Vanhoina aikoina he sanoivat: "Kävin kylvyssä - kaikki sairaudet tulivat ulos ..." Nykyään lääkärit ovat skeptisiä kylpyyn ja vesitoimenpiteisiin yleensä. Useimmiten uimatoimenpiteet ovat kategorisen kiellon alaisia, kun taas on niitä, jotka vakuuttavat: "Tunnen oloni aina paremmaksi kylvyn jälkeen." Akuutein kysymys herää, kun se alkaa. Onko todella mahdollista mennä kylpylään, saunaan vuotavalla nenällä, onko sellaisista toimenpiteistä hyötyä?
Kylpy "hoitoja" on aina pidetty hyvänä ehkäisykeinona vilustumista vastaan. Jo vanhaan aikaan tällaisen hoidon vaikutus oli havaittavissa ja kylpytoimenpiteet yhdessä yrttikeittimien kanssa olivat laajalti suosittuja.
Nykylääketiede tunnistaa tämän SARS:n ja muiden vilustumissairauksien kehittymisen alkuvaiheessa saunakäynnistä on vain hyötyä. Ensisijaiset oireet - kurkkukipu, yskä, heikkous - menevät ohi ilman jälkiä, jos höyrytät hyvin ja juot sitten lääkeyrttikeittoa. Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi tällaisia koostumuksia täydennetään hunajalla, sitruunamehulla, maidolla, vadelmahillolla. Tällaisen hoidon jälkeen on suositeltavaa pukeutua lämpimästi ja mennä nukkumaan.
Nuhalla, kylvyssä, saunassa käymisellä on myönteinen vaikutus kehoon:
- Kuuman höyryn vaikutuksen alaisena pysyminen auttaa avaamaan huokoset, jonka avulla voit nopeasti poistaa kehoon kertyneet toksiinit ja haitalliset aineet.
- Parantaa verenkiertoa. Kehon lämpötilan jyrkän nousun vuoksi leukosyyttien tuotanto on suuri, ja juuri niillä on vahva vastustuskyky tunkeutuville viruksille ja taudinaiheuttajille.
- Hengitettyä höyryä kylvyt, erityisesti käytettäessä jotain eteeristä öljyä, esimerkiksi setri-, laventeliöljyä, tai inhalaationa sairaille hengityselimille. Inhalaatiot edistävät ysköksen poistamista, puhdistavat keuhkoputket, keuhkot.
- Koivu- tai havupuuluudalla voit laajentaa verisuonia, parantaa sydämen toimintaa.
Aiemmin lääkkeiden puutteessa nuhaa ja flunssaa hoidettiin kylvyssä, mikä useimmiten auttoi pääsemään flunssasta eroon useiden kylpykertojen jälkeen.
Yleensä tällaisen hoidon jälkeen yskä katoaa. Odotellen potilas sylkee ulos hengityselimiin kertyneet massat, minkä seurauksena nenä tyhjenee. Hengitys paranee, se lakkaa painamasta, sattuu rinnan takaa, yskä häviää. Tietenkin tämä kaikki on tilapäinen ilmiö ja ilman asianmukaista monimutkaista hoitoa sairaus palaa uudelleen.
Kiitos "vaellukselle" kylvyssä taudin kehittymisen alkuvaiheessa tai hoidon lopussa, kun patologian jäännösvaikutuksia on vielä jäljellä, potilaan tila helpottuu merkittävästi.
Milloin kylpy ei ole sallittua?
Huolimatta monista myönteisistä vaikutuksista, kylpyhöyry, korkea lämpötila ja korkea kosteus voivat usein pahentaa potilaan tilaa ja vaikeuttaa taudin kulkua. Joten kylpy, kylpysauna on erittäin vasta-aiheinen, jos potilaalla on räkän lisäksi korkea ruumiinlämpö. Tämä oire on erittäin vaarallinen, osoittaa vakavan tulehduksen kehittymistä, mahdollisia komplikaatioita. Potilasta on tarkasteltava tarkemmin ymmärtäen, että kylpytoimenpiteet eivät varmasti hyödytä häntä.
Vasta-aiheiden laiminlyönti voi johtaa paitsi potilaan yleisen tilan komplikaatioon, myös vilustumisen, sydämen vajaatoiminnan, sydänkohtauksen pahenemiseen.
Nuhakuume ja voimakkaat päänsäryt voivat johtaa vakavaan vammautumiseen, huimaukseen ja pyörtymiseen.
Et voi mennä kylpyyn "herpesin kanssa", tauti leviää entisestään ja kattaa yhä enemmän alueita.
Vaarallisin kylpy on kuitenkin niille, jotka pesevät harvoin ollenkaan. vierailee sellaisissa paikoissa.
Tottumuksesta tällaiset menettelyt voivat päättyä erittäin huonosti.
Et voi mennä kylpyyn, suihkuun, saunaan, kun sairaus on siirtynyt alkuvaiheesta vaarallisimpaan ja etenee yhä enemmän.
Kuinka höyryttää kunnolla?
Kun olet hauduttanut valitun luudan kuumalla vedellä, voit alkaa kohottaa potilasta heti, kun se on höyrystynyt. Menettelyn siirtämisen helpottamiseksi sinun on asetettava päähän erityinen korkki. Jos potilas kylpee itse, peitä kädet myös suojakalvoilla.
Ihmisen kohottaminen luudalla on koko tiede:
- Prosessi alkaa kevyellä taputuksella, voisi sanoa silityksellä, alkaen jaloista pään alueelle.
- Ne tulevat takaisin hieman taputtamalla sivuja.
- Palattuaan ylös kiinnitetään huomiota lannealueeseen, lantioon, pakaraan. Käsittelemällä näitä alueita luudalla, et voi vain taputtaa, vaan myös ikään kuin hieroa pyörivin liikkein kohdistaen mahdollisimman paljon vaivaa.
- Luuta otetaan käsin molemmista päistä, painetaan lannealuetta vasten ja vedetään kevyesti painaen sen yläosaa varovasti taakse, kaulaan asti. Toista enintään kuusi kertaa.
- Sen jälkeen selkäosa on hyvin höyrytetty, mikä tekee terävämpiä liikkeitä lisäämällä puiston rinnakkain.
Voit höyrystää kylvyssä vähintään tunnin tai kaksi ruokailun jälkeen
Jos potilaan on vaikea olla höyrysaunassa ja hän valittaa, että hän "ei pidä" tällaisesta hoidosta, prosessi on lopetettava välittömästi, jotta hän ei vahingoita hänen terveyttään.
Jos potilas sairastuu, hänet täytyy viedä ulos höyrysaunasta viileämpään paikkaan, antaa hänen hengittää, pestä kasvonsa viileällä vedellä. Yleisen tilan tarkkaileminen kestää jonkin aikaa, ja jos heikkeneminen alkaa, soita ambulanssiin.
Kuinka hoitaa kylmää kylvyssä?
Selvittääkseen, onko mahdollista uida kylvyssä, jossa on vuotava nenä, hoitava asiantuntija kertoo kussakin tapauksessa potilaan yleisen kunnon perusteella flunssan kehittymisen vakavuuden.
Tyydyttävällä ratkaisulla hoito kylvyssä voi olla seuraava:
Kun, kun vasta-aiheita ei ole, höyrysaunaan saa päästä useissa vaiheissa. Höyrysaunan lämpötilan tulee olla sama kuin henkilö tavallisesti "kesto" ennen sairastumistaan.
Mitä tulee lapsille, onko räkäisen lapsen mahdollista mennä kylpylään, on vaikea tehdä johtopäätöksiä yksin. Lasten keho on arvaamaton, ja sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin. Itse asiassa, jos räkä ei ilmestynyt vilustumisen seurauksena, vaan ENT-sairauksien taustalla, lapsen tila voi muuttua kriittiseksi höyrysaunan jälkeen.
Hikoilu on pitkään tunnettu hyödyllisistä ominaisuuksistaan. Harvardin tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että mayoilla oli erityisiä rakennuksia lämpötoimenpiteitä varten jo 3000 vuotta sitten. Suomessa löylytyksen perinne ulottuu 1000 vuoden taakse. Venäjä tunnetaan myös rakkaudestaan banyaan.
Miksi kylvyt ja saunat ovat niin suosittuja eivätkä luovu asemistaan tähän päivään asti? Huolimatta siitä, että lämpökäsittelyillä on useita rajoituksia ja jopa vasta-aiheita, sauna on yleensä hyödyllinen keholle.
Saunatyypit
Eri maissa kylpylä ja sauna eroavat toisistaan. Yleensä tämä on huone tai erillinen rakennus, jossa lämpötila nousee 70-100 asteeseen puu- tai sähkökiukaan avulla. Kehon lämpötila voi nousta jopa 40 asteeseen.
Perinteiset suomalaiset saunat ovat kuivia, kun taas turkkilainen turkkilainen sauna ja venäläinen sauna ovat märkiä.
Tarjolla on myös infrapunasaunoita, joita voi usein löytää kuntokeskuksista tai kotoa. Niissä ilma ei lämpene, ja lämpövaikutus suoritetaan infrapunalamppujen avulla.
Hyötyä terveydelle
Saunatyypistä riippumatta vaikutus kehoon on muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta lähes sama. Kun kehoa kuumennetaan, syke kiihtyy, verisuonet laajenevat, verenkierto paranee ja verenpaine normalisoituu. Ei vain tämä, vaan myös stressin vähentäminen vaikuttaa sydämen toiminnan paranemiseen. Suomalaisilla on ilmaus "menet saunaan ja suljet oven muualta maailmasta." Saunassa käynti on kuin meditaatiota. Emme tietenkään puhu venäläisestä perinteestä kylpeä oluen ja suolaisten välipalojen kanssa. Sinun täytyy kylpeä rauhallisessa, rennossa tilassa, samalla kun juo tarpeeksi vettä, vain silloin saat todellista hyötyä.
Suomessa tehty laaja, 20 vuotta kestänyt tutkimus osoitti, että saunominen 4-7 kertaa viikossa 63 % ja 2-3 kertaa viikossa 22 % vähentää riskiä odottamattomaan kuolemaan sydän- ja verisuonisairauksiin.
Toinen suomalainen tutkimus osoitti, että säännöllisen saunan käytön ja Alzheimerin taudin ja dementian riskin pienenemisen välillä on yhteys. Tästä ei ole vielä varmaa näyttöä, mutta tilastot osoittavat, että saunalla on myönteinen vaikutus aivojen terveyteen.
Kivunlievitystä
Höyrysaunassa käynti rentouttaa lihaksia ja lievittää kipua/epämukavuutta nivelissä. Saunassa vapautuu endorfiineja, jotka ovat luonnollisia kipulääkkeitä. Parantunut verenkierto edistää vammojen nopeaa paranemista ja lihasten palautumista. Vakavan fyysisen rasituksen jälkeen saunassa käynti ei ole toivottavaa, mutta höyrysauna seuraavana päivänä ei ole vain miellyttävää, vaan myös hyödyllistä lihasten järjestämiseksi.
Laihdutus kylvyssä
Vastoin yleistä käsitystä sauna ei polta rasvaa. Mutta säännöllinen saunakäynti edistää todella painonpudotusta, koska verenkierto ja aineenvaihdunta paranevat. Yhdessä hien kanssa erittyy hajoamistuotteita, jotka estävät elimistöä toimimasta laadukkaasti. Lisäksi kylvyssä menetämme paljon nestettä ja siten tietyn määrän kiloja.
Parantunut ihon kunto
Jos peset säännöllisesti, huomaat pian, että ihon kunto on parantunut merkittävästi. Tätä helpottaa verenkierron paraneminen yleensä, myrkkyjen poisto hiesta, rentoutuminen, huokosten puhdistaminen ja kylpyyn tarkoitetun kosmetiikan käyttö. Ennen kuin menet höyrylle, sinun tulee puhdistaa iho perusteellisesti. Ensimmäisen käynnin jälkeen voit käyttää kuorintaa tai kuorintaa ja toisen jälkeen savipohjaista puhdistusnaamiota. Tällaiset naamiot eivät ole vain kasvoille, vaan myös vartalolle. Saunan jälkeen älä unohda kosteuttaa ihoa perusteellisesti.
Venäläiseen kylpyyn kuuluu usein "hieronta" luudilla. Tämä rituaali ei vain paranna verenkiertoa, vaan auttaa myös lisäämään imusolmukkeiden liikettä sekä puhdistamaan ihoa.
Turvallisuus
Suomessa, Kanadassa ja Japanissa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että 15 minuuttia saunassa ei useimmiten aiheuta haittaa edes sydänongelmista kärsiville. Jos voit kävellä 30 minuuttia tai nousta 3. tai 4. kerrokseen pysähtymättä, voit turvallisesti mennä höyryämään. Mutta jos olet epävarma, on parempi neuvotella kardiologin kanssa.
Jos paineesi hyppää, on voimakas rytmihäiriö, sinulla on ollut sydänkohtaus tai sydänleikkaus, on parempi kieltäytyä käymästä kylvyssä.
Alkoholin käyttöä tulee välttää ennen saunakäyntiä ja sen aikana. Verisuoniongelmien välttämiseksi on parasta olla kokeilematta jääfonttia tai hyppäämistä lumeen. Monilla kansakunnilla on nämä perinteet, mutta kardiologit uskovat, että kontrastisuihku on parempi sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydelle kuin tällainen terävä stressi. Höyrystele korkeintaan 15-20 minuuttia, juo puhdasta vettä tai heikkoa teetä ja saunan jälkeen muista levätä.
Kuumalla säällä kylvyssä käyminen on yhtä tärkeää kuin talvella: kesällä iho likaantuu nopeammin ja voimakkaammin, ja höyrysauna on paras tapa puhdistaa huokoset. Juttelimme Derevenka-yrityksen kylpylähoitajan Marat Kadyrovin kanssa ja selvitimme, mikä lämpötila on optimaalinen höyrysaunalle, kuinka kauan sisällä pitää olla ja kuinka kylpeä, jos tulet yksin.
Kuinka valita kylpy?
Jokainen valitsee itselleen sopivan kylvyn. Suomalaisen saunan, turkkilaisen saunan ja venäläisen höyrysaunan ero on kosteuden ja lämpötilan suhteessa. Venäläisessä kylvyssä höyryn ja lämmön yhdistelmä on optimaalinen, koska vierailija voi itse säätää molempia. Säästäväisin liikuntamuoto on turkkilainen sauna: suhteellisen alhaisen lämpötilan sietää helposti myös aloittelija, joten jos et ole koskaan käynyt kylvyssä, on järkevää aloittaa tästä. Totta, muista, että hamamin kosteus on liian korkea ja ilman lämpötila ei ylitä 45-50%: tämän vuoksi hikoilemme nopeammin, mutta kaasunvaihto keuhkoissa on vaikeaa - hengitysteiden kuormitus tulee paljon vahvemmaksi. Siksi hamam sopii paremmin kuumille itämaille: luo yskänlääkevaikutuksen ja auttaa puhdistamaan keuhkot pölystä ja hiekasta.
Suomalaisessa saunassa ilma on päinvastoin erittäin kuivaa ja lämpötila pysyy samalla tasolla - yli 100 astetta. Kuntokeskuksissa tätä käytetään jopa painonkorjaukseen - ainoa kysymys on, kuinka mukava ihminen on sellaisissa olosuhteissa. Esimerkiksi suomalaiset itse eivät usein lämmitä kylvyissään, vaan venäläiset valitsevat. Luutojakaan ei viedä saunaan - alhaisessa kosteudessa lämmössä ne yksinkertaisesti kuivuvat.
Kuinka valmistautua kylpylämatkalle?
Tunti ennen kylpyä pitää syödä kunnolla: huipuminen on suuri kuormitus keholle. Sydän ja verisuonet alkavat toimia eri tavalla, joten energiaa kannattaa säästää. Samasta syystä ei ole toivottavaa juoda alkoholia - ei ennen toimenpiteitä eikä niiden aikana. Muita suosituksia ei ole: kerää kaikki tarvitsemasi, soita ystävillesi ja mene höyrysaunaan.
Mitä tuoda?
Monissa kylpylöissä sinulle tarjotaan kaikki tarvittava, mutta voit tuoda omasi: tarvitset tossut, pyyhkeet, lakanat istua varten ja hatun. Viimeinen kohta on erityisen tärkeä: ensinnäkin peittämätön pää kyllästyy kuumuuteen nopeammin, ja toiseksi korkeat lämpötilat vahingoittavat hiuksia. Muuten, hatun ei tarvitse olla erityinen, valmistettu huovasta - voit ottaa tavallisen urheiluhatun tai laittaa suosikkipanaman päähän.
Älä vedä nailonisia pesulappuja kylpyyn. Venäläisessä perinteessä - vaahto-luutakuorinta. Sinun tarvitsee vain höyryttää luuta, ottaa höyrysauna ja ennen ulos menoa vaahdota se ja pese itsesi luudalla. Tämä ei ole vain hygieeninen, vaan myös pyhä toimenpide: kohoamalla poistit itsestäsi kaiken negatiivisuuden, pesit lian pois luudalla - ja heitit sen pois.
Tästä seuraa looginen johtopäätös, että luuta on yksilökäyttöinen esine: kylpeminen ja pesu 10 hengelle on sellainen idea.
Kuinka valita luuta?
Luudat höyrytetään kehon kunnolla lämmittämiseksi.
Koivuharja on pehmeä, sitä on hellävaraisempi höyryttää ja se on mukavampi pestä. Seuraavaksi vaikein on tammi. On olemassa vaihtoehtoja katajasta - niissä on tiheät ja melko terävät neulat, jotka lävistävät ihon leijuessaan. Tämä virkistää verisuonia, stimuloi hermopäätteitä, mutta antaa myös jälkivaikutuksen - kylvyn jälkeen kaikki kutittaa ja puristaa. Tosiasia on, että katajan neulojen kärjet sisältävät antibakteerisia aineita ja eteerisiä öljyjä, jotka imeytyvät ihoon pistoskohdissa. Tämä on erittäin hyödyllistä, mutta kaikki eivät halua kutittaa kylvyn jälkeen.
Mitä tehdä kylvyssä ensinnäkin?
Ennen sisääntuloa voit huuhdella lämpimän veden alla - kun sinun ei tarvitse kastella päätäsi, jotta se ei ylikuumene myöhemmin. Ennen sisälle menoa on suositeltavaa tuulettaa höyryhuone. Monissa kylpyissä on läpiviennit ja huuvat, mutta on parempi vain avata ovi hetkeksi. Sitten kiviin kannattaa lisätä vettä lämmittelyä varten - lähtönormi on 65 - 75 astetta. Jos lisäät eteerisiä öljyjä ja infuusioita, ilma kyllästyy aromilla.
Hamamissa ensimmäisen sisääntulon lämpötilan tulisi olla noin 50-60 astetta, suomalaisessa saunassa ilmasto ei muutu koko nousukauden aikana - niitä on aina yli sata.
Ensimmäinen lenkki kestää noin 10 minuuttia: lämpenemme, tottumme kuumuuteen, alamme hikoilla. Yleensä aika voi olla mikä tahansa - tärkeintä on olla mukava. Höyrysaunasta poistumisen jälkeen sinun on huuhdeltava suihkussa lämpimän veden alla ja mentävä lepäämään.
Kuinka höyryttää luudalla?
Luutaa voi käyttää toisesta juoksusta lähtien, mutta monet tekevät sen vasta kolmannella kerralla. Täällä ei ole tiukkoja sääntöjä - sinun pitäisi itse tuntea, milloin haluat lämmitellä kovemmin.
Höyrytys tapahtuu myös useissa vaiheissa. Ensin esittelemme kehon höyrylle - tuulettelemme sitä vain luudalla, annamme sen tottua lämpötilan nousuun. Sitten alamme koskettaa ja taputtaa kevyesti. Seuraavassa juoksussa fanin ja läimäyksen intensiteetti kasvaa ja finaalissa maksimi. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse lyödä henkilöä luudalla, kuten kepillä. Varsinaisessa parittelussa ei sinänsä tapahdu lakkoja, vaan pikemminkin nopea lehtien lyöminen.
On helppo ymmärtää, että sinut on höyrytetty hyvin: kylpymyrkytystila syntyy - pää muuttuu sameaksi ja pyörii hieman. Tässä tapauksessa ei pitäisi olla epämukavuutta. Uskotaan, että kylpymyrkytysvaikutus johtuu siitä, että huokoset laajenevat, enemmän happea pääsee kehoon, iho alkaa kirjaimellisesti "hengittää".
Kuinka uida itse?
Itse höyrytys ei ole paras vaihtoehto. Itsehöyrystäminen on kuin itsetyytyväisyys: periaatteessa ok, mutta haluttua tulosta ei voida saavuttaa. On oikeampaa käyttää kylpylähoitajan palveluita tai kysyä ystäviltä.
Mukavin asento on vaakasuora. Tosiasia on, että jaloissa, vatsassa ja päässä on lämpötila-antureita, ja istuma- tai seisoma-asennossa keho lämpenee epätasaisesti - lämpöreseptorilla varustetut alueet ovat eri lämpötilakerroksissa, venäläisessä kylvyssä niiden väliset erot voivat nousta 50 asteeseen. . Seurauksena on, että keho "ei ymmärrä" mitä tapahtuu, kapinoi, mobilisoituu - ja suurin osa tästä nautinnosta menetetään. Toinen kysymys on, että jos peset edelleen itsesi, vaaka-asennossa se ei todennäköisesti onnistu.
Mutta yleensä, tietysti, voit tehdä kaiken itse: ensin sinun täytyy höyryttää luuta, kiivetä hyllylle ja lämmitellä kunnolla. Aloitamme alhaalta - ensimmäinen asia on lämmittää jalat. Tee tämä heiluttamalla ja taputtelemalla niitä kevyesti luudalla. Heti kun tunnet, että jalkasi ovat lämmenneet niin paljon, että ne ovat lämpimiä huomenna, voit mennä korkeammalle ja kohottaa jalkojasi - kaikkea paitsi pohkeita: tämä on erittäin herkkä paikka, ne alkavat välittömästi polttaa. Sitten nostamme käsiämme, ja vasta sitten - rintakehä ja selkä.
On syytä muistaa, että jos tulit kylpylään yksin ja kävit höyrysaunassa itse, lähdet sieltä todennäköisesti uupuneena.
Kuinka rentoutua höyrysaunakäyntien välillä?
Jokaisen sisääntulon jälkeen sinun on huuhdeltava vartalo lämpimällä vedellä hien ja lian pesemiseksi. Samalla sinun tulee levätä lämpimässä huoneessa, jotta keholla ei ole aikaa jäätyä.
Samaan aikaan myös venäläinen kylpy kovettuu: lumikoille tai kylmään lampeen hyppääminen on olennainen osa toimenpidettä. On vain tärkeää tehdä kaikki oikein. Ensin sinun on höyrytettävä vartalo perusteellisesti ja sukeltaa vain lämmitettynä. Lumen tai fontin jälkeen kannattaa palata höyrysaunaan ja höyrystää taas kunnolla, muuten kehon hypotermia voi johtaa sairauteen. Lämmittelyn jälkeen mennään lämpimään suihkuun, kääritään pyyhkeeseen ja levätään.
Mitä kosmeettisia toimenpiteitä voidaan tehdä kylvyssä?
Kylvyssä on perinteen mukaan tapana levittää esimerkiksi kahvia ja hunajaa. Voit myös hieroa vartaloa suolalla tai erityisellä kuorinnalla. Vaikutus on olennaisesti sama - kuorinta ja kuolleiden solujen poistaminen. Mikään muu kuin ihon syväpuhdistus voidaan saavuttaa jopa kylvyssä. Kyllä, höyrykylvyn jälkeen toimenpiteiden tulos on näkyvämpi, koska huokoset ovat auki, ne pääsevät helpommin eroon epäpuhtauksista ja imevät ravinteita paremmin.
Kylpyyn? "Mikä on vaikeaa?" - kysyt. Lämmitettynä, pestynä - ja pöydässä virvoitusjuomien kera. Itse asiassa tämä on liian yksinkertaistettu esitys. Slaavilaiset esi-isämme tiesivät paljon kylpytaiteesta. Tänään päätimme kerätä heidän kokemuksensa, jotta voit käyttää sitä. On olemassa valtava määrä vivahteita, joiden noudattamatta jättäminen johtaa siihen, että et paranna kehoasi, vaan päinvastoin vahingoitat sitä. Siksi, jos aiot kokoontua luudan kanssa höyrysaunassa, lue ensin artikkelimme ja selvitä, kuinka mennä kylpylään oikein.
Valmistautuminen kylpyrituaaliin
Sitä voidaan kutsua niin. Slaaville banya oli melkein pyhä paikka. Sairaita tuotiin tänne hoidettaviksi, vastasyntynyt lapsi pestiin kylpylässä, jotta hän kasvaisi vahvaksi ja terveeksi, kylpylä tulvi jopa ihmisen kuollessa pesemään hänet. Tänään käydään höyrysaunassa puhtaasti huvin vuoksi, sillä jokaisessa talossa on suihku ja lämmin vesi, mutta lämpimän puun ja tammivispilän tuoksua ei voi korvata millään muulla.
Joten kuinka mennä kylpyyn? Ensinnäkin et voi syödä ennen höyrysaunassa käyntiä. Viimeinen, kevyt välipala tulee nauttia viimeistään 1,5 tuntia ennen tapahtumaa. Ota kvass, kivennäisvesi, kompotti tai luonnonmehu (esimerkiksi koivu) mukaasi. Mutta alkoholin käyttö tänä päivänä on unohdettava.
Kuuma suihku riittää pitämään kehosi puhtaana. Bath - se on täysin erilainen, se on voiman paikka. Venäläisellä kylpylällä on korkea hygienia- ja lääkearvo. Höyrysaunassa ei kuitenkaan voi käydä liian usein. Ei ihme, että lauantaisin höyryämiseen on yleisesti hyväksytty standardi. Kerran viikossa on optimaalinen taajuus. Lisäksi tällaisen tapahtuman merkitys on paljon syvempi kuin yksinkertainen kehon pesu. Tällainen säännöllisyys auttaa kovettamaan kehoa ja välttämään monia sairauksia tulevaisuudessa.
Ensisijainen pesu
Puhuttaessa siitä, kuinka mennä oikein kylpyyn, on ensinnäkin korostettava kehon valmistelun merkitystä. Eli sinun ei tarvitse mennä suoraan höyrysaunaan - huuhtele ensin kuuman suihkun alla. Tässä tapauksessa veden tulee olla riittävän lämmintä. Optimaalinen tila on 38 astetta, tämä riittää valmistamaan kehon tulevaan korkeiden lämpötilojen testiin.
Tässä vaiheessa tehtävänä on nimenomaan lämmittää iho, joten jätä saippua ja pesulappu myöhempään käyttöön. Tosiasia on, että saippua tuhoaa aktiivisesti lipidikerroksen, joka on suunniteltu suojaamaan ihoamme. Pesemällä tämän esteen pois jätämme ihon alttiina höyryhuoneen lämmölle, joka kuivaa sen pergamentiksi.
Kylmä pää kuumassa höyrysaunassa
Jatkamme kertomista sinulle siitä, kuinka mennä oikein kylpyyn ja höyryyn. On erittäin tärkeää pitää pää kuivana. Eli suihkussa käydessäsi on täysin mahdotonta kastella hiuksiasi. Jos laiminlyöt tämän säännön, voit helposti saada.Yleensä kaikki innokkaat kylpyläiset tietävät, että sinun täytyy laittaa päähän luonnonvillasta tai puuvillasta valmistettu hattu. Ei muuten haittaa kostuttaa sitä jääveteen ja puristaa kunnolla. Näin voit suojata päätäsi entistä paremmin ja estää onnettomuuden. Nyt olet valmis kohtaamaan Venäjän höyrysaunan kuuman ilmaston. Älä odota istuvasi täällä pitkään. Tämä ei ole vain tarpeetonta, vaan jopa haitallista. Koko kylvyssä vietetyn ajan aikana on parempi käydä 5-10 kertaa höyrysaunassa ja viettää loput ajasta uima-altaassa tai rentoutumishuoneessa.
Mitä otamme mukaan
Puhutaanpa hieman enemmän siitä, mitä tuoda mukanasi. On parempi ajatella sitä etukäteen, jotta et viime hetkellä unohda mitään kiireessä. Ensinnäkin tarvitset pyyhkeen ja maton höyrysaunaa varten sekä erityisen hatun. Älä unohda varvastossoja, jotka on helppo pukea ja riisua. Ei ole tarpeetonta tarttua kampaan ja hiustenkuivaajaan, saippuaan, shampoon, suihkugeeliin sekä puhtaisiin vaatteisiin.
Naiselle luettelo on entistä laajempi kosmetiikan ansiosta, joka kylvyssä paljastaa täysin niiden ominaisuudet. Nämä ovat naamioita ja kuorinta, kuorinta. Huomaa kuitenkin, että julkisessa kylpylässä käymiseen on olemassa tiettyjä standardeja. Yksityisesti voit levittää mitä tahansa kosmetiikkaa vapaassa järjestyksessä, mutta julkiseen höyrysaunaan meneminen naamio kasvoilla tai kuorinta vartalolla on epäkunnioittavaa muita kohtaan. Voit käyttää niitä, mutta ennen höyrysaunaa, muista pestä ne pois suihkussa. Mutta tämä ei koske hiusnaamioita. Valitse ravitsevat koostumukset, levitä säikeille ja peitä kaikki suihkumyssyllä. Ja päälle erityinen hattu höyrysaunaa varten.
Höyrytetty iho sopii ihanteellisesti kosteusvoiteiden ja naamioiden, selluliittia ehkäisevien ja kiinteyttävien tuotteiden levittämiseen. Siksi ota ne mukaasi kylpyyn. Kun kerma imeytyy, juo vihreää teetä, kivennäisvettä tai mehua. Mutta on parempi olla juomatta kahvia ja alkoholia.
Totu kuumuuteen
Tänään puhutaan klassisesta höyrysaunasta, jossa kiukaan päälle kaadetaan vettä ja luudasta huimaa lehtien tuoksu. Ja jotta voit helposti kestää kuumuutta, sinun on tiedettävä, kuinka mennä venäläiseen kylpyyn. Jotta saat miellyttävimmät vaikutelmat, sinun on tehtävä ensimmäinen mukautuva merkintä. Optimaalinen lämpötila tässä tapauksessa on +60 ° C, eli höyryhuoneen alempi hylly on sopiva. Makaa sen päällä ja totu olosuhteisiin. Ensimmäinen juoksu on yleensä suunniteltu 3-10 minuutiksi, joten älä ole liian innokas. Toistaiseksi luuta ei tarvitse kuin höyryttää, tärkeintä on vielä edessä.
Toinen merkintä: mene kylpymenetelmiin
Kun olet levännyt kunnolla, on aika mennä taas höyrysaunaan. Nyt siellä oleskelua voidaan pidentää 10-15 minuuttiin. Tänä aikana et voi vain hikoilla, vaan myös kokeilla luudan parantavaa voimaa. Tätä varten on parasta mennä kylpyyn yhdessä. Älä unohda: höyrytämme kylvyssä oikein. Höyrytys luudalla (kerromme nyt säännöt) on menettely, jota monet eivät tunne nykyään. Samaan aikaan ilmaus "piiska luudalla" on täysin sopimaton tässä. Jotta menettely olisi hyödyllinen ja nautinnollinen, sinun on ensin tutkittava tämä sakramentti.
Luutahieronta
Ensinnäkin hyllyllä makaavan kyntö suoritetaan. Näin kuumaa ilmaa puhalletaan sisään. Hieronta jatkuu ravistamalla. Tämä on luudan ravistelemista höyrysaunan katon alla ja sen painamista lyhyesti jalkoja, alaselkää ja lapaluita vasten. Nyt voit siirtyä piiskaamiseen, kevyisiin iskuihin iholle. Varmista, että vaihdat ne viipyviin vedoin. Erinomainen hierontatyyppi on kompressi. Kuuma luuta lasketaan iholle tiukasti painettuna 4-5 sekunniksi. Älä unohda, että vaikka tämä menettely on miellyttävä, sinun ei pitäisi viivyttää sitä liikaa. 5-7 minuuttia riittää, jonka jälkeen sinun täytyy makaamaan vielä 2-5 minuuttia, rentoutuen mahdollisimman paljon, ja vasta sitten voit nousta ja mennä lepäämään.
Kylpyläjuhlat jatkuvat
Sen ei tarvitse mennä kotiin. Käytä mukanasi tuomaa kosmetiikkaa. Juo teetä, rentoudu, huuhtele suihkussa - ja voit mennä taas höyrysaunaan. Jokainen seuraava käynti voi olla pidempi. Mutta jokainen ihminen on erilainen, tarkkaile tunteitasi äläkä yritä viipyä siellä liian kauan. Maksimiaika höyrysaunassa on 20 minuuttia.
Äärimmäiset lämpötilanvaihtelut
Koska puhumme tänään organismista, on sanottava venäläisten suosikkiharrastuksesta. Tämä on jääreikään sukeltamista, lumella hankaamista, pahimmillaan voit kaataa jääkylmää vettä sangosta päällesi. Mutta! Meidän on muistettava, että tämä on erittäin suuri stressi keholle, joten jos olet hiljattain alkanut käydä höyrysaunassa, sinun ei pitäisi testata itseäsi voiman suhteen. Aloita uimalla uima-altaassa, sen vesi on yleensä vain viileää. Alenna asteittain kontrastihoidoissa käytettävän veden lämpötilaa. Karkaisu on prosessi, jonka on tarkoitus olla hyödyllinen, joten lähesty sitä viisaasti.
Bath - avustaja taistelussa kauniista hahmosta
Tämän kysymyksen kysyivät luultavasti kaikki naiset, joten lopuksi tarkastelemme kuinka mennä kylpylään laihtumaan. Kuinka höyrysauna voi auttaa sinua laihduttamaan? Osoittautuu, että se on hyvin yksinkertaista: korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta tapahtuu voimakas hikoilu. Neste lähtee, ja keho korvaa sen puutteen muuttamalla sitä rasvakertymistä ja lihaksista. Siten prosessi, jossa rasvaa pilkotaan ja poistetaan huokosten läpi, käynnistetään. Tietenkään et menetä paljon, ja lisäksi voimakas jano pakottaa sinut juomaan tarpeeksi paljon vettä korvataksesi menetyksen. Mutta juoksuprosessi on erittäin hyödyllinen koko organismille. Tähän mennessä ohjelma on osoittautunut erinomaiseksi, joka sisältää käynnin venäläisessä höyrysaunassa, sitten koko vartalon puhdistavan kuorinnan ja manuaalisen selluliittihieronnan. Tämä toimenpide päättyy mudaan tai
Yhteenvetona haluaisin lisätä, että venäläiset kunnioittivat uimisen perinteitä vuosisatojen ajan, mikä tarkoittaa, että meille on erittäin hyödyllistä jatkaa isoisiemme perinteitä ja mennä höyrysaunaan. Ainakin pari kertaa kuukaudessa. Kylpy vahvistaa kehoa ja lievittää lukuisia sairauksia, antaa toisen nuoruuden, parantaa mielialaa, vaikuttaa ihoon melkein samalla tavalla kuin kalliit salongitoimenpiteet. Siksi, jos olet edelleen epävarma, ota huomioon neuvo: mene kylpylään!
Mutta kuinka usein voit käydä kylvyssä? Kuinka tehokas kylpykäynti muutaman kuukauden välein tai jopa harvemmin on? Ja onko mahdollista käydä kylvyssä melkein joka päivä? Näihin kysymyksiin yritämme vastata.
Ajoittain kylvyssä käynti on oikea päätös
Jotkut ihmiset käyvät kylpylässä vain muutaman kuukauden välein tai pitävät jopa kuuden kuukauden taukoja. Samaan aikaan, kun he menevät kylpyyn, he eivät voi rentoutua täysin ja tuntea yleiskuntonsa heikkenevän.
Jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia tai kehosi ei ole sopeutunut korkeisiin lämpötiloihin, sinun tulee joko kieltäytyä kylvystä tai käydä siellä säännöllisesti, vähintään kerran viikossa, aloittaen alhaisista lämpötiloista. Lämpötilan asteittainen nostaminen höyrysaunassa ja viipymäajan pidentäminen mahdollistaa kehon sopeutumisen lämpötilajärjestelmään ja jopa parantavan vaikutuksen.
Onko mahdollista käydä kylvyssä joka päivä
Ne ihmiset, jotka todella pitävät kylvystä, jotka haluavat viettää aikaa höyrysaunassa, voivat paremmin ja iloisemmin kylvyn jälkeen, voivat käydä höyrysaunassa lähes joka päivä. Onko tämä lääketieteellisestä näkökulmasta oikein, eikä se ole terveydelle vaarallista?
Toistuva altistuminen korkeille lämpötiloille ei ole positiivisin asia. Ensinnäkin korkean lämpötilan vaikutuksesta iho voi vaurioitua, joten jos ihossa on ongelmia, sinun tulee joko pidättäytyä kylvystä tietyn ajan tai yleensä.
Altistuminen korkeille lämpötiloille johtaa myös verisuonten voimakkaaseen laajenemiseen, mikä tarkoittaa verenpaineen laskua. Monien mielestä tämä on erittäin hyvä toimenpide korkean verenpaineen kanssa, itse asiassa tämä ei ole täysin totta, koska nopea, terävä ja voimakas vasodilataatio voi aiheuttaa angina pectoriksen, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen.
Siksi ennen kylpyyn menoa on vähintään otettava yhteys lääkäriin ja tarvittaessa suoritettava asianmukainen tutkimus.
Kaikessa pitää olla mitta
Huolimatta siitä, että edes päivittäinen kylpykäynti ei aiheuta suoria terveysuhkia, jos henkilö ei kärsi yhdestä tai toisesta patologiasta (ensisijaisesti verisuonista), kylvyssä käyminen lähes joka päivä on kohtuutonta. Ainakin siksi, että tässä tapauksessa jonkin ajan kuluttua yksinkertaisesti kyllästyt siihen.
Siksi paras vaihtoehto on käydä kylpylässä säännöllisesti, mutta ilman fanaattisuutta, koska kehon altistaminen stressille ja yksitoikkoinen ajan viettäminen on ainakin kohtuutonta.
Muinaisista ajoista lähtien kylpylässä käytiin viikonloppuisin, ja sitä käytettiin sekä hygieniaan että rentoutumiseen. Tämä oli luultavasti paras vaihtoehto, ja sitä voidaan pitää sellaisena tähän päivään asti, koska kylpy on edelleen sekä erinomainen hygieniamenetelmä että paikka täydelliselle moraaliselle rentoutumiselle ja ystävälliselle kommunikaatiolle, mutta kaiken parhaankin tulisi olla kohtuudella, koska, kuten tiedät, lääke Vain annos eroaa myrkystä.
