В старите времена казаха: „Отидох на баня - всички болести излязоха ...“ Днес лекарите са скептични по отношение на банята и водните процедури като цяло. Най-често процедурите за къпане са под категорична забрана, а има и такива, които уверено заявяват: „След баня винаги се чувствам по-добре“. Най-острият въпрос възниква, когато започне. Наистина ли е възможно да отидете на баня, сауна с хрема, ще бъдат ли полезни такива процедури?
Банените „терапии“ винаги са се считали за добра превантивна мярка срещу настинки. Още в старите времена ефектът от такова лечение беше забележим и процедурите за баня, заедно с билкови отвари, бяха широко популярни.
Съвременната медицина го признава в началните етапи на развитие на ТОРС, други настинки, посещението на сауната ще бъде от полза.Първичните симптоми - болки в гърлото, кашлица, слабост - ще преминат без следа, ако се изпарите добре и след това изпиете отвара от лечебни билки. За по-голям ефект такива състави се допълват с мед, лимонов сок, мляко, сладко от малини. След такава терапия се препоръчва да се увиете топло и да си легнете.
При хрема, посещението на баня, сауна ще има благоприятен ефект върху тялото:
- Престоят под въздействието на гореща пара помага за отваряне на порите, което ви позволява бързо да премахнете токсините и вредните вещества, натрупани в тялото.
- Подобрява кръвообращението.Поради рязкото повишаване на телесната температура има голямо производство на левкоцити, именно те имат силна устойчивост на проникващи вируси и патогени.
- Вдишани паривани, особено когато се използва някакъв вид етерично масло, например кедрово, лавандулово масло или като инхалация за болни дихателни органи. Инхалациите допринасят за отстраняването на храчките, почистват бронхите, белите дробове.
- С помощта на брезова или иглолистна метлави позволява да разширите кръвоносните съдове, да подобрите работата на сърдечната дейност.
Преди това, поради липса на лекарства, хрема и настинка се лекуваха във вана, която в повечето случаи помагаше да се отървете от настинката след няколко сесии за баня.
Обикновено след такава терапия кашлицата изчезва.Отхрачвайки, пациентът изплюва масите, натрупани върху дихателните органи, в резултат на което носът се изчиства. Дишането се подобрява, спира да се натиска, боли зад гърдите, кашлицата изчезва. Разбира се, всичко това е временно явление и без подходящо комплексно лечение заболяването ще се върне отново.
Благодарение на "похода" във ваната в ранните стадии на развитие на заболяването или в края на лечението, когато все още има остатъчни ефекти от патологията, състоянието на пациента ще бъде значително облекчено.
Кога банята не е разрешена?
Въпреки многото положителни ефекти, парата във ваната, високата температура и високата влажност често могат да влошат състоянието на пациента, усложнявайки хода на заболяването. Така че банята, сауната с настинка е изключително противопоказана, ако пациентът, освен сополи, има висока телесна температура. Този симптом е много опасен, показва развитието на тежко възпаление, възможни усложнения. Необходимо е да се погледне по-отблизо на пациента, осъзнавайки, че процедурите за къпане определено няма да му бъдат от полза.
Пренебрегване на противопоказаниятаможе да доведе не само до усложнение на общото състояние на пациента, но и до обостряне на настинка, сърдечна недостатъчност, инфаркт.
Протичането на настинка, заедно със силно главоболие, може да доведе до тежко разстройство, световъртеж и припадък.
Не можете да отидете на баня "с херпес", болестта ще се разпространи още повече, обхващайки все повече и повече области.
Въпреки това, най-опасната баня ще бъде за тези, които рядко се къпят изобщо.посещава такива места.
По навик такива процедури могат да завършат много зле.
Не можете да отидете на баня, душ, сауна, когато болестта е преминала от началния етап до най-опасния и прогресира все повече и повече.
Как да готвите правилно на пара?
След като варите избраната метла с гореща вода, веднага щом изпари, можете да започнете да реете пациента. За да направите процедурата по-лесна за пренасяне, трябва да поставите специална шапка на главата си. Ако пациентът се къпе сам, тогава също покрийте ръцете си със защитни горнища.
Издигането на човек с метла е цяла наука:
- Процесът започва с леко потупване, може да се каже поглаждане, започващо от стъпалата към областта на главата.
- Те се връщат, леко пляскайки отстрани.
- Връщайки се нагоре, вниманието се обръща на лумбалната област, бедрата, задните части. Обработвайки тези зони с метла, можете не само да потупвате, но и, така да се каже, да разтривате с кръгови движения, като полагате максимално усилие.
- Метлата се хваща с ръка от двата края, притиска се към лумбалната област и с лек натиск леко издърпва върха й назад, до самия врат. Повторете до шест пъти.
- След това областта на гърба е добре изпарена, като се правят по-резки движения, като паралелно се добавя паркът.
Можете да се парите във ваната не по-малко от час-два след хранене
Ако на пациента е трудно да бъде в парната баня и той се оплаква, че „не харесва“ такава терапия, тогава процесът трябва да бъде спрян незабавно, за да не навреди на здравето му.
Ако пациентът се разболее, той трябва да бъде изведен от парната баня на по-хладно място, оставете го да диша, измийте лицето си с хладка вода. Ще отнеме известно време, за да наблюдавате общото състояние и ако започне влошаване, обадете се на линейка.
Как да се лекуваме от настинка във ваната?
За да разберете дали е възможно да се къпете във вана с хрема, във всеки случай лекуващият специалист ще ви каже, въз основа на общото състояние на пациента, тежестта на развитието на настинка.
При задоволително решение лечението във ваната може да бъде както следва:
Когато, когато няма противопоказания, е разрешено да влезете в парната баня на няколко етапа. Температурата в парната баня трябва да бъде същата, каквато човекът обикновено „издържа“, преди да се разболее.
Що се отнася до децата, възможно ли е дете със сопол да отиде в банята, трудно е да се направят заключения сами. Детското тяло е непредсказуемо и първо трябва да се консултирате с лекар. Всъщност, ако сополът се появи не в резултат на настинка, а на фона на УНГ заболявания, тогава състоянието на детето може да стане критично след парната баня.
Изпотяването отдавна е известно със своите полезни свойства. Изследвания на учени от Харвард показват, че хората от маите са имали специални сгради за термални процедури още преди 3000 години. Във Финландия традицията на пара в сауната датира от 1000 години. Русия е известна и с любовта си към банята.
Защо баните и сауните са толкова популярни и не се отказват от позициите си и до днес? Въпреки факта, че термичните процедури имат редица ограничения и дори противопоказания, като цяло сауната е полезна за тялото.
Видове сауни
В различните страни баните и сауните се различават една от друга. Обикновено това е стая или отделна сграда, където температурата се повишава до 70-100 градуса с помощта на печка на дърва или електричество. Телесната температура може да се повиши до 40 градуса.
Традиционните финландски сауни са сухи, а турските хамами и руските бани са мокри.
Има и инфрачервени сауни, които често могат да бъдат намерени във фитнес центрове или създадени у дома. В тях въздухът не се нагрява, а топлинният ефект се осъществява върху човек с помощта на инфрачервени лампи.
Полза за здравето
Независимо от вида на сауната, ефектът върху тялото е почти еднакъв с малки изключения. Когато тялото се загрее, сърдечната честота се увеличава, съдовете се разширяват, кръвообращението се подобрява и кръвното налягане се нормализира. Не само това, но и намаляването на стреса влияе върху подобряването на сърдечната дейност. Финландците имат израз "влизаш в сауната и затваряш вратата за останалия свят". Ходенето на сауна е като медитация. Разбира се, не говорим за руската традиция за къпане с бира и солени закуски. Трябва да се къпете в спокойно, отпуснато състояние, като същевременно пиете достатъчно вода, само тогава можете да получите истински ползи.
Мащабно проучване във Финландия, продължило 20 години, показва, че използването на сауна 4-7 пъти седмично с 63%, и 2-3 пъти седмично с 22% намалява риска от неочаквана смърт от сърдечно-съдови заболявания.
Друго финландско проучване показа, че има връзка между редовното използване на сауна и намаления риск от развитие на болестта на Алцхаймер и деменция. Все още няма категорични доказателства за това, но статистиката показва, че сауната има благоприятен ефект върху здравето на мозъка.
Облекчаване на болката
Посещението в парната баня отпуска мускулите и облекчава болката/дискомфорта в ставите. В сауната отделяме ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи. Подобреното кръвообращение допринася за бързото зарастване на наранявания и възстановяване на мускулите. След сериозно физическо натоварване посещението на сауната е нежелателно, но парната баня на следващия ден ще бъде не само приятна, но и полезна, за да подредите мускулите.
Отслабване във ваната
Противно на общоприетото схващане, сауната не гори мазнини. Но редовните посещения на сауната наистина допринасят за загуба на тегло, тъй като кръвообращението и метаболизмът се подобряват. Заедно с потта се отделят разпадни продукти, които пречат на тялото да функционира качествено. Освен това във ваната губим много течности и следователно определен брой килограми.
Подобрено състояние на кожата
Ако се къпете редовно, скоро ще забележите, че състоянието на кожата се е подобрило значително. Това се улеснява от подобряването на кръвообращението като цяло, отстраняването на токсините от потта, релаксацията, почистването на порите и използването на козметика, предназначена за баня. Преди да отидете на пара, трябва добре да почистите кожата. След първото посещение можете да използвате пилинг или скраб, а след второто - почистваща маска на основата на глина. Такива маски са не само за лицето, но и за тялото. След сауната не забравяйте старателно да овлажните кожата.
Руската баня често включва „масаж“ с метли. Този ритуал не само подобрява кръвообращението, но и помага за увеличаване на движението на лимфата, както и за почистване на кожата.
Безопасност
Проучвания във Финландия, Канада и Япония показват, че 15 минути в сауната в повечето случаи не вредят дори на тези, които имат проблеми със сърцето. Ако можете да ходите 30 минути пеша или да се качите до 3-ти или 4-ти етаж, без да спирате, тогава можете спокойно да отидете на пара. Но ако имате съмнения, по-добре е да се консултирате с кардиолог.
Ако налягането ви скочи, има силна аритмия, прекарали сте инфаркт или сърдечна операция, по-добре е да откажете да посетите банята.
Пиенето на алкохол трябва да се избягва преди и по време на посещения на сауна. За да избегнете съдови проблеми, най-добре е да не експериментирате с леден шрифт или скачане в снега. Много нации имат тези традиции, но кардиолозите смятат, че контрастният душ е по-добър за здравето на сърдечно-съдовата система, отколкото такъв остър стрес. Парете се не повече от 15-20 минути, пийте чиста вода или слаб чай, а след сауната не забравяйте да си починете.
Ходенето на баня в горещо време е не по-малко важно, отколкото през зимата: през лятото кожата се замърсява по-бързо и по-силно, а парната баня е най-добрият начин за почистване на порите. Разговаряхме с Марат Кадиров, служител на банята на компанията Derevenka, и разбрахме каква температура е оптимална за парна баня, колко време трябва да останете вътре и как да се къпете, ако дойдете сами.
Как да изберем баня?
Всеки избира коя баня му подхожда. Разликата между финландска сауна, хамам и руска парна баня е в съотношението на влажност и температура. В руската баня комбинацията от пара и топлина е оптимална, тъй като посетителят може сам да регулира и двете. Най-щадящият вид извисяване е хамамът: сравнително ниска температура се понася лесно дори от начинаещи, така че ако никога не сте ходили в банята, има смисъл да започнете оттук. Вярно е, имайте предвид, че влажността в хамама е твърде висока и температурата на въздуха не надвишава 45-50%: поради това се потим по-бързо, но обменът на газ в белите дробове е труден - натоварването на дихателните пътища става много по-силен. Следователно хамамът е по-подходящ за горещите източни страни: създавайки отхрачващ ефект, той помага за почистване на белите дробове от прах и пясък.
Във финландската сауна, напротив, въздухът е много сух, а температурата се поддържа на същото ниво - над 100 градуса. Във фитнес центровете това се използва дори за корекция на теглото - въпросът е само колко удобно се чувства човек в такива условия. Например, самите финландци често не се затоплят в баните си, но руснаците избират. Дори метлите не се носят в сауната - при ниска влажност в жегата те просто ще изсъхнат.
Как да се подготвим за пътуване до банята?
Един час преди банята трябва да се храните правилно: извисяването е голямо натоварване за тялото. Сърцето и кръвоносните съдове започват да работят по различен начин, така че си струва да пестите енергия. По същата причина е нежелателно да се пие алкохол - нито преди процедурите, нито по време на тях. Няма други препоръки: съберете всичко необходимо, обадете се на приятели и отидете на парна баня.
Какво да донеса?
В много бани ще ви предложат всички необходими неща, но можете да носите свои собствени: ще ви трябват чехли, кърпи, чаршафи за сядане и шапка. Последната точка е особено важна: първо, човек с непокрита глава се уморява от топлината по-бързо, и второ, високите температури вредят на косата. Между другото, шапката не трябва да е специална, направена от филц - можете да вземете обикновена спортна шапка или да сложите любимата си панама.
Не влачете найлонови кърпи във ваната. В руската традиция - пилинг от пяна-метла. Просто трябва да напарите метла, да се изкъпете в парна баня и преди да излезете, напенете я и се измийте с метла. Това е не само хигиенична, но и свещена процедура: като се издигате, вие премахвате цялата негативност от себе си, измивате мръсотията с метла - и я изхвърляте.
От това следва логичното заключение, че метлата е предмет за индивидуално ползване: къпането и прането на една за 10 души е такава идея.
Как да изберем метла?
Метлите се запарват, за да се затопли правилно тялото.
Брезовата метла е мека, по-нежна е за пара и е по-удобна за измиване. Следващият най-твърд е дъбът. Има варианти от хвойна - те имат плътни и доста остри игли, които пробиват кожата, когато кръжат. Това тонизира кръвоносните съдове, стимулира нервните окончания, но дава и постефект - след банята всичко сърби и щипе. Факт е, че върховете на хвойновите игли съдържат антибактериални вещества и етерични масла, които се абсорбират в кожата на местата на инжектиране. Това е много полезно, но не всеки обича да го сърби след баня.
Какво да правя във ваната на първо място?
Преди да влезете, можете да изплакнете под топла вода - докато не е необходимо да намокрите главата си, за да не се прегрее по-късно. Преди да влезете вътре, препоръчително е да проветрите парната баня. Много бани са оборудвани с входове и качулки, но е по-добре просто да отворите вратата за известно време. След това трябва да добавите вода към камъните за загряване - нормата за начало е 65 - 75 градуса. Ако добавите етерични масла и инфузии, въздухът ще бъде наситен с аромат.
В хамама температурата при първото влизане трябва да бъде около 50-60 градуса, във финландската сауна климатът не се променя през целия период на реене - винаги има повече от сто.
Първото бягане продължава около 10 минути: стопляме се, свикваме с жегата, започваме да се потим. Като цяло времето може да бъде всяко - основното е да ви е удобно. След като излезете от парната баня, трябва да изплакнете под душа под топла вода и да си починете.
Как да пара с метла?
Метлата може да се използва от второто пускане, но мнозина го правят само третия път. Тук няма строги правила - вие сами трябва да усетите кога искате да загреете по-силно.
Варенето на пара също се извършва на няколко етапа. Първо въвеждаме тялото в парата - просто го раздухваме с метла, оставяме го да свикне с повишаването на температурата. След това започваме леко да докосваме и потупваме. В следващото бягане интензивността на раздухването и шамарите се увеличава, а във финала е максимална. В този случай не е нужно да биете човек с метла, като пръчка. Няма удари сами по себе си по време на правилно париране, а по-скоро бързо пляскане на листата.
Лесно е да разберете, че сте се напарили добре: възниква състояние на интоксикация във ваната - главата става мътна и леко се върти. В този случай не трябва да има дискомфорт. Смята се, че ефектът от интоксикацията във ваната се дължи на факта, че порите се разширяват, повече кислород навлиза в тялото, кожата буквално започва да „диша“.
Как да се изкъпете?
Приготвянето на пара не е най-добрият вариант. Самоизпаряването е като самозадоволяването: по принцип е добре, но не може да се постигне желаният резултат. По-правилно е да използвате услугите на санитар или да попитате приятели.
Най-удобната позиция е хоризонтална. Факт е, че има температурни сензори на краката, стомаха и главата, а в седнало или изправено положение тялото се затопля неравномерно - областите с терморецептори са в различни температурни слоеве, в руска баня разликите между тях могат да достигнат 50 градуса . В резултат на това тялото "не разбира" какво се случва, бунтува се, мобилизира се - и по-голямата част от удоволствието от това се губи. Друг е въпросът, че ако все пак се къпете сами, в хоризонтално положение едва ли ще успеете.
Но като цяло, разбира се, можете да направите всичко сами: първо трябва да изпарите метла, да се качите на рафт и да се затоплите правилно. Започваме отдолу - първото нещо е да загреем краката. За да направите това, помахайте и леко ги потупайте с метла. Веднага щом почувствате, че краката ви са се затоплили толкова много, че утре ще бъдат топли, можете да отидете по-високо и да издигнете краката си - всичко, с изключение на прасците: това е много чувствително място, те веднага започват да горят. След това извисяваме ръцете си и едва тогава - гърдите и гърба.
Трябва да се има предвид, че ако сте дошли сами в банята и сами сте се попарили, най-вероятно ще си тръгнете оттам изтощени.
Как да се отпуснете между посещенията в парната баня?
След всяко влизане трябва да изплакнете тялото с топла вода, за да измиете потта и мръсотията. В същото време трябва да почивате в топла стая, така че тялото да няма време да замръзне.
В същото време руската баня също се втвърдява: скачането в снежни преспи или в студено езерце е неразделна част от процедурата. Важно е само да направите всичко правилно. Първо трябва да изпарите добре тялото и да се гмуркате само загрято. След сняг или купел трябва да се върнете в парната баня и отново да се пара правилно, в противен случай хипотермията на тялото може да доведе до заболяване. След повторно затопляне минаваме под топъл душ, завиваме се с кърпа и си почиваме.
Какви козметични процедури могат да се правят във ваната?
Във ваната, според традицията, е обичайно да се намазват, например, кафе и мед. Можете също така да натриете тялото със сол или специални ексфолианти. Ефектът по същество е същият – ексфолиране и отстраняване на мъртвите клетки. Нищо друго освен дълбоко почистване на кожата не може да се постигне дори във ваната. Да, след парната баня резултатът от процедурите ще бъде по-осезаем, тъй като порите са отворени, те се освобождават по-лесно от замърсяванията и по-добре усвояват хранителните вещества.
До банята? "Какво е трудно?" - ти питаш. Стоплени, измити – и на маса с безалкохолно. Всъщност това е твърде опростено представяне. Нашите славянски предци са знаели много за банското изкуство. Днес решихме да съберем целия им опит, за да можете да го използвате. Има огромен брой нюанси, неспазването на които води до факта, че не лекувате тялото си, а напротив, навредите му. Ето защо, ако планирате да се съберете с метла в парната баня, първо прочетете нашата статия и разберете как да отидете правилно в банята.
Подготовка за ритуала за баня
Може и така да се нарече. За славяните банята е била почти свещено място. Болни хора бяха докарани тук, за да бъдат лекувани, новородено дете беше измито в банята, за да расте силно и здраво, банята беше наводнена дори в момента на смъртта на човек, за да го измие. Днес отиваме в парната баня чисто за удоволствие, защото във всяка къща има душ и топла вода, но миризмата на топло дърво и дъбова бъркалка не може да бъде заменена с нищо друго.
И така, как да отидете на баня? На първо място, не можете да ядете преди да посетите парната баня. Последната лека закуска трябва да се проведе не по-късно от 1,5 часа преди събитието. Вземете със себе си квас, минерална вода, компот или натурален сок (например бреза). Но за алкохола в този ден трябва да се забрави.
Горещият душ е достатъчен, за да поддържа тялото ви чисто. Баня - това е съвсем различно, това е място на силата. Руската баня има висока хигиенна и лечебна стойност. Въпреки това, не можете да посещавате парната баня твърде често. Нищо чудно, че има общоприет стандарт да се ходи на пара в събота. Оптималната честота е веднъж седмично. Освен това значението на такова събитие е много по-дълбоко от обикновеното измиване на тялото. Такава редовност ще помогне за втвърдяване на тялото и избягване на много заболявания в бъдеще.
Първично измиване
Говорейки за това как правилно да отидете на баня, е необходимо преди всичко да подчертаете важността на подготовката на тялото. Тоест, не е нужно да отивате направо в парната баня - първо изплакнете под горещ душ. В този случай водата трябва да е достатъчно топла. Оптималният режим е 38 градуса, това е достатъчно, за да подготви тялото за предстоящото изпитание на високите температури.
На този етап задачата е именно да се затопли кожата, така че оставете сапуна и кърпата за по-късно. Факт е, че сапунът активно разрушава липидния слой, който е предназначен да предпазва кожата ни. Отмивайки тази бариера, ние оставяме кожата изложена на топлината на парната баня, която ще я изсуши до пергамент.
Студена глава в гореща парна баня
Продължаваме да ви разказваме как правилно да отидете до банята и да се парите. Много е важно да поддържате главата си суха. Тоест, вземайки душ, е абсолютно невъзможно да намокрите косата си. Ако пренебрегнете това правило, лесно можете да получите.Като цяло всички запалени служители на банята знаят, че трябва да поставите шапка от естествена вълна или памук на главата си. Между другото, не боли да го намокрите в ледена вода и да го изстискате правилно. Това ще ви позволи да защитите още по-добре главата си и да предотвратите инцидент. Сега сте готови да посрещнете горещия климат на руската парна баня. Не очаквайте да седите тук дълго време. Това е не само ненужно, но дори и вредно. За цялото време, прекарано във ваната, е по-добре да направите 5 до 10 посещения в парната баня, а останалото време да прекарате в басейна или в стаята за релакс.
Какво вземаме със себе си
Нека поговорим малко повече за това какво да вземете със себе си. По-добре е да помислите за това предварително, за да не забравите нещо набързо в последния момент. На първо място, ще ви трябва кърпа и постелка за парната баня, както и специална шапка. Не забравяйте джапанките, които лесно се обуват и събуват. Няма да е излишно да вземете гребен и сешоар, сапун, шампоан, душ гел, както и чисти дрехи.
За една жена списъкът е още по-разширен поради козметиката, която във ваната напълно разкрива свойствата си. Това са маски и ексфолианти, пилинги. Все пак, имайте предвид, че има определени стандарти за това как правилно да отидете на обществена баня. В личния си живот можете да нанасяте всяка козметика в свободна последователност, но влизането в обществена парна баня с маска на лицето или скраб на тялото е неуважение към другите. Можете да ги нанесете, но преди парната не забравяйте да ги измиете под душа. Но това не важи за маските за коса. Изберете подхранващи формули, нанесете върху кичури и покрийте всичко с шапка за душ. И отгоре сложете специална шапка за парна баня.
Парената кожа е идеална за нанасяне на овлажнители и маски, антицелулитни и стягащи продукти. Затова ги вземете със себе си на баня. Докато кремът се абсорбира, пийте зелен чай, минерална вода или сок. Но е по-добре да не пиете кафе и алкохол.
Свикнете с жегата
Днес говорим за класическа парна баня, където водата се излива върху нагревателя и замайващата миризма на листа от метла. И за да издържите лесно жегата, трябва да знаете как да отидете в руската баня. За да имате най-приятните впечатления, трябва да направите първия адаптивен запис. Оптималната температура в този случай е +60 ° C, т.е. долният рафт на парната баня е подходящ. Легнете върху него и свикнете с условията. Първото бягане обикновено е предназначено за 3-10 минути, така че не бъдете твърде ревностни. Засега метлата трябва само да се запари, най-важното тепърва предстои.
Второ влизане: отидете на процедури за баня
След като сте си починали добре, е време отново да отидете в парната баня. Сега престоят там може да се удължи до 10-15 минути. През това време можете не само да се изпотите, но и да опитате лечебната сила на метлата. За да направите това, най-добре е да отидете на баня заедно. Не забравяйте: ние се пара във ваната правилно. Паренето с метла (сега ще ви кажем правилата) е процедура, която днес не е позната на мнозина. В същото време изразът "бич с метла" тук е напълно неподходящ. За да бъде процедурата полезна и приятна, първо трябва да изучите това тайнство.
Масаж с метла
На първо място се извършва оран на лежащите на рафта. По този начин се вкарва горещ въздух. Масажът продължава с разклащане. Това е разклащане на метла под тавана на парната баня и кратко притискане към краката, долната част на гърба и лопатките. Сега можете да преминете към разбиване, леки удари по кожата. Не забравяйте да ги редувате с продължителни удари. Отличен вид масаж е компресът. Гореща метла се спуска върху кожата с плътен натиск за 4-5 секунди. Не забравяйте, че макар тази процедура да е приятна, не бива да я отлагате много. Достатъчни са 5-7 минути, след което трябва да легнете още 2-5 минути, като се отпуснете максимално и едва след това можете да станете и да си починете.
Партито за баня продължава
Не е задължително да се прибираш. Използвайте козметиката, която сте донесли със себе си. Пийте чай, отпуснете се, изплакнете под душа - и можете да отидете отново в парната баня. Всяко следващо посещение може да бъде по-дълго. Но всеки човек е различен, наблюдавайте чувствата си и не се опитвайте да останете там твърде дълго. Максималното време в парната баня е 20 минути.
Екстремни температурни колебания
Тъй като днес говорим за организма, трябва да кажем за любимото забавление на руския народ. Това е гмуркане в ледена дупка, триене със сняг, в най-лошия случай можете да излеете леденостудена вода от кофа върху себе си. Но! Трябва да помним, че това е много голям стрес за тялото, така че ако наскоро сте започнали да ходите в парната баня, не трябва да се тествате за сила. Започнете с плуване в басейна, водата в него обикновено е просто хладна. Постепенно понижавайте температурата на водата, използвана за контрастни процедури. Втвърдяването е процес, който е предназначен да бъде полезен, така че подходете към него разумно.
Баня - помощник в борбата за красива фигура
Този въпрос вероятно е зададен от всички жени, така че в крайна сметка ще разгледаме как да отидем до банята, за да отслабнем. Как парната баня може да ви помогне да отслабнете? Оказва се, че е много просто: под въздействието на високи температури възниква процес на силно изпотяване. Течността напуска и тялото компенсира липсата й, като я произвежда от мастни натрупвания и мускули. По този начин се стартира процесът на разделяне и отстраняване на мазнините през порите. Разбира се, няма да загубите много, а освен това силната жажда ще ви принуди да пиете достатъчно голямо количество вода, за да компенсирате загубата. Но процесът на бягане е много полезен за целия организъм. Към днешна дата се е доказала отлично програмата, която включва посещение на руска парна баня, след това почистващ пилинг на цялото тяло и мануален антицелулитен масаж. Тази процедура завършва с кал или
Обобщавайки, бих искал да добавя, че руският народ е почитал традициите за къпане от векове, което означава, че е много полезно за нас да продължим традициите на нашите прадядовци и да отидем в парната баня. Поне няколко пъти в месеца. Ваната укрепва тялото и облекчава много заболявания, дава втора младост, подобрява настроението, действа върху кожата почти по същия начин като скъпите салонни процедури. Ето защо, ако все още се съмнявате, послушайте съвета: отидете на баня!
Но колко често можете да ходите на баня? Колко ефективно ще бъде посещението на баня веднъж на няколко месеца или дори по-рядко? И възможно ли е да ходите на баня почти всеки ден? Това са въпросите, на които ще се опитаме да отговорим.
Посещението на банята от време на време е правилното решение
Някои хора посещават банята само веднъж на няколко месеца или дори правят паузи от шест месеца или повече. В същото време, когато отиват на баня, те не могат да се отпуснат напълно и усещат влошаване на общото състояние.
Ако имате определени здравословни проблеми или тялото ви не е адаптирано към високи температури, тогава трябва или да откажете банята, или да я посещавате редовно, поне веднъж седмично, като започнете от ниски температури. Постепенното повишаване на температурата в парната баня и увеличаването на времето за престой ще позволи на тялото да се адаптира към температурния режим и дори да постигне лечебен ефект.
Възможно ли е да ходите на баня всеки ден
Хората, които наистина харесват банята, които обичат да прекарват времето си в парната баня, чувстват се по-добре и по-весели след банята, могат да ходят в парната баня почти всеки ден. Това правилно ли е от медицинска гледна точка и не е ли опасно за здравето?
Честото излагане на тялото на високи температури не е най-положителното нещо. На първо място, под въздействието на висока температура кожата може да се увреди, следователно, ако има някакви проблеми с кожата, трябва или да се въздържате от баня за определено време, или като цяло.
Излагането на високи температури също води до изразено разширяване на кръвоносните съдове, което означава понижаване на кръвното налягане. На мнозина изглежда, че това е много добро действие с високо кръвно налягане, всъщност това не е съвсем вярно, тъй като бързото, рязко и изразено вазодилатация може да причини ангина пекторис, инфаркт и инсулт.
Ето защо, преди да отидете на баня, трябва поне да се консултирате с лекар и, ако е необходимо, да се подложите на подходящ преглед.
Във всичко трябва да има мярка
Въпреки факта, че дори ежедневното посещение на банята не носи пряка заплаха за здравето, ако човек не страда от една или друга патология (предимно съдова), ходенето на баня почти всеки ден е неразумно. Най-малкото, защото в този случай след известно време просто ще ви омръзне.
Ето защо най-добрият вариант е да посещавате банята редовно, но без фанатизъм, тъй като излагането на тялото на стрес и монотонното прекарване на времето е най-малкото неразумно.
От древни времена банята се посещавала през почивните дни, използвайки я както за хигиена, така и като начин за релаксация. Вероятно това беше най-добрият вариант и може да се счита за такъв и до днес, тъй като банята остава както отличен метод за хигиена, така и място за пълно морално отпускане и приятелско общуване, но дори всичко най-добро трябва да бъде умерено , тъй като, както знаете, лекарството само дозата се различава от отровата.
