, તેણે હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની તકનીક વિકસાવી - મનોરોગ ચિકિત્સા, સ્વ-જ્ઞાન અને વ્યક્તિગત વૃદ્ધિની એક અનન્ય પદ્ધતિ. સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ ઇન્ટરનેશનલ ટ્રાન્સપર્સનલ એસોસિએશન (ITA) ના સ્થાપકોમાંના એક છે અને લાંબા સમયથી તેના પ્રમુખ છે. તેમણે યુએસએ, ભારત, ઓસ્ટ્રેલિયા, ચેકોસ્લોવાકિયા અને બ્રાઝિલમાં આંતરરાષ્ટ્રીય પરિષદોના આયોજક અને સંયોજક તરીકે પણ કામ કર્યું છે. હાલમાં, એસ. ગ્રોફ કેલિફોર્નિયા ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ઇન્ટિગ્રલ સ્ટડીઝમાં મનોવિજ્ઞાન વિભાગમાં પ્રોફેસર છે, જ્યાં તેઓ બે વિભાગોમાં ભણાવે છે: મનોવિજ્ઞાન અને આંતરસાંસ્કૃતિક અભ્યાસ. વધુમાં, તે વ્યાવસાયિકો માટે તાલીમ સેમિનારનું આયોજન કરે છે Grof ટ્રાન્સપર્સનલ તાલીમ(“Grof’s Transpersonal Trainings”), અને વિશ્વભરમાં પ્રવચનો અને સેમિનાર પણ આપે છે. સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ એકસોથી વધુ લેખો અને સોળ પુસ્તકોના લેખક અને સહ-લેખક છે. તેમના ગ્રંથો હંમેશા વ્યાવસાયિકો અને સ્વ-અન્વેષણ અને આધ્યાત્મિક વિકાસમાં રસ ધરાવતા તમામ લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે. સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફના પુસ્તકો અને લેખો જર્મન, ઇટાલિયન, સ્પેનિશ, પોર્ટુગીઝ, ડચ, સ્વીડિશ, ડેનિશ, રશિયન, ચેક, પોલિશ, ચાઇનીઝ અને જાપાનીઝ સહિત બાર ભાષાઓમાં અનુવાદિત થયા છે. સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફે શાસ્ત્રીય મનોવિશ્લેષક તરીકે તેમની તબીબી કારકિર્દીની શરૂઆત કરી હતી જેઓ માનતા હતા કે સાયકાડેલિક પદાર્થો, નિયંત્રિત પરિસ્થિતિઓમાં મનોચિકિત્સામાં ઉપયોગમાં લેવાતા, મનોવિશ્લેષણની પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે ઝડપી કરી શકે છે. જો કે, LSD મનોરોગ ચિકિત્સા સત્રો દરમિયાન અભૂતપૂર્વ સમૃદ્ધિ અને અનુભવોની શ્રેણીએ ટૂંક સમયમાં જ તેને માનસિકતાના ફ્રોઇડિયન મોડેલની સૈદ્ધાંતિક મર્યાદાઓ અને તેના અંતર્ગત મિકેનિસ્ટિક વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ વિશે ખાતરી આપી. આ અભ્યાસોના પરિણામે ઉભરી આવતી માનસની નવી નકશાશાસ્ત્રમાં ત્રણ ક્ષેત્રોનો સમાવેશ થાય છે: 1) (ફ્રુડિયન) વ્યક્તિગત અને જીવનચરિત્રાત્મક બેભાન; 2) અર્ધવ્યક્તિગત બેભાન (જેમાં આર્કિટીપલ અથવા સામૂહિક બેભાન વિશે જંગના સંકુચિત વિચારોનો સમાવેશ થાય છે); 3) પેરીનેટલ બેભાન, જે વ્યક્તિગત અને પારસ્પરિક બેભાન વચ્ચેનો પુલ છે અને મૃત્યુ અને પુનર્જન્મના પ્રતીકવાદ અને નક્કર અનુભવોથી ભરેલો છે. બેભાનનું આ ક્ષેત્ર સૌથી વધુ પરિવર્તનની સંભાવના ધરાવે છે. તેમના નવીનતમ કાર્યોમાં, સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ સતત ભાર મૂકે છે કે પેરીનેટલ ગર્ભાશયના જીવન અને બાળજન્મની પ્રક્રિયા સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ મનો-આધ્યાત્મિક પરિવર્તનની વધુ વ્યાપક રચના બનાવે છે, જે ચેતનાના વિકાસના તમામ તબક્કાઓ માટે માન્ય છે. ગ્રોફનો પોતાનો અને તેના વિદ્યાર્થીઓનો વિશાળ ક્લિનિકલ અનુભવ, તેમજ વિશ્વની આધ્યાત્મિક પરંપરાઓનો દસ્તાવેજીકૃત અનુભવ સૂચવે છે કે પેરીનેટલ સ્તરે રીગ્રેસન ઘણીવાર ટ્રાન્સપરસોનલ સુધી પહોંચવા માટે જરૂરી સ્થિતિ છે. ગ્રોફે પોતે સાયકાડેલિક સાયકોથેરાપીના લગભગ ચાર હજાર સત્રોમાં મદદ કરી હતી અને વિશ્વના તમામ દેશો અને તમામ રાષ્ટ્રીયતાના હજારો લોકો હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસ પરના તેમના સેમિનારમાંથી પસાર થયા હતા.

હોલોટ્રોપિક શ્વાસની રચનાનો ઇતિહાસ આશ્ચર્યજનક છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં (અને પછી સમગ્ર વિશ્વમાં) સાયકોએક્ટિવ પદાર્થોના પ્રતિબંધ પહેલાં પણ, એવું નોંધવામાં આવ્યું હતું કે સાયકોથેરાપ્યુટિક સાયકાડેલિક સત્રના અંતે, જો સમસ્યા સંપૂર્ણ રીતે ઉકેલાઈ ન હોત, તો દર્દીઓએ સઘન શ્વાસ લેવાનું શરૂ કર્યું હતું. ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિમાં રહેવાનું ચાલુ રાખો અને તે મનોવૈજ્ઞાનિક સામગ્રીને શુદ્ધ કરો જે બેભાનમાંથી ઉભરી આવે છે.

સાયકોથેરાપ્યુટિક હેતુઓ માટે સાયકોટોમિમેટિક્સના ઉપયોગ પર પ્રતિબંધ પછી, સ્ટેનિસ્લાવ અને ક્રિસ્ટિના ગ્રોફે તેમના કાર્યમાં તીવ્ર શ્વાસનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું. શરૂઆતમાં, દર્દીઓના જૂથે સઘન શ્વાસ લીધો, અને એસ. ગ્રોફ પ્રક્રિયાનું નેતૃત્વ કરતા અને સહભાગીઓને મદદ કરતા પ્રશિક્ષક હતા. પરંતુ એક "અદ્ભુત" દિવસ તેણે તેની પીઠ પર તાણ નાખ્યો અને કોઈને શ્વાસ લેવામાં મદદ કરી શક્યો નહીં. પછી તેને જૂથને જોડીમાં વિભાજીત કરવાનો અને એક નહીં, પરંતુ બે શ્વસન સત્રો ચલાવવાનો વિચાર આવ્યો: પ્રથમ સત્ર દરમિયાન, એક વ્યક્તિ શ્વાસ લે છે (હોલોનોટ), અને બીજો તેને મદદ કરે છે (સિટર, નર્સ, સહાયક), બીજા દરમિયાન તેઓ સ્થાનો બદલો. પરિણામ બધી અપેક્ષાઓ કરતાં વધી ગયું. પ્રક્રિયામાં સહભાગીઓના અનુભવો વધુ તીવ્ર બન્યા, અને સત્રોની સાયકોથેરાપ્યુટિક અસર વધુ મજબૂત હતી.

હોલોટ્રોપિક શ્વાસને 1993 માં રશિયન ફેડરેશનના આરોગ્ય મંત્રાલય દ્વારા મનોરોગ ચિકિત્સા માટેની 28 પદ્ધતિઓમાંની એક તરીકે સત્તાવાર રીતે મંજૂર અને નોંધણી કરવામાં આવી હતી.

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કની મૂળભૂત વિભાવનાઓ

હોલોટ્રોપિક શ્વાસનો સૈદ્ધાંતિક આધાર - પારસ્પરિક મનોવિજ્ઞાન. હોલોટ્રોપિક શ્વાસના મુખ્ય ઘટકો છે:

• સામાન્ય કરતાં વધુ ઊંડા અને ઝડપી સુસંગત શ્વાસ
• પ્રેરણાદાયક સંગીત
• શરીર સાથે કામ કરવાની ચોક્કસ તકનીકો દ્વારા ઊર્જા મુક્ત કરવામાં હોલોનૉટને મદદ કરવી

આ તત્વો સર્જનાત્મક વ્યક્તિગત અભિવ્યક્તિ દ્વારા પૂરક છે, જેમ કે મંડલા ડ્રોઇંગ, ફ્રી ડાન્સિંગ, ક્લે મોડેલિંગ અને સેન્ડબોક્સમાં ઉપચારાત્મક રમત.

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કનો શ્રેષ્ઠ હિસાબ કદાચ સ્ટેનિસ્લાવ અને ક્રિસ્ટીના ગ્રોફના પુસ્તક ફ્યુરિયસ સેલ્ફ-સર્ચમાં છે:

સિત્તેરના દાયકાના મધ્યમાં, સ્ટેનિસ્લાવ અને ક્રિસ્ટીના ગ્રોફે ઊંડા પ્રાયોગિક સ્વ-અન્વેષણ અને ઉપચારની પદ્ધતિ વિકસાવી, જેને આપણે હવે કહીએ છીએ. હોલોટ્રોપિક શ્વાસ, અને સેમિનારોમાં તેનો વ્યવસ્થિત ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું.

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કત્વરિત શ્વાસ, સંગીત અને ખાસ પસંદ કરેલા અવાજો, તેમજ ચોક્કસ પ્રકારના શારીરિક કાર્ય જેવા માધ્યમોને જોડે છે, જે સામાન્ય રીતે સાયકાડેલિક સત્રો દરમિયાન જોવા મળતા અનુભવોની સંપૂર્ણ શ્રેણી પેદા કરવામાં સક્ષમ છે. હોલોટ્રોપિક શ્વાસ સાથે, આ અનુભવો, એક નિયમ તરીકે, નરમ હોય છે, અને વ્યક્તિ તેમને નિયંત્રિત કરવામાં વધુ સક્ષમ હોય છે, પરંતુ તેમની સામગ્રીમાં, તેઓ, સારમાં, સાયકાડેલિક સત્રો દરમિયાન ઉદ્ભવતા અનુભવોથી અલગ નથી, જો કે તેઓ વિના પ્રાપ્ત થયા હતા. કોઈપણ રસાયણોની મદદ. અહીં મુખ્ય ઉત્પ્રેરક એક શક્તિશાળી અને રહસ્યમય સાયકોએક્ટિવ પદાર્થ નથી, પરંતુ સૌથી કુદરતી અને મૂળભૂત શારીરિક પ્રક્રિયા કલ્પનાશીલ છે - શ્વાસ.

સૈદ્ધાંતિક જોગવાઈઓ
સ્ટેનિસ્લાવ અને ક્રિસ્ટીના ગ્રોફ

માનવ માનસની વ્યાપક સમજ જેમાં જીવનચરિત્ર, પેરીનેટલ અને ટ્રાન્સપરસોનલ ડોમેન્સનો સમાવેશ થાય છે. આ તમામ ક્ષેત્રો સાથે સંબંધિત અસાધારણ ઘટનાઓને મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રક્રિયાના કુદરતી અને સામાન્ય ઘટકો તરીકે ગણવામાં આવે છે, તેઓને સંપૂર્ણ રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે અને સમર્થન આપવામાં આવે છે.
હોલોટ્રોપિક શ્વસનને કારણે ચેતનાની અસામાન્ય સ્થિતિઓ તેમજ સ્વયંભૂ ઉદભવતી સમાન સ્થિતિઓ, માનસ અને શરીરની આંતરિક ઉપચાર શક્તિઓને એકત્ર કરે છે તે સમજવું.
જેમ જેમ આ પ્રક્રિયા પ્રગટ થાય છે તેમ, "આંતરિક ઉપચારક" વ્યક્તિગત પ્રેક્ટિશનરની જ્ઞાનાત્મક સમજણ અથવા મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા શારીરિક કાર્યની કોઈપણ વિશિષ્ટ શાળામાંથી પ્રાપ્ત કરી શકાય તે સિવાયના ઉપચારાત્મક શાણપણને પ્રગટ કરે છે.

વ્યવહારુ અભિગમ

મુખ્ય તત્વો હોલોટ્રોપિક શ્વાસછે: ઊંડા અને ઝડપી શ્વાસ, ઉત્તેજક સંગીત અને ચોક્કસ બોડીવર્ક તકનીકો દ્વારા ઊર્જા મુક્ત કરવામાં સહાય. આ રચનાત્મક અભિવ્યક્તિ જેમ કે મંડલા ચિત્ર અને અનુભવોની ચર્ચા દ્વારા પૂરક છે. હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કએક પછી એક અથવા જૂથ પરિસ્થિતિમાં હાથ ધરવામાં આવી શકે છે, જ્યાં સહભાગીઓ સ્થાનો બદલે છે: કાં તો શ્વાસ લેવાની ભૂમિકામાં (હોલોનૉટ્સ), અથવા બેઠક (સિટર) ની ભૂમિકામાં.
પ્રથમ અનુભવ પહેલાં હોલોટ્રોપિક શ્વાસસહભાગીઓ ઊંડાણપૂર્વકની સૈદ્ધાંતિક તાલીમ મેળવે છે, જેમાં હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક સત્રો (જીવનચરિત્રાત્મક, પેરીનેટલ અને ટ્રાન્સપરસોનલ)માં ઉદ્દભવતી ઘટનાના મુખ્ય પ્રકારો તેમજ શ્વાસ લેનારા અને બેસનારા બંને માટે તકનીકી સૂચનાઓનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત, શારીરિક અને ભાવનાત્મક વિરોધાભાસની ચર્ચા કરવામાં આવે છે, અને જો તેઓ કોઈપણ સહભાગીઓની ચિંતા કરે છે, તો આ લોકો નિષ્ણાતો પાસેથી ભલામણો મેળવે છે.
હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કસામાન્ય કરતાં વધુ વારંવાર અને ઊંડા છે; નિયમ પ્રમાણે, સત્ર પહેલાં અથવા તે દરમિયાન અન્ય કોઈ ચોક્કસ સૂચનાઓ આપવામાં આવતી નથી, જેમ કે શ્વાસ લેવાની ગતિ, પદ્ધતિ અથવા પ્રકૃતિ. અનુભવ સંપૂર્ણપણે આંતરિક છે અને મોટાભાગે બિન-મૌખિક છે, સક્રિય શ્વાસ દરમિયાન ન્યૂનતમ હસ્તક્ષેપ સાથે. અપવાદોમાં ગળામાં ખેંચાણ, આત્મ-નિયંત્રણ ગુમાવવાની સમસ્યાઓ, તીવ્ર પીડા અથવા ડર જે સત્રને ચાલુ રાખવાથી અટકાવે છે અથવા મદદ માટે શ્વાસ લેનારની સીધી વિનંતીનો સમાવેશ થાય છે.
સંગીત (અથવા એકોસ્ટિક ઉત્તેજનાના અન્ય સ્વરૂપો - ડ્રમિંગ, ખંજરી, કુદરતી અવાજો, વગેરે) પ્રક્રિયાનો અભિન્ન ભાગ છે. હોલોટ્રોપિક શ્વાસ. લાક્ષણિક રીતે, સંગીતની પસંદગી લાક્ષણિક તબક્કાઓ જાળવી રાખે છે જે હોલોટ્રોપિક અનુભવના ઉદભવની સૌથી સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓને પ્રતિબિંબિત કરે છે: શરૂઆતમાં તે ઉત્તેજક અને ઉત્તેજક છે, પછી તે વધુને વધુ નાટકીય અને ગતિશીલ બને છે, અને પછી તે પ્રગતિને વ્યક્ત કરે છે. પરાકાષ્ઠા પછી, સંગીત ધીમે ધીમે શાંત થાય છે અને અંતે - શાંતિપૂર્ણ, વહેતું, ધ્યાન. ઉપર વર્ણવેલ પ્રક્રિયા વિકાસ આંકડાકીય સરેરાશ હોવાથી, જો જૂથ ઊર્જા ગતિશીલતા અલગ રીતે આગળ વધે તો તેમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ.
સત્ર દરમિયાન સિટર્સ હોલોટ્રોપિક શ્વાસજવાબદાર અને સ્વાભાવિક હોવા જોઈએ, અસરકારક શ્વાસોચ્છવાસ, પર્યાવરણની સલામતી વિશે ચિંતિત હોવો જોઈએ, અનુભવના કુદરતી ઉદ્ભવને માન આપવું જોઈએ અને તમામ જરૂરી પરિસ્થિતિઓમાં સહાય પૂરી પાડવી જોઈએ (શારીરિક સહાય, જો તમારે શૌચાલયમાં જવાની જરૂર હોય તો મદદ કરવી, નેપકિન અથવા ગ્લાસ આપો. પાણી, વગેરે.) બેસનારાઓ માટે, શક્ય લાગણીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી અને શ્વાસ લેનારની વર્તણૂકને સ્વીકારીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક કોઈપણ પ્રકારના હસ્તક્ષેપનો ઉપયોગ કરતું નથી જે બૌદ્ધિક વિશ્લેષણમાંથી આવે છે અથવા પ્રાથમિક સૈદ્ધાંતિક રચનાઓ પર આધારિત છે.
સત્ર માટે પૂરતો સમય હોવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે સામાન્ય રીતે બે થી ત્રણ કલાક લે છે. આ સમય દરમિયાન, પ્રક્રિયા, એક નિયમ તરીકે, તેના કુદરતી નિષ્કર્ષ પર આવે છે, પરંતુ અપવાદરૂપ કિસ્સાઓમાં તે ઘણા કલાકો સુધી ટકી શકે છે. સત્રના અંતે હોલોટ્રોપિક શ્વાસજ્યારે સત્ર દરમિયાન સક્રિય થયેલ તમામ ભાવનાત્મક અને શારીરિક તાણ શ્વાસ દ્વારા ઉકેલવામાં ન આવ્યા હોય ત્યારે ફેસિલિટેટર શરીર સાથે કામ કરવાની ઑફર કરે છે. આ કાર્યનો મૂળ સિદ્ધાંત એ છે કે શ્વાસમાં શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવું અને હાલના લક્ષણોને વધુ તીવ્ર બનાવતી પરિસ્થિતિનું નિર્માણ કરવું. એવા સમયે જ્યારે તણાવ અને અસ્વસ્થતાના વિસ્તારોમાં ઊર્જા અને જાગૃતિ રાખવામાં આવે છે, ત્યારે વ્યક્તિએ પોતાને સંપૂર્ણ રીતે વ્યક્ત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું જોઈએ, ગમે તે સ્વરૂપ લે. આ શારીરિક કાર્ય હોલોટ્રોપિક અભિગમનો આવશ્યક ભાગ છે અને અનુભવોના પૂર્ણ અને એકીકરણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ફેસિલિટેટર્સ હોલોટ્રોપિક શ્વાસધ્યાન રાખવું જોઈએ કે જ્યારે તેઓ એવી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે જે ક્લાયન્ટમાં ચેતનાની અસામાન્ય સ્થિતિઓને પ્રેરિત કરે છે, ત્યારે પોષણ, જાતીય સંપર્ક અથવા આધ્યાત્મિક જોડાણ માટેની પ્રતિકૂળ તૃષ્ણાઓ સહિત, અસામાન્ય રીતે તીવ્ર અંદાજો થવાની સંભાવના છે. આ અંદાજો મોટાભાગે ફેસિલિટેટર પર કેન્દ્રિત હોય છે. આ કિસ્સાઓમાં, સુવિધા આપનાર ગ્રાહકની ભૂમિકામાં અસંતુલન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોવો જોઈએ અને આવા અનુભવો ધરાવતા ગ્રાહકોને મદદ કરવાની કાળજી લેવી જોઈએ. ફેસિલિટેટર્સ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સંમત થાય છે હોલોટ્રોપિક શ્વાસનૈતિક રીતે
વિરામ પછી તે જ દિવસે જૂથ ચર્ચા થાય છે. ચર્ચા દરમિયાન, પ્રસ્તુતકર્તા સિસ્ટમ સહિત કોઈપણ સૈદ્ધાંતિક પ્રણાલીઓ પર આધારિત સામગ્રીના કોઈપણ અર્થઘટન આપતા નથી. હોલોટ્રોપિક શ્વાસ. હોલોનૉટને કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખવા અને તમારા અનુભવોને સ્પષ્ટ કરવા, સત્રમાં મેળવેલી તમારી આંતરદૃષ્ટિ પર પાછા ફરવાનું વધુ સારું છે. ચર્ચા દરમિયાન, પૌરાણિક અને નૃવંશશાસ્ત્રના સંદર્ભો જંગિયન મનોવિજ્ઞાનને અનુરૂપ હોઈ શકે છે, અને મંડળો પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે. પ્રસંગોપાત, પ્રસ્તુતકર્તા અથવા અન્ય લોકોના વ્યક્તિગત અનુભવોના સંદર્ભો શક્ય છે.
પૂરક એવા ઘણા અભિગમો છે હોલોટ્રોપિક શ્વાસ. જો કે, તમે જે પણ ઉપયોગ કરો છો, તમારે સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ કે તે તેનો ભાગ નથી હોલોટ્રોપિક શ્વાસ. અને જો શ્વાસ લેવાનું સત્ર ચલાવવાની પ્રથા ઉપર વર્ણવેલ છે તેનાથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ હોય, તો આવી પ્રેક્ટિસ માટે જરૂર નથીનામનો ઉપયોગ કરો" હોલોટ્રોપિક શ્વાસ" અમે પૂછીએ છીએ તેને અન્ય શબ્દ સાથે બદલો જે અમારા નામો સાથે સંબંધિત નથી.(

સિટર અને ચોલોનોટના રીમાઇન્ડર્સ

સિટર (બેઠક) માટે મેમો

શ્વાસ લેનાર સાથે કરાર કરો, તેની ઇચ્છાઓ અને પસંદગીઓની ચર્ચા કરો.

શ્વાસ લેતી વખતે ઓછામાં ઓછી વાત કરવાનું રાખો, કારણ કે આ પ્રક્રિયામાં હાજર રહેવાથી શ્વાસને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.

તમારું બધું ધ્યાન શ્વાસ લેતી વ્યક્તિ પર કેન્દ્રિત કરો, તમારી જાતને તેના માથાની બાજુમાં મૂકો અને ઓરડામાં શું થઈ રહ્યું છે તેનાથી વિચલિત થશો નહીં. તમારી પોતાની પ્રક્રિયામાં બહુ ફસાઈ જશો નહીં. શ્વસનને સિટર્સની અવિભાજિત હાજરી અને ધ્યાનની જરૂર હોય છે અને આ ધ્યાનના અભાવ માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે.

અનુભવની સમાન જગ્યામાં શ્વાસ સાથે રહો, આ અવકાશને સાંભળો, પરંતુ તેમાં ઘૂસણખોરી કરશો નહીં. જો શ્વાસ લેનાર શાંત હોય, તો શાંત રહીને તેને અનુભવવું તમારા માટે સરળ છે. જો શ્વાસ સક્રિય હોય, તો કેટલીકવાર તે જ લયમાં સહેજ હલનચલન સાથે તેની સ્થિતિ વધુ સારી રીતે અનુભવાય છે.

શ્વાસ લેનારની પ્રાયોગિક જગ્યાનું રક્ષણ કરો. તમારા ક્લાયન્ટને અન્ય શ્વાસોચ્છવાસની પ્રવૃત્તિ અથવા અન્ય કોઈપણ ખલેલ અથવા જોખમી પ્રવૃત્તિઓથી સુરક્ષિત કરો.

શ્વાસ લેવામાં મદદ કરવા માટે વિવિધ આધ્યાત્મિક પરંપરાઓમાંથી તમારા જ્ઞાનને લાગુ કરવાની લાલચનો પ્રતિકાર કરો. આવી સહાયતાના ઉદાહરણો "ઓરા સફાઇ" અથવા સ્ફટિકોનો ઉપયોગ હશે.

શ્વાસ લેનારાઓને એકલા ન છોડો. જો તમારે શૌચાલયમાં જવાની જરૂર હોય, તો આ સમય માટે પ્રસ્તુતકર્તાઓમાંના એકને કૉલ કરો.

શ્વાસ લેનારના શરીર પરના કોઈપણ સંવેદનશીલ વિસ્તારોથી વાકેફ રહો અને જો તેઓ તમારા શ્વાસ સાથે કામ કરી રહ્યા હોય, તો ફેસિલિટરને આવા વિસ્તારોની હાજરી વિશે જણાવો.

શ્વાસ લેનારને મદદ કરો જો તે કંઈક માંગે. જો શ્વાસ લેતી વ્યક્તિને શૌચાલયમાં જવાની જરૂર હોય, તો તેને શૌચાલયના દરવાજા સુધી અને પાછળ લઈ જાઓ. તેને ટુવાલ વડે સૂકવવામાં મદદ કરો, તેને એક ગ્લાસ પાણી લાવો. કોઈપણ આધાર આપવા માટે તૈયાર રહો.

જો તમને શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે પ્રશ્નો હોય, તો સુવિધા આપનારને કૉલ કરવા માટે તમારો હાથ ઊંચો કરો.

કૃપા કરીને સુનિશ્ચિત કરો કે પ્રક્રિયાના અંતે રૂમ છોડતા પહેલા ફેસિલિટેટર દ્વારા તમારા શ્વાસની તપાસ કરવામાં આવી છે.

જો બપોરનું ભોજન/રાત્રિ ભોજન શરૂ થાય ત્યાં સુધીમાં તમારા અને શ્વાસ લેતી વ્યક્તિ માટે ખોરાક બાકી રાખવા માટે પૂછો.

શ્વાસને મંડલા ડ્રોઇંગ રૂમમાં લઈ ગયા પછી શ્વાસ લેવાના રૂમમાં તમારી જગ્યા ગોઠવો.

હોલોનોટ (શ્વાસ) માટે રીમાઇન્ડર

જીમમાં વહેલા પહોંચો જેથી કરીને તમે ઉતાવળ કર્યા વિના સ્થળ તૈયાર કરી શકો, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો અને શાંત થઈ શકો. શેડ્યૂલમાં દર્શાવેલ સમય એ સમય છે જ્યારે શ્વાસ પોતે જ શરૂ થાય છે.

આરામદાયક, ઢીલા કપડાં પહેરો અને પ્રતિબંધિત હોય અથવા તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવી કોઈપણ વસ્તુને દૂર કરો (બેલ્ટ, બ્રા, જ્વેલરી, વગેરે). જો તમે કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરો છો, તો તમારા સત્ર પહેલા તેને પણ દૂર કરો.

જો તમે આજે શ્વાસ લો છો, તો ખૂબ જ હલકું ખાઓ કે બિલકુલ નહીં. આ કિસ્સામાં, તમે સરળ શ્વાસ લઈ શકો છો.

તમારા સત્ર પહેલાં શૌચાલયની મુલાકાત લો. શ્વાસ લેતી વખતે જો તમને ટોઇલેટ જવાનું મન થાય તો શરમાશો નહીં. સંપૂર્ણ મૂત્રાશયથી વિચલિત થવા કરતાં આ કરવું વધુ સારું છે.

જો તમને જીવનસાથી પસંદ કરવામાં શંકા હોય, તો તમારી જાતને પૂછો કે શું આ પરિસ્થિતિમાં આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, શું તમે આ વ્યક્તિ સાથે સુરક્ષિત અનુભવો છો?

સત્રની મધ્યમાં રૂમ છોડશો નહીં. સર્વગ્રાહી, અખંડિત અનુભવ મેળવવા અને એકબીજાને ટેકો આપવા માટે સમગ્ર વર્કશોપમાં (બધા શ્વસન સત્રો અને જૂથ પ્રક્રિયા ચર્ચાઓ સહિત) હાજરી આપવા માટે આંતરિક પ્રતિબદ્ધતા બનાવો.

એક કલાક માટે વધુ ઊંડો અને વારંવાર શ્વાસ લો. ચેતનાની અસામાન્ય સ્થિતિઓ માટે શ્વાસ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઉત્પ્રેરક છે. તમારા આંતરિક અનુભવો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમારી આંખો બંધ રાખો.

સુપિન પોઝિશનમાં રહો - ખુલ્લી સ્થિતિમાં. તમારા હાથ પર ઝૂકવાની, બેસવાની અથવા ઊભા રહેવાની ઇચ્છા એ અનુભવને નિયંત્રિત કરવાનો અથવા તેનાથી બચવાનો માર્ગ હોઈ શકે છે. જો તમે તેને પૂર્ણ કરી લીધું હોય, તો તમે તૈયાર થાઓ કે તરત જ પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા જીવનસાથી સાથે કરાર દાખલ કરો જેમાં નીચેની આઇટમ્સ શામેલ છે:

તમને શ્વાસ લેવાની યાદ કેવી રીતે આપવી;

શારીરિક સંપર્કની કઈ પદ્ધતિ તમને સૌથી વધુ સ્વીકાર્ય છે;

તમારે તમારા જીવનસાથી પાસેથી કેવા પ્રકારના સમર્થનની જરૂર છે?

સત્રમાં તમારા અભિવ્યક્તિની વિશેષતાઓ શું છે;

બિન-મૌખિક સંદેશાવ્યવહારના સંકેતો પર સંમત થાઓ:

જો રીમાઇન્ડર તમારા અનુભવમાં દખલ કરી રહ્યું હોય તો તમને શ્વાસ લેવાનું યાદ કરાવવાનું બંધ કરવા માટે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરશો?

તમે તમારા જીવનસાથીને કેવી રીતે જણાવશો કે તમને કંઈક જોઈએ છે?

વાત કરવાનું ટાળો, અન્ય સહભાગીઓના અનુભવોનો આદર કરો. વાતચીતો લોકોને અસામાન્ય સ્થિતિમાંથી બહાર લાવે છે કારણ કે તેઓ સામાન્ય ચેતના સાથે સંકળાયેલા છે.

મંડલ દોરતી વખતે અને (પ્રાધાન્યમાં) દિવસભર મૌન રહો. તે ધ્યાનના મૂડમાં રહેવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને તમારા શરીરમાં ગંભીર અવરોધ, દુખાવો અથવા તણાવ લાગે અને શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખવાથી રાહત મળતી નથી, તો મદદ માટે પૂછો. આ સત્ર દરમિયાન કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે.

જાણો કે તમે હંમેશા પરિસ્થિતિના નિયંત્રણમાં છો. જો તમે ઈચ્છો છો કે કોઈ તમારી સાથે કામ કરવાનું બંધ કરે, તો "STOP" શબ્દ કહો અને કોઈપણ પ્રભાવ તરત જ બંધ થઈ જશે.

જો તમે તમારી જાતને વિચારોમાં ફસાયેલા જોશો, તો તમારું ધ્યાન તમારા શરીર પર લાવો અને તમારા શ્વાસ અથવા સંગીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમે તમારી જાતને સંગીતનું વિશ્લેષણ કરતા જણાય, તો સ્પંદનોને તમારા શરીરમાં પ્રવેશવા દો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

જો તમારી પાસે તીવ્ર લાગણી છે (ઉદાહરણ તરીકે, ગુસ્સો, બળતરા, વગેરે) અને આ લાગણીનું કારણ રૂમમાંની ઘટનાઓ હોય તેવું લાગે છે (ઉદાહરણ તરીકે, તમને સંગીત અથવા બીજું કંઈક ગમતું નથી), તો તમારું ધ્યાન તેના પર ફેરવો. તમારી જાતને અને તમારા શરીરની સંવેદનાઓ માટે. બાહ્ય રીતે વિચલિત થવાને બદલે અને અનંત ભાવનાત્મક પ્રક્ષેપણમાં વ્યસ્ત રહેવાને બદલે, અનુભવી રહેલી શક્તિઓના સંપર્કમાં રહેવું, તેને વ્યક્ત કરવું અને તેને મુક્ત કરવું વધુ સારું છે.

અનુભવોને પ્રોગ્રામ કરશો નહીં, જે ઉદ્ભવે છે તેને સ્વયંસ્ફુરિત કાર્ય થવા દો, તમારા માટે અનપેક્ષિત - શરીર, શક્તિ અને વિચારનો મુક્ત નૃત્ય.

એક સંપૂર્ણ અભિનેતા બનો: સંપૂર્ણપણે ભૂમિકામાં, અનુભવમાં, તે જ સમયે દરેક ભૂમિકાથી ઉપર, દરેક અનુભવની બહાર રહો.

શ્વાસ ક્યારે બંધ કરવો તે તમે નક્કી કરો. નિયમ પ્રમાણે, સત્ર 1.5-2.5 કલાકની અંદર તેના કુદરતી અંતમાં આવે છે. જ્યાં સુધી દરેક વ્યક્તિ કામ પૂર્ણ ન કરે ત્યાં સુધી સંગીત ચાલુ રહે છે, તેથી તેના સમાપ્ત થવાની રાહ જોવાની જરૂર નથી.

તમારે સત્રના અંતે નવું સત્ર શરૂ કરવું જોઈએ નહીં. આ બિંદુએ કાર્ય બધી નવી સમસ્યાઓ શોધવાનું નથી, પરંતુ કોઈપણ સામગ્રીને પૂર્ણ કરવાનું છે જે સપાટી પર આવી છે અને એકીકરણની જરૂર છે.

રૂમ છોડતા પહેલા, તમારી સાથે બધું બરાબર છે કે નહીં તે તપાસવા માટે હોસ્ટને કૉલ કરો. આ તપાસ એ નક્કી કરવા માટે જરૂરી છે કે શ્વાસ લેનારાઓને વધુ કામની જરૂર છે કે કેમ અને શું તેઓ અનુભવની સંપૂર્ણ પૂર્ણતા અનુભવે છે.

જો તમને લાગે કે તમે દોરી શકતા નથી તો પણ મંડલા દોરવાનો પ્રયાસ કરો. અહીં મુદ્દો ડ્રોઇંગની ગુણવત્તાનો નથી, પરંતુ એકીકરણ અને સ્વ-સમજના સાધન તરીકે ડ્રોઇંગનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા છે.

તમે તમારા અનુભવ વિશે ફક્ત તે જ વાત કરવા માટે સ્વતંત્ર છો જે તમને જરૂરી લાગે છે. આ કરતી વખતે, વિશ્લેષણ ન કરો, પરંતુ પ્રક્રિયાની શક્તિમાં જ રહો. કોઈના અનુભવ અથવા મંડલાનું પૃથ્થકરણ અથવા નિર્ણય કરવાથી બચો.

સ્લીપ એ પ્રગટ અનુભવોના એકીકરણનું ચાલુ છે. તેના સંદેશાઓ પ્રત્યે સચેત રહો. પછીના દિવસોમાં, સપના દોરવા, ચિંતન કરવા, જર્નલ કરવા અને કામ કરવા માટે સમય કાઢો.

હોલોટ્રોપિક શ્વાસ વિશે સામાન્ય સામગ્રી

હોલોટ્રોપિક શ્વાસ એ મનોરોગ ચિકિત્સા માટે વિકસિત સૌથી અસરકારક શ્વાસ લેવાની તકનીકોમાંની એક છે. હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસ, જે સાયકોએક્ટિવ પદાર્થોના સત્તાવાર પ્રતિબંધ પછી કાનૂની રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે બનાવવામાં આવે છે, તે તમને સાયકાડેલિક દવાઓ લેવાથી સમાન અસર પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે - એટલે કે, ચેતના બદલાય છે. બેભાન વાર્તાઓ (ઘણી વખત અપ્રિય) અનુભવવાથી "આંતરિક ઉપચારક" સક્રિય થાય છે, એટલે કે, શરીરની અંદર છુપાયેલી સ્વ-હીલિંગ શક્તિ.
હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની તકનીક તમને જે પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે તે પ્રભાવશાળી છે - તે તણાવ, ઊંડા બેઠેલા ભય, પ્રાચીન મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતથી છુટકારો મેળવે છે જે, બેભાન હોવાને કારણે, તમારા જીવનને નકારાત્મક અસર કરે છે. હોલોટ્રોપિક શ્વાસ ઝડપી વ્યક્તિગત અને આધ્યાત્મિક વિકાસ માટેનો સાર્વત્રિક માર્ગ છે.

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કના વિકાસનો ઇતિહાસ

વીસમી સદીના મધ્યમાં, સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ, એક આશાસ્પદ ક્લિનિકલ મનોચિકિત્સક, માનસિક વિકૃતિઓથી પીડાતા લોકો પર સાયકોટ્રોપિક પદાર્થોની ઉપચારાત્મક અસરોનો અભ્યાસ કરવાના હેતુથી એક પ્રોજેક્ટનું નેતૃત્વ કર્યું. બદલાયેલી ચેતનાની સ્થિતિમાં દર્દીઓનું અવલોકન કરીને, ગ્રોફ એવા નિષ્કર્ષ પર પહોંચે છે કે માનવ મનોવિજ્ઞાનની ફ્રોઈડિયન વિભાવનાઓ, જો કે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, તેમ છતાં તે વ્યક્તિ વિશે સામાન્ય ખ્યાલ આપતા નથી. તેમનું સંશોધન ચાલુ રાખીને, સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફે માનસના 4 ક્ષેત્રોનું વર્ણન કર્યું:

• સંવેદનાત્મક અવરોધ
• વ્યક્તિગત બેભાન
• જન્મ વિસ્તાર
• પારસ્પરિક સ્તર

બદલાયેલી ચેતનાની સ્થિતિમાં પ્રવેશતા, ગ્રોફના દર્દીઓને માનસિકતાના ચારેય ક્ષેત્રોનો હંમેશા સામનો કરવો પડ્યો, જે આખરે પ્રભાવશાળી પ્લોટ્સ, સ્વ-જ્ઞાન અને ડિસઓર્ડરમાંથી રાહતનો અનુભવ તરફ દોરી ગયો.
ઉપરાંત, સંશોધન દરમિયાન, વૈજ્ઞાનિકે નોંધ્યું કે દર્દીઓ, LSD ની નબળી અસરને ચાલુ રાખવાનો પ્રયાસ કરી, ઉભરતા પ્લોટની સંપૂર્ણ પ્રક્રિયા કરવા માટે ઊંડો અને વારંવાર શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે, આમ તેઓ પોતાને બદલાયેલી ચેતનાની સ્થિતિ છોડવા દેતા નથી. તે આ અવલોકન હતું જેણે પાછળથી હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસની રચના માટે પ્રોત્સાહિત કર્યા - એક તકનીક જેની મદદથી બદલાયેલી સ્થિતિઓ રસાયણોના પ્રભાવ હેઠળ નહીં, પરંતુ સૌથી કુદરતી પ્રક્રિયાના પ્રભાવ હેઠળ પ્રાપ્ત થાય છે - શ્વાસ.
ટૂંક સમયમાં જ ગ્રોફે શોધેલી પદ્ધતિની પેટન્ટ કરી અને 1993 માં રશિયન ફેડરેશનના આરોગ્ય મંત્રાલયે મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિ તરીકે હોલોટ્રોપિક શ્વાસની નોંધણી કરી.

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક સત્ર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

હોલોટ્રોપિક શ્વસન સત્રો ત્રણ ફરજિયાત તત્વો પર આધારિત છે:

• ઊંડા અને ઝડપી શ્વાસ (હોલોટ્રોપિક શ્વાસ)
• પ્રેરણાત્મક સંગીત
• હોલોનૉટને ઊર્જા છોડવામાં મદદ કરવા માટે શરીર સાથે કામ કરવા માટેની વિશિષ્ટ તકનીકો

તાલીમ શરૂ થાય તે પહેલાં, બધા સહભાગીઓને જોડીમાં વહેંચવામાં આવે છે અને હોલોટ્રોપિક શ્વાસની ઊંડી સમજ મેળવે છે. જોડીમાં, એક સહભાગી સિટર છે - એક સહાયક, અને બીજો હોલોનોટ છે, એટલે કે, હોલોટ્રોપિક શ્વાસનો વ્યવસાયી છે. પ્રથમ સત્ર પછી, સહભાગીઓ ભૂમિકાઓ બદલે છે.
સંગીત અને ઊંડા, ઝડપી શ્વાસનું સંયોજન તમને સાયકોટ્રોપિક પદાર્થો લેતી વખતે તમામ ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ અને અનુભવો પ્રાપ્ત કરવા દે છે.
ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવું એ શરૂઆતના દોઢ કલાક પછી આપમેળે થાય છે, કારણ કે વ્યક્તિ જરૂરી શ્વાસ દર જાળવી રાખવામાં અસમર્થ હોય છે.
હોલોટ્રોપિક શ્વાસ એ હોલોનૉટ કેટલા સક્રિય (ઊંડા અને વારંવાર) શ્વાસ લે છે તેટલો જ અસરકારક છે. સત્ર દરમિયાન, સિટર તેના હોલોનૉટને મદદ કરવા માટે બધું જ કરે છે, પ્રક્રિયામાં દખલ કર્યા વિના, સિવાય કે હોલોનૉટ સીધા જ તેના માટે પૂછે. સત્ર શરૂ થાય તે પહેલાં, સિટર્સને વર્તનના નિયમો સમજાવવામાં આવે છે.
હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક એ સ્વ-જ્ઞાન અને વ્યક્તિગત વિકાસનો માર્ગ છે.

આ પદ્ધતિ ચેકમાં જન્મેલા અમેરિકન મનોવિજ્ઞાની સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ અને તેમની પત્ની ક્રિસ્ટિના દ્વારા 1970ના દાયકામાં ગેરકાયદેસર એલએસડીના રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે વિકસાવવામાં આવી હતી.

આ ટેકનિકની વિશેષજ્ઞોમાં મગજ માટેના જોખમ (હાયપોક્સિયાને કારણે ચેતા કોષો મૃત્યુ પામે છે) તેમજ જન્મના વાસ્તવિક અનુભવ સાથે સંબંધિત હોવાના દાવાઓ માટે વ્યાપકપણે ટીકા કરવામાં આવે છે. એસ. સ્ટેપનોવના જણાવ્યા મુજબ, હોલોટ્રોપિક શ્વાસ જૂથના નેતા પોતે જ જન્મના અનુભવ સાથે પ્રેક્ટિશનરોના સંગઠનો પર લાદે છે, જેના કારણે પ્રેક્ટિશનરોને આ પ્રકારના અનુભવો છે.

"હોલોટ્રોપિક" શબ્દ પ્રાચીન ગ્રીકમાંથી આવ્યો છે. ὅλος "સમગ્ર" અને τρόπος "દિશા, પદ્ધતિ"

વાર્તા

સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ

સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ, મનોચિકિત્સક અને મનોવિશ્લેષક હોવાને કારણે, 50 ના દાયકાના મધ્યમાં LSD સાથે સંશોધન કરવાનું શરૂ કર્યું. ખૂબ જ ઝડપથી તે સાયકાડેલિક સત્રોની મહાન સાયકોથેરાપ્યુટિક અસરની ખાતરી થઈ ગયો. તેમનું સંશોધન ચાલુ રાખીને, ગ્રોફને માનસિકતાના ફ્રોઈડિયન મોડેલને સુધારવાની અને સાયકાડેલિક સત્રો દરમિયાન થતી અસરોનું વર્ણન કરવા ચેતનાના નવા નકશાની રચના કરવાની જરૂરિયાતનો સામનો કરવો પડ્યો. આવા મોડેલ બનાવ્યા પછી, તેણે તેની અસંખ્ય કૃતિઓમાં તેનું વર્ણન કર્યું. જ્યારે સાયકોએક્ટિવ સબ્સ્ટન્સ (PAS) સાથેના પ્રયોગો બંધ કરવામાં આવ્યા હતા, ત્યારે Grof એ સમાન રોગનિવારક અસર ધરાવતી તકનીક શોધવાનું શરૂ કર્યું. અને 1975 માં, ક્રિસ્ટીના ગ્રોફ સાથે મળીને, તેણે શ્વાસ લેવાની તકનીક શોધી અને નોંધણી કરી, જેને તેણે "હોલોટ્રોપિક શ્વાસ" કહે છે.

સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ અને ક્રિસ્ટીના ગ્રોફ

1973 માં, ડૉ. ગ્રોફને એસેલેન સંસ્થામાં આમંત્રણ આપવામાં આવ્યું હતું. Esalen સંસ્થા ) બિગ સુર, કેલિફોર્નિયામાં, જ્યાં તેઓ 1987 સુધી રહ્યા, લેખન, પ્રવચનો, પરિસંવાદો, જેમાં તેમણે વિવિધ વૈજ્ઞાનિક અને આધ્યાત્મિક દિશાઓના નિષ્ણાતોને આમંત્રિત કર્યા, જેમાં પરિસંવાદોનું સંચાલન કર્યું. એસાલેનમાં કામ કરતી વખતે, સ્ટેનિસ્લાવ અને ક્રિસ્ટીના ગ્રોફે હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની તકનીક વિકસાવી. સાયકોથેરાપ્યુટિક હેતુઓ માટે સાયકોએક્ટિવ પદાર્થોના ઉપયોગ પર પ્રતિબંધની પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ, સ્ટેનિસ્લાવ અને ક્રિસ્ટીના ગ્રોફે તેમના કાર્યમાં તીવ્ર શ્વાસનો ઉપયોગ કર્યો. એસ. અને કે. ગ્રોફની શ્વાસ લેવાની ટેકનિકનો પ્રોટોટાઇપ એ શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિઓ હતી જે વિવિધ આધ્યાત્મિક પ્રથાઓમાં અસ્તિત્વમાં હતી, તેમજ સાયકાડેલિક સત્ર દરમિયાન દર્દીઓમાં જોવા મળતી શ્વાસોચ્છવાસની પદ્ધતિ એવી જ હતી કે જ્યારે સમસ્યા સંપૂર્ણપણે ઉકેલાઈ ન હતી અને દર્દીઓ સ્વયંભૂ અને તીવ્રતાથી શ્વાસ લેવા લાગ્યા. ચેતનાની બદલાયેલી (વિસ્તૃત) અવસ્થામાં રહેવા માટે અને બેભાનમાંથી ઉછરેલી અને લક્ષણોના રૂપમાં પ્રતિક્રિયા આપતી મનોવૈજ્ઞાનિક સામગ્રીને રિફાઇન (ડિસ્ચાર્જ) કરવા માટે આવા શ્વાસ જરૂરી હતા.

એક દિવસ, એસાલેનમાં કામ કરતી વખતે, એસ. ગ્રોફ તેની પીઠમાં તાણ આવી ગયો અને તે પ્રક્રિયા રાબેતા મુજબ કરવામાં અસમર્થ હતો. પછી સ્ટેનિસ્લાવને જૂથને જોડીમાં વિભાજીત કરવાનો અને એક નહીં, પરંતુ બે શ્વાસ લેવાનો અને સેમિનારના સહભાગીઓને એકબીજાને મદદ કરવા દેવાનો વિચાર આવ્યો. પ્રથમ સત્ર દરમિયાન, એક વ્યક્તિ શ્વાસ લે છે (હોલોનૉટ), અને બીજો તેને મદદ કરે છે (સિટર, નર્સ, સહાયક), બીજા દરમિયાન તેઓ સ્થાનો બદલે છે.

મનુષ્યો પર અસર

પદ્ધતિનો સૈદ્ધાંતિક આધાર સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ દ્વારા ટ્રાન્સપરસોનલ સાયકોલોજી અને બેભાનનું કાર્ટોગ્રાફી છે.

પદ્ધતિ, જે ત્વરિત શ્વાસોચ્છવાસ, વંશીય, ધાર્મિક વિધિ અને સમાધિ સંગીત, તેમજ શરીર સાથે કામના ચોક્કસ સ્વરૂપો જેવા ઘટકોને જોડે છે, તે અનુભવોની સંપૂર્ણ શ્રેણી પેદા કરે છે જે અન્ય પ્રકારના ઊંડા સ્વ-અન્વેષણ દરમિયાન જોવા મળે છે. અજ્ઞાત શબ્દ] .

પદ્ધતિના સમર્થકો દલીલ કરે છે કે હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક દ્વારા ઉદ્ભવતા અનુભવો હીલિંગ અને પરિવર્તનકારી અસર ધરાવે છે. તેઓ એ પણ જણાવે છે કે ઘણા હોલોટ્રોપિક સત્રોએ વિવિધ પ્રકારની મુશ્કેલ લાગણીઓ અને અપ્રિય શારીરિક સંવેદનાઓ સપાટી પર લાવી છે, અને આ લાગણીઓ અને સંવેદનાઓની સંપૂર્ણ અભિવ્યક્તિ વ્યક્તિને તેમના અવ્યવસ્થિત પ્રભાવથી મુક્ત કરવાનું શક્ય બનાવે છે.

શારીરિક મિકેનિઝમ

હોલોટ્રોપિક શ્વાસની સાયકોફિઝીયોલોજીકલ અસર એ હકીકત પર આધારિત છે કે લાંબા સમય સુધી હાયપરવેન્ટિલેશન કાર્બન ડાયોક્સાઇડની સાંદ્રતામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે વાસોકોન્સ્ટ્રક્શન તરફ દોરી જાય છે. હિમોગ્લોબિન ઓક્સિજનને વધુ ચુસ્તપણે બાંધવાનું શરૂ કરે છે અને લાલ રક્ત કોશિકાઓ તેને ઓછી કાર્યક્ષમ રીતે પેશીઓમાં પ્રસારિત કરે છે - ઓક્સિજનના અભાવે પેશીઓ ગૂંગળામણ શરૂ કરે છે. પરિણામે, હવાની અછતથી, વિરોધાભાસી ઓક્સિજન ભૂખમરો થાય છે, જેના કારણે મગજનો આચ્છાદનનો અવરોધ શરૂ થાય છે, સબકોર્ટેક્સ વધુ સઘન રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, ચેતનામાંથી અગાઉ દબાયેલા અનુભવોને મુક્ત કરે છે, અને વ્યવસાયી આભાસ જુએ છે.

ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ

પદ્ધતિમાં સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસ છે:

• ગંભીર ક્રોનિક રોગો, મુખ્યત્વે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર, સડોના તબક્કામાં;
• માનસિક સ્થિતિ;
• એપીલેપ્સી;
• ગ્લુકોમા;
• ગર્ભાવસ્થા;
• ઑસ્ટિયોપોરોસિસ;
• તાજેતરની સર્જરીઓ અને અસ્થિભંગ;
• તીવ્ર ચેપી રોગો;

અનુભવો

એસ. ગ્રોફ શ્વસન સત્ર દરમિયાન પ્રાપ્ત થયેલા અનુભવોની ઘટનાને 4 ક્ષેત્રોમાં જોડે છે:

1. સંવેદનાત્મક અવરોધ (સૌંદર્યલક્ષી સ્તર). વિવિધ દ્રશ્ય અને શ્રાવ્ય છબીઓ કે જેમાં ચોક્કસ સામગ્રી (તારા, લાઇટ) નથી. શારીરિક સંવેદનાઓ (ઠંડી-ગરમી, તાણ-આરામ).
2. વ્યક્તિગત બેભાનનું સ્તર (કોઈના જીવનચરિત્રાત્મક ભૂતકાળની યાદો).
3. પેરીનેટલ સ્તર. તેમાં 4 કહેવાતા મૂળભૂત પેરીનેટલ મેટ્રિસીસ (BPM)નો સમાવેશ થાય છે, જે તેઓ વર્ણવે છે તે બાળજન્મના સમયગાળાને અનુરૂપ છે. પ્રસૂતિની શરૂઆત પહેલાં BPM-1. એકદમ આરામદાયક અસ્તિત્વ. સ્વર્ગનું વર્ણન. BPM-2 ગર્ભાશય હજુ ખુલ્લું ન હોય ત્યારે પ્રસૂતિની શરૂઆત. મજબૂત સ્ક્વિઝિંગ, નિરાશા. BPM-3 સંકોચન ચાલુ છે, પરંતુ ગર્ભાશય પહેલેથી જ ખુલ્લું છે, તેથી એક ધ્યેય દેખાય છે, જ્યાં સુધી પહોંચ્યા પછી બધું સફળ થાય છે. મૃત્યુ અને પુનર્જન્મ વચ્ચે સંઘર્ષ. BPM-4 નવી ગુણવત્તામાં જન્મે છે.
4. ટ્રાન્સપર્સનલ લેવલ (ટ્રાન્સપર્સનલ).

ટ્રાન્સપર્સનલ સ્તરે અનુભવો વૈવિધ્યસભર છે અને તેનું પોતાનું વર્ગીકરણ છે: અવકાશી સીમાઓથી આગળ વધવું:

રેખીય સમયની બહાર જવું:

શારીરિક અંતર્મુખતા અને ચેતનાનું સંકુચિતતા: સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત વાસ્તવિકતા અને અવકાશ-સમયની સીમાઓથી આગળ જતા પ્રયોગમૂલક:

સાયકોઇડ ટ્રાન્સપર્સનલ અનુભવો: મન અને દ્રવ્ય વચ્ચે સિંક્રનસ જોડાણો. સ્વયંસ્ફુરિત સાયકોઇડ ઘટના:

• અસાધારણ શારીરિક ક્ષમતાઓ;
• આધ્યાત્મિક ઘટના અને ભૌતિક માધ્યમ;
• પુનરાવર્તિત સ્વયંસ્ફુરિત સાયકોકીનેસિસ (પોલ્ટરજેસ્ટ);
• અજાણી ઉડતી વસ્તુઓ (UFO ઘટના).

ઇરાદાપૂર્વક સાયકોકીનેસિસ:

• ધાર્મિક જાદુ;
• ઉપચાર અને મેલીવિદ્યા;
• પ્રયોગશાળા સાયકોકીનેસિસ.

પ્રાયોગિક સત્રોમાંથી સામગ્રીનું એકીકરણ પ્રક્રિયામાં જ શરૂ થાય છે અને શરીર-લક્ષી ઉપચાર, મંડળો દોરવા અને જૂથમાં વ્યક્તિગત પ્રક્રિયાઓની ચર્ચા કરીને ચાલુ રહે છે. વધુ એકીકરણ સપનામાં અને રોજિંદા જીવનમાં પૂર્ણ થાય છે. સામગ્રીના એકીકરણમાં છ મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે.

ટેકનીક

હોલોટ્રોપિક શ્વાસ સામાન્ય શ્વાસ કરતાં વધુ વારંવાર અને ઊંડા હોય છે; નિયમ પ્રમાણે, સત્ર પહેલાં અથવા તે દરમિયાન અન્ય કોઈ ચોક્કસ સૂચનાઓ આપવામાં આવતી નથી, જેમ કે શ્વાસ લેવાની ગતિ, પદ્ધતિ અથવા પ્રકૃતિ. અનુભવ સંપૂર્ણપણે આંતરિક છે અને મોટાભાગે બિન-મૌખિક છે, સક્રિય શ્વાસ દરમિયાન ન્યૂનતમ હસ્તક્ષેપ સાથે. અપવાદોમાં ગળામાં ખેંચાણ, આત્મ-નિયંત્રણ ગુમાવવાની સમસ્યાઓ, તીવ્ર પીડા અથવા ડર જે સત્રને ચાલુ રાખવાથી અટકાવે છે અથવા મદદ માટે શ્વાસ લેનારની સીધી વિનંતીનો સમાવેશ થાય છે.

સંગીત (અથવા એકોસ્ટિક ઉત્તેજનાના અન્ય સ્વરૂપો - ડ્રમિંગ, ટેમ્બોરિન, કુદરતી અવાજો, વગેરે) એ હોલોટ્રોપિક પ્રક્રિયાનો અભિન્ન ભાગ છે. લાક્ષણિક રીતે, સંગીતની પસંદગી લાક્ષણિક તબક્કાઓ જાળવી રાખે છે જે હોલોટ્રોપિક અનુભવના ઉદભવની સૌથી સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓને પ્રતિબિંબિત કરે છે: શરૂઆતમાં તે ઉત્તેજક અને ઉત્તેજક છે, પછી તે વધુને વધુ નાટકીય અને ગતિશીલ બને છે, અને પછી તે પ્રગતિને વ્યક્ત કરે છે. પરાકાષ્ઠા પછી, સંગીત ધીમે ધીમે શાંત થાય છે અને અંતે - શાંતિપૂર્ણ, વહેતું, ધ્યાન.

પ્રક્રિયા "સિટર-હોલોનૉટ" જોડીમાં થાય છે. સામાન્ય રીતે એક દિવસમાં 2 શ્વસન સત્રો હાથ ધરવામાં આવે છે. એક સત્રમાં સહભાગી શ્વાસ લેનાર તરીકે કામ કરે છે, બીજામાં સિટર તરીકે.

પ્રક્રિયાનો સમયગાળો પ્રસ્તુતકર્તાની લાયકાતો, વોર્મ-અપ, જૂથની ગુણાત્મક અને માત્રાત્મક રચના પર આધારિત છે.

સરેરાશ, પ્રક્રિયા દોઢથી બે કલાકમાં કુદરતી રીતે સમાપ્ત થાય છે. જો પ્રક્રિયાની અપૂર્ણતાના ચિહ્નો હોય, તો શરીર સાથે વધારાના કેન્દ્રિત કાર્ય હાથ ધરવામાં આવે છે. સત્રનો અંત મંડલા દોરવા અને જૂથ બોલવા (શેરિંગ) સાથે થાય છે.

ટીકા

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કને નોંધપાત્ર ટીકા મળી છે. ખાસ કરીને, કેટલાક સંશોધકો હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની તકનીક પર પ્રશ્ન કરે છે. હાયપરવેન્ટિલેશનના પ્રભાવ હેઠળ ઉદ્ભવતા અસામાન્ય (મોટાભાગે ભ્રામક) છબીઓ અને રાજ્યોની હાજરીને નકારી કાઢ્યા વિના, જન્મની વાસ્તવિક પરિસ્થિતિ સાથેના કોઈપણ જોડાણની હાજરી પર પ્રશ્ન ઉઠાવવામાં આવે છે. આ દૃષ્ટિકોણ અનુસાર, હોલોટ્રોપિક શ્વાસ જૂથના નેતા (અને તકનીક ફક્ત જૂથ સ્વરૂપોમાં જ શીખવવામાં આવે છે) સહભાગીઓને પ્રભાવિત કરે છે, પરિણામે તેમના રાજ્યો તેમના પોતાના પર ઉદ્ભવતા નથી, પરંતુ બહારથી મોડેલ કરવામાં આવે છે.

આ દૃષ્ટિકોણ મુજબ, હોલોટ્રોપિક શ્વાસ વિકાસ તરફ દોરી જતું નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, મગજના કાર્યમાં બગાડ તરફ દોરી જાય છે. ન્યાયી બનવા માટે, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે બ્યુટીકોની તકનીક ધરમૂળથી વિપરીત પરિણામો તરફ દોરી જાય છે - સ્તરમાં ઘટાડો અને લોહીમાં CO 2 ના સ્તરમાં વધારો, જે નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. .

તે જ સમયે, એ નોંધ્યું છે કે હોલોટ્રોપિક શ્વસન સત્ર દરમિયાન કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું નુકસાન 2-3 લિટર છે, જે હાલમાં સ્વીકૃત મંતવ્યો અનુસાર, મગજની સોજોની ઘટનાથી ભરપૂર હાઇપોકેપનિયાની અત્યંત ગંભીર ડિગ્રી માનવામાં આવે છે. મૃત્યુ

એસ. ગ્રોફના કેટલાક ગ્રાહકો હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસના નકારાત્મક પરિણામો અનુભવે છે, કેટલાક તેના પર "હૂક થઈ જાય છે", આ ટેકનિકનો વ્યાપકપણે અભ્યાસ એવા લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે જેમણે તેને નબળી રીતે પારખ્યું હોય અને ફક્ત ચાર્લાટન્સ દ્વારા. સાચું, એલએસડીથી વિપરીત, હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક પ્રતિબંધિત નથી. નોંધનીય છે કે સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડમાં, પ્રયોગના ભાગ રૂપે, નિકટવર્તી મૃત્યુના ભયને દૂર કરવા અથવા નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવાના સાધન તરીકે અસ્થાયી રૂપે બીમાર દર્દીઓ દ્વારા એલએસડીનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવી હતી.

આ પણ જુઓ

નોંધો

1. જોસેફ પી. રિનવાઈન અને ઓલિવર જે. વિલિયમ્સહોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક: મનોરોગ ચિકિત્સા માટે સંલગ્ન તરીકે લાંબા સમય સુધી, સ્વૈચ્છિક હાયપરવેન્ટિલેશન પ્રક્રિયાની સંભવિત ભૂમિકા // વૈકલ્પિક અને પૂરક દવાની જર્નલ. - 2007. - વી. 7. - ટી. 13. - પી. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
2. "પૌરાણિક કથાઓ અને પોપ મનોવિજ્ઞાનના મૃત અંત" // એસ.એસ. સ્ટેપનોવ. - ડબના: ફોનિક્સ+, 2006. p.97-98
3. સ્કોટ ઓ. લિલિએનફેલ્ડ અને વોલેસ સેમ્પસનસ્કેપ્ટિકલ ઇન્ક્વાયરર જર્નલના સંપાદકો MDMA અભ્યાસને બિન-વૈજ્ઞાનિક, અનૈતિક (અંગ્રેજી) તરીકે ટીકા કરે છે // સંશયાત્મક પૂછપરછ કરનાર. - પેરાનોર્મલના દાવાઓની વૈજ્ઞાનિક તપાસ માટે સમિતિ, 2003. - ટી. 27.
4. જોસેફ પી. રાઇનવાઇન અને ઓલિવર જે. વિલિયમ્સહોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક: મનોરોગ ચિકિત્સા માટે સંલગ્ન તરીકે લાંબા સમય સુધી, સ્વૈચ્છિક હાયપરવેન્ટિલેશન પ્રક્રિયાની સંભવિત ભૂમિકા // વૈકલ્પિક અને પૂરક દવાનું જર્નલ. - સપ્ટેમ્બર 2007. - વી. 7. - ટી. 13. - DOI: 10.1089
5. Buteyko પદ્ધતિ વેબસાઇટ
6. નબળા અને ખુશનો આનંદ
7. સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ. માનવ બેભાન વિસ્તારો. LSD સંશોધન ડેટા
8. વી. મૈકોવ. હોલોનૉટ્સની જોડીવાળી ફ્લાઇટ: સત્રો અને એકીકરણના વર્તુળોમાં કાર્યના સિદ્ધાંતો
9. વી. મૈકોવહોલોટ્રોપિક અભિગમનો સાર.
10. યુ. એ. બુબીવ, આઈ. બી. ઉષાકોવ, રશિયન ફેડરેશનના સંરક્ષણ મંત્રાલયની ઉડ્ડયન અને અવકાશ દવાની રાજ્ય સંશોધન પરીક્ષણ સંસ્થાલાંબા સમય સુધી સ્વૈચ્છિક હાયપરવેન્ટિલેશનની શરતો હેઠળ શ્વસન પદ્ધતિઓ // એરોસ્પેસ અને પર્યાવરણીય દવા. - 1999. - ટી. 33. - નંબર 2. - પૃષ્ઠ 22-26.
11. વ્લાદિમીર એમેલિયાનેન્કો - યુરોપિયન ટ્રાન્સપર્સનલ એસોસિએશન (EVROTAS) ના પ્રમાણિત મનોચિકિત્સક
12. સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ. સ્વ-શોધની યાત્રા. એડ. AST, ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ટ્રાન્સપર્સનલ સાયકોલોજી, કે. ક્રાવચુક પબ્લિશિંગ હાઉસ, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
13. Tev Spax. હોલોટ્રોપિક સત્રના સંગીત અને અવાજની રચના
14. કોલોરાડોના ગવર્નરે "પુનઃજન્મ" પ્રતિબંધ પર હસ્તાક્ષર કર્યા
15. કેન્ડેસ ન્યૂમેકર: "પુનઃજન્મ" થેરપી દ્વારા મૃત્યુ
16. ઊંડા શ્વાસના જોખમો પર બુટેકો કે.એન. દ્વારા વ્યાખ્યાન
17. જીવન: આભાસ ફ્રૉમ નંગ
18. સેર્ગેઈ કાર્દાશ
19. યુરી બુબીવ, વ્લાદિમીર કોઝલોવ

લિંક્સ

• એસોસિએશન ઓફ ટ્રાન્સપર્સનલ સાયકોલોજી એન્ડ સાયકોથેરાપી
• હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક પદ્ધતિથી સંબંધિત કાનૂની સમસ્યાઓ

વિકિમીડિયા ફાઉન્ડેશન. 2010.

તાજેતરમાં, આધુનિક મનોવિજ્ઞાનમાં ઉપયોગમાં લેવાતી શ્વાસ લેવાની વિવિધ તકનીકોમાં સામેલ થવું ફેશનેબલ બની ગયું છે. આ અથવા તે સાયકોટેક્નિક, તેના અમલીકરણની પદ્ધતિ, તેની અસરકારકતા અને વિવિધ સમીક્ષાઓ વિશેની માહિતી મેળવવાનું વધુને વધુ શક્ય છે. આમાં હોલોટ્રોપિક શ્વાસનો પણ સમાવેશ થાય છે. ઘણા લોકો આ વિષય વિશે વાત કરે છે, સેમિનાર, તાલીમમાં હાજરી આપે છે, તેમની છાપ વ્યક્ત કરે છે અને તેમના અનુભવો શેર કરે છે. ચાલો જાણીએ કે આ ટેકનિક શું છે, તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે અને શા માટે થાય છે.

હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્ક શું છે?

જો આપણે "હોલોટ્રોપિક" શબ્દને ભાગોમાં તોડી નાખો, તો તેનો મૂળ ગ્રીક શબ્દો હોલોસ (અનુવાદિત: સંપૂર્ણ, સંપૂર્ણ) અને ટ્રોપીન (અગ્રણી) પરથી આવે છે. જ્યારે અનુવાદિત શબ્દોના અર્થો જોડવામાં આવે છે, ત્યારે પરિણામ "સંપૂર્ણતા તરફ દોરી જવાથી શ્વાસ" આવે છે. આ એક પ્રકારનો મનોરોગ ચિકિત્સા છે જે વ્યક્તિના વ્યક્તિગત વિકાસ પર કામ કરે છે અને તેમાં એક વિશિષ્ટ શ્વાસ લેવાની તકનીકનો સમાવેશ થાય છે જેનો લોકો સંગીત સાંભળતી વખતે ચોક્કસ સમય માટે પ્રેક્ટિસ કરે છે.

હોલોટ્રોપિક શ્વાસ માનવ શરીરમાં રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓની સંપૂર્ણ સાંકળને ટ્રિગર કરે છે, જે નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે: બેભાન પ્રક્રિયાઓ, લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ અને લાગણીઓ માટે જવાબદાર માળખાં સક્રિય થાય છે. આ રીતે શ્વાસ લેવાની ઉપચાર ઊંડા સ્તરે થાય છે, જે વ્યક્તિને લાંબા સમયથી ચાલતા માનસિક આઘાતમાંથી મુક્ત કરે છે. ચોક્કસ સમય પછી, દર્દી રૂપાંતરિત થાય છે અને તેની બીમારીથી સાજો થાય છે.

હોલોટ્રોપિક તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને બ્રેથવર્ક પચાસના દાયકામાં સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ નામના અમેરિકન મનોવિજ્ઞાની દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યું હતું. વીસ વર્ષ પછી, જ્યારે ઘણા સકારાત્મક અભ્યાસો કરવામાં આવ્યા હતા, ત્યારે તકનીકને વૈકલ્પિક પદ્ધતિ તરીકે વિશ્વભરમાં સત્તાવાર રીતે માન્યતા આપવામાં આવી હતી અને મંજૂર કરવામાં આવી હતી. તેનો ઉપયોગ સાયકોટ્રોપિક દવાઓના ઉપયોગને બદલે થાય છે અને દર્દીઓ માટે અસરકારક ઉપચાર માનવામાં આવે છે.

હોલોટ્રોપિક તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને બ્રેથવર્ક થેરાપીનો ધ્યેય વ્યક્તિને સાજો કરવાનો છે જેથી તે ચેતનાના સૌથી ઊંડા સ્તરોમાંના એકમાં ઉતરતી વખતે સંપૂર્ણતા પ્રાપ્ત કરી શકે. આ ટેકનિક કે જેના પર આધારિત છે તે સમગ્ર વિશ્વમાં આધ્યાત્મિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રથાઓની સંપૂર્ણતા છે જે માનવતા દ્વારા અસ્તિત્વના ઘણા સહસ્ત્રાબ્દીઓ પર હસ્તગત કરવામાં આવી છે.

વાસ્તવમાં, વર્ગો કે જેમાં આ અનોખી તકનીકનો સમાવેશ થાય છે તે આના જેવો દેખાય છે: ઝડપી, ઊંડા, સુસંગત શ્વાસોશ્વાસ શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ વચ્ચે વિરામ લીધા વિના કરવામાં આવે છે; કસરતો ઉત્તેજક લયબદ્ધ સંગીત સાથે છે. પરિણામે, વ્યક્તિ અસામાન્ય સ્થિતિમાં ડૂબી જાય છે, જે દરમિયાન તેને બેભાન અનુભવનો પ્રવાહ પ્રાપ્ત થાય છે. આગળ, ચિત્રકામ, નૃત્ય અને ચાલુ પ્રક્રિયાની ચર્ચા તકનીક સાથે જોડાયેલ છે.

હોલોટ્રોપિક શ્વાસ: નુકસાન અથવા લાભ?

આ શ્વાસ લેવાની તકનીક, દવાઓની જેમ, આડઅસરો સાથે માનવ સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અને નકારાત્મક અસરો ધરાવે છે, તેથી મનોચિકિત્સકોના મંતવ્યો ધરમૂળથી વિભાજિત થાય છે. જેઓ હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે તેઓ દાવો કરે છે કે તે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો ઉપચાર કરવાનો સૌથી સુરક્ષિત માર્ગ છે. બાકીના નિષ્ણાતો આ તકનીકને દર્દીની માનસિક અને શારીરિક સ્થિતિ માટે ખૂબ જ જોખમી માને છે. માનવ સ્વાસ્થ્ય પર આ શ્વાસ લેવાની તકનીકની નકારાત્મક અસર અહીં છે:

• તેની સરખામણી બાળકના જન્મ દરમિયાન સ્ત્રી શ્વાસ લેતી વખતે, સ્પ્રિન્ટ રેસ દરમિયાન રમતવીર અથવા પર્વતો પર ચડતી વખતે પ્રવાસી સાથે કરવામાં આવે છે. પરિણામે, નીચે મુજબ થાય છે: પેશીઓમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું સ્તર ઝડપથી વધે છે, જે ફેફસાંના હાયપરવેન્ટિલેશનનું કારણ બને છે. આ પ્રક્રિયાઓ આવી ખતરનાક પ્રતિક્રિયાઓ માટે ઉત્પ્રેરક છે જેમ કે: રીફ્લેક્સ વેસોકોન્સ્ટ્રક્શન, બ્લડ પ્રેશરમાં તીવ્ર વધારો, લોહીમાં હિમોગ્લોબિનમાં ઘટાડો અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર. એક વ્યક્તિ મગજના અસ્થાયી ગૂંગળામણનો અનુભવ કરે છે, અને ચેતા અંત ધીમે ધીમે મૃત્યુ પામે છે.
• હોલોટ્રોપિક તકનીકનો ઉપયોગ કરીને એક શ્વાસ લેવાની કસરત દરમિયાન, માનવ શરીર ત્રણ લિટર કાર્બન ડાયોક્સાઇડ ગુમાવે છે, જે ચક્કર અને ચેતનાના નુકશાન તરફ દોરી શકે છે.
• જો તમે શ્વાસ લેવાની સાચી તકનીકની તમામ સુવિધાઓને જાણ્યા વિના, તમારા પોતાના પર આવી હોલોટ્રોપિક ઉપચાર કરો છો, તો મગજનો સોજો અને મૃત્યુનું જોખમ રહેલું છે.
• ઘરે હોલોટ્રોપિક તકનીકનો ઉપયોગ કરીને શ્વાસ લેવાની કસરત દરમિયાન એક પણ ખોટી હેરફેર કરીને, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ, મ્યોકાર્ડિયમ, લીવર અને કિડનીને ન ભરવાપાત્ર નુકસાન પહોંચાડવાનું શક્ય છે.

મનોચિકિત્સકો કે જેઓ રોગનિવારક શ્વાસની હોલોટ્રોપિક પદ્ધતિના સમર્થકો છે તેઓ વિરુદ્ધ અભિપ્રાય ધરાવે છે. તેઓ દાવો કરે છે કે એકદમ સ્વસ્થ વ્યક્તિ કે જેની પાસે કોઈ વિરોધાભાસ નથી અને તેણે પ્રમાણિત કેન્દ્રોમાં સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફના અનુયાયીઓ પાસેથી વ્યાવસાયિક તાલીમ લીધી છે તે માત્ર હકારાત્મક આરોગ્ય અસરો પ્રાપ્ત કરશે. આ તકનીક માનવ શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે તે અહીં છે:

• હોલોટ્રોપિક શ્વાસને અન્ય સાયકોટેકનિકમાં સૌથી ઝડપી-અભિનય તકનીક ગણવામાં આવે છે. તે ઝડપી વ્યક્તિગત ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે. આવું થાય છે કારણ કે હોલોટ્રોપિક સત્ર દરમિયાન, ભૂતકાળની દરેક આઘાતજનક પરિસ્થિતિને અલગથી ધ્યાનમાં લેવામાં આવતી નથી, પરંતુ સંપૂર્ણ સામાન્યીકરણ બ્લોક.
• તમારી શરીરની આંતરિક સિસ્ટમ પોતે જ પસંદ કરે છે કે આ ક્ષણે કઈ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ, જેના કારણે નિષ્ણાત મનોવૈજ્ઞાનિક તમારી ચેતના (મનોરોગ ચિકિત્સાનાં અન્ય ક્ષેત્રોથી વિપરીત) સાથે ચાલાકી કરતા નથી. આને હોલોટ્રોપિક ટેકનિકની બિન-હેરાફેરી વિશેષતા કહેવામાં આવે છે.
• શ્વાસ, જેના પર આ તકનીક આધારિત છે, પાઠ દરમિયાન પ્રાપ્ત નકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક અનુભવના ઊંડા કણો દ્વારા કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
• હોલોટ્રોપિક તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને વર્ગો માટે આભાર, વ્યક્તિ, શ્વાસ લેતી વખતે, તેના માનસિક તાણના મૂળથી વાકેફ થાય છે અને તેમાંથી મુક્ત થાય છે.
• હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની તકનીક સૌથી નિરાશાજનક કેસોમાં પણ મનોવૈજ્ઞાનિક રોગો (વ્યક્તિની નકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિને કારણે પેથોલોજી) ની અસરકારક રીતે સારવાર કરે છે.
• ઝડપી શ્વાસ પર આધારિત વર્ગોમાં હાજરી આપીને દર્દી ખરાબ ટેવો અને વ્યસનને સરળતાથી દૂર કરી શકે છે.
• તેમની હોલોટ્રોપિક તકનીકની કસરતો કરીને, વ્યક્તિ લગભગ તરત જ ક્રોનિક તાણ અને થાકના પરિણામોથી છૂટકારો મેળવે છે, અને આંતરિક સંવાદિતાની ભાવના તેનામાં પાછી આવે છે.

હોલોટ્રોપિક શ્વાસનો ઉપયોગ બીજું શું થાય છે?

અનન્ય શ્વાસ સાથેની હોલોટ્રોપિક તકનીકને લોકોની તમામ બિમારીઓ અને બીમારીઓ માટે રામબાણ ગણી શકાય નહીં, પરંતુ તેનો ઉપયોગ હજુ પણ ઘણા કિસ્સાઓમાં હકારાત્મક અસર કરે છે. આવા શ્વાસ લેવાની મનોરોગ ચિકિત્સાનો ઉપયોગ એટલો વ્યાપક છે કે તેની સરખામણી માનવ ચેતનાની અનંત શક્યતાઓ સાથે કરવામાં આવે છે. હોલોટ્રોપિક શ્વાસનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ માત્ર મનોવૈજ્ઞાનિક પેથોલોજીની સારવાર માટે જ થતો નથી. તે વધારે વજન સામેની લડાઈમાં અસરકારક છે; ડ્રગ અથવા આલ્કોહોલ વ્યસન ઉપચાર દરમિયાન સારી રીતે કામ કરે છે. ચોક્કસ સમસ્યાઓની સારવાર માટે આ શ્વાસ લેવાની તકનીક કેવી રીતે કાર્ય કરે છે:

• વજન ઘટાડવા માટે. હોલોટ્રોપિક થેરાપીમાં ઉપયોગમાં લેવાતા શ્વાસની અરજી દરમિયાન, હાયપરવેન્ટિલેશન થાય છે. મોટી માત્રામાં ઓક્સિજન શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, જે ચરબી કોશિકાઓના અસરકારક બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે. આવા શ્વાસના પરિણામે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઝડપી થાય છે, અને આ હાનિકારક પદાર્થો અને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.
• મદ્યપાનની સારવાર માટે. આલ્કોહોલ પરાધીનતાથી પીડાતા દર્દીઓ માટે હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની તકનીકની ઉપચારાત્મક અસર છે. તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે, વ્યક્તિ તેની ચેતનાના ઊંડાણોમાં ડૂબી જાય છે અને નકારાત્મક અનુભવનો સામનો કરે છે જે તેને આ સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે. દર્દી આ પરિસ્થિતિને તેના માથામાં નવી રીતે અનુભવે છે, જાગૃતિ મેળવે છે અને અગાઉના આઘાતમાંથી સાજો થાય છે. આલ્કોહોલ ડોપિંગની જરૂરિયાત અદૃશ્ય થઈ જાય છે, જે તમને વ્યસનને સફળતાપૂર્વક દૂર કરવા દે છે.

જૂથ સત્ર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

હોલોટ્રોપિક તકનીકનો ઉપયોગ કરીને શ્વાસ લેવા માટે, વિશિષ્ટ કેન્દ્રોમાં યોગ્ય પરિસ્થિતિઓ બનાવવામાં આવે છે જેનો હેતુ વ્યક્તિને આરામ આપવા અને નકારાત્મક અનુભવોથી મુક્ત કરવાનો છે. વર્ગો માટે જરૂરી સરળ આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરીને આ પ્રાપ્ત થાય છે:

• હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને જૂથ સત્ર સેમિનારના સ્વરૂપમાં થાય છે, જેની સંખ્યા દરેક મુલાકાતીની વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ પર આધારિત છે (8 થી 15 સત્રો સુધી).
• એક પાઠનો સમયગાળો ત્રણથી આઠ કલાક સુધી બદલાઈ શકે છે.
• સહભાગીઓને જોડીમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે: એક સિટરની ભૂમિકા ભજવશે (એક સહાયક જે શ્વાસ લેતી વ્યક્તિની સલામતીની ખાતરી કરે છે), અને બીજો હોલોનૉટ (શ્વાસ લેનાર) ની ભૂમિકા ભજવશે.
• પાઠ ખાસ પસંદ કરેલ લયબદ્ધ સંગીત સાથે આરામ અને આરામથી શરૂ થાય છે (તે હૃદય અને શ્વસન લયને જાળવવામાં મદદ કરે છે).
• જ્યારે શ્વસન સત્રનો મુખ્ય તબક્કો સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે બધા સહભાગીઓ તેમની લાગણીઓને સર્જનાત્મક રીતે વ્યક્ત કરવાનું શરૂ કરે છે: તેઓ દોરે છે, મુક્તપણે નૃત્ય કરે છે અને માટીમાંથી ફેન્સી આકૃતિઓ બનાવે છે. જો તેઓ ઇચ્છે તો, તેઓ આ કલાકો દરમિયાન અનુભવેલી દરેક વસ્તુની ચર્ચા કરી શકે છે.
• પાઠ ખાસ પસંદ કરેલ સંગીત સાથે છે (નીચે તેના વિશે વધુ વાંચો).

શું આ તકનીકને તમારા પોતાના પર માસ્ટર કરવું શક્ય છે?

જો તમે તમારા માટે સ્પષ્ટપણે નક્કી કર્યું છે કે તમે સ્વ-જ્ઞાનની આ પદ્ધતિમાં જોડાવા માટે સક્ષમ છો, અને તમારી પાસે ખૂબ ઇચ્છા છે, તો ઘરે, શ્વાસ લેવાની ચોક્કસ પદ્ધતિ સાથે સ્વતંત્ર રીતે હોલોટ્રોપિક તકનીકમાં નિપુણતા શક્ય છે. ઑનલાઇન સંસાધનો, વિશિષ્ટ સાહિત્ય અને વિવિધ વિડિયો પાઠો માટે આભાર, તમારી પાસે અસરકારક રીતે વર્ગો ચલાવવાની અનન્ય તક છે. હોલોટ્રોપિક ઝડપી શ્વાસ લેવાની ટેકનિક વિશે જાણવા માટે આગળ વાંચો કે જે તમે ઘરે જાતે જ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

ઘરે હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની તકનીક

હોલોટ્રોપિક તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને ઘરની કસરતો કરતી વખતે, સત્રની સંપૂર્ણતા માટેનો ગેરલાભ એ સિટરની ગેરહાજરી છે. જો કોઈ શિખાઉ તાલીમાર્થીને પોતાના માટે જોડી સુરક્ષિત કરવાની તક હોય, તો તે આદર્શ છે. "આયા" સાથે પ્રવૃત્તિ કરવામાં અસમર્થતા આ તકનીકના ઉપયોગ માટે અવરોધ બની શકતી નથી. હોલોટ્રોપિક બ્રેથવર્કનો ઉપયોગ કરીને ઘરે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અહીં કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ આપી છે:

• સત્ર પહેલાં, તમારા પાઠ માટે આરામદાયક ઓરડો પસંદ કરો, અગાઉ તેને વેન્ટિલેટેડ કરો.
• યોગ્ય સંગીતનો સંગ્રહ કરો (આ અંગે વધુ વિગતો માટે, નીચે એક અલગ ફકરો જુઓ).
• તમારા માટે નક્કી કરો કે તમે ઝડપી શ્વાસ સાથે (વ્યક્તિગત અથવા કુટુંબ, ઉદાહરણ તરીકે) હોલોટ્રોપિક થેરાપીની મદદથી કઈ ચોક્કસ સમસ્યાને હલ કરવા માંગો છો. તમારે ચોક્કસ અસર હાંસલ કરવા માટે શ્વાસ લેવો જોઈએ, પ્રક્રિયા માટે જ નહીં.
• શક્ય તેટલા ઊંડા, વારંવાર શ્વાસ લો અને તમારા શ્વાસને રોકશો નહીં. અહીં વધારાની વિશેષ ભલામણોની જરૂર નથી; આ એક બિન-મૌખિક તકનીક છે, જેમાં પાઠ દરમિયાન ન્યૂનતમ હસ્તક્ષેપનો સમાવેશ થાય છે. કેટલીક રીતે તેની સરખામણી ધ્યાન સાથે કરી શકાય છે.
• શરીરની વિવિધ સ્થિતિઓનો ઉપયોગ કરો જે તમારું મન સૂચવે છે.
• ભાવનાત્મક અનુભવનો અનુભવ કર્યા પછી, તમારી મનપસંદ રચનાત્મક પ્રક્રિયામાં જોડાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, તમે જુઓ છો તે છબીઓ દોરો, નૃત્ય કરો, માટી અથવા પ્લાસ્ટિસિનમાંથી મોડેલિંગ કરો.
• તમે અનુભવેલી લાગણીઓથી તમારે વાકેફ થવું જોઈએ.

કયા પ્રકારના સંગીતની જરૂર છે?

આરામ માટે અનુકૂળ સંગીત પસંદ કરો: પ્રકૃતિના અવાજો, ટેમ્બોરિન, ડ્રમ રોલ. જો તમે દરેક સ્ટેજ માટે અલગ-અલગ મ્યુઝિક સિલેક્શન પસંદ કરો તો તે વધુ સારું રહેશે. પ્રથમ ઉત્તેજક અને પ્રેરક ધૂન હોવી જોઈએ, પછી ગતિશીલ સાથે મિશ્રિત નાટકીય. અંતે શાંત, ધ્યાન સંગીતમાં સંક્રમણ સાથે સંગીતની પ્રગતિ હોવી જોઈએ. સમગ્ર હોલોટ્રોપિક ટેકનિક સત્રના મ્યુઝિકલ સાથનું પગલું-દર-પગલાં વર્ણન તપાસો:

1. પાઠની પ્રથમ 8 સેકન્ડ માટે, હળવા સંગીતનો અવાજ, પ્રોત્સાહક અને શ્વાસને ઉત્તેજિત કરતું હોવું જોઈએ.
2. વર્ગમાં 20 સેકન્ડ પહેલાં, એક વધુ શ્વાસ-ઉત્તેજક મેલોડી રેકોર્ડ કરો.
3. હોલોટ્રોપિક સત્રની આગામી 20 સેકન્ડ માટે, ડ્રમિંગનો ઉપયોગ કરીને વંશીય રેકોર્ડિંગ વગાડવું જોઈએ.
4. પછીથી, હોલોટ્રોપિક તકનીક સાથે શ્વાસ લેવાની કસરતની તીવ્રતાને સમાધિ અવસ્થા દ્વારા બદલવામાં આવે છે, તેથી આગલી 35 સેકન્ડ માટે નાટ્યાત્મક મેલોડી સંભળાય છે.
5. પછી નાટક શમી જાય છે, અને સંગીતના સાથની શૈલીને હૃદયપૂર્વક, ગરમ સંગીત દ્વારા બદલવામાં આવે છે. આ હોલોટ્રોપિક શ્વાસ સત્રની આગામી 15 સેકન્ડ સુધી ચાલે છે.
6. પછીથી, મેલોડી સરળતાથી શાંતમાં ફેરવાઈ જવી જોઈએ, પરંતુ તીવ્રતા જાળવી રાખવી જોઈએ. હોલોટ્રોપિક શ્વાસ સત્રના અંત સુધી આ લય જાળવી રાખવી જોઈએ.

ઉપયોગ માટે તબીબી વિરોધાભાસ

શ્વાસ લેવાની કસરતો કરતા પહેલા, તમારે આ તકનીકના ઉપયોગ માટે કોઈ તબીબી વિરોધાભાસ છે કે કેમ તે શોધવાની જરૂર છે. આ પ્રકારના શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે ઘણા વિરોધાભાસ છે. રોગો/સંકેતોની વિગતવાર સૂચિ તપાસો, જેની હાજરી હોલોટ્રોપિક ઉપચારને પ્રતિબંધિત કરે છે:

• ઝડપી શ્વાસોચ્છવાસ પર પાઠ ચલાવવાની પ્રક્રિયામાં, વ્યક્તિ ભાવનાત્મક વિસ્ફોટ, તાણ અને શારીરિક રીતે તેના અનુભવો અનુભવી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, શરીરના તાપમાનમાં વધારો દ્વારા). જેઓ કંઠમાળ, હાયપરટેન્શન, હૃદયની નિષ્ફળતા, અસ્થમાથી પીડાય છે - આ બધું ખૂબ જ ખતરનાક છે અને જીવલેણ બની શકે છે.
• ગર્ભાવસ્થા. આનાથી ગર્ભમાં રહેલા ભ્રૂણનું મૃત્યુ થઈ શકે છે.
• જો કોઈ વ્યક્તિ એપીલેપ્સીથી પીડિત હોય તો હોલોટ્રોપિક થેરાપીનો ઉપયોગ કરતા વર્ગો સૂચવવામાં આવતા નથી. આ તકનીકનો ઉપયોગ પ્રાપ્ત લાગણીઓમાંથી જપ્તીનું જોખમ વધારે છે.
• જો તમે તાજેતરમાં સર્જરી અથવા કોઈપણ આઘાતમાંથી પસાર થયા હોવ તો હોલોટ્રોપિક તકનીકોનો અભ્યાસ કરશો નહીં. જોરદાર શ્વાસ લેવાની કસરતથી ટાંકા ફાટી શકે છે.
• હોલોટ્રોપિક તકનીક પર આધારિત વર્ગો ચેપી રોગોના તીવ્ર તબક્કા દરમિયાન બિનસલાહભર્યા છે.
• 14 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને આવા સત્રોમાં ભાગ લેવાની મંજૂરી નથી.

વિડિઓ પાઠ: યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું કેવી રીતે શીખવું

જો તમે હોલોટ્રોપિક તકનીકોનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે લેવો તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, તે માત્ર ઉપચાર દરમિયાન કોઈ અસર કરશે નહીં, પરંતુ તે ઘાતક પરિણામ સાથે મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને શરીરમાં બદલી ન શકાય તેવી પ્રક્રિયાઓ તરફ દોરી શકે છે. નીચે એક વ્યાપક વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ તપાસો જે હોલોટ્રોપિક સત્ર દરમિયાન શ્વાસ લેવાની યોગ્ય તકનીકો શીખવે છે. આ રીતે તમે ઘણી ઉપયોગી ભલામણો અને સૂચનાઓ શીખી શકશો જે તમને આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાથી હીલિંગ અસર મેળવવામાં મદદ કરશે.

શ્વાસ એ બાહ્ય વિશ્વ અને માનવ શરીર, તેના માનસ અને આધ્યાત્મિકતા વચ્ચેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ જોડાણ તત્વોમાંનું એક છે.

ઉત્તરીય લોકો અને મેક્સીકન આદિવાસીઓની શામનવાદની પ્રાચીન પરંપરાઓમાં, ભારતીય યોગીઓ અને શાઓલીન સાધુઓની પ્રથાઓ ધાર્મિક અને રહસ્યવાદી ધાર્મિક વિધિઓના મહત્વપૂર્ણ ભાગ તરીકે ઊંડા શ્વાસનો ઉપયોગ કરતી હતી.

આત્મા અને શરીરને સાજા કરવાની આધુનિક પદ્ધતિઓમાં જાદુગરો, ઉપચાર કરનારાઓ અને મનોવિશ્લેષણ અને વિશ્લેષણાત્મક મનોવિજ્ઞાનના સ્થાપકો - સિગ્મંડ ફ્રોઈડ અને કાર્લ જંગના સંશોધનના ગુપ્ત જ્ઞાનના "યુગલ"નો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે. સત્તાવાર દવા દ્વારા માન્યતા પ્રાપ્ત સૌથી ઉત્કૃષ્ટ મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓમાંની એક હોલોટ્રોપિક શ્વાસ છે.

આ શક્તિશાળી અને ચમત્કારિક પ્રથાના તેજસ્વી લેખક મહાન વૈજ્ઞાનિક, "મનોવિજ્ઞાન ગુરુ", અમેરિકન મનોચિકિત્સક અને ચેક મૂળના મનોવિશ્લેષક - સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ છે. તેની પત્ની ક્રિસ્ટીના સાથે મળીને, છેલ્લી સદીના મધ્યમાં, તેણે શ્વાસ લેવાની સાયકોટેક્નિક્સ વિકસાવી, જે ગંભીર સૈદ્ધાંતિક આધાર પર આધારિત હતી.

લિયોનાર્ડ ઓર અને વાઇબ્રેશન જીમ લિયોનાર્ડના પુનર્જન્મના સ્થાપકોથી વિપરીત, હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસના લ્યુમિનરી એક પ્રખ્યાત વૈજ્ઞાનિક છે, કેલિફોર્નિયા ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ઇન્ટિગ્રલ સ્ટડીઝમાં મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર, ઇન્ટરનેશનલ ટ્રાન્સપર્સનલ એસોસિએશનના વડા, 13 પુસ્તકો અને 140 લેખોના લેખક છે. ભાષાઓ

1975 માં, તેના વિકાસને સત્તાવાર અમેરિકન દવા દ્વારા અસરકારક સાયકોથેરાપ્યુટિક પ્રેક્ટિસ તરીકે ઓળખવામાં આવી હતી, 1993 માં તેને રશિયામાં માન્યતા મળી, 1998 માં સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફે મોસ્કોની મુલાકાત લીધી, અને 2007 માં તે મોસ્કો સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના માનદ ડૉક્ટર બન્યા.

હોલોટ્રોપિક શ્વાસનો સાર શું છે?

ચમત્કારિક શક્તિ ચાર તત્વો પર આધારિત છે: ઊંડા, તીવ્ર અને તે જ સમયે સુસંગત શ્વાસ, જેમાં શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવા વચ્ચે કોઈ વિરામ નથી; ઉત્તેજક લયબદ્ધ સંગીત; ઉભરતા અનુભવોના અચેતન અને મનોવિશ્લેષણના પ્રવાહમાં સ્વયંસ્ફુરિત નિમજ્જન.

તેનું આગળનું અભિવ્યક્તિ સર્જનાત્મક કાલ્પનિકમાં થાય છે: મંડલા દોરવા, શરીર-લક્ષી ઉપચાર, ચાલુ પ્રક્રિયાઓની ચર્ચા.

"હોલોટ્રોપ" અથવા, સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફના રશિયન વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા પ્રેમથી બોલાવવામાં આવે છે, "હોલોટ્રોપિક", ગ્રીકમાંથી હોલોસ - "સંપૂર્ણ" અને ટ્રોપીન - "જે દોરી જાય છે, માર્ગ, માર્ગ" તરીકે અનુવાદિત થાય છે. ધ્યેય એ સ્વ-જ્ઞાનનો માર્ગ છે, "સમગ્ર પર પાછા ફરો", ચેતનાનું એકીકરણ અને ઊંડા અર્ધજાગ્રતને પોતાને સમજવા માટે એક પદ્ધતિમાં, વ્યક્તિની લાગણીઓ, ભાવનાત્મક પરિપક્વતા અને વ્યક્તિ તરીકે પરિપક્વતા.

હોલોનૉટ પ્રેક્ટિશનરો લાંબા સમયથી ભૂલી ગયેલા ઊંડા મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત, સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ શોધી શકે છે જે વર્તમાનમાં જીવનની સમસ્યાઓ બનાવે છે અને પોતાને આ "અવરોધો"માંથી મુક્ત કરી શકે છે.

હોલોટ્રોપિક્સ - નુકસાન અથવા મુક્તિ?

સાયકોટ્રોપિક ડ્રગ એલએસડીના વિકલ્પ તરીકે બનાવવામાં આવેલી આ લોકપ્રિય પદ્ધતિ, વ્યાવસાયિકોમાં ઘણા સમર્થકો છે, પરંતુ એવા નિષ્ણાતો પણ છે કે જેઓ તેને સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી ગણાવીને તેની સક્રિયપણે ટીકા કરે છે. વ્યક્તિ સાથે શ્વસન સત્ર દરમિયાન શું થાય છે?

કોઈ વિરામ વગર (જેમ કે પર્વતો પર ચડવું અથવા) મોં દ્વારા ઊંડા લયબદ્ધ શ્વાસ લેવાની તકનીક મગજ સહિત શરીરમાં ઓક્સિજનના સ્તરમાં તીવ્ર વધારો કરે છે, જેના કારણે પેશીઓમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું પ્રમાણ ઘટે છે અને હાઈપરવેન્ટિલેશન થાય છે. ફેફસાં

આ સ્થિતિ ખતરનાક પ્રતિક્રિયાઓના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે: રક્ત વાહિનીઓનું પ્રતિબિંબ સંકુચિત થવું, બ્લડ પ્રેશરમાં તીવ્ર વધારો, હિમોગ્લોબિન - શરીરના કોષોમાં ઓક્સિજનનો મુખ્ય વાહક - તેની કામગીરી ઘટાડે છે, આ મહત્વપૂર્ણ તત્વની ઉણપ બનાવે છે. પેશીઓ, એસિડ-બેઝ સંતુલન અને સામાન્ય ચયાપચય વિક્ષેપિત થાય છે. મગજનો અસ્થાયી હાયપોક્સિયા (ગૂંગળામણ) થાય છે, જેની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ચેતા અંતનું મૃત્યુ થાય છે.

તદુપરાંત, હોલોટ્રોપિક શ્વસન સત્ર દરમિયાન શરીર બે થી ત્રણ લિટર કાર્બન ડાયોક્સાઇડ ગુમાવે છે, જેને તબીબી ગ્રંથોમાં હાઇપોકેપનિયાની અત્યંત ગંભીર ડિગ્રી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

આ પ્રથા સાથે સ્વતંત્ર, બિનવ્યાવસાયિક પ્રયોગો આ કિસ્સામાં મગજનો સોજો અને મૃત્યુ સહિત બદલી ન શકાય તેવા ફેરફારો તરફ દોરી શકે છે. આ સ્થિતિ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ, હૃદયના સ્નાયુ, યકૃત અને કિડનીની પેશીઓને પણ નોંધપાત્ર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ટ્રાન્સપરસોનલ સાયકોલોજીના સમર્થકો, જેનું મુખ્ય ઘટક હોલોટ્રોપિક થેરાપી છે, એવી દલીલ કરે છે કે એકદમ સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિ કે જેને સ્વ-સંશોધનની આ પદ્ધતિ માટે કોઈ વિરોધાભાસ નથી, જેને વ્યાવસાયિક વિદ્યાર્થીઓ અને સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફના અનુયાયીઓ દ્વારા તાલીમ આપવામાં આવી છે (રશિયામાં - વ્લાદિમીર અને ક્રિસ્ટિના માયકોવ અને સ્વેત્લાના ડોરોગાનિચ) અથવા પ્રમાણિત કેન્દ્રો સાથે, ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિમાં પ્રવેશવું ડરામણી નથી.

હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસ પોતે સલામત છે, જે સિટર (અથવા સિટર્સના જૂથ) દ્વારા નિયંત્રિત છે, અને અનુભવી ફેસિલિટેટર-પ્રશિક્ષક (મનોચિકિત્સક) ની દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે. તે વિવિધ પ્રકારની મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓને ઓળખવા અને અસરકારક રીતે ઉકેલવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત, પ્રાયોગિક રીતે સાબિત અસરકારક પદ્ધતિ છે. આ પ્રક્રિયાઓ માટે મુખ્ય ઉત્પ્રેરક રાસાયણિક સાયકોએક્ટિવ પદાર્થ નથી, પરંતુ એક શક્તિશાળી કુદરતી શારીરિક પ્રક્રિયા છે -.

હોલોટ્રોપિક થેરાપીની સૌથી મહત્વની અસર એ માનવ ચેતનાની આંતરિક "હુક્સ", ક્લેમ્પ્સ, અવરોધો, બેભાન ભય, બ્લોક્સ અને વિવિધ માનસિક તાણમાંથી મુક્તિ છે. વધુમાં, હોલોનૉટ આત્મ-અનુભૂતિ, સ્વ-વાસ્તવિકકરણ અને સર્જનાત્મક અભિવ્યક્તિમાં સૌથી હિંમતવાન પગલાં લેવા માટે તેના બેભાનમાંથી કાર્ટે બ્લેન્ચ મેળવે છે.

કોના માટે આવા ઉપચાર માટે વિરોધાભાસ છે?

• કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો ધરાવતા લોકો માટે (હાયપરટેન્શન, તીવ્ર હૃદય રોગ, સેરેબ્રલ વેસ્ક્યુલર સ્પાઝમ),

• ગંભીર અસ્થમા,

• ઊંડા ન્યુરોસિસ,

• મગજના રોગો,

• ગર્ભાવસ્થા,

• તીવ્ર ચેપી રોગો,

• ગ્લુકોમા

• અવ્યવસ્થા,

• પેટની તાજેતરની સર્જરી (એક વર્ષથી ઓછી),

• ગંભીર ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ.

વાઈથી પીડાતા લોકો માટે, મનોચિકિત્સક દ્વારા પરવાનગી આપવામાં આવે છે. વધુમાં, પ્રશિક્ષકો તેમની સાથે વ્યક્તિગત રીતે કામ કરે છે; આવા દર્દીઓને જૂથ સત્રોમાં હાજરી આપવાની મંજૂરી નથી.

સાચી તકનીક જાતે શીખો!

હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની તકનીકનો સ્વ-અભ્યાસ કરવાના જોખમો વિશે તેઓ ગમે તેટલી વાત કરે, સ્વ-જ્ઞાનની આ પ્રક્રિયાની લોકપ્રિયતાને લીધે, ઘણા આત્યંતિક રમતગમતના ઉત્સાહીઓ હજી પણ તેમના મગજને સાફ કરવાનો અને તેમના આંતરિક વિશ્વને સુધારવાનો પ્રયાસ કરવાનું જોખમ લે છે. ઘરની સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે રૂમમાં ઇજાઓથી પોતાને બચાવવાની જરૂર છે જ્યાં તમે બધા ખતરનાક ખૂણાઓ અને સપાટીઓને નરમ સામગ્રીથી આવરી લઈને પ્રેક્ટિસ કરશો.

તમારી સાથે આ રૂમમાં સિટર અથવા બકરી હોવી આવશ્યક છે, જે તમને સંભવિત અતિરેકથી બચાવશે. તે ખૂબ જ અનુભવી હોવો જોઈએ, આ પ્રકારની ઉપચારની મોટાભાગની તકનીકો જાણતો હોવો જોઈએ, વ્યક્તિને શ્વાસ લેવામાં મદદ કરવી જોઈએ, અને તેની સ્થિતિ નક્કી કરવી જોઈએ નહીં, હોલોનૉટની વિવિધ પ્રતિક્રિયાઓથી ડરવું જોઈએ નહીં, અને પ્રેક્ટિસ પૂર્ણ થયા પછી, તેને ધ્યાનપૂર્વક સાંભળો. "મુસાફર."

તેથી, હોલોટ્રોપિક શ્વાસમાં કેટલીક લાક્ષણિકતાઓ છે: આવર્તન અને ઊંડાઈ. કલ્પના કરો કે કૂતરો કેવી રીતે શ્વાસ લે છે અને તે જ શ્વાસને પુનઃઉત્પાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, કંપનવિસ્તારમાં વધારો કરો. શરૂઆતમાં શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવાની ઊંડાઈ અને તીવ્રતાને જોડવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ સમય જતાં આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

સત્રની પ્રથમ 20 મિનિટ એએસસી અથવા સમાધિમાં નિમજ્જન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, એટલે કે ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિ. બાકીના હોલોટ્રોપિક સત્ર દરમિયાન, તમારે તમારી સંવેદનાઓને ધ્યાનથી સાંભળવી પડશે અને તેમના અનુસાર તમારા શ્વાસની આવર્તન અને શક્તિને સમાયોજિત કરવી પડશે. કદાચ અમુક ક્ષણો પર તમે જરાય શ્વાસ લેવા માંગતા નથી; તમારે આ પ્રક્રિયાના ભાગ રૂપે સમજવાની જરૂર છે.

એ નોંધવું જોઇએ કે હોલોટ્રોપિક્સમાં, ઉત્તેજક, લયબદ્ધ, યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ સંગીત મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ખાસ રચનાઓ આના આધારે બનાવવામાં આવી છે: પ્રથમ 8 મિનિટ - ઉત્તેજક, હળવા સંગીત જે શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે, પછીની 12 મિનિટ - શ્વસન પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરે છે, બીજી 20 મિનિટ - ડ્રમ્સ, મારકાસ, એથનો-રિધમ્સ, પછીની 20-25 મિનિટ - નાટકીય સંગીત, ઉત્કૃષ્ટતા, "પ્રગતિ", બીજી 15 મિનિટ - ઉડાનનું હ્રદયસ્પર્શી સંગીત, નિખાલસતા, સત્રના અંત સુધીનો બાકીનો સમય ચિંતનશીલ, પરંતુ તદ્દન તીવ્ર મેલોડી વગાડવો જોઈએ, જે પ્રોત્સાહન તરીકે કામ કરશે. આધ્યાત્મિક કાર્ય ચાલુ રાખવા.

શરીર અને મનોવૈજ્ઞાનિક દબાણ સાથે કામ કરતી વખતે પ્રારંભિક લોકો ખાસ મુશ્કેલી અનુભવે છે. તેમના દ્વારા કામ કરતી વખતે, શારીરિક બ્લોક્સ સંવેદનાના સ્વરૂપમાં ઊભી થઈ શકે છે જે અંગોના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ લાગે છે. તેઓ દખલ કરે છે, શિખાઉ માણસને વિચલિત કરે છે અને તેને તેના અનુભવોની ઊંડાઈમાં જતા અટકાવે છે. તેઓ હાથ અથવા પગમાં તણાવ દ્વારા કામ કરવામાં આવે છે, પરંતુ સિટરની મદદ વિના.

આયા હાથ લઈ શકે છે, પરંતુ હોલોનૉટે મહત્તમ પ્રતિકાર કરીને તેને પોતાની તરફ ખેંચવો જોઈએ. અવરોધો પીડામાં પરિણમી શકે છે. હોલોનૉટ સિટરને પીડાદાયક વિસ્તાર પર દબાણ લાગુ કરવા માટે કહી શકે છે: સફળ કાર્ય આ નકારાત્મક લાગણીમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ પરિણમશે. અનુભવી સિટર શરીરના પ્રતિબંધિત વિસ્તારો જાણે છે જેની સાથે કામ કરી શકાતું નથી! આ છે: ગળાનો વિસ્તાર, ચહેરો, જનનાંગો અને સ્ત્રીઓમાં, સ્તનો. આ પીડાની ભરપાઈ કરવા માટે, સિટર હોલોનૉટને હિપ એરિયામાં પગને રોલ કરવા અથવા ખસેડવા માટે ચીંથરા આપી શકે છે.

સત્રના અંતે, તમારે થોડા સમય માટે સૂવાની જરૂર છે, પછી મંડલા દોરો: કાગળની શીટ પર એક વર્તુળ, અને તેમાં - તમને જે જોઈએ તે. તમને ગમે તેટલું તમે આ "અનુભવોના વર્તુળો" બનાવી શકો છો. આગળ, સિટર હોલોનૉટને સાંભળશે, અને અંતે મનોવિશ્લેષણ કરશે, સમસ્યાઓ સમજવા અને ઉકેલવા માટે શ્વાસને દબાણ કરશે.

હોલોટ્રોપિક શ્વાસ વિશે વાસ્તવિક સમીક્ષાઓ

આન્દ્રે, 29 વર્ષનો: “...હું ભયંકર સંશયવાદી તરીકે પ્રથમ હોલોટ્રોપિક સત્રમાં આવ્યો હતો. જો કે, તે જ દિવસે મારી શંકા દૂર થઈ ગઈ! તે મને લાગતું હતું કે મેં ઘણા સમય પહેલા ઘણી મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ હલ કરી હતી, પરંતુ હકીકતમાં મેં તેમને ફક્ત ઊંડા છુપાવ્યા હતા. જ્યારે મેં તેમને બહાર કાઢ્યા, ત્યારે મને તેમની સાથે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સારવાર કરવી તે સમજાયું. મારા માટે હોલોટ્રોપિક શ્વાસ એ એક વિશ્વસનીય બેટરી અને અજાણી સ્વાદિષ્ટતા છે જે મને દર વખતે રિચાર્જ અને અદ્ભુત સંવેદના આપે છે! અને, સૌથી અગત્યનું, તમારે કોઈપણ તૃતીય-પક્ષ સંસાધનો શોધવાની જરૂર નથી, કારણ કે તે બધું તમારી અંદર છે! જે બાકી છે તે તેમને સમજદારીપૂર્વક વાપરવાનું છે...”

નતાલ્યા, 43 વર્ષની: “... હોલોટ્રોપિસ્ટ્સની કંપની લાંબા સમયથી મારા માટે પ્રિય મિત્રોનો એક નજીકનો સમુદાય બની ગયો છે, જેની સાથે અમે અમારી સૌથી ઘનિષ્ઠ વસ્તુઓ શેર કરીએ છીએ. દર વખતે જ્યારે હું સત્રમાં આવું છું, ત્યારે હું જાણું છું કે શ્વાસ લેવાની ઊંડી પ્રક્રિયા લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલી છે, અને આ વખતે હું નવી લાગણીઓ અને સંવેદનાઓની શોધની રાહ જોઈ રહ્યો છું. શારીરિક "તાળાઓ", ક્લેમ્પ્સ અને બ્લોક્સની સારવારમાં કેવા પ્રકારના અનુભવો આવે છે! ગુસ્સો અને ગુસ્સો, ચીડ અને કૃતજ્ઞતા, પ્રેમ અને અનંત સુખની લાગણી - આ બધું તમારી ચેતનાને મુક્ત કરીને અનુભવી શકાય છે!

સિટર બનવાનો અનુભવ અવિસ્મરણીય અને અત્યંત ઉપયોગી છે - લોકોની કાળજી લેવી, તેમને મદદ કરવી, પ્રતિક્રિયા આપવી અને પ્રક્રિયામાં શ્વાસ લેવાનું સાંભળવું. આનાથી મારામાંના દરેક વ્યક્તિ માટે સહાનુભૂતિ અને સહાનુભૂતિના નવા પાસાઓ ખુલ્યા, હું મારી જાતમાં, મારા શરીરમાં પાછા ફરવા લાગ્યો. હું દરેકને તેજસ્વી, અનફર્ગેટેબલ શોધની ઇચ્છા કરું છું! »

સ્વેત્લાના, 25 વર્ષની: “... હોલોટ્રોપિક સત્રો પછી, તમારું વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ બદલાય છે, તમારી અંદર તમે મૂલ્યોનું પુન: મૂલ્યાંકન અનુભવો છો. પરંતુ જો આ પ્રેક્ટિસ કરવામાં ન આવે તો આ રાજ્ય છ મહિનાથી વધુ ચાલતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, મેં અનુભવી મનોવિજ્ઞાની પાસેથી હિંમત અને આત્મવિશ્વાસ મેળવ્યો, અને હવે મેં મારી પોતાની તાલીમ જાતે જ લેવાનું શરૂ કર્યું છે, જોકે જવાબદારી ઘણી મોટી છે!!! »

નિકોલાઈ, 30 વર્ષનો: "... મેં લાંબા સમય સુધી હોલોટ્રોપિક શ્વસન સત્રમાં જવાનું સપનું જોયું, પરંતુ તાત્કાલિક બાબતોએ મને સતત વિચલિત કર્યો, અને મેં ફરીથી મારી ઇચ્છા "પછીથી" સુધી મુલતવી રાખી. પરંતુ એક દિવસ મેં ઉતાવળ હોવા છતાં જવાનું નક્કી કર્યું. અમને, નવા આવનારાઓ, સૌ પ્રથમ સમજાવવામાં આવ્યા હતા કે શું થશે અને કેવી રીતે, પરંતુ પ્રક્રિયા પોતે જ વર્ણવી શકાતી નથી. શરીર વાંકું વળી ગયું, પરંતુ બધી સંવેદનાઓ, એક કોયડાની જેમ, ચમત્કારિક રીતે સુમેળમાં તેમની જગ્યાએ મૂકવામાં આવી હતી. હું ફરીથી "હોલોટ્રોપિક્સ" ની રાહ જોઈ રહ્યો છું, જો કે તે ડરામણી છે, પરંતુ અતિ રસપ્રદ છે! »

ઇરિના, 52 વર્ષની: "...મારા જીવનમાં પ્રથમ વખત, મેં 3 હોલોટ્રોપિક સત્રો પૂર્ણ કર્યા." અદ્ભુત સ્થિતિ! જીના, મારી સિટર, એક વાસ્તવિક વાલી દેવદૂત છે! તેણે તેના અને મારા બધા સત્રો દરમિયાન મારી સંભાળ લીધી! આભાર! તે એક વિરોધાભાસ છે: હું અત્યારે મારા જીવનમાં મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં છું, પણ મને 20 વર્ષની છોકરી જેવું લાગે છે! હું સ્મિત કરું છું અને પવન મારા માથામાં છે! »